Сидела месяц на диете "Магги" или "яичная диета", вчера был последний день. Сбросила 8 кг.
До этого два месяца придерживалась системы "Минус 60" Екатерины Миримановой. Но после сброса 4 кг вес остановился. На удивление диету выдержала очень легко, никакого чувства голода даже в фруктовые дни.
Про яйца вообще думала, что такое количество съесть не реально. Однако чувство отвращения так и не наступило, правда я их чаще варила всмятку. Спустя две недели диеты, пошла на аквааэробику. Сейчас опять буду придерживаться системы "Минус 60"


Яичная диета является одной из самых популярных и эффективных диет. Мы предлагаем два варианта: яичная диета 2 недели и яичная диета 4 недели. Первый вариант – яичная диета на 2 недели, в результате можно похудеть на 5-6 килограмм. Яичная диета предполагает трех разовое питание без перекусов. Кушать необходимо заканчивать не позднее 7 часов вечера. Фактически ужина в яичной диете нет, а есть 2 завтрака и обед.
 
Яичная диета на 2 недели рецепты:
 
Понедельник:
1-й завтрак – грейпфрут, 2 вареных яйца, натуральный черный кофе;
2-й завтрак – помидор, 2 вареных яйца, травяной чай или зеленый чай;
Обед – грейпфрут, 2 вареных яйца, винегрет без масла и зеленый или травяной чай;
 
Вторник:
1-й завтрак – грейпфрут, 2 вареных яйца, натуральный черный кофе;
2-й завтрак – грейпфрут, 2 вареных яйца;
Обед – помидор, не жирное вареное мясо, салат, зеленый или травяной чай;
 
Среда:
1-й завтрак – грейпфрут, 2 вареных яйца, натуральный черный кофе;
2-й завтрак –2 вареных яйца, 150-200 гр., шпината, зеленый чай;
Обед – не жирный творог, 2 вареных яйца, капуста или свекла, одна чашка зеленого чая;
 
Четверг:
1-й завтрак – грейпфрут, 2 вареных яйца, натуральный черный кофе;
2-й завтрак – 2 вареных яйца, 150-200 гр., шпината, черный натуральный кофе;
Обед – винегрет без масла, 150-200 гр, рыбы, натуральный кофе;
 
Пятница:
1-й завтрак – грейпфрут, 2 вареных яйца, натуральный черный кофе;
2-й завтрак – 2 вареных яйца, 150-200 гр., шпината, черный натуральный кофе;
Обед – винегрет без масла, 150-200 гр, рыбы, немного капусты, натуральный кофе;
 
Суббота:
1-й завтрак – грейпфрут, 2 вареных яйца, натуральный черный кофе;
2-й завтрак – приготовить фруктовый салат;
Обед – салат овощной, помидор, огурец, сельдерей, бифштекс, натуральный кофе;
 
Воскресенье:
1-й завтрак – грейпфрут, 2 вареных яйца, натуральный черный кофе;
2-й завтрак – грейпфрут, 150-200 гр., отваренной курицы, помидор;
Обед – курица, помидор, капуста и немного морковки, натуральный кофе;
 
* Все овощи и фрукты, которые входят в яичную диету желательно употреблять свежие, овощи можно варить.
* Яичная диета на 2 неделю рацион, что и на первой недели, повторяется.
Яичная диета на 4 недели
 
Эта яичная диета рассчитана на 4 недели. Перед началом яичной диеты необходимо взвеситься, а также взвеситься после окончания яичной диеты. Результат яичной диеты за 4 недели – похудение на 20-28 килограмм!!! Эта яичная диета на 4 недели основана не на калорийности суточного меню, а на химические реакции, которые протекают в организме при соблюдении яичной диеты, поэтому изменять или заменять продукты нельзя.
Яичная диета советы:
 
- пить больше воды (2,5 литра в день);
 
- варить овощи можно только в воде, не на бульоне, добавлять можно соль, специи, лук и чеснок;
 
- не употреблять жиры и масла;
 
- чай и кофе пить без сахара (если от сахара не можете отказаться используйте заменитель сахара);
 
- можно пить в любое время диетические напитки 1 стакан или 1 баночку;
 
- промежуток между приемами пищи при соблюдении яичной диеты должен составлять как минимум 2 часа, если вам необходимо перекусить, то можете съесть немного морковки, свежего салата или огурец;
 
- не меняйте местами завтрак и обед и т.д. следуйте рациону диеты;
 
- если вы прекратили диету, на каком-то этапе, то при возобновлении яичную диету необходимо начинать сначала;
 
- для того чтоб быстро похудеть на яичной диете 4 недели, занимайтесь спортом, посильные регулярные нагрузки ускорят процесс похудения;
 
- если в меню не указано количество или вес какого
 
-либо продукта, значит, его можно употреблять в любом количестве до чувства насыщения;
 
- достоинством яичной диеты является не только значительное похудение, но и то, что вам не нужно будет принимать дополнительно поливитаминные комплексы;
 
- яичная диета на 4 недели не имеет ограничений в возрасте;
  
Яичная диета 1 неделя:
 
Завтрак яичной диеты в течении всех семи дней недели одинаковый: ½ грейпфрута или апельсина и 1-2 отваренных яйца.
  
Понедельник: Обед: на выбор любой вид фруктов в любом количестве (бананы лучше не кушать т.к. они содержат много углеводов);
Ужин: постное мясо или мясо птицы (поджарить или отварить);
 
  Вторник: Обед: отварить или поджарить курицу без кожи;
Ужин: приготовить салат (сладкий перец, морковь, помидор, огурец, зелень), 2 вареных яйца, небольшой кусочек хлеба, на десерт апельсин или грейпфрут;
 
  Среда: Обед: не копченный и не соленый сыр, 1 небольшой помидор и по желанию небольшой кусочек хлеба;
Ужин: постное мясо или мясо птицы (поджарить или отварить);
  
Четверг: Обед: на выбор любой вид фруктов в любом количестве (бананы лучше не кушать т.к. они содержат много углеводов);
Ужин: постное мясо или мясо птицы (поджарить или отварить) свежий салат;
 
 Пятница: Обед: отварить 2 яйца, на выбор вареные кабачки, зеленый горошек или морковка;
Ужин: поджарить или отварить рыбу, 1 апельсин или грейпфрут;
 
 Суббота: Обед: на выбор любой вид фруктов в любом количестве (бананы лучше не кушать т.к. они содержат много углеводов);
Ужин: постное мясо или мясо птицы (поджарить или отварить)
свежий салат;
  
Воскресенье: Обед: мясо птицы (поджарить или отварить) отваренные овощи, апельсин или грейпфрут;
Ужин: любые вареные овощи;
 
 Яичная диета 2 неделя:
 
Завтрак яичной диеты в течении всех 7 дней недели одинаковый: ½ грейпфрута или апельсина и 1-2 отваренных яйца.
 
  
Понедельник: Обед: салат из свежих овощей, постное мясо или мясо птицы (поджарить или отварить);
Ужин: апельсин или грейпфрут, 2 вкрутую отваренных яйца;
  
Вторник: Обед: салат из свежих овощей, постное мясо или мясо птицы (поджарить или отварить);
Ужин: апельсин или грейпфрут, 2 вкрутую отваренных яйца;
 
Среда: Обед: салат из свежих овощей, постное мясо или мясо птицы (поджарить или отварить);
Ужин: апельсин или грейпфрут, 2 вкрутую отваренных яйца;
  
Четверг: Обед: твердый сыр (не копченный и не соленый, не жирный), отварить 2 яйца, любые вареные овощи;
Ужин: вкрутую отварить 2 яйца;
  
Пятница: Обед: поджарить или отварить рыбу;
Ужин: вкрутую отварить 2 яйца;
  
Суббота: Обед: помидор, постное мясо или мясо птицы без кожи (поджарить или отварить), апельсин или грейпфрут;
Ужин: приготовить фруктовый салат из: апельсина, мандарина, персика, яблока, дыни;
  
Воскресенье: Обед: отварить или поджарить мясо птицы, помидор, любые вареные овощи, апельсин или грейпфрут;
Ужин: отварить или поджарить мясо птицы, помидор, любые вареные овощи, апельсин или грейпфрут;
 
 Яичная диета 3 неделя:
  
Понедельник: В течении всего дня яичной диеты и в любое время кушаем фрукты в любом количестве, кроме: фиников, винограда, бананов, манго и инжира;
  
Вторник: В течении дня яичной диеты в любое время и в любом количестве кушаем вареные овощи и свежие салаты, нельзя сочетать сухие злаки с картошкой;
  
Среда: В течении всего дня яичной диеты и в любое время кушаем фрукты в любом количестве, кроме: фиников, винограда, бананов, манго и инжира, также вареные овощи и свежие салаты;
  
Четверг: В течении всего дня яичной диеты и в любое время салат из капусты, вареную или жаренную рыбу, вареные овощи;
  
Пятница: В течении всего дня яичной диеты и в любое время вареные овощи и не жирное мясо (исключить баранину);
  
Суббота, воскресенье: В течении всего дня яичной диеты и в любое время выбираем на выбор один вид фруктов, кроме запрещенных: фиников, винограда, бананов, манго и инжира;
 
 Яичная диета 4 неделя:
  
Все продукты в меню на 4 неделю яичной диеты необходимо распределить весь день, никаких перекусов, по времени приема пищи ограничений нет.
  
Понедельник: ¼ отваренной курицы без кожи или в таком же количестве любого другого постного мяса, кроме баранины, 4 средних огурца, 3-4 помидора, 1 банка тунца без масла (масло слить или промыть теплой водой), апельсин или грейпфрут;
  
Вторник: 200 гр., отваренной курицы без кожи или в таком же количестве любого другого постного мяса, 4 средних огурца, 3-4 помидора, небольшой тост, 1 долька дыни или яблоко или груша, апельсин или грейпфрут;
 
Среда: Одна столовая ложна не жирного или обезжиренного творога, немного варенных овощей, два помидора, два огурца, небольшой тост, апельсин или грейпфрут;
  
Четверг: Половина курицы (жаренной или варенной), 1 огурец, 3 помидора, небольшой тост, апельсин или грейпфрут, а также на выбор один из видов фруктов, кроме запрещенных;
  
Пятница: Один салат, вкрутую сваренных два яйца, 3 помидора, апельсин или грейпфрут;
 
Суббота: Отварить две грудки курицы, 1/8 килограмма нежирного творога или не сильно соленой брынзы, небольшой тост, простокваша, два помидора, два огурца, апельсин или грейпфрут;
  
Воскресенье: Одна столовая ложна не жирного или обезжиренного творога, банка тунца без масла, апельсин или грейпфрут, два помидора, два огурца, небольшой тост, немного вареных овощей;
 
Яичная диета рекомендации:
 
- Яичную диету необходимо в точности с расписание соблюдать, продукты не заменять, так как необходимого результата вы не достигните. – Если в течении яичной диеты вы съели, то что не нужно кушать, т.е. не из меню, то диету не продолжают с момента остановки, а начинают сначала.