Итак, в течение 10 дней нужно делать некоторые процедуры и пить лимонад. Всё.
По порядку.
Понадобится:
лимоны (пишут, что лучше органик, я пробовала и обычные, особой разницы не заметила)
кленовый сироп (не малиновое варенье, не сироп агавы, не воду с коричневым сахаром, а именно кленовый сироп и лучше органик - рекомендуется тип B, но тут у нас такого нет, поэтому я пользуюсь С, лучше темнее, чем светлее; при аллергии на кленовый сироп единственное, чем автор разрешает заменить его, это меласса, то есть патока, но я не знаю, что это такое, не видела в продаже и не пользовалась)
кайенский перец, то есть молотый чили
морская соль без йода
слабительный травяной сбор (лучше всего в аптеке купить готовый в чайных пакетиках, рекомендуется тот, где 50 процентов сенны, а остальное какая-то еще трава, то есть чтобы не особо зверский эффект был у чая)
чай из мяты (в пакетиках или свежую мяту можно заваривать)
радостный энтузиазм :0)
1. С вечера перед сном выпить стакан слабительного отвара.
2. Утром развести 2 чайные без горки ложки морской соли без йода в 1 л фильтрованной или бутилированной воды и выпить сразу просле пробуждения. После этого полчаса ничего не пить. Лайфхак - всыпать соль в ёмкость, залить небольшим количеством кипятка, который растворит соль, задем долить холодной воды до нужного объема. Это самое неприятное во всей системе, но справиться с этим можно. Лайфхак - пить через соломинку. Я делаю именно так. В течение примерно получаса - часа появятся позывы. Лучше их услышать. Произойдет эвакуация. Раза 3. Лайфхак - не пользоваться туалетной бумагой, а поступать по-мусульмански, то есть вымыть причинное место сразу.
3. В течение дня выпить 6-12 стаканов лимонада. Лимонад не простой, а правильный, то есть автор думал над ним. Лимонный сок, содержащийся в лимонаде, растворяет отложения на стенках кишечника и, будучи щелочными, нейтрализует токсины, которые являются кислотами. Кленовый сироп, содержащийся в лимонаде, дает силы и энергию, а также содержит витамины и минералы. Кайенский перец растворяет слизь и расширяет сосуды, ускоряет метаболизм и процесс детоксикации в целом.
Пропорции лимонада: на 250 мл воды 2 ст.ложки лимонного сока, 2 ст.ложки кленового сиропа, примерно 1/4 ч.л. кайенского перца.Лайфхак - я делаю по поллитра сразу, но не больше, потому что если сделать литра 2, то последние стаканы выпить будет очень сложно, потому что кайеский перец настоится и станет слишком ядреным, а лимонный сок утратит свои свойства. Еще один лайфхак - лимонный сок очень просто получается, если разрезать лимон пополам, воткнуть в него вилку и вращать её. Я вращаю над ситечком, которое собирает лимонную мякоть и косточки.
4. Всего за день нужно выпить не менее 3 л жидкости. Соленая вода в это количество не входит. Кроме лимонада можно пить неограниченное количество чистой воды. Допускается чай из мятыдля разнообразия.
5. Не забыть на ночь снова выпить слабительный отвар.
Все. Больше ничего перорально принимать нельзя. Ни кофейку попить, ни бульончику скушать.
Выход из системы и возвращение к обычному питанию:
Если вы мясоед, употребляете молочные продукты, то 1-й день: свежевыжатый апельсиновый сок - по ложечке чистый или разведенный с водой 1:1, можно использовать грейпфрутовый сок. 2-й день: утром снова свежевыжатый апельсиновый сок, в обед овощной отвар, на ужин можно овощной отвар с небольшим колиством вареных овощей. 3-й день: утром свежевыжатый апельсиновый сок, в обед овощной супчик и овощной салат, на ужин сырые овощи или фрукты. Начиная с 4-го дня можно питаться как обычно.
Если вы вегетариан, веган, витариан и т.п., то 1-й и 2-й день свежевыжатый апельсиновый сок, 3-й день утром свежевыжатый апельсиновый сок, на обед сырые фрукты, на ужин овощной салат. Начиная с 4-го дня можно питаться как обычно.
В течение чистки могут ощущаться признаки детоксикации - раздражение, головная боль, может где-то покалывать или может вылезть какой-то прыщ. Как правило, все эти признаки исчезают на следующее утро после полоскания соленой водой. В книге многие люди сошлись в том, что самые сложные это 3-й и 7-й день, оно и не удивительно - на 3-й день начинают с большей эффективностью работать надпочечники, на 7-й поджелудочная железа. Если продлить чистку по этой системе до 15 дней, то на 13-й день начнет активно работать щитовидка. То есть в эти дни на организм нагрузка больше, и нужно постараться его пощадить и особо не напрягать.
В течение всего периода можно заниматься спортом - сил и энергии полно, голода не ощущаешь, а возникающее чувство голода с успехом запивается лимонадом.
Показателем очищения является налет на языке. Как правило, по истечении 10 дней язык становится совершенно розовым. Я сталкивалась со случаями, когда люди продлевали чистку дольше 10 дней, чтобы достичь полностью чистого языка. Я так не делала, мне хватало того, что было. К 4-му дню повышается количество энергии, появляется желание сворачивать горы. К 5-му дню белки глаз становятся ощутимо белее. Нормализуется сон, причем его необходимое количество уменьшается - можно полностью выспаться за 4-6 часов.
Люди пишут, что теряют в весе 7-9 кг, реже уходит всего 3-5 кг, я не взвешивалась, у меня не стоит задача похудеть - не то, чтобы это мне не было нужно, просто я убеждена, что худеть нужно не так, то есть у меня задача именно навести внутри себя порядок, получить заряд энергии и способность видеть и чувствовать больше, чем обычно.
Обратите внимание, что если вы заинтересуетесь этой системой и решите её использовать на себе, то я обещаю вам ответить на вопросы - у меня есть личный опыт и книга, но, пожалуйста, помните, что я не врач, я вас не знаю и не вижу, поэтому решение может быть только ваше и ответственность за него тоже. Если у вас имеются поставленные диагнозы, беременность или кормление грудью, больше 30 кг лишнего веса или просто ощутимый скепсис, то, наверное, лучше не стоит, или нужно посоветоваться с доктором. Но если вы чувствуете, что стоит попробовать, то настраивайтесь на все 10 дней - это минимум, и это не тот случай, когда можно себе позволить сорваться, вы себе от этого можете крепко навредить. 10 дней выдержать можно и довольно легко. Но я согласна, что что-то НЕ делать сложнее, чем что-то делать. Мне лично помогает система baby steps, то есть видеть свои задачи на ближайший час, до обеда, потом до ужина, далее до отхода ко сну, потом снова до обеда. Если сразу себе представить 10 дней без твердой пищи, то можно испугаться, а если просто начать и делать, то очень даже можно со всем справиться. Ну и закольцую текст - ведь пост это добровольный отказ от какой-то пищи во имя чего-то. И эта идея очень хорошо вписывается в данную систему.
1. Яйцо. Если вы не любите яйца на завтрак, включите их в дневное или вечернее меню.
