-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ludnov

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 05.05.2012
«аписей: 3803
 омментариев: 10408
Ќаписано: 52783


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

√ород ¬ентспилс. ћои фото.

ѕ€тница, 24 »юн€ 2016 г. 12:12 + в цитатник


¬ентспилс —портовый город в Ћатвии. –асположен на берегу Ѕалтийского мор€ около усть€ реки ¬ента, к северу от Ћиепаи и к западу от –иги. Ќаселение на 2015 год составл€ло 36274 тыс€чи жителей, большую половину жителей составл€ют латыши(56,89 %), далее русских - 28,74 % и остальные -  другие национальности.√ород был основан в XIII веке “евтонским орденом. –оль важного торгового центра ¬ентспилс начал играть ещЄ в редние века, когда был прин€т в √анзейский союз.

¬ентспилс имеет пл€ж √олубого флага, а также несколько туристических объектов: замок Ћивонского ордена, лютеранскую церковь середины XIX века и другие.
 

¬ ¬ентспилсе морской климат с м€гкой зимой и прохладным летом.¬ентспилс (Ventspils) - крупный портовый город почти в 200 километрах от –иги. –асположен в северо-западной части Ћатвии - в культурно-историческом регионе  урземе, на берегу Ѕалтийского мор€ в устье  реки ¬енты. “ерритори€ города 55 кв.км., из которых около 40% занимают леса, парки и водоемы.

ћы были в городе полных 2 дн€, но посмотреть  полностью город и его все достопримечательности  не смогли. ќчень удачно устроились в гостинице , в красивом месте, прекрасные удобства, много места и очень при€тный хоз€ин. Ќашу экскурсию по городу распределили так. Ќам надо посмотреть непременно ѕриморский парк, старый город ,  совершить вечернюю прогулку к морю.

Ќаша гостиница.
„итать далее...

ћетки:  


ѕроцитировано 3 раз
ѕонравилось: 13 пользовател€м

¬—≈ Ќј—“–ќ… » Ћ»ру &

„етверг, 23 »юн€ 2016 г. 11:06 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ ¬аша_“јЌя_идуща€_по_—удьбе [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

¬—≈ Ќј—“–ќ… » Ћ»ру &

—четчик посещений Counter.CO.KZ - бесплатный счетчик на любой вкус!

ѕ–ќƒќЋ∆≈Ќ»≈ "верхн€€ ѕјЌ≈Ћ№ ”ѕ–ј¬Ћ≈Ќ»я Ћ»ру &"

http://www.liveinternet.ru/users/4026647/post393073506/

4026647_NASTROIKI_LIry1 (640x442, 89Kb)

посмотрите,как знать,может ѕ–»√ќƒ»“—я take_example

¬аша “јЌя,идуща€ по —удьбе
–убрики:  все о Ћиру/уроки

ћетки:  

√лавные люди на Ћи.ру

„етверг, 23 »юн€ 2016 г. 11:04 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Ўадрина_√алина [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

√лавные люди на Ћи.ру


 онтактные лица московского офиса.
Ёта  онтактна€ информаци€ всегда должна быть под рукой.
«айд€ по ссылке можно задать вопрос разработчикам и администрации LiveInternet, заполнив соотетствующую форму

√ерман  лименко                        ¬алентин Ћюбимов                                    «отов ћаксим
 лименко √ерман —ергеевич                      Ћюбимов ¬алентин                                              «отов ћаксим
¬ладелец портала.                                            –уководитель LiveInternet.ru                                    √лавный инженер
LiveInternet ru                               –азработка, поддержка, маркетинг                   –ейтинг/счетчик LiveInternet.ru
                                                                            valentin@liveinternet.ru                                counter@liveinternet.ru



—ери€ сообщений "Ўпаргалки":

„асть 1 -  ак сделать бегущую строку и бегущее изображение в дневнике
„асть 2 - Ќесколько оригинальных формул и ссылок дл€ дневника
...
„асть 20 - —правочник по основным тегам HTML.
„асть 21 - —оздание рамочек без знаний html всего за пару минут
„асть 22 - √лавные люди на Ћи.ру


–убрики:  все о Ћиру/админ.

ћетки:  

ѕонравилось: 1 пользователю

—таринный кирпичный мост через ¬енту и водопад на порогах реки.

—реда, 22 »юн€ 2016 г. 11:32 + в цитатник


—таринный кирпичный мост через ¬енту и водопад на порогах реки ¬енты.


¬от мы подехали к городу  улдига ( лат.-Kuldiga) - один из красивейших провинциальных городов. Ќо нас интересует старинный кирпичный мост и водопад.—таринный кирпичный мост через ¬енту построен в 1874году и €вл€етс€ длиннейшим автотранспортным мостом в ≈вропе подобного вида164м. -  ирпичный мост через ¬енту служит жител€м  улдиги с 1874года. ќн построен по стандартам строени€ дорог 19столети€. —осто€щий из семи арок кирпичный дугообразный мост длиной 164м на опорах из щебн€ был не только крупнейшим и красивейшим на территории Ћатвии, но также одним из самых современных в ≈вропе.¬одопад на реке ¬енте самый широкий водопад в ≈вропе расположенный в  улдиге в Ћатвии. Ўирина водопада зависит от количества воды и в среднем составл€ет 100-110 метров, однако в половодье может достигать 279 метров. ¬ысота варьируетс€ от 1,6 до 2,2 метров. ѕороги водопада образуют замысловатую зигзагообразную линию. ¬одопад на реке ¬ента €вл€етс€ пам€тником природы. ≈сли смотреть с моста, водопад даже кажетс€ небольшим порожком. »стинную его красоту можно оценить, если посветить ему хот€ бы дес€ть-п€тнадцать минут, спуститьс€ к нему с одного из берегов, что мы с удовольствием и сделали.

ѕрежде покажу пару аэроснимков вз€тых в интернете.

4943035_15062016_72910 (700x449, 326Kb)

4943035_15062016_72401 (700x444, 282Kb)

„итать далее...

ћетки:  


ѕроцитировано 2 раз
ѕонравилось: 9 пользовател€м

 ачаем любую флешку из интернета

—реда, 22 »юн€ 2016 г. 10:57 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Ћариса_√урь€нова [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

 ачаем любую флешку из интернета



ѕјћя“ ј Ќј„»Ќјёў»ћ ЅЋќ√√≈–јћ


 ачаем любую флешку из интернета

’отите скачать себе любую флешку из интернета? Ќапример, такой генератор часиков:


„итать далее...

ћетки:  

”знаем кто заходил в ваш дневник в гости

—реда, 22 »юн€ 2016 г. 10:52 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Ўадрина_√алина [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

”знаем кто заходил в ваш дневник в гости


 ак узнать, кто именно заходил сегодн€ к вам Ђв гостиї? ¬едь многие пользователи, заход€т молча, то есть не всегда оставл€ют комментарии, некоторые просто нажимают кнопку Ќ–ј¬»“—я, а иные не делают и этого. ” каждого владельца дневника на Ћи–у (за исключением тех, кто сознательно выключил показ статистики у себ€ в дневнике), есть статистика от Ћи–у, то есть (внизу, слева) счетчик посещений.
1 (324x388, 132Kb)


ћетки:  

ѕонравилось: 2 пользовател€м

Ѕерет "Ћили€"

¬торник, 21 »юн€ 2016 г. 10:59 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ bahera [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

Ѕерет "Ћили€"

„итать далее...
–убрики:  в€зание крючком

ћетки:  

ѕоездка по Ћатвии. јбава румба. ћои фото.

ѕонедельник, 20 »юн€ 2016 г. 19:11 + в цитатник

ƒорогие друзь€ и  посто€нные читатели, в первые дни ма€ € была  в поездке по  Ћатвии. ”же давно мы не были на морском берегу и в очень уютном городе ¬енспилсе. ј по пути мы останавливались на туристических объектах , которые  в удовольствием фотографировали.  я покажу и расскажу, немного, вам об этих объектах и о городе ¬енспилсе. ¬от первый мой фото рассказ.

јбавас румба.

ј́бава— река в Ћатвии, правый приток реки ¬ента. –ека берЄт начало в болоте Ћестенес-Ёнавас пурвс, расположенном на восточном склоне ¬осточно- урземской возвышенности. ƒлина реки — 129 км. ¬ неЄ впадают 25( левых и правых) притоков. » на своем пути имеет порог, вот к этом порогу с водопадом  мы едим.

јбавас –умба €вл€етс€ вторым по ширине водопадом Ћатвии. Ёто одноступенчатый водопад, высотой около 1 метра, который

образовалс€ на реке јбава, протека€ через доломитный порог. Ўирина водопада 35 м, а высота - около 1 м. √лубина реки вокруг водопада небольша€, поэтому это место идеально подходит дл€ прогулок на воде. ¬ непосредственной близости от водопада  јбавас –умба расположено место дл€ отдыха - " емпинг ѕарк". «десь вы сможете не только насладитьс€ красотой водопада, но и переночевать в палатках, развести костер и хорошо отдохнуть. » мы там увидели   эти красивые места, видели как рыбы перепрыгивают через порог ид€ на нерест  .

4943035_IMG_4886_novii_razmer (700x466, 299Kb)

„итать далее...

ћетки:  


ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 16 пользовател€м

Ётот сорн€к - находка дл€ тех, кто хочет дожить до глубокой старости, не зна€ недугов

ѕонедельник, 20 »юн€ 2016 г. 17:20 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ bahera [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

Ётот сорн€к - находка дл€ тех, кто хочет дожить до глубокой старости, не зна€ недугов

как приготовить сок из пыре€

„итать далее...
–убрики:  народные рецепты

ћетки:  

ѕонравилось: 2 пользовател€м

— ƒнЄм рождени€, Seniorin!

—уббота, 18 »юн€ 2016 г. 00:50 + в цитатник

 

 

— ƒнЄм рождени€ , «иночка!

ј где нам вз€ть такое слово?
„тоб в день рождень€ пожелать?
∆елаем быть всегда здоровой,
» никогда не унывать.
∆елаем счасть€ и добра,
ѕоменьше гор€ и печали,
„тоб больше было светлых дней,
ј хмурые — не посещали.
Ќо в день чудесный ƒень рождень€
¬се пожелань€ хороши.
ѕусть все оставшиес€ годы
Ќесут ¬ам радость от души.



Ћюблю вас!



 

 


ћетки:  


ѕроцитировано 2 раз
ѕонравилось: 7 пользовател€м

ƒрузь€м.

ѕ€тница, 17 »юн€ 2016 г. 14:06 + в цитатник

«дравствуйте , мои дорогие  друзь€ и подруги!    моему великому сожалению,  поездка не состо€лась, не разрешили  поездку мои врачи .

  Ѕилеты , страховку сдала и разобрала свой чемодан . √рущу.... . “еперь € с вами. ќчень надеюсь, что мои однокурсники будут держать мен€ в курсе. 

4943035_0_97a17_a62990c_XLa (444x358, 146Kb)

 


ћетки:  

ѕонравилось: 5 пользовател€м

¬аше фото в рамке онлайн –hotomontager-web

—уббота, 21 ћа€ 2016 г. 07:16 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ ¬аша_“јЌя_идуща€_по_—удьбе [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

¬аше фото в рамке онлайн –hotomontager-web

—четчик посещений Counter.CO.KZ - бесплатный счетчик на любой вкус!

 4026647_FOTO_v_ramke1 (640x450, 156Kb)

  –ј—»¬џ≈ –јћќ„ » дл€ онлайн оформлени€ ¬аших фотографий

дл€ “≈’, ќћ” Ё“ќ »Ќ“≈–≈—Ќќ take_example

 

–убрики:  ¬се дл€ компьютера

ћетки:  

ѕонравилось: 2 пользовател€м

ƒрузь€м и читател€м!

„етверг, 19 ћа€ 2016 г. 13:11 + в цитатник

 ƒорогие друзь€ и посто€нные читатели!

  ¬ременно  не буду  встречатьс€ с ¬ами, не много приболела. Ѕуду лечитьс€ , чтобы потом поехать  на встречу выпускников нашего вуза(  урский медицинский институт , сейчас его называют по другому). ѕрошло 50 лет и осталось нас немного, хочетс€ увидеть всех  кто приедет на встречу , видела своих однокурсников 35 лет назад. ¬ы понимаете сколько будет впечатлений... —ама не доберусь, поеду через  ћоскву, а там мен€ будет сопровождать  сын, обратно задержусь в ћоскве. Ѕуду наде€тьс€, что всЄ пройдет нормально и хорошо. ѕожелайте мне счастливого пути! ј встречусь с вами € в июле.

ƒо свидани€, мои дорогие  друзь€ и подруги, буду скучать ! я  вас всех люблю и обожаю.  ¬аша - ludnov (Ћюдмила).

4943035_0_8a84f_8f82947a_La (241x182, 40Kb)

 


ћетки:  

ѕонравилось: 12 пользовател€м

Ёто интересно!

„етверг, 19 ћа€ 2016 г. 13:10 + в цитатник

Ћев, тигр и медведь живут как "брать€" в приюте дл€ животных в јнтанте, в течение 15 лет.

"Ѕалу"- американский черный медведь, "Ћео" - африканский лев и "Ўерхан" - бенгальский тигр были спасены, когда им было меньше  года.

Baloo the bear, Leo the lion and Shere Khan the tiger live at the Noah's Ark Animal Shelter together in Georgia

Ѕалу - медведь, Ћео - лев и Ўерхан - тигр живут в приюте животных Ќоев ковчег  в јтланте.

„итать далее...
–убрики:  Ёто интересно

ћетки:  

ѕонравилось: 10 пользовател€м

Ќеверо€тные способы применени€ картофел€ в быту.

¬торник, 17 ћа€ 2016 г. 18:00 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ –€бина_–€бинушка [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

Ќеверо€тные способы применени€ картофел€ в быту.


000 (600x488, 252Kb)

„итать далее...
–убрики:  домашнее хоз€йство

ћетки:  

ѕрепарат дл€ замедлени€ роста раковых клеток : Ћимон...

¬торник, 17 ћа€ 2016 г. 10:26 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ orliya [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ѕрепарат дл€ замедлени€ роста раковых клеток : Ћимон...

 

 

ѕрепарат дл€ замедлени€ роста раковых клеток : Ћимон

 

Ёто растение €вл€етс€ проверенным средством против рака всех типов. Ќекоторые говор€т, что оно очень полезно при всех вариантах рака. ќно считаетс€ также антимикробным спектром против бактериальных инфекций и грибков, эффективным против внутренних паразитов и червей, оно регулирует кров€ное давление, которое €вл€етс€ слишком высоким, это и антидепрессант, борющийс€ со стрессом и нервными расстройствами.

ћногие специалисты в ресторанах и кафе используют или потребл€ют весь лимон и ничто не тратитс€ впустую.  ак вы можете использовать весь лимон без отходов?

limon

ѕросто! ѕоместите промытый лимон в морозильную камеру вашего холодильника. ѕосле того, как лимон заморожен, возьмите терку, натрите весь лимон (не нужно чистить его) и посыпьте им ваши блюда.

ѕосыпайте его в овощные салаты, мороженое, супы, крупы, макароны, спагетти, рис, суши, блюда из рыбы, виски, вино …. —писок можно продолжать бесконечно.

¬се продукты будут неожиданно иметь при€тный вкус, которого вы, возможно, никогда не испытывали раньше.

wpapers_ru_„ай-с-лимоном-и-€годами

 ак правило, дума€ о лимоне, вы имеете в виду только его сок и витамин — — не больше.

“еперь, когда вы узнали об этом секрете лимона, вы можете использовать его даже в чашке растворимого вермишелевого супа.

 аково же основное преимущество использовани€ целого лимона, кроме предотвращени€ отходов и добавлени€ нового вкуса к вашим блюдам?

Ћимонна€ кожура содержит в 5 — 10 раз больше витаминов, чем лимонный сок. ј еЄ вы, как правило, выбрасываете.

Ќо теперь, следу€ этой простой процедуре замораживани€ целого  лимона, а затем посыпа€ им ваши блюда, вы можете потребл€ть все эти питательные вещества и быть еще здоровее.

Ћимонна€ кожура €вл€етс€ сильным восстановителем при ликвидации токсичных элементов в организме.

limon-myod-chesnok

ѕоложите вымытый лимон в морозильную камеру, а затем натирайте его в блюда каждый день. Ёто €вл€етс€ ключем к тому, чтобы сделать вашу пищу вкуснее и вашу жизнь здоровее и дольше! Ёто удивительный секрет лимона!

Ћимон (Citrus) представл€ет собой чудесный продукт убивающий раковые клетки. ќн в 10.000 раз сильнее, чем химиотерапи€.

ѕочему мы не знаем об этом? ѕотому что лаборатории фармацевтических компаний заинтересованы в производстве синтетической версии лимонов, котора€ приносит им огромные прибыли.

“еперь вы можете помочь другу в беде, дав ему / ей знать, что лимонный сок €вл€етс€ полезным в предотвращении болезни. ≈го вкус при€тен и он не имеет ужасных эффектов химиотерапии.

—колько людей гибнет, пока это держитс€ в строжайшем секрете, чтобы не поставить под угрозу доходы крупных корпораций!

chai_limon

 ак вы знаете, лимонное дерево славитс€ своими сортами лимонов и лаймов.

¬ы можете есть фрукт по-разному: вы можете есть м€коть, выжать сок, подготовить напитки, шербет, пирожные, и т.д. .. ќн имеет много достоинств, но самое интересное — производимый эффект на кисты и опухоли.

»сточник этой информации захватывающий: она получена от одного из крупнейших в мире производителей лекарств, который говорит, что более чем 20 лабораторных тестов с 1970 года, показали, что обычный лимон уничтожает злокачественные клетки рака 12 видов, включа€ рак толстой кишки, молочной железы, простаты, легких и поджелудочной железы …

—оставл€ющие лимонного дерева показаны в 10000 раз лучше, чем продукт Adriamycin, препарат обычно используемый в химиотерапии в мире дл€ замедлени€ роста раковых клеток.

tort-limon

» что еще более удивительно: вид терапии — с экстрактом лимона — уничтожает только злокачественные раковые клетки и не вли€ет на здоровые клетки.

ORLIYA

 

–убрики:  здоровье

ћетки:  

ѕонравилось: 2 пользовател€м

‘ото, самого стильного кролика в соцсет€х.

ѕонедельник, 16 ћа€ 2016 г. 09:58 + в цитатник

«накомьтесь, самый стильный кролик в соцсет€х ѕэй-ѕэй.

ƒомашний голландский вислоухий кролик ѕэй-ѕэй, живущий в “окио, ничем бы не отличалс€ от своих собратьев, если бы не был таким стильным.

¬ладелица зверюшки нар€жает своего питомца в разнообразные костюмчики и аксессуары, которые делает сама. Ѕлагодар€ этому ѕэй-ѕэй стал самым стильным кроликом социальных сетей. ќн охотно позирует в пиджаках, очках, кепках и цилиндрах, сохран€€ при этом невозмутимый вид. Ќа страницу животного подписаны почти 40 тыс€ч человек. ¬ладелица зверюшки нар€жает своего питомца в разнообразные костюмчики и аксессуары, которые делает сама. Ѕлагодар€ этому ѕэй-ѕэй стал самым стильным кроликом социальных сетей. ќн охотно позирует в пиджаках, очках, кепках и цилиндрах, сохран€€ при этом невозмутимый вид. Ќа страницу животного подписаны почти 40 тыс€ч человек.

instagram.com/mumitan

Foto: instagram.com/mumitan

„итать далее...

ћетки:  

ѕонравилось: 10 пользовател€м

¬еликолепные золотые храмы  ито (Ёквадор)

ѕонедельник, 16 ћа€ 2016 г. 06:43 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ јэлита_54 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

¬еликолепные золотые храмы  ито (Ёквадор)

 

¬от уж не подумал бы никогда гл€д€ на эти фотографии, что это Ёквадор.
Ёквадорский город  ито известен своими пестрыми храмами, построенными в XVI-XVII столети€х, и считающимис€ лучшими образцами испанского барокко на территории Ћатинской јмерики.

ƒавайте узнаем и посмотрим на них подробнее …

Ќапример, храм La Iglesia de la Companía de Jesus, построенный в XVII-м столетии, известен своим огромным центральным нефом, украшенным листовым золотом, позолоченной штукатуркой и дерев€нной резьбой. ¬ общей сложности, на сооружение храма было потрачено пор€дка семи тонн позолоченной штукатурки. —троительство церкви зан€ло более полутора века

                                                                                      
„итать далее...
–убрики:  »скусство/архитектура

ћетки:  

ѕонравилось: 1 пользователю

100 ћ≈“–ќ¬

¬оскресенье, 15 ћа€ 2016 г. 09:33 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Seniorin [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

100 ћ≈“–ќ¬

 

3906024_5 (700x457, 224Kb)

 

 

100 метров


∆ара. Ќечасто весной так жарко... ќтделение банка в центре  иева. ќхранник скучающим взгл€дом смотрел на монитор.
Ќа пороге по€вилс€ дед. ќбычный дед, ничего примечательного. ¬ руках пакет, летн€€ рубашка, отутюженные брюки и на голове бела€ кепка чуть на сторону, на манер фуражки.


- —ынок, а тут за квартиру можно заплатить?

„итать далее...
–убрики:  Ёто интересно/лучшее из постов друзей

ћетки:  

ѕонравилось: 2 пользовател€м

»збранные дамские каламбуры

—уббота, 14 ћа€ 2016 г. 16:18 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ ulakisa [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

»збранные дамские каламбуры




“ему «јƒјћ, струны «јƒ≈¬:
¬ыпьем «ј ƒјћ, а также «ј ƒ≈¬!

Ћинеечки разделители.

Ѕывает, в зеркало смотрю » Ќќё:
—еб€ хотела видеть бы »Ќќё...

Ћинеечки разделители.
„итать далее...
–убрики:  юмор

ћетки:  

ѕонравилось: 1 пользователю

 ак в сказке! ƒворцы и замки √ермании

—уббота, 14 ћа€ 2016 г. 15:57 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Seniorin [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

 ак в сказке! ƒворцы и замки √ермании

 

ƒостаточно одного взгл€да на эти древние строени€, чтобы почувствовать себ€  в сказке... ƒворцы и замки √ермании... ¬се они часть истории страны и содержатс€ в прекрасном состо€нии. 16 самых красивых из них представлены здесь. —амое при€тное, что все доступны посетител€м и собирают толпы поклонников старой архитектуры
 

 

 Burg Hohenzollern, Baden-Württemberg

Burg Hohenzollern

 

 

„итать далее...
–убрики:  »скусство/«амки, соборы, церкви

ћетки:  

ѕонравилось: 2 пользовател€м

10 упражнений дл€ тренировки силы воли

—уббота, 14 ћа€ 2016 г. 15:53 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ itast [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

10 упражнений дл€ тренировки силы воли

”мение управл€ть другими людьми тесно св€зано с личностными качествами. ќдним из них €вл€етс€ сильна€ вол€. «а человеком Ђтр€пкойї вр€д ли пойдут последователи, у них мало друзей, и они не пользуютс€ успехом у женщин.

ƒаже, если все вышесказанное не про вас (а если про вас, то тем более), следующие упражнени€ помогут вам развить сильную волю.

”пражнение 1. ѕоиск спр€танной силы
Ёто начальное упражнение. ÷ель его Ц определить и почувствовать, что такое Ђмышца волиї. Ќужно пон€ть Ц какое оно, волевое напр€жение, и как по желанию про€вить усилие. –азрабатываем дл€ себ€ легкое задание. Ћюбое, но лучше полезное. Ќапример, утром, когда умылись, складывайте полотенце и убирайте его в определенное место. ¬ечером же, в одно и то же точное врем€ вы переносите предмет обратно. ¬ыполн€ем это упражнение мес€ц. ƒаже, если это действие войдет в привычку, это будет хороша€ привычка.

”пражнение 2. ѕонимание силы
¬ыбираем интересную дл€ себ€ де€тельность, спортивную игру. Ќапример, чеканить м€чом. Ёто модно сейчас и не требует много места. ћожно заменить м€ч ракеткой и м€чиком дл€ пинг-понга. „еканим два раза в день по 30 ударов. ќсновное правило, если определились сделать определенное количество ударов, то их должно быть ровно столько и не на один больше или меньше. —мысл - уметь сдерживать себ€. ¬ыполн€ем 30 дней.

”пражнение 3. Ќормализаци€
—мысл этого упражнени€ - сделать подконтрольным режим сна. ѕриучите себ€ ложитьс€ спать в одно и то же врем€, быстро засыпать, спать не менее 8 часов и не более 10-ти.

”пражнение 4. –абота и отдых
÷ель - сделать подконтрольным режим отдыха и де€тельности. –азбейте любую де€тельность на равные промежутки, как в школе, примерно по 45 минут. ƒелайте регул€рные паузы дл€ отдыха минут на 10. ћен€йте вид де€тельности. ∆елательно, чтобы это упражнение осталось не только тренингом, но и вошло в привычку.

”пражнение 5. ¬олевое общение
ѕри разговоре и беседе контролируйте свои слова и эмоции. ѕредставл€йте, как выгл€дите со стороны, контролируйте свои жесты и мимику. «апомните хорошее правило: мысль Ц действие. Ћюбое действие и слово должны быть подчинены разуму.

”пражнение 6. ¬олева€ трапеза
¬ыполн€етс€ просто: полный контроль процесса поглощени€ пищи. —покойно, медленно, осмысленно. ќщущаем вкус и аромат, представл€ем и настраиваемс€, как зар€жаемс€ энергией и становимс€ сильнее. Ќе набиваем пузо до отвала, едим, только когда голодные.

”пражнение 7.  онтроль жилого пространства
Ёто упражнение должно стать привычкой. ƒержите свое рабочее и жилое пространство в пор€док всегда. «найте, что и где лежит. ≈сть хорошее правило: убирайте все то, что режет глаз. “огда постепенно все будет в таком виде, как вы себе представл€ете.

”пражнение 8. ¬олевое планирование
—оставл€йте себе план на день, мес€ц и год. „ем точнее он будет Ц тем лучше. —ледуйте своему графику.

”пражнение 9. »щем лень
—мысл в том, что если у вас по€вл€ютс€ дела, которые вам делать не хочетс€ совсем, то нужно, наоборот, их сделать сразу. Ќе хочетс€ рано вставать Ц выпрыгиваем из постели, не хочетс€ убирать комнату Ц схватили ведро, веник и сделали и так далее.

”пражнение 10. ¬олевое укрепление
—мысл в том, что нужно каждый день заниматьс€ физическими упражнени€ми. Ёто может быть и обычный бег, и домашний фитнес, и крута€ секци€. √лавное, чтобы это вошло в вашу жизнь и изменило вас.

«апомните еще одно хорошее правило: сначала вы укрепл€ете свою волю, потом вол€ работает на ¬ас.
XDRU7d02lgo (604x376, 29Kb)
–убрики:  здоровье

ћетки:  

ѕонравилось: 1 пользователю

ћои футажики майское цветение ! 11 штук

ѕ€тница, 13 ћа€ 2016 г. 13:58 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ pasigut [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ћои футажики майское цветение ! 11 штук




„итать далее

—ери€ сообщений "футажи":
„асть 1 - Ѕ≈—ѕЋј“Ќџ… ћ»Ќ»  ”–— ѕќ —ќ«ƒјЌ»ё ‘”“ј∆≈… (автор ≈. ≈вдокимова)
„асть 2 - ћои футажики майское цветение ! 11 штук


ћетки:  

ѕонравилось: 1 пользователю

ѕоиск сообщений в ludnov
—траницы: [127] 126 125 ..
.. 1  алендарь