Полезные характеристики черники известны с давнешних времен. Черника содержит огромное количество витаминов, минералов, флавоноидов и антиоксидантов. Употребление черники улучшает кровоснабжение сетчатки глаз, по этому ускоряется регенерация тканей сетчатки, улучшается зрение в критериях сумерек, возрастает поле зрения и миниатюризируется вялость глаз. Используют чернику и при неких заболеваниях желудочно-кишечного тракта; ее постоянное употребление понижает риск развития сердечно-сосудистых болезней и сладкого диабета.

А не так давно южноамериканскими исследователями открыто очередное полезное свойство черники – способность спаливать подкожный жир в области животика. И не умопомрачительно, что сразу появились диеты для похудения, построенные на базе черники. Вот одна из их.

Трехдневная черничная диета

Дневной рацион содержит в себе 3-4 стакана черники, 100 гр творога, натуральный обезжиренный йогурт, кефир, малость сметаны.

Меню черничной диеты на каждый денек:

1-ый завтрак.
Размешайте 100 гр творога и полстакана черники, добавьте одну чайную ложку сметаны. Дополнительно можно испить один стакан кефира.

2-ой завтрак.
Смешайте в блендере полстакана кефира и стакан черники.

Обед.
100 граммов творога смешайте с половиной стакана черники, добавьте одну чайную ложку сметаны. Можно запить одним стаканом кефира.

Полдник.
100 граммов йогурта смешайте в блендере с половиной стакана черники и выпейте.

Ужин.
Смешайте в блендере полстакана кефира и полстакана черники и выпейте.

Перед сном.
Смешайте в блендере полстакана кефира и полстакана черники и выпейте.

За три денька, в течение которых длится черничная диета, можно скинуть до 3 кг, при этом, как убеждают создатели диеты, излишние килограммы уйдут приемущественно с области животика и больше уже не возвратятся. А использовать черничную диету идеальнее всего в июле-августе, когда в продаже возникают зрелые, свежие, только-только собранные в наших северных лесах и на болотах ягоды.