Каждый день как выходной |
Мы всё время живём будущим, стараясь сделать жизнь лучше. И это необходимо, чтобы достигать прогресса, но иногда надо оглянуться вокруг. Какой смысл жить в стрессе пять дней в неделю, пытаясь потом восстановиться за два?
Чтобы жить счастливой жизнью, вы сами должны понять, что приносит вам радость, а что — огорчение. Попробуйте провести такой же эксперимент, как и я, а потом уменьшить источники стресса и добавить источники счастья в каждый ваш день. Если не получится с первого раза, пробуйте ещё. У меня до сих пор нет идеальной формулы счастливой жизни, но я уже чётко понимаю, что делает её наполненной и радостной.
Метки: счастье продуктивность работа жизнь |
Саморазвитие |
"Вашей целью номер 1 должно стать стремление стать лучшим человеком, партнером, родителем, другом, коллегой и т.д. — иными словами, расти как личность."
Метки: саморазвитие |
О обеспеченных родителях |
"В генетической лотерее эта девушка вытянула счастливый билет, и нет смысла упрекать её в обладании свободой, данной по праву рождения."
Метки: обеспеченность свобода |
Как узнать, чего вы хотите на самом деле |
Трудно понять, чего вы хотите в этой жизни, если мечтать о результатах: все они выглядят привлекательно. А вот если задуматься, чем вы готовы жертвовать, чтобы получить желаемое, всё становится на свои места.
Все хотят чувствовать себя хорошо, жить в безопасности, быть счастливым. Все хотят надёжных отношений и восхитительного секса, всеобщего уважения и достатка. Потому что хотеть этого просто.
Если спросить вас: «Чего вы хотите от этой жизни?» — вы ответите: «Я хочу быть счастливым, и чтобы семья была хорошая, и чтобы работа нравилась». Это такой распространённый ответ, что он никак не характеризует человека.
Есть гораздо более интересный вопрос, который вы, скорее всего, никогда себе не задавали. Какую боль вы хотите испытать в своей жизни, за что вы хотите бороться? Это в большей степени определяет то, как будет проходить ваша жизнь.
Все хотят построить блестящую карьеру и достичь финансовой независимости, но мало кто мечтает о 60-часовой рабочей неделе, долгих совещаниях, скучной бумажной работе, умении ориентироваться в корпоративной иерархии и пребывании в маленьком кабинетном аду.
Люди хотят хорошую должность и высокую зарплату без рисков и жертв, они не хотят отказываться от некоторых своих потребностей и желаний ради богатства, даже если это необходимо.
Все хотят иметь отличный секс и крепкий союз, но не каждый готов к выяснению отношений, психодраме, обиженному молчанию и необходимости находить компромисс.
Потому что за счастье нужно бороться. Положительное — это побочный эффект переработки отрицательного. Вы можете избегать трудностей очень долго, но потом они всё равно ворвутся в вашу жизнь.
В основе человеческого поведения лежат более или менее похожие потребности. Положительный опыт переживается легко, а с негативным опытом мы стараемся бороться. Но по факту то, что мы получаем от жизни, определяется не приятными чувствами, которые мы хотим испытывать, а тем, какие препятствия мы готовы преодолеть, чтобы получить приятные чувства.
Люди хотят отличную физическую форму. Но вы не придёте в форму, пока не примете боль и физический стресс, который сопровождает занятия в спортзале, пока вы не полюбите эти испытания, пока вам не понравится рассчитывать свой рацион и строго следить за тем, что вы едите.
Люди хотят начать свой бизнес или быть финансово независимыми. Но вы не станете успешным предпринимателем, пока не полюбите риск, неуверенность в будущем, ожидание потерь, работу сумасшедшее количество часов и неуверенность в том, будет ли проект успешен или нет.
Люди хотят встретить партнёра, жениться или выйти замуж. Но вы не сможете построить по-настоящему хорошие отношения, не приняв эмоциональные бури, сексуальное напряжение, необходимость отказываться от части личной свободы и другие ограничения. Это часть игры под названием «любовь». Вы не можете выиграть в ней, если не будете играть.
Ваш успех определяет не то, чем вы хотели бы наслаждаться, а то, какие испытания вы согласны вынести, чтобы получить желаемое.
Некоторые думают, что «просто захотеть» достаточно, чтобы желание исполнилось. Все чего-то хотят, но не все это получают. Потому что, если ты хочешь чего-то достичь в жизни, ты должен так же хотеть заплатить за это определённую цену.
Если вы хотите красивое тело, вы должны хотеть испытать напряжение, боль в мышцах, чувство голода и отказ от вредной вкусной еды. Если вы хотите яхту, вы должны захотеть нести риски, связанные с бизнесом, провести бессонные ночи из-за стресса и, возможно, увидеть взбешённые толпы народа, который из-за вас что-то потерял или получил не то, что хотел.
Яхта и неприятности с законом. Кадр из фильма «Волк с Уолл-Стрит»
Если у вас есть мечта и вы не отпускаете её — месяц за месяцем, год за годом, но она до сих пор не сбылась, более того, за все годы вы совсем к ней не приблизились, то, возможно, вы не готовы платить за неё. У вас в голове витает фантазия, идеальный образ без недостатков и трудностей, просто фальшивая надежда. Может быть, вы просто наслаждаетесь мыслями об этом. Может быть, на самом деле вы совсем этого не хотите.
Поспрашивайте у людей: «Какое страдание ты бы выбрал?». Скорее всего, прежде чем ответить, на вас будут смотреть как на умалишённого. Но этот вопрос расскажет о человеке гораздо больше, чем вопрос о желаниях или мечтах.
Потому что вам придётся выбирать. Вы не можете жить без боли, среди бабочек и единорогов. Поэтому вопрос о страдании действительно важен.
Какую боль вы согласны выносить?
Этот вопрос поможет вам узнать себя. Он изменит вашу жизнь.
Большинство подростков мечтают стать рок-звёздами. Наверное, каждый в 16 лет представляет под гитарные риффы любимых исполнителей, как он с друзьями выступает на сцене, а внизу беснуется толпа поклонников.
Deathklock
Эта мечта просто доставляла удовольствие, можно было закрыть глаза и полчаса наслаждаться такими картинами. Некоторые даже собирают группы и репетируют в гараже. Но дальше пары концертов в баре, как правило, никто не заходит. И это в лучшем случае.
Потом подростки вырастают, им нужно оканчивать университеты, зарабатывать деньги, создавать семьи и развлекаться. И музыка просто забывается. Несмотря на все пламенные мечты, на все яркие визуализации. Почему? Потому что на самом деле подростки не хотят становиться рок-звёздами. Они влюблены в результат, видят себя на сцене, толпу внизу, своё виртуозное исполнение музыки. Но никто не влюблён в процесс достижения этого, никто даже особенно не старается. И поэтому мечта просто уходит вместе с юностью.
И это касается практически любой мечты, которая не сбылась. Один тренер по саморазвитию скажет вам, что вы были недостаточно смелыми, чтобы идти к своей мечте, что вы не верили в себя. Другой скажет, что вы не создали необходимых условий.
Но правда звучит гораздо проще и короче.
Вы думали, что хотите чего-то. А на самом деле не хотели. Вот и всё.
Ничего не получится, если вы хотите вознаграждения, а не борьбы, если мечтаете о результате, а не о процессе.
Люди, которые любят боль в мышцах, напряжение и усталость, пребывают в хорошей физической форме. Тот, кто любит допоздна задерживаться на работе, любит политику и корпоративную культуру компании, двигается по карьерной лестнице. Люди, предпочитающие стресс и неопределённость творческой жизни, — единственные, кто живёт творчеством и получает признание.
Это естественная часть жизни. Ваша борьба определяет ваш успех.
А вы уже выбрали, за что бороться и как страдать?
Метки: саморазвитие желания мотивация |
Грипп и ОРВИ: инструкция по Комаровскому |
Первым делом Комаровский обращает внимание родителей на то, что тактика действий совершенно не зависит от названия вируса. Сезонный, свиной, птичий или какой-то другой грипп – это не важно. Важно лишь, что этот вирус передается воздушно-капельным путем и поражает органы дыхания. Вылечить ОРВИ и грипп – это не пойти в аптеку и купить противовирусные средства. Вылечить ОРВИ и грипп – это создать ребенку условия для легкой и успешной борьбы организма с вирусом. Сайт Parents.ru рекомендует запомнить, сохранить или распечатать эту полезную и важную инструкцию.
1. Сделать прививку от гриппа.
2. Не посещать места скопления людей.
3. Часто мыть руки.
4. Увлажнять воздух и проветривать помещение.
5. Увлажнять слизистую оболочку носа.
1. Теплая одежда. Мыть полы, увлажнять, проветривать.
2. Категорически нельзя заставлять есть. Если просит, то давать легкое, углеводное, жидкое.
3. Пить (поить). Пить (поить). Пить (поить)!!!
4. Промывать нос солевыми растворами.
5. Высокую температуру сбивать только парацетомолом или ибупрофеном. Категорически нельзя аспирин!
6.При поражении верхних дыхательных путей (нос, горло, гортань) отхаркивающие средства только усилят кашель.
Фактически единственным препаратом, способным разрушить вирус гриппа, является озельтамивир («Тамифлю»). Если назначается «Тамифлю», то только врачом и, как правило, нужна госпитализация.
При подготовке статьи были использованы материалы сайта доктора Комаровского.
http://www.msn.com/ru-ru/health/medical/%D0%B3%D1%...A%D0%BE%D0%BC%D1%83/ar-BBosEhV
Метки: орви грипп простуда |
Надо ли лечить простуду: 6 неожиданных фактов |
Насморк, кашель, повышенная температура тела – каждому из нас знакомы эти симптомы. Как побыстрее вылечиться, какие препараты принимать и как долго? Если простуду лечить, она пройдет за 7 дней, если не лечить – за неделю. Современная доказательная медицина утверждает, что это… правда!
В мире существуют сотни вирусов, вызывающих симптомы простуды (аденовирусы, риновирусы, коронавирусы и т.д.). Если против каждого из них изобретать отдельный препарат, то вся фарминдустрия только этим и будет заниматься. К тому же, вирусы имеют очень примитивное строение и определенную изменчивость. Создать безопасный препарат, который избирательно убьет каждый из этих вирусов и не навредит «хозяину» – задача почти непосильная.
Другое дело – грипп. Он протекает тяжелее и чаще приводит к осложнениям, поэтому человечество напряглось и изобрело противогриппозные препараты: осельтамивир и занамивир, которые доказанно подавляют размножение вируса. Если их начать принимать в первые же часы от начала заболевания, то можно ускорить выздоровление в среднем на полтора дня.
И совсем отдельная история – это бактериальные инфекции. Они, как правило, не нападают самостоятельно, а присоединяются позже – как осложнение вирусных. Против них работают антибиотики. Но принимать антибиотики для профилактики осложнений нельзя!
В общем-то «особые приметы» гриппа многим известны.
Грипп:
- начинается с резкого повышения температуры (иногда до 40 С);
- болит все: глаза, мышцы, суставы;
- на 2-3 день появляются катаральные явления: сухой кашель, насморк, боль в горле.
ОРВИ:
- начинается с «простудных» симптомов – кашель, насморк, боль в горле;
- температура повышается постепенно (и редко выше 38,5 С).
Ангина:
Правильнее – острый тонзиллит. И это не обязательно бактериальная инфекция. Более 90% ангин вызвано вирусами. Существует распространенное заблуждение, что если температура держится и горло болит дольше 4 дней, значит, пора подключать антибиотики. Это ошибка! Но в наше время уже существуют экспресс-тесты, позволяющие за 5 минут выявить стрептококки в горле. Берешь мазок ватной палочкой, опускаешь палочку и тест-полоску в специальный раствор. А дальше – как тест на беременность: 2 полоски – нужны антибиотики, 1 полоска – не нужны.
А в тех дозах, в которых теоретически могли бы подействовать, они довольно токсичны – и риск побочных эффектов в разы превышает гипотетическую пользу. Собственный интерферон лучше всего вырабатывается в организме в ответ на повышение температуры – так что, принимая жаропонижающие, вы затормаживаете лечение. Сбивать температуру (в том числе и детям) нужно только для облегчения жизни: плохо – сбивайте, терпимо – не надо.
Повысить выработку интерферона при помощи иммуностимуляторов невозможно. Их эффективность не доказана.
Терапевты и педиатры бывают очень убедительными, говоря, что чем чаще полоскать горло, тем быстрее из него «вымоются» вирусы и наступит выздоровление. Но вирусы, по-видимому, об этом не знают. И сидят к тому же не на поверхности, а в тканях – поэтому полоскания им нипочем. Хотя «лечебные» растворы на время могут смягчить горло – и будет легче глотать.
То же самое можно сказать про всякие пастилки и спреи: если в них есть обезболивающий компонент, то они помогают болеть относительно комфортно, но быстрее поправиться – нет.
Смысл большинства капель от насморка – в их сосудосуживающем эффекте. Сосуды в слизистой носа сужаются, отек проходит – и можно дышать. Поэтому, кстати, лучше использовать эти средства в форме спрея – чтобы оседали в носу, а не протекали до самого желудка.
3-4 дня этим эффектом можно пользоваться, а потом наступает привыкание, даже зависимость – и вы уже не можете нормально дышать без нафтизина.
А все так называемые «местные антибиотики» даже временного облегчения не приносят.
Не горячее питье, не лечебные травы, а просто много жидкости. Во-первых, при высокой температуре быстро наступает обезвоживание, наша задача – его не допустить. А во-вторых, чем больше пьете, тем быстрее проходят явления интоксикации – хоть при гриппе, хоть при ОРВИ, хоть при ангине.
Лекарства от ОРВИ не существует. Все назначаемые препараты «от горла», «от насморка», «от температуры» – это симптоматическое лечение. Они уменьшают ваши страдания, но не ускоряют исцеление. И каждое из них имеет свой список побочных эффектов. Так что, чем меньше список лекарств, тем лучше.Лекарство от гриппа уже изобрели. Оно эффективно, если лечение начато в первые часы заболевания. И оно не помогает от других вирусов, вызывающих ОРВИ. Антибиотики нельзя назначать ни для профилактики, ни по факту «4 дня температуры» – только при подтверждении бактериальной инфекции.
http://www.msn.com/ru-ru/health/medical/%d0%bd%d0%b0%d0%b4%d0%be-%d0%bb%d0%b8-%d0%bb%d0%b5%d1%87%d0%b8%d1%82%d1%8c-%d0%bf%d1%80%d0%be%d1%81%d1%82%d1%83%d0%b4%d1%83-6-%d0%bd%d0%b5%d0%be%d0%b6%d0%b8%d0%b4%d0%b0%d0%bd%d0%bd%d1%8b%d1%85-%d1%84%d0%b0%d0%ba%d1%82%d0%be%d0%b2/ar-CCm3RC
Метки: здоровье орви грипп ангина |
Экономим на налогах продаже/покупке квартиры |
Налоги в целом – это дремучий лес. А налоги на недвижимости и сделки с ней – дремучий лес с минами. Особенность недвижимости – в крупных суммах. И неправильно принятое решение влечет огромные по своим суммам налоги или расходы. Так случилось с Андреем, который на этом «потерял» 130 тыс.рублей. Мама подарила ему долю в квартире. Это, безусловно, приятно. Но в виду отсутствия знаний в этой сфере они провели сделку через договор дарения, а не через договор продажи. И теперь, чтобы ему продать свою долю, ему надо платить налог в размере 130 тыс.рублей. Хотя налог мог бы быть равен нулю. Не совсем понятно? Верно. Поэтому сегодня попробуем понять, есть ли в этом вопросе так любимые нами лайфхаки и «плюшечки».
В данной статье мы будем говорить, прежде всего, о Налоге на доходы физических лиц (НДФЛ) и об операциях с квартирами. Сразу обозначаю, что сейчас мы обсудим общую схему вопросов налогообложения недвижимости. В дальнейших статьях мы разберем отдельные пункты сегодняшнего вопроса. По конкретике и особенностям Вашего случая лучше на всякий проконсультироваться у налогового консультанта в Вашем городе, а желательно, даже в Вашем районе, о практике принятой в налоговой инспекции.
Попробуем разобраться в целом. Для каждого пункта схемы, помеченного цифрой, ниже дается расшифровка, обозначенная такой же цифрой. Кликнув на изображение, Вы его увеличите.
Начнем по порядку, приобретение квартиры:
1) Дарение. Вам подарили квартиру. Отлично! Согласно ст. 217 Налогового кодекса РФ доходы, полученные в порядке дарения, освобождают от налогообложения в случае, если даритель и одаряемый являются членами семьи или близкими родственниками в соответствии с Семейным кодексом РФ (супруги, родители и дети, в том числе усыновленные, дедушки, бабушки и внуки, полнородные и неполнородные (т. е. имеющие общих отца или мать) братья и сестры). Вот все эти люди в случае дарения налог не платят. Но учтите! Если Вам дарит квартиру родственник, который владеет ею более 3 лет, то лучше чтобы он продал ее Вам. Почему? Поймем в п.5.
2) Остальные платят 13% от полной рыночной стоимости недвижимости. Халяву любое государство не очень любит.
3) Этим способом государство компенсирует нам стоимость покупки квартиры и стимулирует рынок недвижимости. Суть его состоит в том, что раз в жизни Вам может быть возмещено 13% стоимости квартиры, но не более чем на сумму 260 тыс.рублей (то есть от цены квартиры не более 2 млн.рублей – если квартира стоит больше, то сумма возмещения все-равно 260 тыс.рублей). Этим бонусом можно воспользоваться только раз в жизни. У всех этих благ есть одна сомнительная сторона. Деньги не выплачиваются Вам сразу. Более того, они выплачиваются за счет суммы НДФЛ, что Вы оплатили за год. И не один год. Например, Вы купили квартиру за 2,3 млн. рублей. Во-первых, максимальная цена квартиры для возмещения = 2 млн. рублей. Получается сумма к возмещению = 13% от 2 млн.рублей = 260 тыс.рублей. Далее, Ваша официальная зарплата 5 000 руб./месяц. Получается, Ваш ежемесячный НДФЛ = 650 руб. (13% от официальной з/п), а годовой НДФЛ = 7 800 рублей. Так вот, по 7 800 рублей Вам и будут выплачивать эти 260 тыс.рублей. Посчитайте сами сколько лет) Поэтому разумно делать его в том случае, если у Вас высокая «белая» зарплата.
Продажа квартиры:
4) Это главный лайфхак. Владение квартирой более 3 лет освобождает Вас от НДФЛ на продажу квартиры. Датой начала отсчета времени считается дата вступление в права собственности, указанная в свидетельстве о регистрации права собственности.
5) В этом вопросе все достаточно просто – Вы платите налог с разницы между продажной ценой квартиры и суммой расходов, понесенных для ее приобретения. Поэтому, как ни странно, Ваша задача – повысить документарную стоимость квартиры при покупке и понизить при продаже. Чтобы платить меньший налог) Но не увлекайтесь. Налоговая может доначислить налог, исходя из рыночных цен на подобные квартиры. Обычно рекомендуется не завышать/занижать цену более чем на 20%. В том случае, если Вам подарили квартиру – то Вы платите налог с полной стоимости квартиры. Поэтому родственникам квартиры лучше не дарить, а продавать)
6) Эту приятную возможность государство дает нам один раз для каждого объекта недвижимости. Его суть очень проста – от продажной цены объекта вычитается 1 млн. рублей, оставшаяся сумма облагается налогом 13%. То есть Вы продали квартиру за 2,5 млн.рублей. Налогом облагается только 1,5 млн рублей (2,5 млн.-1 млн.рублей). В том случае, если цена квартиры менее 1 млн.рублей, то НДФЛ вообще не платится. Учтите, что вычет привязан не к человеку, а к объекту! Если, например Вы владеете только 50% квартиры, то имеете право только на 50% вычета, то есть 500 тыс.рублей.
В целом нужно помнить, что к одному объекту при покупке/продаже может применяться только один подход на Ваш выбор – тот, что более выгоден.
http://lifehacker.ru/2013/02/18/ehkonomim-na-nalogakh-prodazhepokupke-kvartiry/
Метки: налоги финансы квартира |
Редька, перец чили и другие продукты, которые защитят от гриппа |
Медики уже объявили в некоторых городах эпидемию гриппа, рекомендуют надевать маски и изо всех сил беречься от инфекции. АиФ.ru представляет продукты, которые помогут укрепить иммунитет и побороть вирусы. Укрепив организм, у вас будет больше шансов не подхватить страшный А (H1N1) – возбудитель опасного свиного гриппа.
Информация о полезных природных средствах по ссылке: http://www.msn.com/ru-ru/health/featured/%D1%80%D0...D0%BF%D0%B0/ss-BBoFEtj#image=1
Метки: здоровье иммунитет простуда грипп |
График годовой диспансеризации |
Диспансеризация — процедура довольно важная. Она позволяет вовремя выявить заболевания на тех этапах, когда их еще можно достаточно просто вылечить. Но, несмотря на это, большая часть людей ею пренебрегает. С Нового года принято начинать жизнь «с чистого листа», и хорошим начинанием будет запланировать список необходимых обследований, которые позволят сохранить свое здоровье. Как составить план годовой диспансеризации — в материале АиФ.ru.
Необходимые анализы
В первую очередь стоит посетить терапевта. Именно он отправляет на необходимые анализы и составляет программу диспансеризации. Здесь стоит вспомнить историю своей семьи или хотя бы ближайших родственников. Это позволит вам выявить риск хронических и наследственных заболеваний, как например, сахарный диабет, проблемы с сердечно-сосудистой системой, онкология, заболевания глаз и т.д. Подробный рассказ о своем фамильном древе поможет врачу составить более точный и подробный план вашего дальнейшего обследования.
В число обязательных исследований входят общеклинические анализы — общее исследование крови и мочи, биохимическое исследование крови на холестерин, сахар, разные вирусы и инфекции, а также иные заболевания. Внешне здоровому человеку сдавать такие анализы достаточно раз в год. Они позволят выявить разные проблемы со здоровьем (при их наличии) еще на начальной стадии их развития.
Дополнительно рекомендуется сдавать анализы на гормоны. Это позволит определить какие-то невидимые глазу проблемы, которые могут привести к достаточно серьезным нарушениям здоровья — ожирению, бесплодию и т.д.
Сегодня медики рекомендуют дополнительно сдавать и онкомаркеры. Хотя бы основные: на рак молочной железы, предстательной железы, кишечника.
Специализированные исследования
В план диспансеризации также дополнительно включают и специализированные исследования, в число которых входят УЗИ и флюорография. Как правило, в рамках общей проверки здоровья рекомендуют выполнять ультразвуковое исследование органов брюшной полости и почек. Это позволит исключить наличие каких-либо патологических процессов и новообразований. Флюорография требуется для проверки на туберкулез. Их достаточно выполнять раз в год.
Также врачи обычно направляют и на проверку сердечно-сосудистой системы. Для этого выписывают направление на электрокардиографию (ЭКГ). С помощью такого исследования обычно проверяют наличие следующих патологий: стенокардии, аритмии, гипертрофии, брадикардии, аневризмы и т.д.
Консультации узких специалистов
В план диспансеризации также дополнительно включается и посещение «узких» врачей — офтальмолога и невролога. И пренебрегать этой возможностью не стоит. Проходить осмотры офтальмолога необходимо регулярно (при отсутствии жалоб достаточно раз в год). Ведь зрение современного человека ежедневно подвергается серьезным испытаниям: чрезмерная нагрузка из-за работы на компьютере, использование мобильных гаджетов, просмотр телевизора. И лучше вовремя посетить врача, чтобы обнаружить появление какой-либо зрительной патологии как можно раньше. Тогда и шансы на излечение будут намного выше.
Невролог сегодня также крайне необходимый специалист. Постоянные стрессы, депрессии, нервные перенапряжения — расплата за прогресс. На их фоне могут развиваться довольно серьезные заболевания, а также нарушается иммунитет. В связи с этим лучше в целях профилактики включить невролога в свой годовой план обследований.
Женские и мужские врачи
Женщинам в рамках диспансеризации стоит посетить гинеколога. Рекомендуемая частота визитов — 1 раз в полгода. На приеме врач при отсутствии жалоб врач возьмет материал на исследование флоры. Если же есть какие-то жалобы (например, боль появилась во время осмотра), он проведет дополнительное исследование, чтобы выявить причину. В течение года гинеколога также следует посещать в тех случаях, если вас что-то беспокоит. Часто врачи советуют пройти и кольпоскопию, которая позволит оценить состояние репродуктивной системы и поможет вовремя разглядеть перерождение доброкачественных клеток в онкологию.
Кроме того, в свой годовой план диспансеризации следует включить УЗИ органов малого таза, что позволит определить скрытые заболевания и какие-либо опухоли. Дополнительно в рамках диспансеризации назначаются исследования на гормоны — это поможет определить, насколько хорошо у вас работают яичники и щитовидная железа. Такой анализ достаточно проводить раз в год.
Кроме того, женщинам в течение года следует посетить маммолога. Дополнительно стоит пройти исследование молочных желез: если женщине от 35 до 40, хватит и УЗИ, если же она старше, то нужно будет сделать маммографию. Медики рекомендуют выполнять такую процедуру не реже раза в год.
Мужчинам также стоит побеспокоиться о своем здоровье и посетить в рамках годовой диспансеризации врача-уролога или андролога.
По результатам проведенных исследований и анализов врач-терапевт даст свое заключение, определит группу здоровья и предложит при необходимости дальнейшее профилактическое лечение.
http://www.msn.com/ru-ru/health/featured/%D0%B2%D0...0%D1%86%D0%B8%D0%B8/ar-AAgp6y1
Метки: здоровье диспансеризация |
Самая большая глупость — это делать то же самое и надеяться на другой результат |
Самая большая глупость — это делать то же самое и надеяться на другой результат
Метки: умные мысли жизнь опыт |
Финансовое планирование для 30-летних |
1. Крах мировой экономики. СМИ без устали пишут и говорят на эту тему (работа у них такая). Объективно же мировая финансовая система существует уже более 200 лет и будет существовать и дальше. Разумеется, время идёт, мир развивается и меняется, а вместе с ним преображается и мировая экономика. Она трансформируется в ответ на внешние факторы, и это нормально.
2. Деньги обесценятся. Важно отметить, что у каждой валюты своя инфляция. Если мы рассмотрим стабильные валюты развитых стран (например, доллары, евро, фунты, франки), то у них инфляция за последние десятилетия в среднем составляет 3%. Они стабильны и надёжны. Фунты, к слову, существуют более 300 лет в современном виде. В России инфляция высокая, более 15% в год с 1998 года, но постепенно и она будет снижаться.
3. Меня всегда спасут друзья и связи. Жизнь показывает, что постепенно люди «оседают» в семьях и думают в первую очередь об интересах своей семьи. Своя рубашка ближе к телу, как говорится. Особенно ярко это выражено после 40 лет. Так что ваши друзья и даже братья и сёстры вряд ли смогут поддержать вас финансово в полной мере. В моей практике встречались люди, которые в свои 50–55 лет рассчитывали на поддержку родственников. Кто-то и вовсе не получал её, а кто-то получал частично (по мере возможностей и желания близких и друзей). Поэтому рассчитывайте сами на себя в первую очередь.
4. Я всегда смогу позаботиться о себе и своей семье. Самое распространённое и самое вязкое заблуждение. В общем, вполне логично, что в силу физиологии нашего тела неизбежно наступает момент, когда мы не в состоянии заботиться даже о себе, не говоря уже о близких. На самом пике успеха случаются с людьми и болезни, и аварии, и другие несчастья.
5. Я ещё успею. Это в продолжение предыдущего пункта. Друзья мои, вы не управляете непредвиденными ситуациями. Единственное, что вы можете сделать — быть готовыми к ним. И ещё: время идёт быстрее, чем вам кажется.
То, что надо инвестировать, — это не возможность и не вариант. Это догма, которая, к слову сказать, исправно работает уже более 200 лет.
Конечно, у каждого они свои, но тем не менее есть общие моменты. Я с радостью расскажу о них.
Ведите учёт доходов и расходов с помощью онлайн-сервисов личной бухгалтерии. Сэкономите массу времени (и денег, уверяю). Очень простая идея, как это сделать эффективной привычкой: доходы и расходы фиксируйте на телефон сразу по факту совершения покупки или получения денег. Раз в 2 недели просматривайте статистику в браузере. Вы будете тратить буквально 2–3 минуты в день, а взамен получите полное представление о своём бюджете. Наиболее подходящие программы для учёта: EasyFinance.ru, Zenmoney, MoneyWiz, HomeMoney, Дребеденьги, CoinKeeper. Выбирайте на вкус и цвет!
Создайте финансовый резерв в размере своих расходов на 3–6 месяцев (максимум на 12 месяцев) и храните его в банке. Если ваш ежемесячный доход — 100 тысяч рублей, а расходы составляют 70 тысяч рублей в месяц, то финансовый резерв должен быть как минимум 210 тысяч рублей, а в идеале — 420 тысяч. Рекомендую в текущей ситуации хранить 30–40% резерва в рублях, а 60–70% — в долларах. Не гонитесь за процентной ставкой по депозиту, выбирайте надёжные банки с государственным участием.
Делайте добрые дела регулярно — я серьёзно. При небольших доходах считаю оптимальным выделять в среднем около 3–5% в месяц на благотворительные нужды. В добрые дела можно вкладывать не только денежный ресурс, но также время или иные виды ресурсов, доступные вам.
Оформите СЖ, и точка. Этот инструмент крайне важен. Это единственная гарантия возврата денег в вашу семью, если вдруг вас не станет. Особенно это важно, когда кто-то от вас финансово зависит (супруга, дети, родители). В развитых странах на каждого взрослого человека приходится в среднем более 2 полисов страхования жизни. В России пока что только 1% населения оформляет СЖ. Нам есть к чему стремиться.
Страхование жизни — это единственные гарантированные инвестиции в вашу абсолютную финансовую безопасность и стабильность. Страховая компания выплатит деньги вашей семье и выполнит ваши финансовые обязательства перед близкими, чтобы они жили благополучно в случае утраты кормильца.
Это финансовая защита на случай потери здоровья. Страховая компания выплатит вам денежную компенсацию, если вы получите травму или серьёзно заболеете. Это, как правило, разовая выплата, которую вы сможете использовать для лечения, восстановления своего здоровья, обеспечения жизнедеятельности в период болезни.
Это страхование подразумевает оплату вашего лечения по счёту в медицинском учреждении. Это в полном объёме обеспечит вам первоклассную медицинскую помощь в любых клиниках мира в случае необходимости. И, разумеется, позволит сохранить все ваши резервы и сбережения.
Он состоит из портфеля взаимных фондов (или ПИФов). Это надёжный способ создания долгосрочного капитала. По сути, один из основных способов его создания, приумножения своей личной пенсии и достижения финансовой независимости и свободы.
Да, в России это скорее редкость, чем норма. При этом в развитых странах финансовые отношения в семье планируют сразу. Этот инструмент позволяет избежать судебных тяжб и неприятностей в случае развода. Это культурно, это по любви, это нормально.
Недалёк тот день, когда образование в России станет платным полностью. Разумеется, невозможно знать, какую профессию выберут ваши дети, но вы вполне в состоянии позаботиться о том, чтобы ваш ребёнок гарантированно получил достойное образование в любой области. Для этого необходимо создать накопления на эти нужды.
Так сколько денег потребуется? Если речь идёт об образовании в РФ, то наиболее престижное образование сегодня стоит около 3–4 миллионов рублей за 4–6 лет обучения. Значит, нужно накопить 50–60 тысяч долларов. Если это среднего уровня образование в Европе, например, в Германии, Люксембурге, Чехии, Финляндии, на Кипре, то в год оно будет стоить вместе с проживанием уже порядка 12–15 тысяч долларов. То есть нужно создать накопления в 60–100 тысяч долларов. Если брать самое престижное образование в мире — в США или Великобритании, — то оно обойдётся в 300–400 тысяч долларов за весь период. Да, кстати, надо учесть инфляцию по образованию. Она в среднем составляет 7,5% в год за последние 20 лет.
Если вы обладаете материальными активами, вам необходимо составить завещание на случай, если вас не станет. Даже если вам сейчас 25–35 лет и вы, конечно, собираетесь жить вечно. Бывают ситуации, когда люди в молодом возрасте уходят без видимых причин и без предупреждения. Создайте план Б заблаговременно, чтобы вашим близким удалось сохранить тёплые отношения и оставленное вами наследство не стало яблоком раздора в семье.
Помните, деньги дают возможности. Возможности получить то, что вы хотите, в любой момент. Деньги — это не цель, верно. Деньги — это средство достижения ваших финансовых целей.
И ни в коем случае не занимайтесь самодеятельностью в области личных финансов. Для создания эффективного финансового плана воспользуйтесь услугами специалиста — финансового консультанта, причем обязательно практика. Вы ведь зубы себе сами не лечите? А здесь разговор также идёт о здоровье — о вашем финансовом здоровье.
http://lifehacker.ru/2016/01/14/finansovoe-planirovanie/
Метки: финансы |
| Страницы: [1] Календарь |
