Показываю способ убрать живот. По времени минут пять и совсем не тяжело.

Показываю 2 упражнения от верхнего бортика НОСОГУБНЫХ СКЛАДОК!

Женщины живут эмоциями. Мы знаем, что чувственный диапазон и его интенсивность в мимике влияет не только на восприятие нас окружающими, но и на лицевые морщины. А еще – на продолжительность жизни и молодость кожи!

Нахмуренный лоб, «кисетные» морщины от поджатых губ, «маска скорби"... Мимика, которая застывает на нашем лице (особенно когда мы задумываемся и не контролируем его выражение), может многое сказать о характере. Чтобы снять зажимы, стоит работать не только с эмоциями. Разбираемся сегодня, как "разгладить" лицо.

Далее : https://zen.yandex.ru/media/lady_molodost/pokazyva...ladok-601827b68d30cb1780f15ba1

Делай так! 7 упражнений для изящной талии

У каждого человека жировые отложения распределяются по-разному. У кого-то равномерно по всему телу, а у других оседает локально: на животе, бедрах, руках или в других местах. Сформировать плоский животик или крепкий пресс, может быть нелегкой задачей. Какие упражнения станут самыми эффективными для этой зоны?

Накачать идеальный нижний пресс изолированно не получится. Но существуют эффективные упражнения, которые создадут усиленную нагрузку на паховую зону. Чтобы тренировки дали стойкий результат, нужно заниматься не меньше 3 раз в неделю по 15-30 минут. Для этого вам не понадобится специальное оборудование, упражнения можно выполнять в спортзале и домашних условиях.

«Маст-хэв утра», «ноу-хау для сохранения молодости и красоты» — так называют лимфодренажные прыжки девушки в Instagram, которые начинают свой день с этой практики. Упражнение позиционируется как способ разогнать лимфу и благодаря этому снять отёчность, избавиться от целлюлита, убрать двойной подбородок, сохранить молодость и здоровье.

Техника привлекательна своей простотой и тем, что на её выполнение требуется 2–3 минуты. Но действительно ли одно упражнение способно обеспечить такой впечатляющий результат? Лайфхакер разбирается, как работает популярная методика.



ЧТО ТАКОЕ ЛИМФОДРЕНАЖНЫЕ ПРЫЖКИ

Сторонники естественных методов омоложения и оздоровления называют лимфодренажными мелкие прыжки, вызывающие вибрацию в теле. В медицине такого понятия нет — в отличие от лимфодренажного массажа Complex decongestive therapy may benefit patients seen in the chronic disease and palliative care settings , который используется, в частности, при лечении отёков.

КАКИЕ СУЩЕСТВУЮТ ТЕХНИКИ ЛИМФОДРЕНАЖНЫХ ПРЫЖКОВ

Наиболее распространённых две. Одну из них популяризирует Наталья Осьминина — автор методики омоложения, основанной на биомеханике тела. Другую предложил академик Александр Микулин ещё в 1977 году. Примечательно, что никто из них не имеет медицинского образования.

ТЕХНИКА НАТАЛЬИ ОСЬМИНИНОЙ

Осьминина рекомендует каждое утро делать:

*100 мелких и быстрых прыжков на носочках, практически не отрывая их от пола, при этом сжимать мышцы ягодиц, ног и пресса;

*100 мелких отбиваний пятками, совершая лёгкий удар о порог, книгу или дощечку высотой около 5 см.

Если ощущается дискомфорт, автор советует остановиться на меньшем количестве повторений. Во время упражнения девушкам нужно придерживать грудь руками.

Вот как выглядит сам процесс.



Но первым о пользе таких прыжков заговорил академик Микулин. Правда, лимфодренажными он их не называл.

ВИБРОГИМНАСТИКА АЛЕКСАНДРА МИКУЛИНА

Александр Александрович Микулин — инженер-конструктор, который специализировался на авиационных двигателях. В своей книге «Активное долголетие (моя система борьбы со старостью)», которая вышла в 1977 году, он рассказал о виброгимнастике. Выполняется она так:

*Сожмите покрепче челюсти.

*Поднимитесь на носки таким образом, чтобы пятки оказались примерно в сантиметре от пола, а затем резко опуститесь. Должен чувствоваться удар, как при беге или ходьбе. Но не переусердствуйте, толчки не должны отзываться болью в голове.

*Повторите 30 таких движений, совершая их не спеша — не чаще одного раза в секунду.

*Отдохните 5–10 секунд.

*Сделайте ещё 30 движений.

Автор рекомендует делать виброгимнастику в течение одной минуты 3–5 раз в день.

Наши современники иногда называют методику Александра Александровича «лимфодренажные прыжки по Микулину». Академик не имеет отношения к такому наименованию: он использовал слово «виброгимнастика».



НАСКОЛЬКО ЭФФЕКТИВНЫ ЛИМФОДРЕНАЖНЫЕ ПРЫЖКИ

В книгах Микулина и Осьмининой нет убедительного обоснования эффективности прыжков. Сосредоточим внимание на научно доказанных фактах и выясним, каких результатов ждать от упражнения.

Сторонники метода считают: прыжки оказывают оздоравливающий эффект потому, что нормализуют работу лимфатической системы. Она в нашем организме выполняет жизненно важные функции What does the lymphatic system do? :

*обеспечивает баланс жидкости;

*участвует в процессе всасывания жиров в кишечнике;

*выводит продукты распада из кровотока;

*является частью иммунной системы.

Нарушение лимфотока может Lymphedema: A Practical Approach and Clinical Update вызывать отёки, онкологию, ожирение, болезни сосудов и сердца, в частности гипертонию и атеросклероз.

Таким образом, нормальная циркуляция лимфы важна для нашего здоровья. Но можем ли мы повлиять на этот процесс с помощью прыжков?

Сердце — насос, который заставляет циркулировать кровь. Но в нашем организме нет органа, который стимулировал бы движение лимфы. Её отток происходит под влиянием нескольких факторов Guyton and Hall Textbook of Medical Physiology — 12th-Ed :

*Сокращение гладкомышечных клеток в стенках лимфатических сосудов. Оно происходит автоматически, когда сосуд заполняется лимфой.

*Движение клапанов, расположенных в лимфатических сосудах. Они открываются силой лимфотока.

*Давление межклеточного вещества. Чем оно выше, тем интенсивнее отток лимфы.

*Сокращение скелетных мышц и пульсация артерий, находящихся рядом с лимфатическими сосудами.

*Движения диафрагмы во время дыхания.

*Сдавливание Lymphedema тканей организма извне, например во время массажа или при использовании компрессионного белья.

Когда мы находимся в состоянии покоя, лимфоток очень слабый. А во время выполнения физических упражнений он значительно увеличивается.

При лимфодренажных прыжках интенсивно двигаются ноги. Включаются факторы, активизирующие лимфоток: скелетная мускулатура сокращается, лимфа под действием вибрации попадает в сосуды, что стимулирует работу клапанов и гладкомышечных клеток.

Теоретически упражнение может убрать отёчность после сна. Но с этой задачей справятся и другие движения, например ходьба или зарядка. Нет научных оснований утверждать, что прыжки с вибрацией более эффективны.

Застой лимфы в организме может быть вызван What does the lymphatic system do? серьёзными заболеваниями. В этом случае лимфодренажные прыжки окажутся неэффективными, потому что не повлияют на истинные причины отёков.

Одно это упражнение не избавит от целлюлита. Чтобы сгладить его проявления, нужен Cellulite всесторонний подход: рациональное питание, физические нагрузки, уход за кожей, медицинские процедуры.

И Осьминина, и Микулин рассматривают прыжки как часть комплексной системы оздоровления. Так что чудесного эффекта от одного только упражнения ждать не стоит.

!!!ДЛЯ КОГО ЛИМФОДРЕНАЖНЫЕ ПРЫЖКИ МОГУТ БЫТЬ ОПАСНЫ

Здоровому человеку лимфодренажные прыжки не навредят, так как вибрации при их выполнении по силе примерно такие же, как при ходьбе или беге. Но предварительно стоит проконсультироваться с врачом, если у вас:

*проблемы с суставами и позвоночником;

*нарушения тонуса мышц тазового дна;

*заболевания сердечно-сосудистой системы (в том числе стенокардия, тромбофлебит, варикоз);

*камни в почках и желчном пузыре.

Упражнение не рекомендуется выполнять ранее, чем через 3–6 месяцев после хирургического вмешательства, а также при беременности, лактации и пяточной шпоре.

ЧТО В ИТОГЕ

Лимфодренажные прыжки помогут разогнать лимфу после сна. Так же, как и любая другая физическая активность. Но не получится с помощью одного упражнения избавиться от целлюлита, устранить отёчность, вызванную серьёзными заболеваниями, и всегда оставаться молодым и здоровым. Тут нужен системный подход.

Если вас регулярно беспокоят отёки — обратитесь к врачу. Доктор найдёт причину и назначит лечение.

ИСТОЧНИК: https://lifehacker.ru/
 

Эликсир, который действительно бесценный. Врач Людмила Печенина переделала знаменитый тибетский рецепт и получила эликсир от 100 болезней и от старости!

Читать далее

Гимнастика для лица, при регулярном её выполнении, по своему эффекту может соперничать с пластической операцией.

В результате гимнастики не только приводятся в тонус мышцы лица, подтягивается кожа и уменьшаются объемы, но и стимулируются обменные процессы, улучшается кровоток и лимфоток. А в результате, в клетки поступают питательные вещества, в больших объемах вырабатывается коллаген. А чем больше коллагена, тем быстрее происходит регенерация тканей.

Если сказать о пользе гимнастики для лица – она заставляет скульптурировать овал вашего лица изнутри.
А если к этому добавить подпитку из кремов, правильное питание, маски – эффект станет просто невероятным. И это всё можно сделать своими руками.

Гимнастика для лица – это важно и нужно

Сколько усилий уходит на то, чтобы подтянуть своё тело и привести его к заветным формам и объемам. При этом многие дамы совершенно забывают о лице. А оно нуждается в тренировках никак не меньше.

Наверное вы наблюдали такую картину: пышная женщина начинается бороться с килограммами и килограммы уходят. Но, следы этой борьбы вдруг проявляются на лице:

• заостряются черты;
• мелкие морщины становятся глубже;
• появляется сеть мелких морщин.

И вот уже кто-то говорит за спиной: «Лучше бы она не худела. Превратилась в страшную старуху». И что делать? Выбирать между желаемыми формами и красотой лица?

Можно обратиться к специалистам, выдержать курсы массажа, ботокс и т.д. Это эффективные процедуры. Но, у них есть один большой недостаток – они дают временный эффект. С вами остается основная проблема – дряблость кожи и слабые мышцы лица.

И гимнастика для лица – это действительно эффективное решение проблемы.

Серия сообщений "Традиционная медицина,лекарства":
Часть 1 - О чем говорят анализы? Что мы знаем о лабораторных исследованиях
Часть 2 - Внимание Диабет заповеди для больного
...
Часть 32 - Вестник ЗОЖ - читать онлайн
Часть 33 - БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
Часть 34 - Замена дорогого лекарство на аналогичное дешевое

Специалистами был назван простой напиток, который они советуют употреблять по утрам для очищения крови от излишков сахара. Этот напиток содержит лишь три компонента – воду, имбирь и лимон.

По словам медиков, привычка выпивать за завтраком по стакану простого напитка из воды, имбиря и лимона может помочь за достаточно быстрое время очистить кровь от излишков сахара. Такой напиток не только снижает уровень сахара в крови, но также улучшает реакцию инсулина у диабетиков.

Как приготовить такой напиток.

Понадобятся: 4 стакана воды, 30 граммов корня имбиря, один средний или большой лимон.

Рецепт:

• промыть, очистить, порезать имбирь;
• добавить его в емкость с водой, оставить на ночь в холодильнике;
• утром нужно проверить имбирный вкус: если слишком крепкий, добавить еще воды, слабый – добавить еще пару ломтиков имбиря;
• налить воду с имбирем в стакан – если она холодная, напиток можно разогреть;
• добавить сок лимона, перемешать перед употреблением.

Также можно приготовить чуть более сложный» вариант напитка: 

Желатин+аскорутин — эффективный дуэт от морщин и купероза

Польза желатина не вызывает сомнений, поскольку продукт содержит большое количество коллагена. А этот белок помогает организму поддерживать молодость и красоту. Кстати, коллаген включают во многие антивозрастные кремы, но стоят такие средства недешево. Так почему бы вместо этого не купить пакетик обычного желатина? Он хорошо растворяется в воде и отлично сочетается с другими полезными веществами. Второй компонент маски – Аскорутин. О свойствах этого препарата стоит поговорить подробно.

Поговорим об аскорутине

Если вы устали видеть на своем лице сосудистые «звездочки», Аскорутин станет для вас настоящим спасением. Среди недорогих средств только он действительно помогает. В составе препарата присутствуют витамины С и Р – аскорбиновая кислота и рутин. Отсюда и название «Аскорутин».

Какую роль играют эти два витамина? Действуя совместно, они благотворно влияют на обмен веществ и повышают иммунитет. Именно поэтому педиатры часто выписывали это средство при детских простудах. Но препарат подходит не только для внутреннего приема. Он отлично впитывается в кожу и оказывает благотворное воздействие на местном уровне:

• укрепляет стенки капилляров;
• снижает проницаемость сосудов;
• уменьшает воспаления;
• снимает отечность;
• защищает от разрушительного воздействия свободных радикалов.

Аскорутиновые маски очень эффективны и помогают даже при явном куперозе. Причем состояние кожи улучшается очень быстро. Попробуйте и оцените действие препарата сами.

Как приготовить маску?

Для этого домашнего рецепта будут нужны:

• желатин – 0,5 столовой ложки;
• молоко – столовая ложка;
• аскорутин – 1 таблетка;
• масло жожоба – 0,5 чайной ложки;
• эфирное масло (по желанию) – 2 капельки.

Готовят средство таким образом.

Далее : https://missli.ru/krasota/maska-ot-morshhin-dlya-k...r=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com

Убрать лень и снять стресс поможет правило трех точек. (Научилась, теперь постоянно применяю)

Привет!

Сегодня повествую о правиле трёх точек, про которое я недавно узнала, но уже активно им пользуюсь.

Это немудреная, но действенная методика, даже из самого ленивого человека сделает продуктивного и лёгкого на подъём.

Далее : https://zen.yandex.ru/media/blond_master/ubrat-len...niaiu-600140134e913f17588ca18c

Чай с корицей и лавровым листом избавит от лишнего веса

Чай из корицы и лаврового листа относится к травяным настоям, используемым для ускорения процесса потери веса. Оказывается, обе эти приправы обладают способностью положительно воздействовать на пищеварительную систему, применяя лавровый лист и корицу для похудения вы быстрее избавитесь от лишних килограммов.

Ингредиенты:

• 1 л. воды
• 1 палочка корицы
• 5 лавровых листьев

Несколько советов, если вдруг приключилась болезнь в лесу, а аптечка с лекарствами осталась дома.

1. При температуре хорошо пожевать кору ивы.
2. При ранах на пораженные участки накладывается жвачка из березовых листьев.
3. Подорожник заживляет царапины. Отвар из подорожника (1 стол. ложка измельченного подорожника на стакан. Залить кипятком, настаивать 20 мин. процедить) помогает от кашля.
4. при расстройстве желудка делается чай из дубовой коры. Дубовая кора действует и как жаропонижающее, способствует рубцеванию ран и поиогает при обморожениях (кора выьачивается в холодной воде несколько часов, затем варится 30 мин. и используется для обмывания пораженных участков).
5.При ожоге. Истолченные листья подорожника пртвязывают к месту ожога. Можно использовать сырой картофель.
6. При ангине помогает свежий сок репчатого лука по 1 чайной ложке 3-4 раза в день, а так же полоскание горла чаем с ромашкой.
7. При укусе змей: а. отсосать из ранки яд (если во рту нет ран и язв)
б. выпить 50 мл. водки (больше не надо) яд выводится с потом;
в. пить больше жидкости, лучше сладкой- в смысле с сахаром;
г. покой и тепло, пораженную конечность фиксировать;
д. на ранку можно наложить растертую трехраздельную череду.
8. От мозолей помогает подорожник или лопух.
9. Потливость ног и нагноение. Хорошо вымыть ноги с мылом. Ополоснуть холодной водой. Солому ячменя, или овса, или пшеницы переплести между пальцами, оставить на ночь. Утром солому снять, ополоснуть ноги теплой водой, высушить, надеть носки. Также от потливости ног помогает березовый лист (два раза в день перекладывать пальцы и ступни).
10. От радикулита помогает лопух. Смочить лопух холодной водой, обратной стороной наложить и завязать.
11. Смола-живица хвойных пород быстро заживляет раны, язвы, трещины.
12. Гнойные раны. Чайную ложку измельченных листьев черники залить стаканом кипятка, настоять 30 мин., обработать рану.
Черника- к тому же замечательное средство против поноса. Чай из конского щавеля и отвар чаги обладают теми же качествами.
13. Чаем из чистотела промывают не полько раны, но и воспаленнае глаза.
14. Чай из зверобоя останавливает воспалительные процессы в организме, улучшает работу сердца, заживляет раны.
15. Щепотка маргаецовки, брошенная в подозрительную воду спасет от кишечных заболеваний.
16. Собачья шерсть избавит от потливости ног. Если собачью шерсть приложить к голове, проходят головные боли. Если ей обвязвть поясницу, проходит радикулит.
17. Чай из корневищ пырея спасает от сахара в крови. На 1 л. воды 2-3 стол. ложки измельченных корневищ. Довести до кипения, варить на слабом огне 20 мин. Пить вместо воды. Помогает сразу.
18. Если вас укусил паук, это место надо прижечь.
19. От расчесывания тела после укусов насекомых помогает сок одуванчика и сок подорожника.
20. Присыпкой для потертостей может служить пепел.
21. Древесный уголь поможет от дизентерии и болей в желудке.
22. От радикулита помогут растертые на пояснице муравьи.
23. Пиявки могут расосать гематому.
24. Табак, заваренный как чай, спасет вашу собаку от блох.
25. Если хватит мужества, то глубокую рану можно зашить обыкновенной иголкой и ниткой, предварительно продизынфицыровав и то и другое (несколько минут подержать в спирте). Стараться не шить те места, где есть кровеносные сосуды. Через день нитки вытащить.
26. Если пришлось длительное время голодать, выходить из голода можно с помощью молочной сыворотки. Первый день- 50% воды, 50% сыворотки, второй день- 75% сыворотки, 25% воды, третий день- 100% сыворотки.

Представляю вниманию своих читателей травные рецепты для лечения желчекаменной болезни, заболеваний печени, желчного пузыря и желчевыводящих путей.

Рецепт 1.
Лапчатка гусиная (трава) - 30 г, чистотел большой (трава) - 30 г, мелисса лекарственная (лист) - 30 г, мята перечная (лист) - 30 г. Принимать по 1-2 стакана настоя в день при холецистопатии.

Рецепт 2.
Мята перечная (лист) - 20 г, полынь обыкновенная (трава) - 20 г, валериана лекарственная (корни) - 20 г, зверобой продырявленный (трава) - 30 г, хмель обыкновенный (шишки) -10 г. Принимать по 1 стакану настоя утром и вечером при холецистите и холангите.

Рецепт 3.
Арника горная (цветки) - 50 г. Принимать по 1стакану настоя 3-5 раз в день после еды на молоке как кровоостанавливающее и желчегонное средство.
Рецепт 4.
Арника горная (цветки) - 10 г, касатик германский (корневище) - 10 г, вахта трехлистная (лист) - 20 г, одуванчик лекарственный (корни) - 20 г, мята перечная (лист) - 20 г, цикорий обыкновенный (корни) - 20 г. Заваривать 2 столовые ложки сбора на 1 стакане воды. Принимать утром и вечером по 1 стакану при желчекаменной болезни.

Рецепт 5.
Чистотел большой (трава) - 50 г, мята перечная (лист) - 50 г. Заваривать 2 столовые ложки сбора на 1 стакане воды. Принимать утром и вечером по 1 стакану при желчекаменной болезни.

Рецепт 6.
Чистотел большой (трава) - 10 г, одуванчик лекарственный (корни) - 20 г, горец птичий (трава) - 15 г, кукурузные рыльца -15 г, зверобой продырявленный (трава) - 20 г, фиалка трехцветная (трава) - 10 г, анис обыкновенный (плоды) - 10 г. Принимать по 1/2-1/3 стакана отвара 3 раза в день за 30 минут до еды при желчекаменной болезни.

Рецепт 7.
Бессмертник песчаный (цветки) - 50 г, тысячелистник обыкновенный (трава) - 20 г, полынь горькая (трава) - 20 г, фенхель обыкновенный (плоды) - 20 г, мята перечная (лист) - 20 г. Принимать по 1/2 стакана настоя 4 раза в день за 15 минут до еды при гепатите, холецистите.

Рецепт 8.
Барбарис обыкновенный (плоды) - 20 г, береза повислая (лист) - 20 г, можжевельник обыкновенный (плоды) - 20 г, полынь горькая (трава) - 20 г, тысячелистник обыкновенный (трава) - 20 г. Принимать по 1 стакану настоя 2-3 раза в день за 30 минут до еды при холецистите, холангите.

Рецепт 9.
Бессмертник песчаный (цветки) - 40 г, вахта трехлистная (листья) - 30 г, мята перечная (листья) - 20 г, кориандр посевной (плоды) - 10 г. Приготовить отвар из 10 г сбора. Принимать по 1/2 - 1/3 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды в качестве желчегонного средства при желтухе.

Рецепт 10.
Чистотел большой (трава) - 80 г, хвощ полевой (трава) - 80 г, цикорий обыкновенный (корни) - 30 г, одуванчик лекарственный (трава) - 30 г, барбарис обыкновенный (кора корня) - 25 г, мята перечная (листья) - 25 г, золототысячник малый (трава) - 25 г, горечавка желтая (корни) - 50 г. 2 столовые ложки сбора залить 0,5 л кипятка, кипятить 5 минут. Пить по 100 мл 4 раза в день перед едой при вирусном гепатите.

Рецепт 11.
Барбарис обыкновенный (кора корня) - 100 г, горечавка желтая (корни) - 50 г, ревень тангутский (корни) - 50 г, хвощ полевой (трава) - 30 г, 1 столовую ложку сбора залить 0,5 л кипятка, кипятить 10 минут. Пить по 100 мл 4 раза в день перед едой при вирусном гепатите.

Рецепт 12.
Артишок посевной (листья) - 50 г, ясменник душистый (все части растения) - 30 г, одуванчик лекарственный (листья) - 30 г, розмарин лекарственный (листья) - 30 г, тимьян ползучий (трава) - 30 г. 30 г смеси залить 300 мл кипятка, настаивать 15 минут, профильтровать. Принимать 3 чашки в день, одну из них натощак - при вирусном гепатите.

Рецепт 13.
Бессмертник песчаный (цветки) - 10 г, кукурузные рыльца - 10 г, ромашка аптечная (цветки) - 10 г, одуванчик лекарственный (корни) - 10 г, фенхель обыкновенный (плоды) - 10 г, полынь горькая (трава) - 10 г, календула обыкновенная (цветки) - 10 г, пижма обыкновенная (цветки) - 10 г, мята перечная (трава) - 10 г, чистотел большой (трава) - 10 г. Приготовить настой из 10 г сбора. Принимать по 1/3-1/4 стакана за 30 минут до еды 3 раза в день при желчекаменной болезни и заболеваниях желчевыводящих путей.

Рецепт 14.
Бессмертник песчаный (цветы) - 40 г, вахта трехлистная (листья) - 30 г, мята перечная (листья) - 20 г, кориандр (плоды) - 20 г, 2 столовые ложки сбора залить 2 стаканами кипятка, настоять 20 минут и пить по 1/2 стакана 3 раза в день за 20-30 минут до еды при желчекаменной болезни и заболеваниях желчевыводящих путей.

Предостережение: при наличии камней (желчекаменная болезнь) самолечение без наблюдения врача-специалиста может быть опасным для здоровья! Самостоятельные меры по расщеплению и выведению камней могут привести к закупорке желчевыводящих путей, а острые края камней при расщеплении могут стать причиной внутренних травм. Ни в коем случае не предпринимайте самостоятельных действий по выведению камней из организма без предварительных консультаций с лечащим врачом. Берегите себя!