(статья полностью: http://www.sympaty.net/20081222/perfectionism/ )

 

Первая "таблеточка" - в перемене понятий. когда мы не хотим чего-то делать, но вынуждены - всё валится из рук. Потому что мы говорим себе "я должен это сделать". А долг - это понятие, противоположное желанию, то есть когда кто-то говорит, что он должен - это значит, что он не хочет. Заменяем долг на желание - получаем "Я хочу это сделать". Разница чувствуется. Вот и с перфекционизмом та же каша: когда уже неважно, что ты делаешь, а важно доводить всё до совершенства, постоянно недовольствуясь имеющимся, доделывать, улучшать и т.д. и т.п. - заменяем "Я должен это сделать" (даже если должен себе и никому другому) на "Я могу это сделать". Что, собственно, предполагает также и возможность НЕ делать. А зачем из кожи вон лезть, чтобы идеально, "до мулюметра" (с) делать то, без чего и обойтись можно? Незачем. И тогда мы делаем это дело ровно настолько, насколько оно того стоит. Читать далее

1. Ты сейчас на правильном пути.

2. Великолепно!

3. У тебя получилось это дело.

4. Правильно!

5. Это хорошо. Читать далее
 

Психологические проблемы, которые беспокоят людей, как правило, влияют на появление дурных привычек. Условно наши пагубные пристрастия можно разделить на группы в зависимости от того, какими эмоциями они вызваны.
О том, на что указывают дурные привычки и как с ними бороться, рассказывает Г.Н. Тихомирова, психолог, психоаналитик Центра психоаналитических исследований творческого процесса.

«Тревожные» привычки
Привычка все время что-то теребить в руках (ручку, одежду, украшение), повторять одни и те же бессмысленные действия Читать далее

«Меня всегда удивляло выражение „лучший друг“. У меня десятки приятелей, и далеко не все они — навсегда», — признается Алексей. В свои 33 года он придерживается идеи о том, что людей можно считать друзьями ровно до того момента, пока у них есть общие интересы. «В наше время слишком многое определяется соображениями пользы, так почему мы должны делать исключение для дружеских отношений?» — удивляется он. Однако многим такой подход может показаться чересчур прагматичным.
Давать и получать
Что делать?Читать далее

"Я запуталась в себе!" - диагноз, широко распространенный в среде современных молодых женщин. А что, собственно говоря, там у тебя внутри? Цветущий сад или заколдованный лес, полный ловушек и капканов? Хорошо ли ты знаешь территорию своей души? Давно ли ты отваживалась провести исследовательскую экспедицию в самую сердцевину твоего "я"? Пора, пора отбросить все дела и заботы и заняться самым важным: ненадолго уйти в себя, как в волшебную страну, и разобраться наконец, что там скрывается, и нужно ли тебе это?

Оранжерея мечтаний : сократить площадь
Чем хороши оранжерейные цветы – они прекрасны и благоуханны. Чем плохи: они не выносят свежего воздуха и не могут расти в природе. В юности ты мечтала выйти замуж за Тома Круза, съездить в Ауровиль (если ты знаешь, что это такое, тебе точно пора разобраться с мечтами), стать супермоделью и жить в Париже в мансарде с окном на Эйфелеву башню. Повзрослев, ты получила профессию риэлтера, съездила в Париж по турпутевке, порадовалась за Тома и его Пенелопу, и классы йоги два раза в неделю прекрасно удовлетворяют твою потребность в духовном развитии. Но старые мечты все равно живы. Читать далее

Идея перфекционизма - это совершенно изумительная, отточенная идея о том, какими мы должны быть в идеале. Когда человек имеет такую идею и при этом знает, что этому идеалу не соответствует, внутри него происходит расщепление - он не хочет быть тем, кем является в данный момент. Он сам себя не устраивает и поэтому контролирует себя и свои действия, постоянно сверяя их с собственным идеалом, и от этого, буквально, разрывается на части. У него не прекращаются самодиверсии, он становится полипсихичным и, практически, сходит с ума от недовольства собой. Внутри него разгорается гражданская война.

Когда человек не может быть таким, какой он есть, когда он себя не принимает, Читать далее

“Это невозможно”.
“У меня не получится.”
Как часто мы говорим себе и друг другу эти слова?

В 1984 году Ричард Брэнсон, владелец фирмы Virgin, не смог дозвониться до авиакомпании, чтобы заказать билет и через день позвонил своему партнёру Саймону:
- Что ты думаешь насчёт того, чтобы открыть авиакомпанию? У меня тут есть предложение…
- Ради Бога! Ты не в своём уме. Перестань, - услышал он в ответ.
Через несколько месяцев в полёт отправился первый самолёт Virgin Atlantic. А затем Брэнсон основал ещё несколько локальных авиакомпаний под маркой Virgin.
Читать далее

Мы постоянно говорим о том, что для того, чтобы сделать жизнь более мирной, нужно просто перестать ее усложнять.

1. Работа-хобби

Ничто не усложняет вашу жизнь больше, чем постоянное принуждение вставать, идти и заниматься работой, между тем как ваше сердце говорит вам, что вы должны делать нечто другое. Работа, которую вы не любите, не позволяет вам развиваться. Так что не бойтесь ее бросить и найти то, что вам действительно нужно.
(типично европейский подход... у нас - бросишь работу - фиг чего найдёшь. Хотя если есть варианты - то лучше выбрать поинтереснее)

2. Смех

Смех - очень мощное лекарство. Он снимает стресс, помогает примириться с собой и окружающими, Читать далее