Пилатес – популярная система упражнений, которая была создана Джозефом Пилатесом более 100 лет назад. Пилатесом могут заниматься люди любого возраста и с любым уровнем подготовки. Это незаменимый комплекс для укрепления спины и пресса, который также увеличивает гибкость всего тела и подвижность суставов.

Сто лет назад Джозеф Пилатес, после Первой мировой войны, помогая раненым бойцам реабилитироваться, создал систему тренировок, которая вобрала в себя элементы различных видов спорта – от китайской акробатики до йоги. Результаты были потрясающими. Больные намного быстрее вставали на ноги, их травмированные позвоночники и суставы значительно легче восстанавливали былую силу и подвижность. Кабинет реабилитации располагался по соседству с балетной школой, поэтому к Пилатесу стали заглядывать и барышни, получившие травмы во время занятий. В результате новый метод быстро стал популярным, а спустя несколько лет его стали использовать спортсмены для тренировок.

Большое внимание надо уделять контролю над своими движениями, обязательной точности их выполнения и абсолютной концентрации на упражнении.

В теории метода есть такое понятие, как "разумное тело", которое означает, что каждое выполняемое упражнение нужно прочувствовать. Кроме того, большое значение имеет правильное глубокое дыхание, позволяющее очищать легкие от "застоявшегося" воздуха и наполнять их свежим для активизации всех процессов организма. Дышать нужно не грудью, а животом (как при занятиях йогой), направляя при вдохе струю воздуха к пояснице.

Занятия пилатес для отличной фигуры — упражнения для начинающих

Занятия пилатесом не имеют противопоказаний. Тренировки при помощи этого вида фитнеса можно проводить в любом возрасте и при любом уровне физической подготовки.

Пилатес для начинающих включает ряд простых упражнений представленных выше. Этот комплекс поможет подготовить ваше тело к более серьезным нагрузкам с пилатес тренажером или другими снарядами. Главное в занятиях пилатесом – систематичность и размеренность.