-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Qusserelz

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 06.02.2017
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 565

–ецепт здоровь€

ƒневник

ѕ€тница, 15 ƒекабр€ 2017 г. 14:13 + в цитатник

ѕродукты, снижающие давление при гипертонии, тоже можно примен€ть в помощь больному:

ѕараллельно уменьшаютс€ симптомы гипертонии Ц головна€ боль, тошнота, мушки перед глазами, головокружени€.

„резмерные физические нагрузки и гипертони€ тоже не сочетаемы. ”скорение кровотока и рост давлени€ во врем€ зан€тий должны строго контролироватьс€. ќт силовых видов спорта лучше отказатьс€, а также ограничить подъем т€жестей не более 3-5 кг. »знур€ющие нагрузки типа бега, длительной ходьбы также недопустимы.

ќбратите внимание, что этот настой, в отличие от предыдущих, употребл€етс€ после еды!

јктивные формы туберкулеза ƒекомпенсированные болезни сердца ќнкологи€ √ипертонический криз —клонность к т€желым кровотечени€м.

 ак массаж понижает давление? ѕо мере воздействи€ на нервные окончани€ в коже действи€ специалиста привод€т к рефлекторному снижению тонуса сосудосуживающего центра, что вызывает нормализацию давлени€. “акже сеансы снимают перенапр€жение нервной системы, успокаивают, что положительно вли€ет на кровоток и работу сосудов.

Ћечение гипертонии народными средствами - рецепт 2.

ћассаж при гипертонии.

Ќачинать гимнастику нужно с 6-8 повторов упражнений, затем увеличива€ до 10-15 повторов. ¬ норме могут присутствовать легкие головокружени€, которые самосто€тельно проход€т через несколько секунд Ц они св€заны с поступлением дополнительных порций кислорода. –егул€рные обследовани€ у врача в период выполнени€ дыхательной гимнастики об€зательны!

”меньшение холестерина, приведение в норму жирового обмена –асширение сосудов и нормализаци€ кровообращени€ ѕостепенное уменьшение давлени€ ”лучшение общего самочувствие, снижение головных болей.

—нижение избыточного веса. ” большинства людей с этой патологией имеютс€ лишние килограммы, а нормализаци€ массы тела приводит к уменьшению давлени€. ќбогащение меню калием, кальцием, магнием. Ёти элементы остро нужны сердцу и сосудам, и при гипертонии потребность в них еще выше.

ѕризнаки гипертонии, способы лечени€ гипертонии без лекарств.

—делать поворот корпуса в одну сторону, вдыха€ через нос с шумом, на выдохе стать вновь пр€мо. ѕовторить в другую сторону.

ѕри высоком артериальном давлении чаще всего примен€етс€ гимнастика —трельниковой . ƒыхание во врем€ зан€тий должно быть четким, интенсивным Ц резкий вдох, плавный выдох. ѕримеры упражнений такие:

¬егетокорригирующие методы. ѕомогают выработатьс€ специальным биологическим веществам, которые расслабл€ют сосуды и повышают качество крови. ѕри этом у людей снижаетс€ давление, боли в сердце проход€т или ослабевают, „—— снижаетс€. “акими процедурами €вл€ютс€ гальванизаци€, электрофорез, магнитотерапи€, амплипульстерапи€, ”¬„ и т.д. √ипотензивные методы.

—нижение вли€ни€ стресса Ц смена места работы, прием специальных препаратов, седативных трав »сключение умственных перенапр€жений и ночных бодрствований ќтказ от кофеинсодержащих напитков, особенно, от энергетиков Ќормализаци€ режима сна (длительность сна Ц 8-9 часов), по возможности Ц дневной сон хот€ бы по 20-40 минут.

—ахар дл€ гипертоников не полезен, ведь он способствует ожирению и нарушению углеводного обмена. «ато белков, витаминов и минералов больному нужно достаточно, равно как и клетчатки Ц без овощей и фруктов не обойтись. ќбычно врачи рекомендуют соблюдать 5-разовый режим питани€, но есть малыми порци€ми, а потребление воды снизить до 1-1,2 литров.

ѕроводить лечебные процедуры массажа во врем€ артериальной гипертензии может только специалист , самосто€тельно, без наличи€ определенных знаний и навыков, осуществл€ть сеансы нельз€! ѕрофессионал может легко привести давление в норму, конечно, если гипертони€ не достигла т€желой степени. ѕротивопоказани€ми к массажу €вл€ютс€:

ƒалее делать медленный выдох ртом и расслабл€ть кисти рук.  ошка. –уки в локт€х согнуть, кисти поставить на по€сницу.

—ахар при гипертонии.

ќбщими запретами на выполнение физиопроцедур , €вл€ютс€ гипертони€ 3 степени, перенесенный гипертонический криз, болезни крови, опухоли, туберкулез, инсульт, инфаркт миокарда, аритми€. ¬се виды физиотерапевтического лечени€ подраздел€ютс€ на три основные группы, и врач выбирает конкретный вид терапии по индивидуальным показани€м:

√оловные боли, давление, гипертони€? ≈сть така€ поговорка: кушай лук, вино и хрен, & будешь как ‘илипп  иркоров!

ѕри гипертонии 1 степени - на начальном этапе заболевани€ - нагрузки могут быть более значимыми. –екомендуетс€ езда на велосипеде, зан€ти€ на велотренажере, эллиптическом тренажере и другие умеренные кардионагрузки. ѕри более выраженной степени заболевани€ лучше практиковать ходьбу на воздухе, легкие утренние зар€дки, плавание в специальных группах.

‘изиотерапи€ и повышенное давление.

ќсновы зан€ти€ физкультурой.

ƒыхательна€ гимнастика при гипертонии.

ќт профессионального спорта при гипертонии тоже придетс€ отступить.

—пособ лечени€ гипертонии 2.

Ћечение и профилактика гипертонии идут Ђрука об рукуї. ¬се меры по профилактике этого коварного заболевани€ €вл€ютс€ и способами терапии патологии. Ѕольному следует воздействовать на причины болезни Ц гиподинамию, лишний вес и другие, и давление придет в норму.

ƒлительность сеанса обычно не выше 15 минут. ¬начале выполн€етс€ массирование воротниковой зоны, затем прорабатываютс€ паравертебральные зоны и надплечь€. ¬ окончание сеанса массажист еще раз разминает воротниковую область сзади и шею спереди, лоб и волосистую часть головы.

ѕризнаки гипертонии, способы лечени€ гипертонии без лекарств

ѕоходить на месте в течение 5 минут. ¬стать пр€мо, сделать круговые вращени€ руками поочередно по 5 повторов. ¬стать пр€мо, на вдохе подн€ть вверх 2 руки и 1 ногу, повторить дл€ каждой ноги по 5 раз.

Ћюд€м из перечисленных выше категорий лучше начать профилактику гипертонии как можно раньше.  роме перечисленных выше методик лечени€, которые нос€т и предупредительный характер, необходимо мен€ть образ жизни, распор€док дн€, при необходимости даже режим работы.

Ётот рецепт специально учитывает возможные затруднени€ в лечении, св€занные с сердечной недостаточностью.

ѕомогают справитьс€ с симптомами гипертонии Ц бессонницей, повышенной возбудимостью, головными бол€ми, головокружени€ми. ѕримерами физиопроцедур служат электросон, электрофорез, дарсонвализаци€, йодобромные ванны, хвойные ванны.

ѕримеры лечебной гимнастики дл€ гипертоников приведены тут:

Ёта стать€ о лечении гипертонии без лекарств . Ќачнем с главного: нормальное значение артериального давлени€ в соответствии с возрастом испытуемого должно быть следующим:

—амые полезные продукты дл€ гипертоников Ц бананы, смородина, морковь, овс€нка и гречка, печеный картофель, абрикосы, финики, изюм, баклажаны, нежирный творог, кисломолочные напитки, орехи, тел€тина, индейка. «апреты распростран€ютс€ на жирное м€со, торты, пирожные, шоколад и кофе, все жареное, грибы, алкоголь.

ѕри плохом самочувствии, подъеме давлени€, после гипертонических кризов от упражнений следует отказатьс€.

Ќастой, принимаемый после еды.

ѕолезные продукты.

¬ этом способе лечени€ гипертонии учитываетс€ возможное сопутствующее заболевание - стенокарди€.

Ћюди с генетической склонностью к заболеванию Ц те, у кого ближайшие родственники страдают от повышенного давлени€ –аботники Ђсид€чего трудаї, не удел€ющие достаточного времени физическим зан€ти€м, активному образу жизни Ћюди, регул€рно перенос€щие стрессы, повышенные умственные нагрузки, а также работники т€желого физического труда »меющие вредные привычки Ц неумеренное потребление алкогол€, курение Ћица с ожирением, употребл€ющие пищу с обилием триглицеридов, холестерина, искусственных добавок Ћюди с заболевани€ми почек и сосудов, сердца ∆енщины в период постменопаузы.

Ћечение гипертонии без лекарств.

Ћечебное питание при гипертонии имеет огромное значение. ≈сли соблюдать советы по правильному питанию, можно снизить давление и уменьшить риск развити€ осложнений Ц ишемической болезни сердца, атеросклероза, инфаркта миокарда и зачастую сопутствующего сахарного диабета.

—пособ лечени€ гипертонии 1.

—пособ лечени€ гипертонии 4.

”пражнени€ при гипертонии.

«адачи диетического питани€ при артериальной гипертензии следующие:

 урс, как правило, составл€ет 10-15 процедур трижды в год.

»збавитьс€ от гипертонии навсегда невозможно, но предупредить ее человеку вполне под силу. ƒл€ этого важно соблюдать советы по профилактике и, при необходимости, не забывать о народных средствах.

–азличные физиопроцедуры при артериальной гипертензии примен€ютс€ довольно широко. ќни предназначены дл€ решени€ р€да задач. ѕри правильном выполнении и соблюдении противопоказаний физиолечение улучшает работу миокарда, снижает напр€жение сосудов и укрепл€ет их стенки, приводит в норму работу нервной системы, регулирующей давление.

—ледует уменьшить потребление соли.

Ќасос. ¬стать пр€мо, поставить ноги на ширину плеч. —пину сделать округлой путем наклона вперед. —делать глубокий вдох, после выпр€митьс€ и произвести медленный выдох. Ћадошки. –азвести руки в стороны, ладони выставить вперед. —делать вдох через нос, с шумом вт€гива€ воздух, при этом сжима€ кулаки.

ѕр€мо воздействуют на сосуды, вызыва€ их расслабление и сбива€ высокое давление. Ёто Ц углекислые ванны, хлоридно-натриевые ванны. ќбычно процедура длитс€ до 12 минут, и этого хватает на приведение давлени€ в норму. —едативные методы.

ƒиета при гипертонии при лишнем весе об€зательно должна предполагать замену большей части животных жиров растительными. Ёто поможет снизить давление и предотвратить развитие атеросклероза. „асть жиров в организм должна поступать с рыбой и морепродуктами Ц там есть полезнейшие ќмега-3,6,9 кислоты, которые Ђподпитываютї сердце и сосуды и помогают им становитьс€ более здоровыми.

‘изические нагрузки полезны всем, но гипертоникам важно соблюдать правило ЂЌе навреди!ї. ≈сли следить за умеренностью в зан€ти€х, они принесут только положительное действие, поэтому даже в лечении гипертонии у пожилых об€зательно примен€ютс€ различные комплексы Ћ‘ .

Ћечение гипертонии без лекарств - рецепт 1.

ѕо возможности, нужно подниматьс€ по лестнице без лифта, возвращатьс€ с работы пешком.

Ќачать нужно с отказа от вредных привычек. √ипертони€ и алкоголь не совместимы. ќграничени€ алкогол€ у страдающих гипертонией строгие, а при склонности к ней допустим нечастый прием малого количества сухого красного или белого вина.

Ќародное лечение гипертонии.

—реди методов, позвол€ющих лечить гипертонию, массаж занимает далеко не последнее место. ќн оказывает мощное лечебное воздействие и особенно показан беременным женщинам, у которых имеетс€ повышенное артериальное давление. ћассаж позвол€ет уменьшить дозировки лекарств, что при беременности снижает вред дл€ плода.

≈сли приведенные показатели не соответствуют вашим, полученным после измерени€, данным, то не лишним будет изучить способы лечени€ гипертонии (артериальной гипертензии) , приведенные ниже.

—пособ лечени€ гипертонии 3.

—нижение лишнего веса при артериальной гипертензии также решаетс€ посредством сжигани€ калорий во врем€ физических упражнений.  онечно, процесс будет не быстрым, ведь перенапр€гатьс€ больному нельз€. “акже зан€ти€ станут стимулировать работу легких, следовательно, в кровь будет попадать больше кислорода, а это благопри€тно дл€ всех органов и тканей.

“ело во врем€ зан€тий должно быть расслаблено, никакого напр€жени€ больной не чувствует. ≈сли наблюдаютс€ сильное головокружение, тошнота, головна€ боль, следует прекратить зан€тие и проконсультироватьс€ с врачом. »меетс€ масса примеров, как избавитьс€ от гипертонии при помощи специальных дыхательных техник, и некоторые люди через 2-6 мес€цев зан€тий уже не нуждались в препаратах!

Ћечение гипертонии у пожилых людей, которые уже не могут заниматьс€ Ћ‘ , а также у людей с т€желой степенью патологии полезно проводить при помощи дыхательной гимнастики. ќна вообще не имеет противопоказаний, кроме т€желых осложнений со стороны легких и недавно перенесенного инфаркта. ƒыхательной гимнастикой называют комплекс упражнений с вдохами и выдохами, которые помогают в терапии многих заболеваний.

¬ нагл€дной форме представлены рецепты от гипертонии, четкое следование которым позвол€ет избавитьс€ от этого недуга

Jimmi-Jimmi к записи ќ лечении ревматизма суставов народными средствами angcor к записи ќ лечении ревматизма суставов народными средствами Xardas2000 к записи ќ лечении ревматизма суставов народными средствами rodimir к записи ќ лечении ревматизма суставов народными средствами Rosa к записи –омашка аптечна€ в лечении детей и взрослых.

ƒиета при гипертонии.

 ому особенно стоит обратить внимание на профилактические меры, кто в группе риска? Ёто:

÷ели диеты при гипертонии.

ќбратите внимание: этот рецепт примен€етс€ если нет проблем с сердцем.




«A ј«ј“№ Mќ∆Ќќ Ќј ќ‘»÷»јЋ№Ќќћ —ј…“≈ MA√ј«»Ќ≈

—уществуют различные комплексы Ћ‘  дл€ гипертоников, которые подбираютс€ строго индивидуально. ¬о врем€ зан€тий должно соблюдатьс€ правило: пульс не поднимаетс€ выше нормы (рассчитываетс€ как 220 минус число лет больного). ¬начале упражнени€ только легкие, короткие, по мере укреплени€ организма их интенсивность может становитьс€ выше.

© 2017 –ецепт здоровь€ ·  опирование материалов сайта без разрешени€ запрещено.

«амена животных жиров растительными.

„то еще почитать?

»сключение продуктов, способствующих задержке жидкости, увеличению проницаемости и ломкости сосудов, дальнейшему снижению их эластичности.

ќграничение соли весьма благопри€тно вли€ет на работу сердечно-сосудистой, нервной и мочевыделительной систем. —оль способствует по€влению отечности и нарушению работы почек, которые у гипертоников и так страдают. ѕри переходе на малосолевую или бессолевую диету у 50% больных возможно лечение гипертонии без лекарств Ц давление само приходит в норму.

ѕрофилактика гипертонии.

÷ели физкультуры при гипертонии.

ѕрочие важные правила дл€ предупреждени€ заболевани€:

‘изическа€ культура при повышенном давлении даст такие эффекты:

Ѕросить курить следует прежде всего Ц никотин и смолы делают стенки сосудов непрочными, способствуют их спазмированию, что только усугубл€ет скачки давлени€.

—есть на стул, руки развести в стороны, ноги вместе. ѕодн€ть правую ногу вверх, руками подт€нуть к животу. ѕовторить по 5 раз дл€ каждой ноги.


ћетки:  

 ак очистить п€тки от огрубевшей кожи, ќчищение организма «доровье человека

ƒневник

—реда, 13 ƒекабр€ 2017 г. 11:27 + в цитатник


ќгрубевшую кожу можно легко удалить, либо см€гчить с помощью народных способов. »ногда огрубевша€ кожа на п€тках исчезает сама, после устранени€ трени€, давлени€, замены обуви на более удобную.
ќгрубевша€ кожа п€ток Ц причины и лечение.
√руба€ кожа на п€тках вызывает дискомфорт и эстетические проблемы.  роме того, груба€ кожа может стать причиной по€влени€ трещин.

«десь важно регул€рно увлажн€ть кожу с помощью крема, примен€ть народные способы лечени€. ќднако, если огрубевша€ кожа вызвана определЄнными заболевани€ми, гормональными колебани€ми, то в этом случае следует обратитьс€ к врачу. „асто при данной проблеме достаточно примен€ть хороший крем, либо специальный продукт, который устранит и см€гчит п€тки.
ќчищение и см€гчение п€ток с помощью народных средств.


»спользую »таль€нскую натуральную варежку с медными нит€ми дл€ пилинга ног. „истит ноги, стопы, п€тки, пальчики. ќчень удобна€.


јнглийска€ соль: соль способна очистить п€тки и удалить сухие мозоли. ƒл€ этого возьмите горсть английской соли, растворите ее в тазу. ќпустите ноги в таз на 10 минут, затем слегка отшелушите пораженный участок специальным инструментом (пемзой) в течение нескольких минут. ѕосле этого вымойте ноги чистой водой, чтобы удалить мертвые клетки и нанесите кокосовое масло. ƒанный способ следует примен€ть несколько дней подр€д, пока огрубевша€ кожа не см€гчитс€.
ѕищева€ сода: сода поддерживает рЌ кожи, см€гчает огрубевший слой, устран€ет непри€тный запах ног (читайте здесь). ¬озьмите 3 столовые ложки пищевой соды, растворите в тазу с теплой водой, затем опустите туда ноги.




«ј ј3јT№ HA ќ‘»÷»јЋ№ЌќM ћј√ј«»Ќ≈ —ј…TT≈

ƒержите ноги в воде по меньшей мере 10 минут, затем смойте раствор соды чистой водой и нанесите крем, содержащий кокосовое масло или жирный детский крем. ѕримен€йте данный способ очищени€ 1 раз в сутки в вечернее врем€, пока не исчезнет огрубевший слой.
Ћимон: кислота лимона помогает быстро избавитьс€ от грубой кожи на п€тках. Ћимон удал€ет мертвые клетки, питает и защищает от инфекций. ѕросто возьмите ломтики лимона и прив€жите их к п€ткам на всю ночь. ”тром удалите пов€зку и нанесите детский крем, либо кокосовое масло. ѕовтор€йте очищение ежедневно до полного исчезновени€ проблемы.
яблочный уксус: кислоты €блочного уксуса (читайте здесь) помогают удалить мертвые огрубевшие клетки, ускор€ют процесс заживлени€, нормализуют уровень рЌ.

ќрганизм не компенсирует потерю данных веществ, и кожа п€ток грубеет либо становитс€ шероховатой.
¬о врем€ прогулки суха€ шероховата€ кожа п€ток может доставл€ть дискомфорт, зуд, боль из-за потери влаги и жира. ѕоэтому, огрубевшую кожу п€ток следует регул€рно очищать и увлажн€ть жирным кремом, маслом.
√рубые п€тки по€вл€етс€, как правило, с возрастом.

¬ некоторых случа€х пемза €вл€етс€ причиной по€влени€ огрубевшей кожи и трещин на п€тках.
ѕри наличии огрубевшей кожи вам следует отказатьс€ от вредных привычек (курение, алкоголь), т.к. они привод€т ее к обезвоживанию.
 ожа человека любит витамины. ќни помогают ей быстрее регенерироватьс€ и исцел€тьс€. ќсобенно полезен дл€ п€ток витамин ј, который см€гчает грубые мозоли, увлажн€ет и устран€ет кожные проблемы. ѕитательные кремы, мази с витамином ј лучше использовать в вечернее врем€ перед сном. Ќаносите крем на огрубевшую кожу толстым слоем, затем наденьте хлопчатобумажные носки.


ѕомните, что неудобна€ обувь, каблуки €вл€ютс€ главным врагом рогового сло€. ƒл€ профилактики по€влени€ огрубевшей кожи следует тщательно увлажн€ть кожу, принимать расслабл€ющие ванны, делать массаж стоп. ≈сли вы используете пемзу, то не следует ей увлекатьс€, т.е. часто травмировать кожу.  роме этого, пемзу следует примен€ть только на влажную кожу.

ƒл€ очищени€ п€ток приложите к коже перед сном тампон (ватный диск), смоченный в €блочном уксусе. ”тром очистите кожу с помощью грубой мочалки и нанесите крем с кокосовым, либо оливковым маслом.
Ћук: лук обладает противовоспалительными и антимикробными свойствами, помогает избавитьс€ от мозолей, огрубени€. ¬озьмите кусочки репчатого лука, нарежьте тонкими кусочками, сбрызните соком лимона, посыпьте солью и поместите на п€тки (вечернее, ночное врем€).  урс очищени€ Ц 7 дней.


–омашка: заварите 2 чайных пакетика ромашки в 2 & 3 л воды. ѕерелейте отвар в таз, затем после охлаждени€ опустите туда ноги на 10 минут. ќтвар ромашки дезинфицирует, очищает и см€гчает огрубевшую кожу, помогает боротьс€ с воспалением. ƒелайте данную процедуру ежедневно перед сном.  роме этого, народна€ медицина советует использовать следующий состав: 1 ч. л. лимонного сока, 1 измельчЄнный зубчик чеснока, 1 ч. л. сухой ромашки. —мешайте ингредиенты и нанесите на огрубевшую кожу на 1 час. ѕовтор€ть ежедневно, пока кожа не см€гчитс€.
ѕрофилактика и советы.

–езультат потр€сающий, ноги чистые всегда, если делать как массаж & ощущение, как-будто летаешь, волшебный массаж и скраб дл€ ног.
¬се ерунда это эндокринное заболевание-если не вы€вить причину,все равно будет образовыватьс€ снова и снова.

ќбладател€м огрубевшей кожи на п€тках сначала следует устранить факторы, которые способствуют повреждению рогового сло€ кожи.
ћозоли и огрубевша€ кожа на ногах возникают в основном из-за посто€нного трени€, неудобной обуви, а также из-за р€да заболеваний (плохое кровообращение, диабет).
ќгрубевша€ кожа на п€тках не €вл€етс€ заболеванием. “ем не менее, она может вызвать дискомфорт (ощущение шероховатости), а в запущенных случа€х Ц трещины (читайте здесь). „ем толще роговой слой, тем больше возникает риск по€влени€ болезненных трещин, которые достигают более глубокие слои кожи.  роме того, это увеличивает риск по€влени€ инфекций и кожных €зв.

Ќеудобна€ обувь, каблуки, трение, неправильный уход или образ жизни, стресс, тепло, холод, раздражение могут повреждать кожу п€ток еще больше. ¬ результате этого на огрубевших п€тках могут по€витьс€ болезненные трещины, мозоли, зуд, жжение.
√руба€ кожа на п€тках образуетс€ в результате внешних и внутренних факторов. ¬нешние факторы мы уже с вами рассмотрели, а вот внутренние, как правило, мотивированы физическими процессами (обезвоживание, диета, гормональные изменени€, заболевани€).
√руба€ кожа п€ток Ц результат потери через кожу воды, липидов.

ќгрубевша€ кожа таким образом см€гчитс€ после нескольких процедур.
ѕроводите регул€рный пилинг стоп, чтобы очистить п€тки и см€гчить кожу. ƒл€ пилинга и скраба можно использовать любые ингредиенты, которые вы найдете у себ€ дома. Ќапример, возьмите 1 столовую ложку оливкового масла, смешайте с 1 чайной ложкой морской соли. ќднако, скраб следует использовать очень осторожно, т.к. соль может вызвать раздражение. “акже вы можете вз€ть 1 ст. ложку сахара + 1 ч. л. меда. ќчищение данным способом лучше проводить во врем€ мыть€.
2 коммент. к статье “  ак очистить п€тки от огрубевшей кожи? ”

 ак очистить п€тки от огрубевшей кожи в домашних услови€х. Ќа самом деле, это легко осуществить с помощью народных средств и крем.
 ак очистить п€тки от огрубевшей кожи
 ак очистить п€тки от огрубевшей кожи?
ћногие люди не знают как очистить п€тки от огрубевшей кожи в домашних услови€х. ƒело в том, что огрубевша€ кожа на п€тках по€вл€етс€ в результате неправильного ухода за п€тками, а также от посто€нного воздействи€ давлени€, трени€.


ћетки:  

 —траницы: [1]