Нужно вести здоровый образ жизни и при этом не бросаться в крайности. Например, делать утренние пробежки - это лишняя трата времени и сил. Американцы очень любят бегать по утрам, а потом умирают от инфарктов. Нужно одеваться по погоде и не подражать при этом известному целителю Иванову, который ходил зимой голым. Также я бы посоветовал не увлекаться учениями Малахова, который призывает людей разнообразно питаться в течение дня, поменьше есть на ночь и пить поменьше жидкости. На мой взгляд подобная система питания крайне опасна для здоровья, поскольку противоречит тем принципам, что заложены в природе. Посмотрите на детей - их не заставишь с утра съесть ложку каши. Посмотрите на животных - они не едят днем, и начинают насыщаться лишь с заходом солнца. А все потому, что система расхода и накопления энергии в природе строго подчинена солнечным и лунным часам. С 6 до 17 часов люди, как и животные, ведут активный образ жизни. Они заняты физическим и умственным трудом, а их организм настроен на расход энергии. Накопления энергии днем не происходит, поэтому пища в течение дня переваривается очень плохо и вредит работе всех систем организма. После 17 часов солнце начинает салиться и отдает свой пост луне. И в это время организм настроен на восстановление запасов энергии. Желудочно-кишечный тракт активно работает и тщательно перерабатывает пишу, чтобы к утру человек смог восстановить свои силы. Солнце и луна одновременно взойти не могут, поэтому и эти две системы в организме вместе не работают. Еще при приеме пищи и в течение дня необходимо пить побольше жидкости. Не пива, разумеется, воду, зеленый чай. Не менее 3-х литров в день. Вода необходима организму для проведения окислительно-восстановительных реакций, при этом излишки воды организм превосходно выводит сам. Но, если воды не хватает, организм не может самостоятельно пополнить ее запасы. Обменные процессы при этом замедляются, что приводит к застою.
http://iscelenie.com/index.php?p=03
Некоторые рецепты питания от Иршата Хайрутдинова

1. С б до 17 часов нельзя потреблять никаких мясных продуктов, а после 17 часов как раз можно и нужно есть "тяжелую" пищу. В идеале завтрак должен состоять из стакана сока и фруктов; ланч - зеленый чай с пряником, сухофрукты, легкий салат; обед - каша, рис, макароны, салат, но без мяса. А вот ужин должен быть полноценным, чтобы за ночь организм восстановил силы.
2. Садясь за стол, нужно начинать прием пищи со сладкого и жидкого. После этого следует принимать злаки и овощи. И только в заключение - мясо или рыба. Организм человека - это мир природы в миниатюре: снизу вода, посередине трава, а животные и птицы сверху. Менять местами эти составляющие нельзя.
3. Если в обед вы ели только рис, на ужин должен быть только рис. Соответственно, если в обед макароны, вечером тоже макароны. В течение суток пищеварительный тракт должен работать только по одной программе и менять ее можно лишь посуточно: один день рис, второй - гречка, третий - макароны.
4. Нужно исключить из рациона некоторые продукты питания, например, молоко. Кисломолочные продукты есть можно, поскольку в процессе окисления природные коды, заложенные в молоке, разрушаются. Картофель, томаты, баклажаны тоже следует исключить. Это продукты - семейства пасленовых, пасленовая кислота вредна для организма. Собственно, эти продукты на Руси никогда и не ели, распространение они получили лишь в середине XIX века. Следует так же отказаться от черного чая, заменив его зеленым. А вот кофе пить можно, если он натуральный и свежесмолотый. Здоровья от кофе не прибавится, но и вреда от него тоже нет. Для организма в разумных количествах этот продукт нейтрален.
5. Конина, индейка, курица, баранина, говядина - именно в такой последовательности располагаются мясные продукты с точки зрения полезности для организма. Свинину из рациона лучше исключить.