наш сервер не смог прочитать информацию из вашего профиля

http://bloggerland.ru/

 http://bloggerland.ru/

Поиск: Логин: Пароль: Авторизация РегистрацияНапомнить пароль

Добавить запись Популярные записи Популярные дневники Сообщества Пользователи

Регистрация Адрес дневника на liveinternet.ru * (Например, http://www.liveinternet.ru/users/smart50/) 59 услуги перевозка пассажиров / газонокосилка craftsman 37659 купить

© 2007-2009 Создание сайта Магвай Волгоград КонтактыРазмещение рекламыО проектеСтатьи

 

наш сервер не смог прочитать информацию из вашего профиля

Еще вчера любили друг друга, и казалось, что никакие обстоятельства не изменят этого. А сегодня ваша половина объявляет о своем уходе. Причин этому может быть масса: ушел к другой, устал от семейной жизни, больше не любит – у каждого своя правда.

А вам осталось только одно – научиться жить без этого человека, смириться с тем, что вы  уже не в состоянии что-либо изменить. Сегодня женский сайт sympaty.net дает полезные советы  тем, кому кажется, что пережить расставание с любимым – непосильная задача.

Стадии кризиса расставания

Психологи утверждают, что большинство расставаний (даже связанных со смертью близкого человека) проходят по одной схеме:

• отрицание;
• поиск виноватых;
• поиск вины в себе;
• оплакивание;
• принятие.

Первая стадия – сплошное неверие. Кажется, что все происходящее – дурной сон, что такое может произойти с кем угодно, но только не с вами. Разум отказывается принимать происходящее, привычный образ жизни кардинально меняется, и мы не в силах адекватно воспринять эти изменения. Наверно, многим знакомо это чувство -ложишься спать с четким осознанием, что ты теперь одна. Но утром просыпаешься в надежде, что все это приснилось. И каждый день вновь и вновь переживаешь эту трагедию от начала до конца.

На второй стадии начинается поиск виноватых во внешнем мире. Мало кто в стрессовой ситуации  ищет причины в себе. На этой стадии легко выплескивается негатив – мы начинаем «вешать всех собак» на свою вторую половинку, изображая из себя невинную жертву. Список обвинений и претензий растет на глазах. Но постепенно в душу закрадывается сомнение: «А может и я виновата?»

Тогда начинается активное самокопание и самобичевание – это уже третья стадия. «Это я недостаточно любила его, это я слишком часто придиралась к нему, это я виновата во всем». Лучше всего, когда вы приходите к самому логичному в этой ситуации ответу: «В неудавшихся отношениях всегда виноваты двое». Такой ответ поставит точку на второй и третьей стадии – искать виноватых больше не нужно. Это случилось, и уже ничего не изменить. Если же вы застряли на стадии самокопания – это чревато появлением целой кучи мнимых комплексов, которые еще больше усложнят вам жизнь в дальнейшем.

Стадия оплакивания, на наш взгляд, самая важная. Вы уже поверили в происходящее, не ищете виноватых (или нашли их), и начинаете прощаться с этими отношениями, оплакиваете свою потерю. На этой стадии очень важно давать волю слезам, потому что после них становится легче. Не подавляйте свою боль и разочарование, не копите плохие эмоции внутри себя.

Ну а после грозы всегда выглядывает солнце! И тогда происходит принятие. Оно означает выздоровление. Вы понимаете, что ваши отношения стали прошлым, что у вас есть настоящее, ваша жизнь. А будущее не предопределено и в нем наверняка найдется место новым встречам, новым отношениям, новой любви.

Прохождение стадий кризиса у всех происходит по-разному. Кто-то даже пропускает одну из стадий поиска виноватых. У кого-то прохождение всех стадий занимает несколько месяцев, у кого-то несколько лет. Кто-то «застревает» на одной стадии и без помощи психолога уже не может выбраться из нее. Все сугубо индивидуально.

Но психологи считают, что оптимальный срок переживания кризиса расставания – 1 год. Это цикл, когда вы переживаете в одиночестве все праздники, сталкиваетесь с разными ситуациями один на один. В общем, приобретаете опыт жизни в одиночку. И тогда он уже не кажется таким ужасным, как в начале.

Как помочь себе пережить расставание с любимым?

Погружаясь в пучину негативных эмоций, постарайтесь сохранить свое здоровье. Кризис расставания – это всегда удар по нервной системе. Ваша задача, чтобы этот удар был минимальным, потому что в противном случае, он принесет вам кучу бед – начиная с нервозов заканчивая предраковыми состояниями.

Как помочь себе?

• Правильно питайтесь. Страдая, мы впадаем в крайности – то голодаем, то набрасываемся на еду. И то и другое губительно для здоровья. Ешьте немного, но выбирайте правильные продукты, богатые белками (мясо, рыба, бульоны, орехи, молочные продукты) или углеводами (каши, картофель, фрукты, мед). Обязательно принимайте витамины. Это поможет организму быть в тонусе и сохранить ваши волосы, ногти, кожу в нормальном состоянии.
• Спите как можно больше. Сон – это прекрасная возможность отдохнуть от собственных переживаний и восстановить силы. Лучше лечь спать на 2 часа раньше, забыться, чем провести эти два часа рыдая. Да, выплакаться полезно, но еще полезнее выспаться.
• Не позволяйте дурным привычкам взять верх над вами. Злоупотребление алкоголем, сигаретами не принесет вам облегчения, а только усугубит ваше состояние, заодно испортив ваш внешний вид.
• Следите за собой и делайте повседневные дела. Даже если на «автопилоте».  Мойте волосы, красьте ногти, надевайте украшения, следите за гардеробом, поливайте цветы, покупайте продукты. Не надо заставлять себя силой делать генеральную уборку, если не хочется. Но будет лучше, если вы разнообразите рыдания в подушку какими-то обычными, нормальными делами. Иначе жизнь будет протекать как в замедленной съемке.
• Не запирайтесь в 4-х стенах. Отключенный телефон и самоизоляция хороши, но в меру. Продолжайте общаться с близкими вам людьми, выходите прогуляться, не замыкайтесь на себе и своей печали. Если вам трудно пока общаться с людьми, заведите дневник и записывайте туда все свои размышления и мысли.

Эти несложные советы – ваш спасательный круг, который позволит удержаться на плаву и не пойти ко дну. Они – лишь маленький шаг на пути преодоления кризиса, но без них будет еще тяжелее.

Некоторые люди в стрессовой ситуации стараются быть сильными, создать иллюзию благополучия. Они улыбаются, начинают искать плюсы в своем одиночестве, спешат заводить новые знакомства, торопятся жить, искусственно перешагивая через свой стресс, замалчивая его. Это неправильно, ведь рано или поздно появится ощущение неестественности происходящего, и боль все равно вырвется наружу, обернется еще большим разочарованием.

Намного важнее понять, что не только вы оказались в такой ситуации. Это  случалось с людьми до вас, и будет после вас, – такова наша жизнь. Поэтому к этому нужно относиться философски, извлекая из этого полезный опыт и делая выводы, ведь это сделает вас сильнее. Пройдите весь этот путь до конца, через все стадии, но не забывайте о времени. Если прошел год, или даже два, а вы по-прежнему находитесь в депрессии и никак не найдете выход из нее, обратитесь к специалисту за помощью.

Во второй части нашей статьи «Как пережить расставание с любимым» мы расскажем, как выработать свой собственный план выхода из стрессовой ситуации, какие выводы нужно сделать и как начать строить отношения заново.

Будьте сильными и не забывайте, что после черной полосы всегда начинается белая! (по закону Зебры )

——
Автор – Юлия Вертегел, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная

Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение,
однако активная, не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права.

http://www.sympaty.net/20100717/per...nie-s-lyubimym/

а это вам в довесок, чтобы не скучно было!