Двенадцатидневная диета лучше всего переносится осенью и весной, когда на прилавках появляются овощи и фрукты не по высоким ценам. По сути, она состоит из 12-ти жестких разгрузочных дней. Не рекомендуеться применять такой рацион людям, у которых есть проблемы со здоровьем. Можно сбросить 8-10 кг лишнего веса, если строго придерживаться меню. Если не любите сельдерей - просто исключите его из рациона, заменять ничем не нужно.
Выпивать жидкости (чай, вода) не менее 2 литров.

МИНИ FAQ ПО ДИЕТЕ (читать обязательно)
Вопрос: Зачем пить масло?
Ответ: Т.к диета маложирная, и в предложенных продуктах не содержится суточной нормы жиров, для наименьшего вреда здоровью, для сохранения месячных и груди, а также чтобы не вернуть после диеты потерянные кг НУЖНО ПИТЬ МАСЛО.

Двенадцатидневная диета – меню таково (после 18:00 – есть не рекомендуется):

1 день (кефирный):

1 литр кефира (2,5% жирности, меньше не стоит)
1 ст. л. подсолнечного масла
травяной чай/зелёный чай

2 день (фруктовый):

4-6 апельсинов/грейфрута
1 ст. л. подсолнечного масла
травяной чай/зелёный чай

3 день (творожный):

нежирный творог (250-300 г)
1 ст. л. подсолнечного масла
травяной чай/зелёный чай

4 день (овощной):

1 банка кабачковой икры
травяной чай/зелёный чай

5 день (шоколадный):

1 плитка шоколада (100 г)
травяной чай/зелёный чай

6 день (яблочный):

1-1,5 кг яблок без кожуры
1 ст. л. подсолнечного масла
травяной чай/зелёный чай

7 день (сырный):

300 г твердого сыра/жирный творог
травяной чай

8 день (овощной):

овощной салат
1 литр томатного сока без соли/ 1 кг помидор
1 ст. л. подсолнечного масла
травяной чай/зелёный чай

9 день (мясной):

400 г вареной говядины/курицы. Если мясо для вас неприемливо замените творогом от 5% жирности.
1 ст. л. подсолнечного масла
травяной чай/зелёный чай

10 день (овощной):

салат с огурцами, помидорами, капустой с петрушкой, укропом, сельдереем, подсолнечным маслом и чуть-чуть соли
травяной чай/зелёный чай

11 день (творожный):

нежирный творог (250-300 г)
1 ст. л. подсолнечного масла
травяной чай/зелёный чай

12 день (фруктовый):

1 кг. свежих слив (или 500 г чернослива) (действует как слабительное, заменять не стоит)
1 ст. л. подсолнечного масла
травяной чай/зелёный чай.

Диета рассчитана на 10 дней. Соблюдая все правила,можно потерять от 2,5 до 4 кг веса. Ежедневно необходимо съедать 500 грамм йогурта. Эту норму надо разделить на четыре части (завтрак, обед, полдник и ужин). При этом важно, чтобы на завтрак и обед приходилось 2/3 всей дневной нормы. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2-3 часа до сна.

Перед тем, как поесть, выпей чай без сахара. Лучше, если это будет зеленый. Разрешены все соки, кроме виноградного и тех, в которые добавлен сахар. В твоем распоряжении яблоки и цитрусовые (не больше 300 грамм в день), ягоды, овощи. Также зеленый свет дан нежирным сортам мяса и птице без кожи (примерно 100 грамм в день).

Меню йогуртовой диеты

Завтрак: 150 грамм йогурта с сухофруктами (около 20 г),100 мл сока.

Обед: йогурт, 100 грамм отварного мяса птицы, 100 мл сока, салат (помидоры, огурцы, лук, зелень).

Полдник: овощной салат с заправкой из йогурта (добавить в йогурт немного горчицы, соль и перемешать).

Ужин: йогурт, 100 мл сока, капуста, тушеная с луком, морковью и помидором.

Важно! После завершения диеты вводи новые продуты в рацион постепенно, стараясь потреблять не более 1500 ккал в сутки.

Несмотря на калорийность бананов (90 ккал), эти фрукты считаются диетическими из-за низкого содержания жиров. Они также содержат витамины, микроэлементы, диетическую клетчатку и натуральные сахара, которые притупляют чувство голода.

Мы предлагаем 2 варианта банановой диеты. И помни, что переход к обычному питанию должен быть постепенным после любой диеты, иначе утраченные килограммы сразу вернутся.



1. Эта диета расчитана на 4 дня и поможет тебе сбросить 3-4 кг. В дневной рацион должны входить 3-4 банана и столько же стаканов молока. Также допускаются зеленый чай, йогурты и обычная вода.
2. Эта диета длится 7 дней. Ты можешь есть бананы когда угодно на протяжении дня, но не более 10 штук за день. Зеленый чай и вода также разрешаются. Твой организм будет получать не более 1300 ккал, поэтому более длительное соблюдение диеты может привести к недостатку белка. В таком случае в рацион нужно добавить пару вареных яиц.

Эта диета – одна из самых вкусных и полезных. С ее помощью ты не только сбросишь несколько килограмм, а и очистишь организм от вредных токсинов, улучшишь состояние кожи и волос. 

Данная диета рассчитана на 14 дней, на протяжении которых можно есть лишь салаты из овощей или фруктов.

Несколько правил салатной диеты:

Нельзя смешивать в пределах одного блюда овощи и фрукты.
Не добавляй в еду соль, сахар и мед.
Разрешается заправлять салаты лимонным соком и оливковым маслом.
Употребляй в пищу не очень сладкие продукты, такие как зеленые яблоки, цитрусовые или киви. Бананы и сладкий виноград – под запретом.
Овощи можно есть только в сыром и вареном виде. Любые, кроме картофеля.
Салаты из фруктов можно заправлять нежирным йогуртом или кефиром.
В салат из овощей можно добавлять свежую зелень.
Пример меню салатной диеты:

Завтрак: фруктовый салат с йогуртом.

Обед: овощной салат с оливковым маслом. К примеру, из сладкого перца, помидоров и огурцов.

Ужин: овощной салат с лимонным соком. К примеру, из капусты и моркови.

В течении дня рекомендуется пить зеленый чай, свежие соки или воду с лимоном. Перед сном выпивай стакан нежирного кефира.

Меню диеты (рассчитана на 3 дня): 

Завтрак: 100 грамм творога с 1/2 стакана ягод черники и 1 чайной ложкой сметаны, стакан кефира.

Ланч: кефирный смузи (125 мл кефира и 1 стакан черники).

Обед: 100 грамм творога с 1/2 стакана ягод черники и 1 чайной ложкой сметаны, стакан кефира.

Полдник: кефирный смузи (100 мл кефира и 1/2 стакана черники). 

Ужин: кефирный смузи (125 мл кефира и 1/2 стакана черники).

За 2-3 часа до сна: коктейль из кефира и черники (125 мл кефира и 1/2 стакана черники) или 100 грамм творога с 1/2 стакана черники.

Эта эффективная диета, рассчитанная на 7 дней, поможет тебе сбросить до 5 лишних килограмм. 

Во время диета рекомендуется полностью исключить из рациона сахар, соль и алкогольные напитки. Из жидкостей допускаются негазированная вода и зеленый чай.

Меню диеты:

День 1

Завтрак: 3 тертых яблока с лимонным соком, горсть орехов.

Обед: салат из тертых яблок с яйцами, петрушкой и зеленым луком. Тебе потребуется: 150 грамм яблок, 1 яйцо, 30 грамм лука и 20 грамм петрушки.

Ужин: несколько яблок.

День 2

Завтрак: 3 яблока, 100 грамм отварного риса.

Обед: порция риса с яблочным пюре.

Ужин: 100 грамм отварного риса без соли.

День 3

Завтрак: 100 грамм нежирного творога, 2 яблока.

Обед: 100 грам творога с 2 чайными ложками меда, орехами и тертым яблоком.

Ужин: 150 грамм нежирного творога.

День 4

Завтрак: салат из 3 тертых моркови и 1 тертого яблока.

Обед: салат из тертых яблок, моркови, 2 чайных ложек меда и лимонной цедры.

Ужин: 4 запеченных яблока с 1 чайной ложкой меда.

День 5

Завтрак: 2 отварные моркови и 1 свекла. Можно сделать салат.

Обед: 200 грамм овсяной каши с отварной свеклой и 2 яйцами.

Ужин: тертая морковь с медом.

На 6 день повтори меню первого, на 7 день – второго.

Те, кто слышит впервые о винной диете, не верят своим ушам и позволяют себе шутить по этому поводу. В действительности же, все совершенно серьезно. 

Длительность диеты – 3-5 дней. Рекомендуется применять не чаще, чем раз в 3 месяца.

Кушать можно: яблоки, творог, яйца (куриные или перепелиные), огурец, помидор и сухое красное вино, так как оно содержит наименьшее количество калорий.

Утро – яйцо (2-3 перепелиных или 1 куриное) и помидор

Полдник – яблоко

Обед – творог (200 г) и огурец

Ужин – вино (200 мл)

Винная диета прекрасно поднимает гемоглобин и настроение, а также помогает избавиться от бледного цвета лица. Механизм действия состоит не в нормализации обмена веществ, а в угнетении подкорковых центров.

Важно!
Прежде чем пробовать винную диету следует знать об основных сложностях, которые она может вызвать:

Винная диета опасна для здоровья. Потому, если у тебя имеются малейшие проблемы с печенью или сердцем – винная диета тебе категорически противопоказана.
Минусом диеты является ложный аппетит после приема вина, который обусловлен выделением в желудке ферментов.

Эта диета рассчитана на 10 дней и предполагает употребление, в основном, зеленых овощей и фруктов, что насыщает организм полезными витаминами и микроэлементами 

Основные продукты: яблоки, огурцы, зеленый перец, кабачки, киви, петрушка, укроп, шпинат, лук, спаржа, капуста и другие. Также разрешается употреблять в небольших количествах яйца, морепродукты, куриное мясо, сою и бобовые. Эти продукты содержат белок и полезные жирные кислоты.

Меню зеленой диеты:

Завтрак: зеленый чай, 100 грамм нежирного творога/йогурта или одно яйцо и яблоко, киви или виноград

Обед: 200 грамм отварного куриного мяса или отварной рыбы, салат из зеленых овощей

На 1, 4, 7 и 9 дни диеты ешь на обед тушеные кабачки с луком и укропом.

Ужин: отварные или приготовленные на пару кабачки

На 1, 4, 7 и 9 дни диеты – 200 грамм отварного куриного мяса или отварной рыбы, салат из зеленых овощей

Совет: перекусывай фруктами, овощными салатами или десертами из фруктов с йогуртом, а вечером выпивай стакан нежирного кефира.

Фруктовая диета рассчитана на три дня. Меню может быть таким:

В первый день нужно съесть половину небольшой дыни и половину маленькой упаковки йогурта.

На обед приготовь себе салат из кусочков киви, апельсинов и клубники и залей его йогуртом.

На ужин – половинка грейпфрута, 170 г отварного куриного филе, овощной салат с добавлением сока лимона.

На десерт – две небольшие сливы.

Второй день на завтрак включает смесь из небольшой чашки свежих ягод и 2 чашки злаковых.

В обед – несколько небольших ломтиков ананаса.

На ужин – один средний апельсин, 170 г отварной грудки индейки с листьями салата.

На десерт – пару нектаринов.

Третий день. Завтрак из нескольких ломтиков арбуза и чашки нежирного натурального йогурта.

Обед – из пюре одного банана и небольшой чашки клубники, заправленного яблочным соком.

Ужин – из 170 г вымоченной в лимонном соке камбалы (можешь заменить палтусом) и одной средней чашки брюссельской капусты.

Ну, а десерт – чашка любых ягод на твое усмотрение с холодным натуральным йогуртом.

Оказывается, микроэлементы, входящие в состав вишни, способствуют правильному усвоению пищи и похудению. Исследование показало, что регулярное употребление ягод препятствует отложению жиров в области талии!

Специалистами в области диетологии была разработана специальная вишневая диета, соблюдать которую следует 2-3 дня.

На день вишневой диеты тебе потребуется примерно 2 кг свежих ягод вишни. Итак, раздели это количество ягод на 5-6 порций и съедай в течение дня с равными промежутками во времени.

Пить можно без ограничения, но желательно чистую и минеральную воду без газа, травяные отвары, зеленый чай без добавления сахара. Также можно пить свежевыжатые фруктовые, овощные и ягодные соки без сахара и подсластителей.

Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ. 

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ. В первый день, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, в также сыры и йогурты пятипроцентной жирности (не больше, но и не обезжиренные). Количество ЛЮБОЕ! Позволено одно варёное яйцо в день. Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно без молока и сахара, не стоит увлекаться сахарозаменителем), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье. 

Причем продукты вы вольны употреблять в любом сочетании. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 %), хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром. 

И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И точно так же - ВТОРУЮ НЕДЕЛЮ. 

Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.

С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) вареного, приготовленного на пару или жареного (без масла!) мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев. 

Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса. 

Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени. 

Я советую, раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.

Диетологи считают, что весна – самое благоприятное время для похудения. Организм сам стремится избавиться от всего лишнего, а нам нужно лишь немного ему помочь. Для этого стоит воспользоваться советами специалистов.

1. Утром натощак нужно выпивать 1-2 стакана воды. Благодаря этому нормализуется работа пищеварительного тракта, снизится аппетит и нормализуется стул.
2. Пару раз в неделю следует выпивать натощак стакан теплой воды с чайной ложкой лимонного сока. Это поможет удалить слизь, накопившуюся в желудке. Если хочется сладкого, съешьте винограда, грушу или другой сладкий фрукт.
3. Когда вы придерживаетесь диет, часто во рту появляется неприятный привкус. Это приводит к тому, что вы снова начинаете есть. Чтобы этого избежать - чистите зубы.
4. Ешьте небольшими порциями. Тщательно пережевывайте пищу. Раз в неделю можно вместо ужина сходить в баню или сауну. Обязательно завтракайте по утрам. Эта заставляет организм работать и улучшает жировой обмен. Перед едой хорошо есть капусту. Она не только способствует похудению, но и очень полезна. Чаще включайте в свой рацион петрушку, водоросли, боярышник, льняное семя, фенхель, зеленый чай, корицу. Они способствуют улучшению липидного обмена, снижают аппетит, благотворно воздействуют на печень, дают энергию.
5. Проведите однодневную бессолевую диету.
6. Поддерживайте мышцы в тонусе: занимайтесь физкультурой. Уделив упражнениям полчаса в день, вы сможете поддерживать фигуру в хорошем состоянии, а добавив к этому времени еще 15 минут, сбросите лишний вес.
7. Старайтесь не сбрасывать лишние килограммы слишком быстро. Это вредно для здоровья. Да и эффект сохранится дольше, если придерживаться формулы: - 2 ( - 3)кг в месяц.
8. Повесьте на видное место (например, на холодильник) фотографию, где у вас красивая, стройная фигура. Если вы себе не слишком нравитесь – возьмите фото какой-нибудь фотомодели или знаменитости. Это послужит дополнительным стимулом.
9. Старайтесь заняться чем-нибудь в свободное время: прогулка, уборка, поход в магазин. Когда мы при деле, то меньше думаем о еде и, соответственно, меньше едим.
10. Если появится желание полакомиться пирожным или тортиком, скажите сами себе: хорошо, я съем его через 20 минут. За это время вы, возможно, отвлечетесь или просто забудете о своих планах.
11. Постарайтесь не включать в рацион острых, копченых или пряных блюд. Они только разжигают аппетит. За едой не отвлекайтесь на просмотр телевизора или чтение.
12. Готовьте столько, сколько требуется для одного раза. Если приготовили больше, положите на тарелку ровно столько, сколько собираетесь съесть, а остальное уберите в холодильник

девчат! нашла замечательную диету на кашках! это именно то ,что я искала! люблю каши, и худеется на них хорошо, вообщем ловите чудо-диету:
Овсяный день. №1.
В течение дня съесть 3-4 полные тарелки овсяной каши, сваренной на воде или молоке. Кашу можно посолить, но лучше обойтись без соли. Пить в течение дня можно черный или зеленый чай без сахара, чистую или минеральную воду.
Гречневый день. №2.
В течение дня съесть 3 полные тарелки гречневой каши с солью, сваренной на воде. Пить в течение дня можно черный чай без сахара, чистую воду или кисломолочные напитки с низким содержанием молочного жира.
Рисовый день. №3.
В течение дня съесть 3 полные тарелки рисовой каши с солью, сваренной на молоке или воде, на Ваш выбор. Рис можно использовать любых видов: коричневый, длиннозерный, круглый, белый и т.д. Пить в течение дня можно зеленый или черный чай без сахара, воду. Также можно позволить себе 1 чашку несладкого кофе, но не более того.
Чечевичный день. №4.
В течение дня съесть 2-3 полные тарелки чечевичной каши с солью, сваренной на воде. Пить в течение дня можно молоко, воду, черный чай без сахара. Внимание, в случае такой необходимости, можно заменить чечевичную кашу гороховой! При замене, в день съесть 3 тарелки гороховой каши с солью. Пить чистую или минеральную воду.
Манный день. №5.
В течение дня съесть 3 полные тарелки манной каши с солью или щепоткой фруктозы, сваренной на молоке или воде, на Ваш выбор. Пить в течение дня можно зеленый или черный чай с фруктозой (не более 1 чайной ложки на одну чашку), воду. За день можно выпить 1 стакан любого фруктового сока на Ваш выбор.
Пшенный день. №6.
В течение дня съесть 3 полные тарелки пшенной каши с солью или щепоткой фруктозы, сваренной на молоке или воде, на Ваш выбор. Из жидкости можно пить воду, молоко, кисломолочные напитки с низким содержанием жира. Черный или зеленый чай в течение дня нежелательны.
По истечении данных 6-ти дней предполагаемые отвесы будут находиться в пределах 5-10 кг.
.
.
.
Решила сесть на нее с завтрашнего дня! и за одно очищу организм, буду писать результаты каждый день