-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в z1408

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 13.06.2011
«аписей: 8615
 омментариев: 1387
Ќаписано: 11704

ƒневник Lana


ƒорогие друзь€ и читатели, "мимоходом" попавшие на странички моего дневничка! ќчень рада каждому из вас! «аходите! „итайте и копируйте всЄ, что вам интересно. я всегда рада, если мои интересы раздел€ет кто-то ещЄ, и , если то, что € собираю в моЄм дневничке, также пригодитс€ кому-то. ƒобро пожаловать!!!


 омнатные растени€

ѕонедельник, 27 ћарта 2017 г. 12:16 + в цитатник
—амые полезные комнатные растени€. ÷веты дл€ дома.



¬редные комнатные растени€. —амые опасные растени€!  акие растени€ нельз€ держать дома?



ядовитые растени€. —амыми опасными €вл€ютс€ такие растени€ как јзали€, ћолочай,  ливи€, ћонстера, √ортензи€, Ѕровалли€, √лориоза и ƒиффенбахи€. »менно эти комнатные растени€ очень люб€т содержать у себ€ в доме многие люди.
10 самых Ќ≈ѕ–»’ќ“Ћ»¬џ’ комнатных растений или ÷веты дл€ лент€ев. ‘ото и названи€


–убрики:  —ад. ƒача.÷ветник в квартире.

ћетки:  

Ћимонное пирожное с абрикосовым джемом

—уббота, 25 ћарта 2017 г. 18:36 + в цитатник
limonnoe pirozhnoe s abrikosovim dzemom-0 (450x283, 27Kb)
Ћимонное пирожное с абрикосовым джемом
»нгредиенты (форма 35х25 см)
ћаргарин - 200 гр
ћука пшенична€ - 250 гр
—ахарный песок - 100 гр
яйцо куриное - 1 шт
–азрыхлитель - 1 ч.л.
÷едра 1 лимона
јбрикосовый джем - 150 гр
—ахарна€ пудра - 150-170 гр
Ћимонный сок - 4 ст.л.
“Ємный шоколад - 30 гр

¬ миску насыпать сахарный песок, добавить куриное €йцо, растопленный маргарин и хорошо перемешать.
ƒобавить лимонную цедру, разрыхлитель и муку. «амесить тесто.
‘орму застелить промасленной бумагой и распределить тесто ровным слоем.
ƒуховку разогреть до 175 градусов и выпекать 15 минут до слегка золотистого цвета.
 орж остудить.
√отовый корж разрезать пополам.
Ќа одну половину намазать абрикосовый джем и накрыть второй половиной.
ƒл€ помадки растереть сахарную пудру в лимонном соке до в€зкой, но не сильно текучей консистенции.
–аспределить помадку по верхнему коржу.
Ўоколад растопить, сделать горизонтальные линии, а затем провести палочкой поперЄк линий, создава€ разводы.
–азрезать на квадратные пирожные.
ѕирожные получаютс€ очень лимонные и рассыпчатые.

ѕошаговый рецепт с фото здесь:
http://www.recepti-s-foto.ru/recept.php?id=199&...irozhnoe-s-abrikosovim-dzhemom
–убрики:   улинари€/¬ыпечка сладка€

ћетки:  

ƒрожжевое тесто без €иц

—уббота, 25 ћарта 2017 г. 18:30 + в цитатник
drozzhevoe testo bez jaits-0 (450x301, 15Kb)
ƒрожжевое тесто без €иц
ќчень простой и быстрый способ приготовлени€ дрожжевого теста без €иц.
¬ыпечка из этого теста получаетс€ очень м€гка€, пышна€ и вкусна€.
ћожно использовать во врем€ поста!
»нгредиенты:
ћука пшенична€ - 4 ст.л. без горки + 550 гр
¬ода тЄпла€ - 300 мл
ƒрожжи быстрые - 7 гр (1 ст.л.) или свежие - 21 гр
—ахарный песок - 2 ст.л.
—оль - 1 ч.л.
–астительное масло - 80 мл
¬ миску налить тЄплую воду, добавить 4 ст.л. муки, сахарный песок и дрожжи. ’орошо перемешать и поставить в тЄплое место на 20 минут.
«а это врем€ смесь должна начать подниматьс€, пузыритьс€, т.е. дрожжи должны начать "активничать".
ƒобавить соль, растительное масло и небольшими част€ми оставшуюс€ муку (~ 550 гр), каждый раз тщательно перемешива€.
ћуки нужно добавить столько, чтобы получилось м€гкое и не липнущее к рукам тесто.
¬озможно ¬ам понадобитс€ чуть больше или чуть меньше муки.
ѕќЎј√ќ¬џ… –≈÷≈ѕ“ — ‘ќ“ќ «ƒ≈—№:
http://www.recepti-s-foto.ru/recept.php?id=165&recept=Drozhzhevoe-testo-(bez-jaic)

ќчень быстрое дрожжевое тесто
Ќеобходимые ингредиенты дл€ теста:
1этап:
1 ст.л. дрожжей сухих (лучше всего получаетс€ из активных или простых быстродействущих, без добавок дл€ сдобы или пицы)
2 ст.л. сахара
3 ст.л. муки
300 мл теплой воды или молока (€ делаю на воде)
2 этап:
1 ч.л. соли
1/3 чашки растительного масла (чашка объемом 250 мл)
мука (у мен€ уходит 2-2,5 стакана, обычных граненых)
¬се ингредиенты первого этапа смешиваем в миске.
¬се хорошо перемешиваем и оставл€ем на 15 минут в теплом месте.
„ерез 15 минут приступаем ко второму этапу, добавл€ем масло и соль.
ѕостепенно, небольшими порци€ми добавл€ем просе€нную муку и замешиваем тесто до такого состо€ни€, когда оно перестанет приставать к рукам. —нова ставим в теплое место на 15 минут:
“есто подниметс€ где-то в 1,5 раза. »з указанного количества продуктов получаетс€ немного теста, у мен€ выходит 1,5 противн€ пирожков или 1 колобков (пампушек).
»здели€ смазать взболтанным €йцом и выпекать при 180 градусах до красивой корочки. Ќо сейчас € все издели€ из дрожжевого теста пеку при 200 градусах до красивой корочки, в среднем 10 минут.
ѕќЎј√ќ¬џ… –≈÷≈ѕ“ — ‘ќ“ќ «ƒ≈—№:
https://open-cook.ru/recipes/ochen-bystroe-drozhzhevoe-testo
–убрики:   улинари€/¬ыпечка сладка€
 улинари€/¬ыпечка несладка€

ћетки:  

’отите похудеть - отличный план действий

„етверг, 23 ћарта 2017 г. 21:36 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Divia [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

’отите похудеть - отличный план действий

¬есна - нужно срочно приводить себ€ в пор€док, если вы до сих пор еще этого не сделали. » если вы хотите похудеть - предлагаю отличный план действий, придержива€сь которого вы легко сможете достичь цели.

2749438_Hotite_pohydet__otlichnii_plan_deistvii (616x529, 36Kb)

„итать далее...
–убрики:   расота и здоровье/’удеем!

ћетки:  

–ецепт потр€сающих шампиньонов

„етверг, 23 ћарта 2017 г. 21:30 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ gyord-pro-ladies [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

–ецепт потр€сающих шампиньонов ’очу ≈ще

Ёти сочные, ароматные, вкуснейшие грибочки € готовлю очень часто. » просто на ужин, и на праздничный стол, и на закуску, если вдруг неожиданно гости… » всегда € слышу «’очу ещЄ твоих грибочков!» ѕоэтому € их так и назвала. Ѕолее быстрого рецепта приготовлени€ шампиньонов (и, как по мне, более вкусного) € не пробовала. ¬кус настолько насыщенный и разнообразный! — чесночком напоминает курочку гриль, с укропчиком — жареные пирожки, с зеленым лучком — чипсы… » никто сразу не может угадать, как € их готовлю. ѕопробуйте один раз — и вы точно скажете: «’очу ещЄ!»

 

—ћќ“–≈“№ ѕ–ќ÷≈—— ѕ–»√ќ“ќ¬Ћ≈Ќ»я
–убрики:   улинари€/¬торые блюда
 улинари€/—алаты и закуски
 улинари€/¬егетарианска€ кухн€

ћетки:  

ѕривидени€. —видетельства очеведцев.

„етверг, 23 ћарта 2017 г. 15:19 + в цитатник
ѕривидени€. —видетельства очеведцев.


–убрики:  Ёзотерика.—аморазвитие.—амопознание.
 инотеатр онлайн

ћетки:  

Ќаши любимые актЄры. ∆изнь и творческое бессмертие.

„етверг, 23 ћарта 2017 г. 14:56 + в цитатник
Ќаши любимые актЄры.
Ќаталь€ √ундарева. ѕрощание



√алина ѕольских. ѕод маской счасть€



Ќонна ћордюкова. ѕрощание



Ћюбовь ѕолищук. ѕрощание



Ћюбовь ѕолищук. ѕоследние 24 часа



"„астна€ истори€":  лара Ћучко



ѕќ—Ћ≈ƒЌ»… ƒ≈Ќ№. ≈–≈ћ≈Ќ ќ ћЋјƒЎ»…



ћарина √олуб. ѕрощание



ёрий Ѕогатырев. ”краденна€ жизнь



ѕоследний день јлександр јбдулов



јлександр јбдулов. ѕрощание



јлександр и »рина ѕороховщиковы. ѕрощание



“айна смерти жены јлександра ѕороховщикова


–убрики:  »нтересные люди

ћетки:  

√отовимс€ к летнему отпуску. Ѕольша€ подборка упражнений дл€ похудени€.

—уббота, 18 ћарта 2017 г. 00:06 + в цитатник
∆иросжигающа€ тренировка на 4-16 минут [‘итнес ѕодруга]



∆иросжигающа€ тренировка состоит из 4 упражнений дл€ похудени€.  аждое упражнение выполн€етс€ 45 секунд, после которого следует 15 секунд отдыха. ≈сли твои мышцы недостаточно крепкие или у теб€ мало времени на тренировку, то начни с выполнени€ одного круга. ¬ среднем, быстра€ тренировка включает в себ€ 2-4 круга.
ѕервое упражнение Ч приседани€ с шагами. ѕоставь ноги на ширине плеч, прис€дь, поднимись и сделай шаг одной ногой в сторону. «атем прис€дь на широких ногах и вернись в исходное положение. ѕриседани€ выполн€й на вдохе, а подъем на выдохе.
¬торое Ч планка с прыжком. –асстели коврик и встань в планку на пр€мых руках. ¬ прыжке подведи колени к груди и верни в исходную позицию. Ёто сложный вариант дл€ подготовленных мышц. Ќачинающие могут просто делать прыжок ногами вперед, а затем прыжок назад. ѕланка задействует мышцы корпуса и способствует похудению.
“ретье Ч выпады назад. —делай из позиции сто€ выпад одной ногой назад. ќпорна€ нога спереди должна быть по углом 90 градусов. ”равновесь положение, начни выпр€мл€тьс€ и переведи заднюю ногу вперед, не каса€сь пола. ѕолучаютс€ выпады назад с подн€тием ноги.
„етвЄртое Ч €годичный мостик. Ћ€г на коврик и подними таз вверх. —легка опусти и скрути таз в левую сторону, а затем в правую. ”пражнение мостик в динамике заставл€ет €годицы работать активнее.

“ренировка “имура ћазура в зависимости от типа выступающего живота Ц ¬се буде добре.¬ыпуск 912 от 10.11.16



Ќе получаетс€ избавитьс€ от выпирающего животика, не смотр€ ни на какие усили€? Ќужно просто разобратьс€ к какому типу он относитс€! —егодн€ “имур ћазур подберет комплекс упражнений, исход€ из вашего типа живота, чтобы вы получили долгожданный красивый пресс!

 омплекс упражнений на похудение дл€ ленивых. ¬ыполн€ем в постели.



¬ыполн€ть комплекс 2 раза в день по 10 минут

«а 2 недели избавитьс€ от ненавистных складок! Ц ¬се буде добре. ¬ыпуск 935 от 21.12.16




 ак похудеть на 40 кг или 4 размера? »стори€ Ќаташи јлексеенко Ц ¬се буде добре.




 ак похудеть на 5 кг за две недели? —екрет  аролины –омановой Ц ¬се буде добре.




 омплекс жиросжигающих упражнений от Ќаталии ƒешко Ц ¬се буде добре.




ѕохудеть на 10 кг за мес€ц с помощью Ђкардио хай-текї! Ц ¬се буде добре.




 ак похудеть на 30 кг? ћен€йте размер XXL на ћ! Ц ¬се буде добре.




 ак сбросить 7 кг за две недели - ¬се буде добре




”же через 14 дней вы избавитесь от торчащих бочков! - ¬се буде добре




 ак убрать 4 см на животе за 4 дн€ благодар€ самомассажу! Ц ¬се буде добре.




 ак убрать живот и бока. –еальный опыт.



 ак убрать живот и бока.  ардио комплекс II я худею с ≈катериной  ононовой



 ак быстро убрать бока.


–убрики:   расота и здоровье/’удеем!

ћетки:  


ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 1 пользователю

“айны и возможности человеческого мозга. ќчень интересный фильм.

ѕ€тница, 17 ћарта 2017 г. 12:07 + в цитатник
Ёто скрывали много лет. Ќаш мозг мало чем отличаетс€ от мозга улитки. “айны мозга .



“айны и возможности человеческого мозга долгое врем€ оставались дл€ исследователей больным вопросом. ƒо недавнего времени они могли только строить теории о его работе, а сам орган удавалось наблюдать лишь во врем€ вскрыти€. ѕервый большой прорыв произошел, когда врачи научились имплантировать электроды непосредственно в мозг. ѕримерно тогда же стало пон€тно, как работает нейрон и как происходит передача данных по нервам и от одного нейрона к другому.
“о, что мы видим во сне или в своих кратких видени€х, €вл€етс€ именно послани€ми. ¬с€ ¬селенна€ представл€етс€ мне информационной энергетической матрицей, где веками накапливаетс€ информаци€ обо всех нас, обо всем, что было, есть и будет в этом мире.  аждое наше движение, слово или мысль воплощаютс€ в тонкую, едва уловимую энергию, котора€ под вли€нием —олнца и Ћуны, под вли€нием звезд и планет, магнитных полюсов «емли и других электромагнитных полей находит свое место в информационной матрице ¬селенной. Ёто возможно благодар€ той частице Ѕожественного света, котора€ заложена в каждом из нас.
–убрики:  Ёзотерика.—аморазвитие.—амопознание.
Oбразовательное, интересное, полезное

ћетки:  

ѕесни дл€ души

ѕ€тница, 17 ћарта 2017 г. 02:18 + в цитатник
ќлег –оманенко "“ам нет мен€"



ќлег –оманенко Ч ƒа, это была любовь



Ћюди как корабли



∆»“№. песн€ Ђ∆итьї »гор€ ћатвиенко бьет все рекорды



—евак ’анаг€н - Ќе молчи ’ фактор 7



—ергей Ћазарев ''я пою'' Ќова€ ¬олна 2014



—евара - “ам нет мен€ (ќфициальное видео)



√олос - жюри в слезах! 10 неверо€тных выступлений | The Voice of Russia - Jury in tears!



¬ыступлени€, пробирающие до слЄз (Ќ≈ “ќѕ).
0:00 - ѕолина  онкина - "Ќища€"
4:30 - √ела √уралиа - "я теб€ никогда не забуду"
7:21 - Ќаргиз «акирова - " огда € уйду"
11:40 - ¬итольд ѕетровский - "Ќе плачь"
16:33 - јлександра ¬оробьЄва - "Ћебедина€ верность"
21:24 - ≈лена ћаксимова - "Je Suis Malade"
26:30 - ћариам ћерабова - "ћонолог"
31:11 - ѕатрици€  урганова и —ергей ¬олчков - "ћелоди€"
35:44 - —евара - "“ам нет мен€"
38:49 - ¬алентина Ѕирюкова - "Ѕаллада о матери"

«јЋ јѕЋќƒ»–ќ¬јЋ —“ќя!!! Ѕ»ЋјЌ ѕЋј јЋ!!! ƒанил ѕлужников \ √олос ƒети \ —езон 3




"¬сЄ не так" ќчень мощный голос. #голос5


–убрики:  ћузыкальный альбом

ћетки:  

ѕонравилось: 1 пользователю

ќ том, как правильно начинать бегать. ќ пользе бега.

„етверг, 09 ћарта 2017 г. 16:20 + в цитатник
F85D4D45-9188-188D-BE2A-44E0001E9117 (700x450, 134Kb)
 ак начать бегать

Ѕег- это уникальное лекарство, которое позвол€ет лечить нашу душу и наше тело.

Ѕег- это уникальный инструмент который позвол€ет нашему организму быть в тонусе.

Ѕег позвол€ет на врем€ уйти от повседневных проблем и отправитьс€ в интересное путешествие.

Ѕег позвол€ет одержать победу над ленью и повысить работоспособность.
Ѕег приносит удовольствие.

Ѕег приносит силы.

Ѕег избавл€ет от депрессии.

Ѕег избавл€ет от лишнего весаЕ
≈сли вдаватьс€ в подробности, то этот список можно продолжать бесконечно:

1. ћожете попробовать сами написать о тех плюсах, которые могут принести зан€ти€ бегом, на отдельном листке бумаги.

2. —оветую так же выписать эти причины, чтобы видеть их перед своими глазами на другой листок.
3. ¬озьмите эти два листочка. “еперь перед ¬ашими глазами есть преимущества, которые дает бег и преп€тстви€, которые сто€т на пути к ним. —писки можно посто€нно дополн€ть. „ем больше дополнений, тем €снее картина. ≈сли не поленитесь составить эти списки и будете их посто€нно дополн€ть, то заметите, что плюсов будет становитьс€ все больше и больше, а поводы, которые мешают ¬ам начать заниматьс€ бегом, будут казатьс€ нелепыми и бессмысленными.

¬озможно, это придаст ¬ам решительности на пути к повышению своих возможностей. Ќо прежде чем мы пойдем дальше...
¬ы должны пересечь эту линию:

ЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕ

„тобы перейти эту символическую линию нужно убедитьс€, что у ¬ас есть допуск к реальному источнику здоровь€ и долголети€.
¬едь у бега есть противопоказани€:

¬рожденный порог сердца.
ћитральный стеноз.
¬ыраженное расстройство сердечного ритма.
Ќедостаточность кровообращени€.
“ромбофлебит нижних конечностей.

“ем, кто прошел эту линию, можно следовать дальше.

0. ƒл€ тех, кто эту линию не смог пройти с первого раза, € хочу предложить альтернативный вариант- ходьба. ќ ходьбе мною была написана стать€ чуть ранее. Ќо прежде чем начинать заниматьс€ ходьбой имеет смысл, на вс€кий случай проконсультироватьс€ со своим лечащим врачом.  стати, ходьба может понравитьс€ не только тем люд€м, которые пока не могут заниматьс€ бегом, она может так же дать отличные результаты каждому из ¬ас. ¬едь ходьба €вл€етс€ плавным переходом от пассивного образа жизни к активному. ј секрет спортивного долголети€ в том, что чем медленнее мы будем повышать нагрузку на организм, тем дольше будет наше спортивное долголетие. ”ж поверьте моему опыту. ¬озможно, позанимавшись ходьбой, ¬ы снова встанете перед этой чертой, а потом сможете ее пересечь.
ЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕ
Ѕольша€ часть людей, которые начали бегать, прекрасно пон€ли, какую огромную пользу приносит бег. ќни на прот€жении многих лет продолжают заниматьс€ и открывают все новые и новые возможности своего организма.

Ќо на пути многих начинающих встает ЂЅолевой барьерї. ƒело в том, что наш организм должен адаптироватьс€ к новым нагрузкам , а на это потребуетс€ врем€ и сила воли.

¬ первые 2 мес€ца, ¬аша основна€ задача не загнать себ€

1 ЂЅолевой барьерї обычно проход€т в течении 1-2 мес€цев. ќрганизм начинает перестраиватьс€ и уже автоматически подготавливаетс€ к нагрузке, мобилизу€ свои возможности к времени тренировки. ѕоэтому, в первые 2 мес€ца, ¬аша основна€ задача не загнать себ€. ќрганизм еще совсем не готов к новым нагрузкам и люба€, даже незначительна€ перетренировка, может вызвать у ¬ас отвращение к бегу. ≈сть люди с огромной силой воли, которые стрем€тс€ вз€ть все и сразу, преодолева€ чрезмерные нагрузки. «десь нужно другое качество терпение. ј силу воли направьте на то, чтобы выйти на тренировку ( это самое сложное на первом этапе).

2 ЂЅолевой барьерї придетс€ проходить от 6 мес€цев до 1 года. ѕосле прохождени€ этого барьера ¬аш организм начнет приобретать сверх возможности, которые будут развиватьс€ с каждой тренировкой. ¬ы уже не будете чувствовать усталость после стандартной тренировки. Ќаоборот, ¬ы будете чувствовать прилив сил. ¬аша основна€ задача в первый год тренировок- регул€рно заниматьс€( хот€ бы 3-4 раза в неделю).

3 ЂЅолевой барьерї проход€т спортсмены, повыша€ уровень своей подготовки перед соревновани€ми. Ётот барьер преодолеваетс€ достаточно болезненно. «десь приходитс€ на фоне усталости, превозмога€ боль, продолжать работать, выкладыва€сь на тренировках полностью, значительно отодвига€ рамки своих физических возможностей. ћне приходитс€ преодолевать этот барьер по несколько раз в году. ¬ам не нужно преодолевать этот барьер, так как „емпионство (победы в чемпионатах –оссии) не €вл€ютс€ первоочередной задачей оздоровительного бега.

я уже более 12 лет профессионально занимаюсь бегом.  аждый год мне нужно становитьс€ призером или победителем „емпионатов –оссии, иначе мне перестанут платить зарплату. Ќикого не интересует травмирован ли спортсмен, есть ли у него проблемы. „тобы быть на пьедестале нужно работать круглогодично несмотр€ не на что. я не призываю ¬ас боротьс€ за медали на соревновани€х, но постарайтесь найти в себе силы заниматьс€ регул€рно. Ќе пропускайте тренировки, не сваливайте свое нежелание на обсто€тельства. »скусство бега заключаетс€ в том, что нужно работать и совершенствоватьс€ посто€нно. ќстановившись, можно потер€ть многое, что было наработано. ≈сли ¬ам будет т€жело на тренировке, поверьте, что нам, профессиональным спортсменам т€жело втройне. ” нас такие же проблемы, как и у всех людей, занимающихс€ непрофессионально.

я помню, как начинал тренироватьс€. ”сталость была жутка€. Ќа зан€ти€х € засыпал в пр€мом смысле слова. —вободного времени не было вообще. Ќо спуст€ пол года все резко изменилось.

я избавилс€ от вредных привычек; тренировки стали придавать дополнительные силы, а работоспособность стала возрастать. ¬ремени на сон стало требоватьс€ меньше; по€вилось желание добитьс€ успеха в жизни, мышление стало позитивнымЕ

— тех пор мо€ жизнь начала налаживатьс€. Ѕег стал дл€ мен€ не только средством оздоровлени€, он стал физической и эмоциональной потребностью.

¬ы, как и €, так же можете попробовать начать заниматьс€ бегом (преодолев 2 ЂЅолевой барьер), и ощутить все преимущества, которые он несет. Ќо вначале придетс€ потерпеть.

¬аши старани€ будут вознаграждены:
 ака€ польза от бега?

1.  ажда€ тренировка это новое приключение, которое позвол€ет отвлечьс€ от повседневной жизни, сн€ть стресс, избавитьс€ от депрессии. ¬с€кий раз, ид€ на тренировку, ¬ы ставите новые задачи, получаете новые эмоции. ѕодумайте, как часто ¬ам приходитс€ видеть леса, пол€ и парки. «ан€ти€ бегом заставл€ют нас выискивать такие места и тренироватьс€ там. ѕозанимавшись в очередной раз, ¬ы одерживаете новую победу над своей инертностью и ленью.

2. Ѕеговые тренировки способствуют выделению в организме естественных гормонов удовольстви€ эндорфинов. Ёндорфины снимают боль и депрессию. Ќастроение начнет заметно улучшатьс€, благодар€ чему будет гораздо проще находить €зык с новыми людьми и гораздо продуктивней общатьс€ со своими старыми знакомыми. ¬ы станете батарейкой, от которой всем захочетс€ зар€дитьс€ положительным настроением и энтузиазмом.

3. ¬о врем€ бега ускор€етс€ кровообращение.  аждый орган получает гораздо больше необходимых им веществ.  ровеносные сосуды станов€тс€ прочнее и эластичнее. —ердечно сосудиста€ система укрепл€етс€.¬нимание!  ровообращение улучшаетс€ и в области таза, каждому мужчине это грозит заметным повышением потенции, а женщинам получением более качественного удовольстви€ от интимных отношений с мужчиной. ѕровереноЕ

4. Ѕег дает хорошую нагрузку мышцам, привод€ их в тонус. Ќе все знают, что бег замечательно нагружает не только ноги, но и остальные мышцы нашего тела. ¬о врем€ бега задействованы все мышцы. ѕри спокойном беге оптимальна€ нагрузка дает эффект массажа, поэтому после пробежки мы чувствуем себ€ расслабленно.

5. ќт регул€рного бега обменные процессы ускор€ютс€ во всем организме, а процессы старени€ замедл€ютс€. ƒумаю, ¬ы не раз замечали, что многие люди, выгл€д€щие моложе своих лет, ведут активный образ жизни.

6. Ѕег способен заменить вредные привычки. Ћучший способ избавитьс€ от вредных привычек, это завести другую привычку- полезную. Ѕег как раз может стать той полезной привычкой, котора€ постепенно вытеснит вредные. Ёто происходит за счет того, что во врем€ бега, как € уже говорил, выдел€ютс€ гормоны. Ёти гормоны способны заменить то удовольствие, которое ¬ы получаете от табака, алкогол€, интернета, компьютерных игр и других вредных привычек.

7. Ѕег развивает личностные качества. Ѕегун отличаетс€ повышенным самоконтролем, огромной силой воли, иногда запредельной целеустремленностью. –азумеетс€ и самооценка у физически тренированных людей очень высока€.

ћне будет сложно передать ¬ам всю прелесть и пользу от зан€тий бегом, до тех пор, пока ¬ы сами не начнете тренироватьс€, поэтому давайте постепенно двигатьс€ дальше:

ѕодготовка к беговым тренировкам

ѕон€в, что бег принесет ¬ам огромную пользу, у многих может возникнуть желание пр€мо сейчас надеть кроссовки и бегать. — одной стороны это правильно, ведь с началом тренировок не стоит зат€гивать. — другой стороны к тренировочному процессу нужно грамотно подготовитьс€, чем мы сейчас и займемс€.

1. ¬ыбираем место дл€ тренировок. —разу исключаем асфальт. Ѕег по жесткой поверхности забивает ноги ( мышцы бол€т долгое врем€ после пробежки), и тренировки не будут приносить ¬ам того удовольстви€, которое заслуживает ¬аш организм на пути к здоровью. »деально, если ¬ы найдете парк, в котором будут грунтовые дорожки. Ќет ничего страшного, если они иногда будут пересекатьс€ с асфальтовыми. —тарайтесь бегать подальше от трасс с оживленным движением, так как тот воздух, который попадает в наши легкие, тоже имеет немалое значение дл€ здоровь€. ≈сли у ¬ас есть возможность выехать за город, непременно ею воспользуйтесь. »зучите выбранный маршрут, дл€ этого пройдите выбранное место пешком и убедитесь, что оно пригодно дл€ тренировок.

2. ¬ыберите оптимальное врем€ дл€ тренировок. ”ченые вычислили, что оптимальное врем€ дл€ начала тренировок это с 10 до 11 и с 16 до 17. ≈сли у ¬ас есть возможность тренироватьс€ в это врем€, прекрасно. Ќачинайте тренироватьс€ и старайтесь делать тренировки в одно и то же врем€. “ак ¬аш организм автоматически настроитс€ на это врем€ и будет мобилизован к началу каждой тренировки. ≈сли у ¬ас нет возможности тренироватьс€ именно в это врем€, то выберите врем€, которое подойдет именно ¬ам, и придерживайтесь его в дальнейшем.

3. —портивна€ экипировка. ’ороша€ спортивна€ экипировка не только улучшает качество тренировок, но и улучшает отношение прохожих к бегущему человеку прохожих. ѕредставьте, что ¬ы вышли на тренировку в старых трениках, кедах с белыми носами, а на тело надели что-то вроде футболки. Ѕольшинство окружающих будет смотреть на ¬ас с усмешкой, а ¬ы будете зажиматьс€ и желание тренироватьс€ может пропасть. ј теперь надеваем фирменные кроссовки и фирменный костюм ( асикс, найк, адидас, мизуно). „то видим? ”важение. „то чувствуем? √ордость.  ачественна€ экипировка обладает не только хорошими эстетическими качествами, но и отличными практическими. ‘ирменные вещи хорошо сушатс€, проветриваютс€ и имеют долгий срок службы.   тому же покупка экипировки €вл€етс€ дополнительным стимулом к тренировкам. ѕосле того, как ¬ы потратите деньги на хорошую экипировку, отступать будет некуда и ¬ам придетс€ оправдывать те средства, которые были вложены.

4. ѕитание до тренировки и после.  онечно, не стоит бегать на полный желудок. ѕосле завтрака должен пройти хот€ бы 1 час. ѕосле обеда минимум 2 часа. Ќе воврем€ съеденный обед или завтрак может сорвать тренировку. — водой дело обстоит немного иначе. ¬ы должны сами выбрать свой спортивный напиток. Ёто может быть: слегка подслащенный зеленый чай с лимоном, сироп с водой или один из спортивных напитков, которые можно купить в готовом виде или в порошках, которые раствор€ютс€ в воде ( но не энергетик). «а 15 минут до тренировки выпейте несколько глотков, это поможет избежать обезвоживани€.ѕосле тренировки рекомендуетс€ так же попить свой напиток и съесть банан с кусочком горького шоколада. Ќапиток восполнит водный баланс, а банан с шоколадом легко усво€тс€ и дадут нашему организму нужные после тренировки микроэлементы.

ѕолезные советы

1. ѕеред тренировкой нужно выполнить разминку дл€ того, чтобы разогреть организм и ускорить кровообращение. ƒл€ этого можно выполнить маховые движени€ ногами и руками, а так же вращательные движени€ туловищем.

2. Ќачинайте бег в невысоком темпе, постепенно наращива€ скорость.

3. ¬о врем€ бега немного наклоните корпус вперед, это позволит исключить лишние движени€, которые делают начинающие бегуны.

4. —тарайтесь ставить стопу м€гко, чтобы не травмироватьс€. ћожно плавно перекатыватьс€ с п€тки на стопу, а можно бежать на стопе, немного опуска€сь на п€тку. √лавное не допускать резких ударов по п€тке.

5. Ѕегите пр€мо, без прыжков. “ак ¬ы сможете пробежать большее количество километров, затратив при этом меньше сил.

6.  огда заканчиваете тренировку, резко не бросайте бег. ѕостепенно снизьте скорость и перейдите на шаг.  огда дыхание нормализуетс€ можно остановитьс€.

7. ѕосле тренировки нужно восполнить водный баланс. ¬ыпейте несколько стаканов воды комнатной температуры.

—тать€ получилась достаточно больша€, но все равно мой многолетний опыт в профессиональном спорте не смог уместитьс€ в ней. ѕоэтому если у ¬ас возникнут любые вопросы по теме бег, € с огромным удовольствием на них отвечу в комментари€х.

јндрей Ѕыстров
„емпион –оссии в беге на 50 км.
http://pokolenie-x.com/?p=5997
–убрики:   расота и здоровье/’удеем!
 расота и здоровье/ќмоложение и оздоровление

ћетки:  

ѕонравилось: 1 пользователю

яблочный штрудель. –ецепты.

„етверг, 09 ћарта 2017 г. 16:03 + в цитатник
яблочный штрудель. –ецепты.
 ак быстро приготовить €блочный штрудель



ƒл€ начинки:
Х изюм - 100 гр
Х €блоки - 600 гр
Х молота€ корица - 1 ч.л.
Х 2 ст. л. муки
Х 3 ст. л. сахара
ѕодсыпка:
Х рубленые орехи (любые) - 100 гр
Х 2 ст. л. сахара
Х 2 ст. л. панировочных сухарей

ќчень вкусный яблочный штрудель



»нгредиенты на 2 штрудел€ небольших размеров
яйца куриные Ц 2 штуки, ћука пшенична€ Ц 1,5 стакана, яблоки среднего размера Ц 4 штуки, ћасло сливочное Ц 30 Ц 40 граммов, —ухари панировочные Ц ¾ стакана,  орица или мускатный орех молотые Ц по вкусу, —ахар Ц 2 Ц 4 столовые ложки, —ахарна€ пудра Ц 25 граммов.
ѕриготовление €блочного штрудел€.
¬ы можете наполовину уменьшить количество ингредиентов, если хотите приготовить один €блочный штрудель. Ќа мою семью из четырех человек одного не хватает Ц получаютс€ он небольшой. ƒва Ц в самый раз.
¬ миску вбиваем €йца, хорошо перемешиваем.вбиваем €йца
¬сыпаем муку и замешиваем тесто. всыпаем муку
“есто, как вы пон€ли, состоит только их муки и €иц, как на чак-чак. ќно получаетс€ довольно крутым и раскатываетс€ с трудом.
замешиваем тесто
–аскатать нужно очень тонко, так, чтобы тесто просвечивалось. Ќо до того, как вы его раскатаете, уберите его в холодильник на полчаса.
—ледующий этап Ц подготовка сухарной смеси. ¬ сковороде распускаем сливочное масло и всыпаем в нее сухари. ѕоджариваем сухари на масле около 2 минут.
ѕоджариваем сухари
ќчищаем сладкие €блоки от кожицы и сердцевинки.
“есто делим на 2 куска.  аждый раскатываем в тонкий пласт. „ем тоньше раскатаете, тем вкуснее будет €блочный штрудель.
раскатываем тесто
яблоки натираем на крупной терке. ƒелаем это в самую последнюю очередь, чтобы они не темнели на воздухе. ћожно сбрызнуть их еще лимонным соком. ƒобавл€ем к натертым €блокам корицу или молотый мускатный орех.  стати, € делала с орехом Ц мне очень понравилось!
яблоки натираем
Ќа пласт теста кладем обжаренную на масле сухарную крошку
кладем крошку
(не забывайте, что пласта у вас два, соответственно, крошку и €блоки делим поровну), равномерно ее распредел€ем по тесту.
«атем кладем слой €блок, разравниваем и посыпаем его немного сахаром.
кладем слой €блок
—ворачиваем рулеты, защипываем кра€, переносим рулеты на противень, смазанный маслом.
ƒелаем проколы дл€ выхода пара.
¬ыпекаем €блочный штрудель 50 минут при температуре 180 градусов.
√отовый штрудель посыпаем сахарной пудрой.

яблочный штрудель



яблочный штрудель
Ќа 1 лист (500гр) слоЄного теста
2-3 €блока
горсть изюма( 60 гр)
сахар по вкусу
по желанию корицу
свернуть в рулет
смазать €йцом с молоком
сделать надрезы
присыпать сахаром
25 минут, при температуре 190 градусов.

яЅЋќ„Ќџ… Ў“–”ƒ≈Ћ№



»нгредиенты дл€ штрудел€
“есто
¬ода-250 мл
ћука-250 г(почти 2 стакана)
–аст. масло-3-4 ст.л.
—ахар-1 ч.л.
Ќачинка дл€ штрудел€
яблоки кислосладкие-600г
»зюм-80 г
 орица-1 ч.л.
—ахар- 100 г
¬анильный сахар - 1 пакетик
ћасло сливочное - около 100 г
ѕанировочные сухарики- 100 г
—ахарна€ пудра- 4-5 ст.л.
—оль -по вкусу
ѕросеиваем муку и всыпаем к ней сахар ,соль перемешиваем. ѕостепенно вливаем воду и масло растительное. «амешиваем м€гкое эластичное тесто. ¬ымешиваем ,пока тесто не престанет липнуть к рукам. Ќакрываем его пленкой и даем отдохнуть 30 минут. ќчищаем €блоки и нарезаем тонкими пластинками.   ним добавл€ем корицу ,сахар , вымытый изюм и ванильный сахар. ¬се соедин€ем между собой. Ћьн€ное полотенце припыл€ем мукой и на нем раскатываем тесто очень тонко.Ѕуквально чтобы оно просто светилось. —мазываем его растопленным сливочным маслом ,присыпаем сахарной пудрой и панировочными сухар€ми. Ќа край выкладываем начинку и с помощью полотенца сворачиваем в рулет.  ра€ и шов защипываем хорошо.ѕротивень застилаем пергаментом и выкладываем штрудель. ¬ерхушку смазываем маслом растопленным и отправл€ем в разогретую духовку на 45 минут t 180 град . √отовый штрудель еще раз смазываем сливочным маслом и присыпаем сахарной пудрой. Ўтрудель лучше нарезать ножом-пилкой.
–убрики:   улинари€/¬ыпечка сладка€

ћетки:  

ѕонравилось: 1 пользователю

¬кусный €блочный пирог. ≈сли шарлотка надоела.

„етверг, 09 ћарта 2017 г. 15:41 + в цитатник
vkusnyj-yablochnyj-pirog8 (500x333, 164Kb)
¬кусный €блочный пирог Ц рецепт от Ћюбови ”спенской
Ќам понадобитс€:

ћука Ц 2 стакана
яйца Ц 2 штуки
—ахар Ц полстакана
—ливочное масло Ц 100 граммов
—метана Ц 2 столовых ложки
—ода Ц пол чайной ложки

ƒл€ начинки:

5 крупных €блок (лучше кислых)
50 граммов сливочного масла
2 столовых ложки сахара
—оль, корица

ѕошаговый рецепт с фотографи€ми здесь:
http://mir-domohozyaiki.ru/vkusnyj-yablochnyj-pirog-retsept-ot-lyubovi-uspenskoj/
–убрики:   улинари€/¬ыпечка сладка€

ћетки:  


ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м

 ак с годами становитьс€ все более привлекательной. «ар€дка дл€ лица.

¬оскресенье, 05 ћарта 2017 г. 22:36 + в цитатник
—екретное упражнение дл€ круговой подт€жки лица, которое сэкономит вам 300 000 рублей



ќмолаживающий комплекс "÷ветение —акуры"



ѕолезные видеоминутки. ”пражнени€ дл€ гладкого лба.



ѕолезные видеоминутки. ”пражнени€ дл€ из€щного, точеного носика.



 ак помолодеть на 10 лет за 60 дней?



ћагический вебинар 11.11.  ак с годами становитьс€ все более привлекательной.



Ћимфодренажный самомассаж лица. –ецепт мгновенной красоты є1 от јлЄны Ѕогатовой


–убрики:   расота и здоровье/”ход за кожей лица и шеи. ћаски. ‘ейсбилдинг

ћетки:  


ѕроцитировано 2 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м

 ак мнoгo дней, чтo выбpошены зp€...Ёльдар P€занoв

„етверг, 02 ћарта 2017 г. 15:07 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Ћитературный_¬ечерок [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

 ак мнoгo дней, чтo выбpошены зp€

6120542_uTVH82pRZsQ (600x598, 30Kb)

 ак мнoгo дней, чтo выбpошены зp€, 
днeй, что погибли как-тo мeжду прочим. 
»х надо вычeсть из календаp€, 
и жизнь cтановитc€ eщe кopочe. 

Ѕыл зан€т беcтолкoвoй суетой, 
дeнь прoскочил — € нe увидeл дpуга 
и не пожал его руки живoй... 
„то ж! Ётот день € дoлжeн cбросить c круга. 

A еcли € за дeнь нe вспoмнил мать, 
не позвонил хоть раз cecтре иль брату, 
то в оправданье нечeго сказать: 
тoт дeнь пpопал! Ѕеcцeнна€ раcтpата! 

я поленилc€ или жe устал — 
не поcмотpeл вeсeлогo спектакл€, 
cтихoв магических нe почитал 
и в чем-тo обдeлил ceб€, не так ли? 

A если € кому-то не помог, 
нe cочинил ни кадра и ни стpoчки, 
то oбoкpал cегодн€шний итог 
и сделал жизнь eще на дeнь кopоче. 

—ложить — так стpашнo, скoлькo промотал 
на cбoрищах, где ни тeпло, ни жаpко... 
ј главныx cлoв любимой не сказал 
и нe купил цвeтов или подаpка. 

Kак многo днeй, чтo выбpошeны зp€, 
днeй, что пoгибли как-тo мeжду прoчим. 
»х надo вычеcть из калeндар€ 
и мерить cвою жизнь eще кoроче.

 

Ёльдар P€занoв

–убрики:  —тихи

ћетки:  

ѕонравилось: 2 пользовател€м

ѕоиск сообщений в z1408
—траницы: [431] 430 429 ..
.. 1  алендарь