Заменить кофе и черный чай на зеленый
Зеленый чай ускоряет обмен веществ и помогает быстрее сбросить вес. Кроме этого, зеленый чай содержит антиоксиданты, что положительно кажется на здоровье.
Отказаться от молочного шоколада в пользу горького
Молочный шоколад повышает уровень сахара в крови, а он в свою очередь , активизирует процесс накопления, и блокирует процесс сжигания жира.
Пить минеральную негазированную воду вместо сладкой газировки
В каждом стакане сладкой воды содержится порядка 150ккал, в то время как минеральная вода содержит 0 калорий.
Пить свежевыжатые соки
Естественно, свежевыжатый сок принесет намного больше пользы, чем сок из пакета. Однако, если пить свежевыжатый сок нет, то выбирай соки с мякотью и наименьшим количеством калорий на 100г.
Использовать специи при приготовлении пищи
Красный перец успешно борется с лишним весом. Имбирь поможет улучшить пищеварение, а куркума и фенхель очистят организм от токсинов.
Добавить в рацион чеснок
Чеснок полезен для сердца и сосудов и его регулярный прием способен сократить жировые запасы, особенно в области живота.
Использовать оливковое масло
Лучше заменить майонез в салатах на оливковое масло. Оно полезно для сердца, поддерживает тонус кожи, укрепляет волосы и ногти, снабжает организм полезными жирами.
Заменить жирное мясо на постное
Правильным будет убрать из рациона свинину и ввести говядину, куриную грудку, крольчатину.
Никакого фаст-фуда
Невозможно определить что и в каких количествах добавлено в такую еду. Так что как минимум, невозможно контролировать количество получаемых калорий, а в худшем случае можно и отравление заработать.
Обязательно есть суп
Калорийность низкая, объем большой, польза для желудка – вот неоспоримые преимущества первых блюд. Однако, не стоит готовить их на жирном бульоне.
Рыба вместо мяса
Несколько раз в неделю необходимо включать в рацион морепродукты. Продукты моря содержат не только легкоусвояемый белок, но и йод, который очень полезен для щитовидки. Стоит заметить, что одной из основных функций щитовидной железы является регулирования метаболизма.
malinki.by
