Давно читала книгу Нины Рубштейн, за которую спасибо Эльке.
Книга посвящена гештальту, очень интересно написана, и я проглотила её за какое-то очень маленькое время.

Аннотация:

Наша жизнь предопределена... до тех пор, пока мы не вмешаемся в ход событий и не сотворим ее на свой вкус. Нужно только потрудиться.
Именно об этом книга гештальт-терапевта и спортивного психолога Нины Рубштейн.

Для широкого круга читателей.

Сейчас выгрузила файл с цитатами с ридера и делюсь.

============

"Чтобы изменить себя (движение своего тела, свое здоровье, реакции, личную ситуацию в жизни, отношения с людьми, привычки) кроме осознавания "как я это делаю обычно", а так же "как я это делаю сейчас", важно научиться видеть, чем так важны для нас привычные действия. До тех пор, пока неосознанная важность привычных действий будет влиять на наши поступки, никакая сознательная корректировка не изменит этих навыков. "

===

"Скука – это форма сопротивления тому, что не подходит вам в жизни."

===

"Скука – это результат силового привлечения внимания к тому, что неинтересно."

===

"Не важно, «почему» что-то происходит с вами, поскольку знание причины не решает ваших проблем. Важно как вы поступаете сейчас в жизни. Когда вы понимаете структуру того, что с вами происходит, вы можете изменять ее. Причину же изменить невозможно. Важно КАК вы делаете то, что с вами происходит, и КАК вы создаете эти ситуации. Признаете ли вообще, что именно вы владеете авторским правом на то, что с вами происходит?"

===

"Человек, манипулирующий другими, поступает так потому, что не умеет поступать по- другому. И единственный способ дать ему возможность научиться быть самостоятельным и независимым (а от этого могут сильно измениться и его отношения с людьми, став более полными и интересными) – отказать ему там, где он и сам может справиться со своими трудностями. "

===

"Мера жизни не в ее длительности, а в том, как вы ее использовали. Монтень"

===

"В вашей личной истории наверняка были случаи, когда вы чего-то добились, что-то получили. Как вы это сделали? Какие свои качества и каким образом вы использовали? Какие люди помогли вам сформировать эти полезные качества? Какое влияние на вас оказали те ситуации, с которыми вы сталкивались? Кому и чему вы в своей жизни вы можете сказать искреннее «спасибо» и за что? Какие представления о жизни и людях формировали вас? От каких из них вы отказались? На какие убеждения вы их сменили? К чему это привело? Ответы на эти вопросы дадут вам точное представление о том, что ценного вы принесли с собой из вашего жизненного пути в то место, в котором вы сейчас находитесь."

===

"Насколько вы способны прощать себе промахи и вновь искать возможности – настолько вы можете быть успешны в вашем продвижении к личной эффективности и успешности."

===

"Для этого есть один хороший способ. Он заключается в том, чтобы в момент кризиса удержаться от «падения» в привычную противоположную роль и просто остаться в состоянии неопределенности роли. С неясным будущим. С неопределенным сценарием. В совершенном непонимании, что дальше делать. Остаться там и побыть, не пытаясь определить для себя, как теперь следует поступать. Остаться в понимании, что то, что было раньше, вам уже больше не подходит, но и нового пока нет. И тогда реагировать, как реагируется, проживая свои чувства максимально полно, не уходя от них с помощью алкоголя, телевизора или работы, не пряча свои переживания, не играя привычной роли воина, потому что все это только тормозит развитие. Чтобы получить новую возможность, нужно избавляться от старых излюбленных способов поведения. Это трудно. Привычка – сильная вещь. Однако благодаря тренировке новая модель реагирования, пусть и небезупречная вначале, станет вашей новой привычкой – привычка выходить в нейтральную точку и смотреть, что будет для вас актуально теперь, в новой для вас ситуации. Из нейтральной точки можно двигаться в любом направлении, какое бы вы ни выбрали, по своему желанию, а не по привычке."

===

"Более гармоничные отношения в браке складываются между старшим ребенком из одной семьи и единственным – из другой, или между старшим сыном и младшей дочерью."

===

"Я – это я.Ты – это ты. Я в этом мире не для того, чтобы жить в соответствии с твоими ожиданиями. А ты – не для того, чтобы жить в соответствии с моими. "

===

"Как твой организм откликается на твои мысли, на то, что ты говоришь?
Что для тебя это значит?
Что это было для тебя?
Что ты получил от этого?
Что ты делаешь с этим? Что собираешься делать?
Что ты берешь из этого в свою жизнь?
Что ты ждешь от этого?
Как ты собираешься это получить?
Как ты этого не делаешь?
Как именно ты это чувствуешь?
Как ты это определяешь?
Как ты это видишь, по каким признакам?
Как ты это делаешь?
Как это тебе? Нравится? не нравится? согласен? не согласен?
Что тебе не нравится? что тебе нравится?
Что для тебя происходит, когда ты так чувствуешь?
Зачем тебе это нужно?
Для чего?
Что случилось сейчас с тобой?
Какая тебе необходима поддержка? В чем она может выражаться?
В чем ты сейчас особенно нуждаешься?
Что он (она) может дать тебе в оставшееся время?
Является ли для тебя это поддержкой от меня?
Что тебе прямо сейчас, в этой ситуации, даст почувствовать себя поддержанным?
А что сейчас случилось?
А сейчас как тебе он (она)?
Как он (она) смотрит? Как сидит по отношению к тебе?
В самом ли деле он (она) так к тебе относится, как ты думаешь?
Каким образом одно может быть связано с другим?
Что произошло бы, если бы вы сделали ...? Что препятствует вам...?
Что бы случилось, если бы вы сделали (не сделали)...?
Что еще является элементами множества? По какому закону можно определить остальные элементы последовательности?
Как конкретно?
Кто или что именно?
Кто в кого (верит, надеется, радуется, уважает и каким образом он это делает)?
Что заставило вас подумать, что...?
Каким конкретно образом одно вызывает другое? Что должно произойти такое, чтобы одно не было вызвано другим? Как именно вы заставляете себя реагировать таким способом на то, что вы видите или слышите?
Вы хотите чтобы ... ?
Как вы пришли к такому выводу?
В сравнении с чем?
Кто высказал данное суждение и на чем он основывался, делая его?
Существуют ли предметы, нарушающее данное правило? Было ли когда нибудь время когда ... ?
Как именно вы узнаете что...?
какова твоя потребность?
Доверяешь ли ты тому, что видишь\слышишь?
Готов ли ты подойти к этому ближе?
Что тебя останавливает говорить об этом?
Как это в твоем опыте?
Что ты хочешь получить нового?
Какова твоя идеальная картинка?
Как ты поймешь, что это – результат?
Что будет для тебя окончанием (началом)?
Что в этом важно для тебя?
Что с тобой происходит, когда ты видишь это (слышишь это, думаешь об этом)?
Есть ли еще что-то, что тебе необходимо сделать или сказать сейчас?
Получаешь ли ты то, что хотел при этом?
Чего бы ты точно не хотел?
А если это будет?
Какой ты при этом?
И как ты себе такой?
Есть ли для тебя различия в том, кому ты об этом говоришь?
Чем своим реагируешь на это?
Какой у тебя смысл из этого?
Вырази это позой, телом."

===

"Все поведение, которое мы пытаемся формировать у ребенка, имеет смысл только тогда, когда оно решает задачи его жизни, а не упрощает жизнь тем людям, которые его окружают. "

===

"Вторую половину можно найти где угодно, смысл не в том, где искать, смысл в том, чтобы уметь ее рассмотреть в человеке, что вам встретился. Ведь вторая половина, бывает не видна с первого взгляда, а только в процессе трудных отношений выясняется, что этот человек - именно тот, о ком вы мечтали, его вам не хватало для полного счастья, он подходит вам, как ключ к замку, с ним вы можете почувствовать всю полноту жизни."

===

"Нет смысла сожалеть о прошлом, оно таково потому, что не могло быть иначе. "

===

Rubstein - Scenary of your life.fb2