Кто куда, я в спортзал)

Как много тех, с кем можно лечь в постель,
Как мало тех, с кем хочется проснуться...
И утром, расставаясь улыбнуться,
И помахать рукой, и улыбнуться,
И целый день, волнуясь, ждать вестей.

Как много тех, с кем можно просто жить,
Пить утром кофе, говорить и спорить...
С кем можно ездить отдыхать на море,
И, как положено - и в радости, и в горе
Быть рядом... Но при этом не любить...

Как мало тех, с кем хочется мечтать!
Смотреть, как облака роятся в небе,
Писать слова любви на первом снеге,
И думать лишь об этом человеке...
И счастья большего не знать и не желать.

Как мало тех, с кем можно помолчать,
Кто понимает с полуслова, с полувзгляда,
Кому не жалко год за годом отдавать,
И за кого ты сможешь, как награду,
Любую боль, любую казнь принять... 

Вот так и вьётся эта канитель -
Легко встречаются, без боли расстаются...
Все потому, что много тех, с кем можно лечь в постель.
Все потому, что мало тех, с кем хочется проснуться.

Эдуард Асадов

1. В мясе содержится лишь 35 % питательных веществ. В растениях - 90 %. По сравнению с растительной пищей в нем мало витаминов, углеводов, минеральных веществ (да и те при варке в значительной мере разрушаются, переходят в неусваиваемую форму). На переваривание мяса человеческому организму требуется большое количество времени и, следовательно, энергии. Таким образом, коэффициент полезного действия мясной пищи (отношение энергии, полученной от усвоения мяса, к энергии, затраченной на его переваривание) весьма мал. 

2. Мнение, что мясо содержит незаменимые другими продуктами аминокислоты, ошибочно. Все необходимые организму аминокислоты этой группы синтезируются полезной микрофлорой в толстом кишечнике (если, конечно, при этом потребляется достаточное количество пищи для питания этой микрофлоры - сырой клетчатки - и она не погублена дрожжевым хлебом - дисбактериоз). 

3. При оправдании потребления мяса ссылаются на то, что в мясе содержится витамин В12, которого лишены растения. Но если ввести в рацион пророщенную пшеницу, в большом количестве содержащую этот витамин, то отпадает потребность в мясе и по этой причине (витамин В12 также может вырабатываться здоровой микрофлорой). 

4. Мясо содержит чужеродные нашему организму белки, которые угнетают полезную микрофлору, вызывая дисбактериоз, внося дисгармонию в работу систем организма, его способность к саморегулировке и самовосстановлению, приводя к перенапряжению и истощению адаптационных резервов, способствуя развитию рака. 

5. Мясо излишне закисляет внутреннюю среду организма, что подавляет азотофиксирующие бактерии в дыхательных путях, меньше азота усваивается из воздуха, следовательно, увеличивается потребность в пище («жор»). читать дальше

Вы меня простите что мой дневник из фотографического превращается в спортивный, но я всегда писала о том, что меня интересует. И сейчас не буду себе изменять. Будут и фотографии, обещаю) Просто такой период сейчас и все идет в руку, и я не могу это скрыть и не поделиться. Потому что мне кажется есть тут люди, которым не помешает мотивация, которые её только и ждут. И которых уже удалось толкнуть на дорожку спорта:) 

Отметьтесь тут пожалуйста те, кому нравятся, помогли мои разговоры о спорте, постоянные мотивации, кто уже начал заниматься спортом, возобновил тренировки или сильно над этим раздумывает) Может кто-то и так занимался, а тут еще постоянные стимулы) Мне будет приятно и я буду знать что все не зря и кому-то кроме меня все это еще помогает) Если кому-то что-то не нравится, вы знаете что надо делать - молча отписываться) Без обид и напрягов, все должно быть легко, каждый имеет право выбора и я его уважаю. Ну вдруг есть такие, кого что-то начало во мне раздражать, так тоже бывает.

И еще пользуясь случаем хотела сказать спасибо всем кто давно со мной, кто недавно, кто только присоединился, кто уходит и возвращается. Я как-то перестала давно следить за количеством ПЧ, а тут увидела что вас уже больше 500. Спасибо за доверие и интерес, я все очень ценю. Будьте здоровы, я каждому шлю лучик энергии и желаю добра!:)

Девочкам на заметку - отжимания с широкой постановкой рук хорошо развивают грудные мышцы;)

Все забываю сказать, что на днях ещё случайно наткнулась на сериал "Шерлок". Очень необычная версия про Шерлока Холмса, начиная от самих героев и заканчивая сюжетами. Мне понравился, местами смешно до слез) Там сейчас 2 сезона, в каждом по 3 серии, маловато конечно, но они длинные) 

Вытираю слезы))) Источник тут

Я вот чего подумала. Известно же, что в разное время и в разных странах полнота женщины считалась немалым достоинством. Но так сложилось, что в текущей ситуации большинство женщин стремится к похудению. А вот если бы было наоборот, то моя френдлента выглядела бы совершенно иначе. В ней писали бы:

"Взяла себя в руки. С сегодняшнего дня начинаю жрать!"
"Помогает ли сливочное масло и майонез для того, чтобы поправиться? Сколько надо есть каждый день?"
"В магазине не было моего размера (никогда на свой 46 не могу найти, разве что в детском мире), взяла 50 и отнесла в ателье, чтобы ушить. Так портниха на меня смотрела, как на больного умирающего дистрофика!"
"К свадьбе нужно набрать 20 кило за 2 недели: КАК? Хочу красивые свадебные фотографии!"
"70 кг при росте 165 - это полная дистрофия, или еще можно откормить?"
"Я в отчаянии: вроде и жру много, стараюсь не двигаться в течение дня, ем калорийную еду, и все равно вес стоит!"
"Мой парень сказал, что я тощая! Что мне нужно поправиться, иначе он найдет другую!"

И так далее. 

Советую почитать. Букв не мало, но мало того что очень интересно написано, так еще и полезно!)

***

Кажется, уже практически все поверили в то, что основная причина набора веса именно переедание, а не наследственность или проклятие прохожей цыганки. Отмазываются генетикой обычно те, кого не затащишь в спортзал, и кто путает вредные семейные пищевые привычки с влиянием генов. В попытках начать контролировать свой рацион и вес, возникает простой, но сакральный вопрос: "Как перестать жрать?". Сложность же в том, что переставать есть как раз не надо, а надо прекратить обжиралово и бесконтрольное поглощение пищи. Но сперва лучше ответить на другой вопрос, а именно: почему люди переедают?

На самом деле, наш организм - прекрасная, умно придуманная саморегулирующаяся хренотня. С предохранителями от дураков. Например, наши коленки не выгибаются в обратную сторону, и мы не можем забыть о том, что надо дышать. Нам не надо сознательно впрыскивать ферменты своими эндокринными железами, все происходит автоматически - на случай забывчивости или излишнего рвения. С чувством голода примерно то же самое: возникает он со здравой целью подпитать человека всякими полезными веществами. Когда падает уровень питательных веществ в нашей крови и пустеет желудок, мозг получает электронно-биохимический императив: "Давай жрать!". Если человек все сделал правильно и выполнил поставленную задачу, т.е. поел, наполненный желудок и возросший уровень аминокислот, глюкозы и прочих веществ в крови совокупно шлют мозгу привет и сигнализируют о том, что можно выключать голодный блеск в глазах. Отсюда следует, что если механизм этот работает правильно, человек будет питаться лишь в той мере, в которой этого требуют его физиологические потребности.

читать дальше

Наташа -Riddle-  мне сейчас гифку прислала)) Вечер удался))))) Танцуют все)))

Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Эта черта свойственна мелким людям. Великий человек, наоборот, внушает вам чувство, что и вы сможете стать великим.

Упражнение " СТУЛЬЧИК" - проверь силу статики и выносливость ног, а заодно и тренировка ног -1 мин приравнивается, по исследованиям американских врачей, примерно к 800 м бега.
Сколько удалось простоять ? В таком положении?

Лично я в шоке) Вот это правильный сын у кого-то) А не Макдональдсы и суточное сидение у компа за игрушками.

Жил когда-то непобедимый воин, любивший, при случае, показать свою силу. Он вызывал на бой всех прославленных богатырей и мастеров воинских искусств и всегда одерживал победу. 
Однажды услышал он, что неподалеку от его селения высоко в горах поселился отшельник — большой мастер рукопашного боя. Отправился богатырь искать отшельника, чтобы ещё раз доказать, что сильнее его нет на свете человека. Добрался воин до жилища отшельника и замер в удивлении. Думал он встретить могучего бойца, а увидел тщедушного старикашку, упражнявшегося перед хижиной в старинном искусстве вдохов и выдохов. 
— Неужто ты и есть тот человек, которого народ прославляет как великого воина? Воистину людская молва сильно преувеличила твою силу. Да ты не сможешь даже сдвинуть с места каменную глыбу, у которой стоишь, а я, если захочу, могу поднять её и даже отнести в сторону, — презрительно сказал богатырь. 
— Внешность бывает обманчива, — спокойно ответил старик. — Ты знаешь, кто я, а я знаю, кто ты, и зачем ты сюда пришёл. Каждое утро я спускаюсь в ущелье и приношу оттуда каменную глыбу, которую и разбиваю головой в конце моих утренних упражнений. На твоё счастье, сегодня я не успел ещё этого сделать, и ты можешь показать своё умение. Ты же хочешь вызвать меня на поединок, а я просто не стану драться с человеком, который не сможет сделать такой пустяк. 
Раззадоренный богатырь подошёл к камню, что было сил ударил его головой и свалился замертво. 
Вылечил добрый отшельник незадачливого воина, а потом долгие годы учил его редкому искусству — побеждать разумом, а не силой.

Ведущей 54 года, Мишель Обама - 48 лет. Жгут с 1.13 минуты.