Мне надо похудеть на 3-5 кг. Уже давно надо, но силы воли наверное не хватает. И вот с завтрашнего дня я начинаю новую жизнь: правельно питаюсь и занимаюсь спортом.
В одном миленьком журнальчике я нашла себе фитнесс-план на две недели. Смысл в ежедневных тренировках и чередовании силовых нагрузок и ходьбы - день ходьба, день силовые и так две недели. Я решила заменить ходьбу на утренние пробежки.
План питания у меня будет следующий:
Завтрак: различные каши на воде, без сахара, с ягодами и фруктами+ чай кофе.
2 завтрак: 1-2 любых фрукта, кроме сладких ( бананов и яблок)
Обед: овощной суп или салат с рыбой или мясом
Полдник: Овощной салат или фрукты
Ужин: Что-нибудь кисломолочное.

Пить не менее восьми стаканов воды в день.

Начинаю завтрашний день с утренней пробежки и кашного завтрака.