Красивые ягодицы: упражнения

Чтобы быть обладательницей очаровательной попки, недостаточно сидеть на диете и посещать солярий, нужно еще усердно тренировать ягодичные мышцы. Только в этом случае ягодицы будет иметь привлекательную форму, что особенно важно в купальный сезон.

Вот несколько эффективных упражнений для ягодиц. Вы можете выполнять их как с собственным весом, так и используя разнообразные утяжелители.

Упражнение первое.

Исходное положение: лежа на спине на полу, ноги в сто

Как и любой другой орган наше сердце требует заботы о себе и бережного отношения.
Несколько простых и очень эффективных упражнений от Маргариты Левченко помогут Вам и вашему сердцу оставаться здоровыми и радоваться жизни.
Берегите и любите себя!

 

Смотрите также:

Тайна тибетских монастырей: элексиры молодости

Как пережить сердечный приступ, если Вы находитесь в одиночестве

Распознат ИНСУЛЬТ - Спасти ЖИЗНЬ: Запомните всего три первых шага !!!

Упражнения для профилактики инфаркта, инсульта и гипертонии от Маргариты Левченко.
Это эффективные упражнения, которые помогают работе сердца. Благодаря им можно дать сердцу подышать, восстановиться и сохранить его на долгое время.

Простое и эффективное упражнение для спины от Алексея Маматова.

Читать далее SvetlanaT

9 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КРАСИВОЙ И ЗДОРОВОЙ СПИНЫ




1. Пожимание плечами
Это упражнение для верхней части спины.
Сядьте прямо, поставьте обе ноги на пол. Пусть ваши руки свободно висят по бокам. Подтяните плечи к ушам. При этом держите шею прямо, не сгибайте ее. Затем быстро опустите плечи вниз. Повторите это упражнение несколько раз в быстром темпе.

2. Сведение лопаток