Без заголовка

0 маленьких хитростей для желающих похудеть


40 маленьких хитростей для желающих похудеть...)))))))))))) Ограничения в питании, спорт, мотивация... Базовые способы сбросить лишний вес известны всем, однако о маленьких, но полезных хитростях знают немногие. Вот список из 40 простых и порой очень неожиданных рекомендаций, которые помогут вам похудеть надолго и без лишнего напряга.Читаем далее.....

Создание собственной фигуры в Фотошопе

Зачастую очень нужна именно фигура, но в отличии от кистей, их куда сложнее найти. Начинаем учиться их делать.
Качественную фигуру можно создать только из рисунков, имеющих четкий однотонный контур. Самое лучшее, когда это однотонный рисунок или рисунок имеющий обводку. Идеальный вариант-создание фигуры из векторного рисунка.
Откройте рисунок, который должен стать фигурой.

Как похудеть навсегда?

Тот, кто пробовал худеть, знает, что мало просто сесть на диету. Для достижения цели нужно что-то еще. Какие условия нужно соблюдать, чтобы наконец-то похудеть и не набрать вес обратно?

Условие 1. Признать личную ответственность за свою фигуру

Если присутствует лишний вес, значит, есть и «состав преступления» - переедание. Тот, кто уверяет, что «ест очень мало», лукавит. Чтобы похудеть, то есть стать свободным от вредной привычки переедания, надо признать свою зависимость от нее. Человек, считающий, что во всех его бедах виноват кто угодно, только не он, меняться не захочет и не сможет!

Одни стремятся возложить ответственность на врача: «Я ничего не могу сделать со своим аппетитом, воздействуйте на него вы!» Другие жалобно рассказывают об отягощенной наследственности, нарушениях липидного обмена, обилии стрессовых ситуаций в жизни, полностью исключая собственное авторство в накоплении лишнего жира. А ведь такое непризнание личной ответственности делает лечение неэффективным.

Условие 2. Испытывать истинное желание нормализовать вес

Любое действие начинается с желания, и ни один способ похудения не может быть эффективным без волевого усилия! Нередко случается, что люди хотят снизить вес, потому что это модно или их уговорили подруги, заставил муж. При этом они абсолютно не готовы принимать активное участие в процессе, не стремятся во что бы то ни стало добиться результатов. Только истинное, выстраданное и по-настоящему сильное желание изменить свою фигуру может стать ключом к успеху.

Читать дальше >>>

Бодифлекс с Мариной Корпан

За первую неделю занятий объем талии можно уменьшить на 10 сантиметров.
Результат сразу виден.

И больше никаких диет!!!
Основы бодифлекса - особая система дыхания и упражнений, развивающих гибкость и укрепляющих основные группы мышц.
Бодифлекс:
- усиливает обменные процессы в организме,
- корректирует фигуру,
- укрепляет позвоночник,
- улучшает самочувствие,
- омолаживает организм,
- стимулирует деятельность внутренних органов.

Цикл передач канала ЖивиТВ - скачать >>>

Cуперсексуальная фигура (15 полезных привычек для стройности)

Хотите иметь отличную фигуру и при этом не сидеть на изнуряющих диетах и не проводить много часов в фитнес-центре? Тогда вам следует выработать всего несколько полезных привычек, которые помогут всегда держать тело в тонусе.

Для поддержания фигуры в хорошей форме необходима регулярная физическая нагрузка. Но тратить своё свободное время на тренировки не всегда получается.

У француженок - свой секрет стройности. Они не стремятся в спортзал, а предпочитают в течение дня выполнять полезные упражнения, не отрываясь от дневных забот и рабочих будней. Сбросить лишний вес или подкорректировать проблемные места можно даже на работе, в очереди, по дороге домой, затрачивая на это немного времени.

Маленькие, но полезные секреты так называемой «незаметной гимнастики» помогут приблизить фигуру к идеалу, укрепить мышцы, активизировать обменные процессы в организме, «потревожат» целлюлит. Пусть фитнес на «скорую руку» станет вашей полезной привычкой на каждый день.

15 полезных привычек для стройности

Белый костюм

Чудесный крючок. Легко и красиво! 2011. №6

Читать далее...

Все знаю, ничего не скажу: что делать, если не можете начать говорить.

На самом деле, удивляет количество людей, которые изучают иностранный язык и не могут сказать на нем связного предложения. Именно умение говорить и отличает человека, действительно владеющего иностранным языком, от человека, который язык "учит". Учит-учит, и никак не выучит. Если вы сталкиваетесь с такой проблемой, как неспособность выразить свою мысль устно, вам следует провести определенный анализ своих действий. Именно действий, а не знаний. Примером тому служит мое собственное изучение испанского языка: прошло буквально два дня после того, как я впервые открыла учебник, однако через эти два дня обучения я уже спокойно могла болтать с носителями языка на простейшие темы вроде погоды, жизни в России, образования и международной политики.

Не учите диалоги наизусть, как заставляли в школе. Не пересказывайте тексты. Глупое и бесполезное занятие, которое не дает практически никакой пользы. Текст-то вы перескажете, как механическая обезьянка, только мысль свою все равно не выразите. Знаете, почему? Потому что этот текст - не ваша мысль. А вам нужно научиться говорить о своих мыслях. Видите, во что упирается корень всей проблемы? Там же скрывается и ее решение, простое, как мир.

Думайте. Отучайте себя думать на родном языке, переходите на английский. Если у вас появляется мысль "надо помыть посуду", живо переводите ее на английский, сразу же. Если сталкиваетесь с тем, что не знаете нужного слова - залезайте в словарь, потому что вам нужно именно это слово. Проблема учебников в том, что они не дают нужного словарного запаса, даже лучшие из них. Вы сами для себя самый лучший учебник, вы сами знаете, что вам нужно. И если вам нужно слово "шиномонтаж", вы выучите его и все, потому что оно полезно именно для вас.

Сначала будет трудно. Будете забывать, мучиться, бегать к словарю, так что лучше скачать словарь на телефон или носить маленький словарь с собой постоянно. Но наш мозг так устроен, что ему это все делать лень, поэтому со временем мозгу будет легче вспомнить то или иное слово сразу. Так решается известная проблема: "Ведь знаю же слово, а в голову не лезет!". Потом вы перестанете забывать переводить, а в конце концов поймаете себя на том, что переводите мысли уже с английского на русский, когда вам нужно что-то сказать.

Это упражнение - самое полезное и самое хорошее для того, чтобы научиться говорить. Оно составит минимум 50% вашего успеха Повторюсь, вы сами для себя лучший учебник и источник словарного запаса.

Другое дело - практика. Думать недостаточно, надо говорить. Конечно, вряд ли в вашем окружении есть иностранцы, с которыми надо говорить по-английски: собственно, именно поэтому вы еще не говорите. Идеальный вариант: записаться на курсы, которые ведут носители языка. Русский язык эти носители не должны использовать даже под страхом смерти, а в идеале - не знать его вообще. Вы будете объясняться на жестах, искать синонимы, и,в конце концов, будете говорить как этот самый носитель. Опять же в идеале, ситуация должна быть очень жесткой. Когда я училась на подобных курсах, у нас забирали даже словари и отдавали преподавателю, который по-русски не говорил вообще. Один случай я помню до сих пор. Вот попробуйте объяснить слово "енот" на своем родном языке группе людей, которые этого языка не знают. И ведь получилось же, хотя заняло полчаса.

Конечно, подобные курсы есть не во всех городах, и они - достаточно дорогостоящее удовольствие. Поэтому реальнее всего искать носителей языка через интернет и общаться с ними в скайпе или msn. Существует множество интересных сайтов, где можно знакомиться с иностранцами. Знакомиться можно и через скайп. Не пожалейте денег на хороший микрофон и, желательно, приличную вебкамеру. Без них вы - никуда. Если вы находитесь хотя бы на уровне Pre-Intermediate, даже не думайте о каких-то поблажках для себя, ищите только носителей языка. Если же вы - стопроцентный новичок, не знающий ни одного иностранного языка, можно начать с человека, который владеет и вашим родным языком. Но отказывайтесь от такой практики как можно быстрее, потому что она дает слишком мало эффекта.

Разговорную практику можно совместить и с любимыми со школы занятиями. Читаете статью на английском в интернете и пересказываете ее носителю. А потом обсуждаете.

Для того, чтобы увереннее говорить, конечно, необходимо приличное произношение. Учите слово сразу правильно. Если вы учите, предположим, слово "thought" как "тхоугхт", чтобы запомнить, как оно пишется, не удивляйтесь, что вы потом не можете вспомнить, как оно произносится. Есть еще одна тонкая вещь - интонация, манера говорить. Если вы стесняетесь говорить, если вам не нравится ваша интонация, почаще слушайте, как говорит носитель языка, голос и манера говорить которого вам очень нравятся. Предположим, поищите интервью с вокалистом вашей любимой группы и слушайте их как можно больше. Вы уловите манеру говорить и будете ее слегка копировать. Собственный стиль можно выработать и позже, а сейчас для вас важно сказать хоть что-нибудь.

И последний, небольшой, но очень полезный совет, который звучит слегка парадоксально. Привыкайте к словам-паразитам. В английском языке есть два главных паразита, которые спасают всех иностранцев - "like" и "i mean". Еще иногда помогает "well". Если вы совсем забыли слово, драматично прерывайте предложение и тихо пробормочите "what is it called..."

Поясняю.
"Like" - эквивалент наших "ну как" и "короче".

Пример использования:
Вы хотите сказать "I make a report about this annualy" - "Ежегодно я пишу отчет об этом", где annually - ежегодно. Вы хотите сказать "ежегодно", а слово вспомнить не можете. Пока вы вспоминаете само слово или синоним к нему, вы просто говорите: "I make a report about this, like... every year".

"I mean" используйте, когда начали говорить предложение и поняли, что говорите его неправильно. Предположим, вам в голову невесть каким макаром забрело предложение "must i do my homework today?". Вы говорите "must i..." и соображаете, что это ай-ай-ай, плохо, некрасиво и неправильно. Но все исправляется фразой "i mean":
Must I... I mean, do I have to do my homework today?

"What is it called" - крайняя мера, которая применяется, когда вы слово уже совсем не помните. Лучше применять с существительными. В худшем случае - с чем угодно, вас поймут. Предположим, вам нужно сказать "i'm making a research about dolphins", Забыли слово "research". Вот и говорите: "i'm making a... what is it called...". Долгая пауза после этой фразы будет наиболее извинительной, потому что вы честно признаетесь, что забыли слово.

А вообще, вводные слова и фразы-паразиты лучше всего придумывать самостоятельно. Я подсказала вам те, которые выручали меня;) От слов паразитов будете избавляться позже, когда уже научитесь говорить легко и свободно.

Для слепых котят и опытных блогеров. Полный справочник по ЛиРу

Для ведения блога. Полный справочник по ЛиРу

Если нам что-то непонятно на Лиру, то мы обращаемся к Valez или пишем в службу технической поддержки Контакты Li.ru (найдете в самом низу вашей странички). Кстати, не бойтесь обращаться к ним по сложным вопросам, хотя с ерундой беспокоить не стоит. Удивляюсь, на ЛиРу несколько миллионов пользователей, а они умудряются отвечать (на мои обращения, например, всегда отвечали).

Особенно трудно новичкам, они тыкаются во все углы, как слепые котята в поисках мамки, и не знают, что многие ответы совсем рядом.
Читать далее


Думаю, что такой справочник полезен не только слепым котятам, но и опытным блогерам. Пусть будет под рукой.
zerno-Ros
Полный справочник по ЛиРу для слепых котят и не только

Если у женщины в глазах искорки, значит, тараканы в ее голове что-то празднуют.

Утром слышу: вставай, ЗАЙКА, тебе пора на работу. Лежу, думаю: н-е-е-е-т, я сегодня, РЫБКА, у меня нет ножек и я никуда не пойду!!!

Самое умное растение -это хрен , он всё знает

Почему прическа, уложенная феном, сохраняется до первого ветра, а прическа "легла спать с мокрой головой" до следующей помывки?!

Муж ищет в ящике стола свидетельство о браке: - Дорогая, где эта бумажка о тюремном заключении? - Нет уж, милый, скорее это твой пожизненный абонемент на трёхразовое питание.

Занятие ерундой на рабочем месте развивает слух, бдительность и боковое зрение.

Если у женщины в глазах искорки, значит, тараканы в ее голове что-то празднуют.

Цветы и Снежинки Голубой Дунай

источник

МАЛЕНЬКОЕ ЧЕРНОЕ ПЛАТЬЕ "КОРОЛЕВСКОГО" РАЗМЕРА

"Все в наших руках, поэтому не стоит их опускать!"

"Бедность – не противоположность роскоши."

"Чтобы великолепно выглядеть, необязательно быть молодой и красивой."

Все эти замечательные высказывания принадлежат знаменитой Коко Шанель, которая и придумала МАЛЕНЬКОЕ ЧЕРНОЕ ПЛАТЬЕ. Когда Вы молоды и красивы, да еще и стройны, Ваша задача состоит только в том, чтобы выбрать из огромного ассортимента то, что Вам нравится. А что же делать женщинам, которые не обладают фигурой топ-модели? Каким должно быть МАЛЕНЬКОЕ ЧЕРНОЕ ПЛАТЬЕ для женщин, чей размер от LARGE до XXХLARGE?

ДОРОГИЕ ПОДРУГИ ПО РАЗМЕРУ! Я МНОГО ЧИТАЛА, СМОТРЕЛА И ДУМАЛА, КАКОЕ ЖЕ ПЛАТЬЕ ПОДОЙДЕТ НАМ? ЧТО ВЫБРАТЬ? КАК И С ЧЕМ ЕГО НАДЕТЬ? ВОТ К КАКИМ ВЫВОДАМ Я ПРИШЛА.

1. ОБЩИЕ ЗАМЕЧАНИЯ.

Маленькое черное платье должно быть обязательно из качественной ткани. Колени должны быть закрыты. Коко Шанель считала колени очень некрасивой частью женского
тела, а она в своих оценках не ошибалась. У многих женщин нашего размера верхняя часть руки тоже не самая привлекательная "деталь", поэтому ее лучше прикрыть. Платье, на мой взгляд, ни в коем случае не должно быть облегающим, и , Боже упаси, прозрачным! Но и бесформенный балахон тоже никто МАЛЕНЬКИМ ЧЕРНЫМ ПЛАТЬЕМ не назовет! А вот размер и форма декольте - это уже Ваше творчество! Многим из нас есть, что показать, но не забывайте о чувстве меры!

2. С ЧЕГО НАЧАТЬ?

А начинать нужно с выбора белья! Сейчас существует такое множество моделей нижнего белья для нашего размера, надо только правильно выбрать. Примеривая нижнее белье обязательно посмотрите на себя в профиль: бюст обвисать не должен. И еще одно очень ВАЖНОЕ замечание: бретельки бюстгальтера не должны врезаться в тело! Сейчас существуют специальные тефлоновые подушечки, которые можно подложить под бретельку, и Вы будете спокойны: линия плеча будет ровной, без всяких ям, которые могут испортить все впечатление. Конечно, идеальным вариантом будет вот такое белье:





Во-первых, любая из нас, надев на себя такое белье, чувствует себя ЖЕНЩИНОЙ, а во-вторых такое белье уменьшит Ваш объем минимум на один размер!

3. ИДЕМ ВЫБИРАТЬ ПЛАТЬЕ!

Если Вы хотите купить готовое платье, то отправляясь в магазин ОБЯЗАТЕЛЬНО наденьте
то белье, которое будет на Вас под этим платьем! То же самое относится и к пошиву: мерять платье надо ТОЛЬКО на это белье!

На Западе настолько привыкли к словосочетанию "МАЛЕНЬКОЕ ЧЕРНОЕ ПЛАТЬЕ", что появилось даже сокращение "LBD": LITTLE BLACK DRESS, о нем пишут монографии, все стилисты и имиджмейкеры, если их разбудить посреди ночи, расскажут Вам, как, когда и с чем это самое LBD носят! А в русском языке сокращение не получается: ассоциации мешают! Если писать МЧП, то в голову приходит либо Министерство чрезвычайных ситуаций (МЧС), либо малое частное предприятие! Ну, ничего, со временем что-то придумается, название - не самое главное! Главное научиться его правильно выбирать и с удовольствием носить! Изучаем:



Вот Мишель Обама, которую считают одной из самых элегантных женщин мира, уже выбрала себе маленькое черное платье. Обратите внимание на длину: колени закрыты!

Смотрим дальше:








Автор этого платья французский дизайнер Ги Лярош, и предназначено оно, конечно, для молодых "аппетитных" женщин.




Этот вариант подойдет практически каждой женщине для осени и зимы.




Это "винтажное" платье тоже подходит многим!

Чтобы немножко развлечься, смотрим кино. В главной роли: МАЛЕНЬКОЕ ЧЕРНОЕ ПЛАТЬЕ.





Продолжаем выбирать модель:


Наверное, строго говоря, эти модели не являются теми самыми маленькими... но они достаточно элегантны и в то же время жизненны, поэтому я их здесь и разместила.

К сожалению, несмотря на то, что женщин "немодельных" размеров больше, чем тех, кто может выйти на подиум, дизайнеры делают вид, что нас вообще не существует! Есть известная, благодаря "Осинке" Elena Miro, напоминаю Вам несколько ее моделей (по клику увеличиваются):






Полностью эту коллекцию Вы можете посмотреть здесь:
http://www.osinka.ru/Moda/Defile/2010-fall_ElenaMiro/

Есть еще один дизайнер, посвятивший себя созданию одежды для нас, "нехудых" девочек.
Зовут ее Анна Шольц (Anna Scholz), мне ее работы нравятся даже больше, чем работы Елены Миро. Вот ее произведения (картинки по клику увеличиваются):






Посмотреть работы этого дизайнера Вы можете здесь:
http://www.annascholz.com/

Журнал "Бурда" тоже не остался в стороне от маленького черного платья:




Скачать журнал с этими и другими моделями черного платья на НАШ размер Вы можете тут:http://www.liveinternet.ru/users/3734096/post141338461/

Итак, платье выбрано, куплено или сшито. Переходим к не менее важному вопросу:

4. АКСЕССУАРЫ

ОБУВЬ. Сама Коко Шанель очень любила двухцветную обувь, она считала что такая обувь зрительно уменьшает ногу:



Я бы, наверное, остановилась на таком варианте. Но сейчас возможны и совершенно другие
решения. Ведь маленькое черное платье можно носить с утра до вечера! Смотрим видео о выборе обуви для нашего платья:





СУМКА. Это может быть всемирно знаменитая традиционная сумка Шанель. Если Вы купите себе такую сумку из качественных материалов, то она перейдет по наследству Вашим дочкам, и будьте уверены: она НИКОГДА не выйдет из моды! Сама великая Коко любила сумки "через плечо" потому, что руки остаются свободными.













Еще увидеть сумки Шанель Вы можете здесь:
http://www.alliplace.com/Chanel/index.html

УКРАШЕНИЯ. Это бесконечная тема, учитывая что сама Шанель очень их любила, носила их помногу и всегда. Но то, что могла позволить себе Коко, не означает, что обязательно подойдет нам! Украшения для нашего размера надо выбирать очень придирчиво!



Это украшение, на мой взгляд, подойдет практически к любому черному платью и любому
размеру.

Большой выбор аксессуаров фирмы "Шанель" можно посмотреть тут:
http://www.liveinternet.ru/users/kristi7589/post139965934/

Как своими руками сделать браслет в стиле Шанель Вы можете научиться здесь:
http://www.liveinternet.ru/users/bogdana_buldyak/post151418109/

Еще посмотрим кино про то, как выбирать украшения и дополнения к маленькому черному платью:









ПОМНИТЕ: Полная женщина должна держаться свободно, всегда помнить про свою осанку и идти с высоко поднятой головой!

Девочки, Вы уже поняли, что закончить эту тему не возможно! Я готова отвечать на Ваши вопросы, с удовольствием помогу советом по выбору платья и украшений к нему, хочу, чтоб мои подруги по размеру были всегда красивыми и уверенными в себе!

Почитать еще о маленьком черном платье:

http://www.liveinternet.ru/users/3798319/post145616966/

http://www.c-cafe.ru/days/bio/40/chanel.php

http://women-on-line.ru/

ГЕРМАНИЯ. Имперский замок Кохем (Reichsburg Cochem) - часть первая

 Обещанный мною недавно Замок Кохем, он расположен на высоте 100 м над одноименным городом, на берегу реки Мозель. Построен он был около 1020 года Пфалцграфом Эццо (Ezzo) из рода Эренфридов (Erenfriede).

ДАЛЕЕ....

Капуста и свекла по-корейски

Увеличить	Увеличить	Увеличить	Увеличить
Увеличить	Увеличить	Увеличить	Увеличить

Ингредиенты:

-Капуста - 1 кочан

-Свекла - 2 шт

-Морковь - 2 шт

-Чеснок - 3-4 зубчика



Для рассола:

-Вода - 0,5 литра

-Крупная соль - 1 ст.ложка

-Сахар - 0,5 стакана

-Яблочный уксус - 0,25 стакана

-Растительное масло - 0,25 стакана

Читать далее...

Упражнения для проблемных зон

Данный комплекс эффективных упражнений от чемпиона мира по фитнесу Дмитрия Яшанькина поможет избавиться от жировых отложений на боках, на бедрах и на ягодицах. Всё самое важное о том, как стать стройными и подтянутыми!





Schastie-ryadom

Уход за ногтями.

Хочу рассказать о том, как укрепила свои ногти и теперь отращиваю их. 

Без ухода мои ногти достаточно тонкие, хрупкие, сухие. Из-за того что сухие, слоятся и ломаются. + сухая кутикула.

Небольшая предыстория: Раньше я пользовалась разными базами под лак Sally Hansen, среди которых были Diamond Strength, Diamond Shine, Teflon Tuff, Maximum Growth - то, что помню, возможно и еще что-то было. Все эти средства были обычными базами, с ними ногти не окрашивались от лака и не желтели, но никакого укрепляющего эффекта они мне давали. Потом решила попробовать Умную Эмаль. Хотела купить укрепитель, но его в тот момент не оказалось в аптеке и я купила Укрепитель ультра плюс. Сначала была рада, ногти были каменные, но потом начали еще сильнее слоиться. 
И потом я решила попробовать больше внимания уделять увлажнению ногтей, а не намазыванию на них всяких баз.
Теперь расскажу о тех средствах, которые помогли мне укрепить ногти.

Читать далее

Белая кофточка

Читать далее...

Знакомство с японскими схемами вязания!!!

Перед тем, как с обеими спицами окунуться в вязание... (несколько общих рекомендаций)

• Знакомство с японскими вязальными схемами лучше начать с наиболее простых, содержащих основные символы.
• Перед началом вязания внимательно рассмотрите все прилагаемые схемы узоров и чертежи деталей. Определите, какая деталь показана на конкретном рисунке, найдите все встречающиеся в описании узоров символы.
• Убавление или прибавление петель на передней части изделия обычно соответствует убавлению и прибавлению на спинке.
• Схемы изделий приводят на один или иногда на два размера одежды (соответствуют северо-американской таблице размеров одежды, чаще размер small), поэтому схемы используют для понимания силуэта изделия, а размеры следует пересчитать под свои с учетом рекомендаций и используемых узоров.
• Размеры на схемах приведены в см.
• Размеры спиц и крючков соответствуют японским размерам, поэтому пользуйтесь таблицами перевода.


http://club.osinka.ru/

Читать далее...

Одри Хепберн

"Я нахожусь в такой же зависимости от Юбера Живанши, как американцы - от своего психоаналитика". Oдри Хeпберн

Smart_girls

more

Доброе утро из вчерашних комментарий