cvoloh все записи автора

Для красивых волос важнее всего хорошее питание. В прямом смысле слова. Состояние волос напрямую зависит от того что ты ешь. Основные проблемы волос с которыми мы сталкиваемся: 1. Сухие ломкие волосы. Очень часто волосы пересыхают и секутся из-за нехватки незаменимых жирных кислот. Что бы ваши волосы светились здоровьем, включите в свой рацион прродукты, содержащие эти кислоты: жирную рыбу( тунец, сардины, макрель, семга, сельдь), злаковые, орехи, оливки, авокадо, растительное масло. Кроме того ваши волосы нуждаются в достаточном количестве влаги , поэтому не забывайте, что в день вы должны выпивать 6-8 стаканов воды. 2. жирные волосы. Если волосы сальные , значит , скорее всего, нарушен жировой обмен в коже.Это может объясняться недостатком витаминов группы В . Вы можете получить их из орехов, злаковых, молочных продуктов,яиц,зародышей пшеницы,бобовых, зелени и салата.Много витамина В содержат дрожжи. 3.Тусклый цвет. Тусклые невзрачные волосы могут быть следствием недостатка цинка, который в большом количестве содержится в устрицах. Кроме того , тебе будут полезны мясо, домашняя птица, морепродукты, овсяные хлопья, бобовые, яйца и молоко, а также черный хлеб и семена подсолнечника. Не менее важно употреблять продукты, содержащие тирозин. Эта аминокислота необходима для выработки пигментов, придающих цвет волосам и коже. Тирозин в достаточном количестве содержится в миндальных орехах, авокадо, бананах,молочных продуктах,кунжутных и тыквенных зернах. 4.Выпадение волос. Истончение и выпадение волос может свидетельствовать о недостатке железа в организме. Так что в вашем рационе обязательно должны присутствовать печень , красное мясо, яйца, бобовые, цельные злаковые, абрикосы и морковь. Так как волос большей частью состоит из протеина, придерживайтесь,белковой диеты: мясо,курица, рыба,яйца,сухофрукты,орехи и зерна.Эти продукты укрепляют волосяные фолликулы и предотвращают выпадение волос . Некоторые факты свидетельствуют о том , что соевый пртеин стимулирует рост волос , поэтому вы можете включить в рацион соевое молоко , сыр тофу, соевые бобы.Витамин Е также предотвращает выпадение волос. В больших количествах он содержится в растительном и сливочном масле,яйцах и злаковых. Иногда выпадение волос может быть следствием дисфункции щитовидной железы, поэтому включайте в рацион продукты,богатые йодом,-морепродукты, водоросли,морскую капусту. Только помните : если меры все приняты , время идет, а проблема не исчазает, значит пора идти к доктору.