10 шагов к душевному спокойствию

1. Не вмешивайтесь в чужие дела. 

Большинство из нас создаёт себе проблемы тем, что слишком часто вмешивается в чужие дела. Мы делаем это, так как убеждены, что поступаем наилучшим образом, и что наша логика единственно правильная. В результате мы критикуем тех, кто с нами не согласен и пытаемся наставить их на верный путь, т.е. на наш путь.

Такой вид нашего отношения отрицает существование индивидуальности, следовательно – и существование Бога, так как он создал каждого из нас уникальными.

Не существует двух людей, которые бы думали совершенно одинаково и совершали одни и те же поступки. Все мужчины и женщины поступают так, как им подсказывает божественное, живущее внутри них. Бог присматривает за всеми и всем. Вам не следует беспокоиться о других! Заботьтесь о себе!    Читать далее
 

Как себя вести, чтобы мужчина исполнял вашу просьбу?

 

Самая частая проблема в отношениях - это то, что женщина не умеет просить.  Причины могут быть разными. Озвучиваются чаще всего такие:

• Это ниже моего достоинства

• Если любит, сам догадается

• Я сама сделаю лучше

• Не хочу ни от кого зависеть

• Он на мои просьбы все равно не реагирует

• Я не хочу унижаться

• Я могу сама

Вспомнят тут и Раневскую о половинках, которые бывают только у мозга и пятой точки, и еще кучу разного современного юмора. Но что на самом деле лежит в корне того, что женщины сами лишают себя помощи?

Различные верования и ситуации в прошлом, а также наши особенности характера и поведения:

• Верование, что мужчины такие же, как женщины. Поэтому они должны обладать такой же чуткостью, чтобы заметить, увидеть, оценить и самостоятельно предложить помощь

• Семейная ситуация, когда мама все делала сама - и именно этому научила свою дочку

• Семейные сложности, когда мама была слишком зависима от папы и очень страдала от этого (муж выпивал, бил, был деспотом)

• Гордыня. Именно она подсказывает, что тот, кто просит - становится ниже и хуже. 

• Негативный опыт, когда он не реагировал на просьбы

• Формулирование просьбы таким образом, что в мужчине она вызывает только протест

Но что же на самом деле правильно? Правильно и считать, что мы все одинаковые? Что мужчина должен быть не только добытчик и стена, но еще и психолог и телепат? Давайте вспомним, что мужчины устроены иначе. Есть ряд правил, которые вам помогут научиться просить мужчину. Мы учились этому на курсе "Как стать счастливой за 28 дней" - и весьма успешно. До сих пор получаю письма с благодарностями именно за это занятие.

Правила таковы:

 0. Обязательно просить о помощи. 
Он не телепат, он не умеет догадываться - такой навык может развиться через 10 лет семейной жизни (или раньше, если повезет). Но до тех пор ему нужно обозначать, что вам что-то нужно. Женщины устроены так, что они становятся женщинами сами по себе. Они могут стать плохими женщинами, недо-женщинами, женщинами так себе... Но мужчине для того, чтобы стать мужчиной, нужно мужское воспитание, общение с другими мужчинами и... Взять ответственность за кого-то! Если на первый пункт мы влиять никак не можем (наш мужчина уже как-то воспитан), на второй пункт влиять можем только косвенно - отпускать его к друзьям, поощрять это общение. То третий пункт - это наша зона влияния. Мы должны стать именно той женщиной, которой нужна его забота и внимание. Внутри него мы должны вызывать главное чувство - желание взять за нас ответственность. Именно для этого и существуют просьбы.

Когда женщина не просит, создается ощущение, что она может все сама. Она сильная, самодостаточная. Зачем тогда еще кто-то или что-то? Мужчина чувствует себя ненужным, неважным. И деградирует. Начинает заниматься всякой ерундой, заводит себе вредные увлечения, уходит из семьи. Потому как одна из базовых потребностей мужчин - быть нужным. И чтобы это ощутить - ему нужны сверх-важные задания, чтобы расчехлить свой плащ супермена.

Поэтому это не наша прихоть, не что-то излишнее. Это обязательный пункт для формирования мужских качеств в нашем мужчине. И это только одна сторона вопроса. А вторая - не менее важная сторона. Когда мы просим о помощи, мы наполняемся женской энергией. Мы вырабатываем женские качества характера и женское умение. Мы меняемся сами - становимся гибче, более текучими и более мягкими. Так что это витамин - два в одном. От просьбы хорошо обоим. И мужчине, и женщине. Просто это наша ответственность - инициировать этот процесс совместного роста.

1. Просить мягким и добрым голосом
Главная причина, почему мужчины отказывают нам - в том, что в нашей просьбе явно слышен приказ.  Приказы не нравятся никому, но мужчины особенно остро на это реагируют - их мужское Эго сразу чувствует себя уязвленным. И один из признаков, что мы отдаем приказ - это голос. У женщины, которая просит, голос мягкий и добрый. Когда она командует - голос становится металлическим, более резким. Интонации рубленные, возражения не принимаются. Как в армии. Последите - каким голосом мы "просите" мужа помыть посуду. Скорее всего, к вашему: "Помой посуду" можно добавить "Немедленно! Без возражений! Или три наряда вне очереди!". Мы даже этого не замечаем, это входит в привычку. Иногда такой тон - это наша защитная реакция, иногда - то, что мы видели в семье родителей. Чаще всего мы просто не умеем по-другому. Но так как человек обладает разумом, а природа женщины - очень гибкая - то в наших силах этому научиться.

 2. Повторять просьбы несколько раз
Это самый забавный пункт, потому как чаще всего мы просим один раз. Попросила - а дальше кипишь и ждешь. А он не реагирует. В итоге - делаешь все сама, а он даже не помнит, что его просили о чем-то. Почему так происходит? Просто мужчина обычно занимается только одним делом. И все его каналы восприятия в этом деле. Хороший пример - мужчина, который идет по улице. Если ему нужно написать смс - он останавливается. Он не может и идти, и писать. А женщина? Женщина будет пить кофе, болтать в подругой, писать одним пальцем смс  и думать о потолке в туалете. И это для нее нормально.

Мужчина, который занят каким-то делом (даже если это чтение газеты или компьютерная игра) игнорирует все другие раздражители. Они превращаются для него в белый шум. Как в телевизоре было раньше, когда кончалась программа передач - и был перерыв. Так вот, если ваша просьба попала в такой технический перерыв - ее не услышат. И не выполнят. Сто процентов. Обижаться бесполезно, это все равно что дуться на тигра за то, что он лопает кроликов - мясоед несчастный! :-)

Мужчина занимается всегда только одним делом - поэтому либо просите в тот момент, когда он ничем не занят (не по вашему мнению, а по его мнению). Но таких моментов просто не бывает. Мужчина - деятель. И он всегда чем-то занят - правда, мы не всегда считаем его деятельность чем-то важным. Либо просите его несколько раз. Если просьба будет повторяться и повторяться, она все-таки достигнет адресата. Ну и что что с 10 раза.

И кстати, так как любая из ваших просьб для него может стать услышанной впервые - повторяйте каждый раз мягким и добрым голосом (а то после пятого раза мы обычно переходим на ультразвук с воплями: "Да сколько можно говориииить!").

 3. Просьба должна быть конкретной - особенно в начале пути
Мужчины не понимают намеков. Они могут их понимать - но только по-своему. Я помню, одна девушка жаловалась мне, что намекнула своему ухажеру, что ей хочется романтики и разнообразия в свиданиях. В итоге он привел ее на сеновал и предложил заняться сексом. Он так понял романтику и разнообразие. А она хотела, чтобы он купил билеты в оперу или в театр. В итоге расстроены были оба.

Для женщины фраза: "Весна, все распускается и цветет!" - это намек на цветочный магазин. Для мужчины - просто констатация факта. Но если она скажет: "Мне так хочется тюльпанов, я так их люблю.... Порадуй меня, пожалуйста!" - вероятность ошибочного толкования ниже во много раз.

4. Задача должна даваться только одна в секунду времени
Мужчина однозадачен - помните? Поэтому если вы даете огромный перечень инструкции: сходи в магазин, купи молоко, масло, выгуляй собаку, вынеси мусор и забери детей из садика, - он запомнит что-то одно (и хорошо бы, чтобы это были детишки, вовремя забранные из садика:)). Чаще всего он запоминает либо первое, либо последнее. Поэтому подгружайте просьбы по одной. Выполнил первую - похвалите и наградите следующей. Так есть шанс, что выполнится все, что нужно.

5. Дайте ему время среагировать
Помните о том, что он слышит не все ваши просьбы. И если вы после второго повторения сразу же плюнете и сделаете все сами - вы лишите вас обоих возможности для роста и развития. Если вы не готовы ждать, лучше делайте сразу сами. Например, вам нужно последить за молоком. Пока он поймет, что это его задача - молоко уже убежало. Поэтому лучше постоять пять минут у плиты самой. Но если задача может подождать час или два - попросите. Несколько раз. И не делайте сами. Не мешайте ему стать лучше. Увидев, что вы сами попросили и сами все сделали - он снова убедится в своей ненужности. И вообще перестанет реагировать на ваши просьбы.

6. Быть готовой к отказу
Это то, что отличает просьбу от приказа. Если я не готова, что он откажет, - внутренне - то я не прошу. Начинать тренироваться лучше на тех вещах, где отказ вас не так сильно ранит. Где отказ для вас не так много изменит. Но это не повод опять же отказываться повторить свою просьбу. Иногда муж отказывает первые десять раз, а потом соглашается. Если вы просите по-женски, мягко, с теплом, благодарите за помощь и не устраиваете концерт из-за отказа.

Я помню одну пару на рынке. Они только что купили жене очень дорогое платье. Муж был немного возмущен ценой, но жена так радовалась! Мы встретили их - и она восторженно описывала и платье, и мужа. Он стоял и таял, как сливочное масло на солнце. Во время беседы он раз пять сказал, что платьев больше не купит в этом году. А она несколько раз сказала, что там было такое бирюзовое, что с ума сойти можно, но конечно, не сейчас - итак потратились...

Через полчаса она сказала ему: "Пойдем, я еще раз его посмотрю?" На что муж ответил: "Ну пошли, куплю тебе еще это - а потом все!" :) Мужчина может сменить гнев на милость, если рядом с ним ласковая кошечка:))

7. Очень сильно благодарить после!
Цикл всегда должен завершаться! Всегда! Сделал - похвалите. Даже если это ничего особенного, даже если сделал не так, как вы хотели. Сделал - похвалите! Именно за сделанное! Спасибо, что вынес мусор! Спасибо, что помог почистить картошку. Спасибо, что  забрал ребенка из садика! Спасибо, что купил мне это платье! И так далее. Каждая просьба долна завершиться искренне благодарностью.

Именно это мотивирует мужчину в следующий раз снова вам помочь. И не просто помочь, а сделать это охотнее, быстрее и качественнее. Со временем он может начать реагировать уже с первого раза (это чудо! :))

8. Научитесь хотеть и разрешать себе

И наконец, если он не реагирует на ваши просьбы, ни в чем не помогает, ничего не покупает и так далее... Подумайте, а не разучились ли вы желать? Остался ли в вас еще огонь желаний (мужчина откликается именно на него). И позволяете ли вы себе получать желаемое (помощь в том числе). У нас почти у всех есть эта проблема - разной степени тяжести. Сразу вспоминается врачебная статистика, что все дети больны рахитом, просто у многих он в легкой форме. То же самое и тут. Мы все болеем вяло-желалкой, вирусом я-ничего-недостойна и я-ни-на-что-не-имею-права.
Но тут уже мужчина ни при чем. Ищите корни в детстве. В своем детстве. 
И учитесь просить - это нужное и важное искусство для женщины!

 НА примере нового платья - применить можно в любую другую сферу.

 

Техника самообладания

http://live-and-learn.ru/Luchshaya-tehnika-samoobladaniya.html

Лучшая техника самообладания
или «Выгнать непрошеного гостя»

Эта замечательная техника - элементарна и эффективна, до смешного. И поэтому я не могу не поделиться этим секретом с Вами, уважаемый Читатель.

Много можно посетить семинаров и тренингов, много прочитать теории в самых разных учебниках по психологии - но чтобы вот так, элементарно и в лоб, сформулировать полезнейшую для нас всех технику - этого мне ещё встречать не приходилось нигде... Это ещё один полезный штришок - и мне хочется разделить радость открытия с Вами.>>>>>>>

Проблемы и решения. Ошо
 

Проблемы и решения. Ошо

Ты большой любитель создавать проблемы... просто пойми это, и внезапно проблемы исчезнут.

В это самое мгновение ты можешь отбросить все проблемы, потому что все они созданы тобой.

Мне рассказывали свои проблемы тысячи людей, и до сих пор мне так и не встретилось среди них ни одной реальной!

Все проблемы ложны – вы их создаёте, потому что без проблем чувствуете себя пустыми. Если нет проблем, нечем заняться, не с кем бороться, некуда идти.

Далее: Проблемы и решения. Ошо

Почему очищение подсознания гарантированно изменит вашу жизнь?

В этой статье я вам расскажу о 9 причинах из-за которых действительно необходимо очищать своё подсознание для того, чтобы изменить свою жизнь.В некоторых из своих статей я уже писал об очищении, но в этой статье я объясню, что вам это даст со временем, какие преимущества вы получите и то насколько вам станет легче жить. Итак, Причины: 1.Вы станете более гармоничным и уравновешенным человеком. Да очищение своего подсознания подразумевает то, что ваш внутренний мир наладит свои естественные процессы гармонии и покоя.Это конечно произойдёт не сразу, а постепенно по мере работы над собой.Вы перестанете мучить и изводить себя различными мыслями из прошлого и всякого рода негативными переживаниями. 2.Вы будете меньше реагировать автоматически на различные ситуации,а со временем на большинство ситуаций. Наши действия в основном определяются нашими стимулами и реакциями на них, то есть если вы попадаете в какую-то ситуацию, которая трогаем ваш опыт, ваши убеждения и ваши воспоминания, у вас моментально возникает реакция на эту ситуацию.И от того какой будет стимул положительный или отрицательный будет зависеть и ваша реакция.Либо положительная либо отрицательная.Но если вы очистите своё подсознание от прошлого опыта, убеждений, воспоминаний, то тогда и ваша реакция будет по мере работы с подсознанием становится всё менее интенсивной и не автоматизированной. 3.У вас улучшатся отношения с окружающими людьми, родными и близким. Да это действительно факт.Я не говорю о том, что вы станете всеобщим любимцем всех людей на свете.Нет я этого не говорю.Я говорю лишь то, что по мере избавления и искоренения ваших негативных мыслей из своего подсознания вы станете испытывать к людям намного меньше негативных эмоций и переживаний, таких как злость, ненависть, обиды, комплекс жертвы,зависть, разочарования и другие.Но самое главное это улучшаться ваши отношения в семье с близкими и родственниками. 4.Вы сможете улучшать жизнь других людей. Да, если вы будете очищать в себе всё то, что вам не нравится в других людях, вы будете тем самым очищать это в себе.Это трудно объяснить как это происходит, но это уже доказано и проверено на моём личном опыте и опыте других людей.Это можно лишь объяснить, что у нас с людьми, которых мы привлекаем в свою жизнь или переживания этих людей, есть какие-либо общие подсознательные воспоминания и программы, которые взаимно притягиваются и объединяются создавая целое.И если вы начинаете в себе очищать эти воспоминания и программы, то вы как бы очищаете это целое и тем самым освобождаете от эмоционального груза и себя и того человека с кем у вас общие воспоминания(программы). Это очень интересно осознавать потому, что осознавая эту возможность, которая есть в нас и что мы можем помогать и другим людям и себе одновременно придаёт энтузиазма и желания меняться. Просто попробуйте к примеру технику хоопонопоно, когда кому-то из близких вам людей больно и неприятно на душе и вам от этого неприятно и больно повторяйте слова «Я извиняюсь», «Пожалуйста прости меня», «Я люблю тебя», «Я благодарю тебя» и повторяя эти слова сконцентрируйтесь на своих ощущениях и через некоторое время вы заметите что вашему близкому стало легче. 5.Вы сможете улучшить любую из сфер вашей жизни. Очищения подсознания ведёт к тому, что ваши негативные убеждения и воспоминания по поводу ваших основных сфер жизни(таких как личная, профессиональная, социальная, материальная) стираются и очищаются и тем самым всё в автоматическом режиме начинает улучшаться. 6.Эмоциональный окрас вашей жизни изменится в сторону позитива и благополучия. Да действительно.По мере того как вы будете очищать своё подсознание, ваше эмоциональная жизнь станет ярче, по той простой причине, что от вас будет уходит всё больше оттенков негативных эмоций. 7.Вы станете намного эффективнее действовать в повседневных делах. Уменьшится ваше сопротивление в различного рода делах и уйдут различные мысли о том, что у вас что-то не получится или что-то должно не получится, а также с помощью очищения от негативных программ прошлого уйдёт много не нужных и чем не обоснованных страхов, которых у современного человека великое множество. 8.У вас высвободится много энергии, которая блокировалась негативными эмоциями и переживаниями. В идеале в нашем организме энергия должна течь легко и не принуждённо, но в связи с различными энергоблоками негативных эмоций, которые человек накапливает в течении всей своей жизни происходят так называемые энергетические заслоны в различных частях тела, которые не дают нормально функционировать всему организму, в следствии чего происходит жизненный упадок всего организма и он начинает функционировать не на полную мощность.Отсюда начинают возникать различные заболевания,нервные расстройства и другие неприятные симптомы недостатка энергии в организме и во всех частях в частности.Так вот очищаю своё подсознание мы тем самым устраняем старую информацию, которая хранится и в нашем теле, оздоравливая его и увеличивая полноценную энергию 9.Вы сможете добиться в жизни успеха. Очищая своё подсознание вы станете более успешным это однозначно. ВЫ станете более текучим и уверенным в себе, что будет служить фундаментом для ваших будущих достижений. Как очищать своё подсознание от негативных программ и прошлого читайте в моих статьях: Влияние подсознательных установок на вашу жизнь, как избавиться от прошлого по методу хоопонопоно, Лучший способ избавиться от негатива прошлого, страхов, глюков и тормозов с помощью BSFF В заключении: Негативные установки и прошлое очень сильно влияют на вашу жизнь и то, что если ваша жизнь вас не устраивает, свидетельствует о том, что необходимо избавится как от одного так и от другого и тогда ваша жизнь улучшится.Это проверено. Буду благодарен за оставленные комментарии))) Если Вам понравилась статья, то поделитесь ею с другими людьми используя социальные кнопки))) http://kozlov-web.ru/archives/1198   klavdia-France

 

 

laquo;Пожалуйста прости меня

Позитивчики Недели

 

 
Читать далее

позитивчик дня - Когда очевидно, что цель недостижима, НЕ меняйте Цель - изменяйте свой план ДЕЙСТВИЙ!

Язык Бога

Утраченное искусство молитвы и пророчества

Древние традиции предполагают что действие молитвы связано не со словами, произносимыми молящимся, а с чем-то другим.

Дело в том, что после редактирования Библии в 4 веке то, что лежало в основе языка молитвы, оказалось утрачено, сохранились лишь сами слова. Впоследствии многие уверились, что сила молитвы заключается именно в произнесении слов.

Однако откровения текстов, относящиеся к более древним периодам, вновь и вновь напоминают нам о том, что в самом сочетании гласных и согласных не заключается никакого магического кода, открывающего дверь в иные измерения. Секрет молитвы - не в словах хвалы, не в речитативе, не в размеренном повторении всевозможных \"да будет\" и \"да и приидет\".

Свитки Мертвого моря ясно говорят о том, что главное в молитве -- намерение, ибо, если слова \"произносятся только устами, они - мертвый улей... который не даст нам меда\".

Читать далее

Серия сообщений "Книги":

Часть 1 - Исповедь стихийного духа
Часть 2 - Как относится к менее развитым духовно, раздражающим личностям
Часть 3 - Язык Бога
Часть 4 - Руководство по личной и планетарной трансформации
Часть 5 - 4 соглашения для обретения свободы
...
Часть 35 - Еще немного о Хо’опонопоно
Часть 36 - Про ангелов. Дневник Ангела-хранителя
Часть 37 - Ключи управления эмоциями от Мелан Вероники

Валерий Синельников «Сборник из цикла «Тайны подсознания» и «Школа радости и здоровья»

Шесть медитаций Экхарт Толле

Шесть медитаций

 

Экхарт Толле

 

 

Послания

 

Здесь представлены описания нескольких медитаций Экхарта Толле, которые помогут вам ощутить и углубить состояние Здесь и Сейчас. Другие практические упражнения вы можете найти в книге Экхарта "Power of Now. Практика".

Медитация наблюдения за дыханием

 

Рекомендуемая продолжительность: от 10 до 15 минут

 

Перед тем, как начать медитацию, сядьте в удобную для вас позу. Вы можете сесть на стул с прямой спинкой либо устроиться на полу, сев со скрещенными ногами на подушку, в традиционной позе для медитации.

 

Итак, сядьте удобно, с прямой спиной, и закройте глаза. Переведите внимание вовнутрь и обратите его на свое дыхание. Не пытайтесь делать дыхание более глубоким, пусть оно будет естественным. По мере того, как вы будете наблюдать за дыханием, вдохи и выдохи сами собой станут более глубокими и протяжными. Почувствуйте, как воздух входит и выходит из вашего тела. Почувствуйте, как живот поднимается на вдохе и опускается на выдохе. Если в уме появляются мысли, вы просто замечаете их, а затем возвращаете внимание к дыханию. Если поток мыслей отвлек вас, как только вы это заметили, мысли перестают иметь над вами власть. Вы просто позволяете им течь и возвращаете внимание к дыханию.

 

Продолжайте медитировать еще 10-15 минут. Затем откройте глаза. Посидите на своем месте с открытыми глазами еще пару минут.

 

 

Медитация на питьё

 

Для этой медитации лучше использовать безалкогольные напитки.

 

Возьмите стакан с водой или соком или чашку с чаем или кофе. Обратите внимание, как ваша рука потянулась к сосуду, чтобы взять его. Прикоснувшись к чашке или стакану, вслушайтесь в свои ощущения. Что вы чувствуете: жар, тепло, холод, или температуру, равную теплу вашего тела?

 

Поднимая стакан или чашку со стола и держа сосуд в руке, прислушайтесь к собственным ощущениям. Почувствуйте вес того, что вы держите. Вы чувствуете, как работают ваши мышцы в пальцах, ладони, руке? Может быть, вы заметили, как увлажнился слюной ваш рот еще до того, как чашка прикоснулась к губам. Каким ощущается напиток на губах: горячим, теплым, холодным, прохладным, температуры тела? Может быть, вы чувствуете густоту напитка? Перед тем, как проглотить жидкость, ощутите ее во рту. Почувствуйте ее вкус. Ощутите, как жидкость спускается по горлу в желудок. А затем продолжайте пить. И делая это, привносите осознанность в каждое ваше действие и переживание, связанное с питьем. Наслаждайтесь настоящим моментом! И наслаждайтесь тем, что пьете!

 

 

Медитация на внутренние ощущения

 

Сядьте на стул с прямой спинкой или на подушку, лежащую на полу. Закройте глаза. Почувствуйте свое дыхание. Ощутите, как воздух входит и выходит из вашего тела. Обратите внимание на свои физические ощущения, такие как напряжение, зажимы, боль. Их можно назвать внешним уровнем ощущений. Осознайте эти переживания и продолжайте ощущать их. Расслабьте тело, в особенности те его части, где ощущается напряжение или зажим. Если вы чувствуете боль, будь то физическая или эмоциональная, обратите на нее внимание. Позвольте себе переживать все, что вы ощущаете. Наблюдая и ощущая, вы можете заметить, что ум стремится дать ощущениям названия, присваивая им имена "напряжение", "зажим", "боль", "гнев" или какое-то другое название. Ум может захотеть вспомнить старое переживание или рассказать историю о чувствах. Что бы это ни было, не следуйте воспоминаниям и историям, продолжайте следить за ощущениями. Без воспоминаний и историй останется лишь переживание.

 

Продолжайте быть внимательными, ощущайте собственное дыхание и внешний уровень ощущений. Теперь попробуйте углубить свое внимание до внутренних переживаний тела. Если у вас сразу не получится почувствовать это, начните с ощущения собственных рук. Протяните руки вперед, повернув их ладонями кверху. Убедитесь, что ваши кисти ничего не касаются. Но чтобы руки не уставали, обопритесь локтями о колени или подушку. Держите глаза закрытыми. Спросите себя: "Откуда я знаю, что у меня есть руки?" Позвольте вниманию переместиться к рукам. Вы можете почувствовать покалывание, тепло, легкое онемение или наоборот силу и энергию. Это начало переживания внутреннего тела. Переживание этой жизненной силы и есть ваша связь с покоем.

 

Теперь позвольте своему вниманию двигаться от кистей дальше: по рукам, плечам. Почувствуйте кисти, предплечья и плечи вместе. Теперь проведите внимание по нижней части тела: стопам, икрам, бедрам. Не волнуйтесь, если вам не удается почувствовать ту или иную часть тела, обращайте внимание на то, что вам удается ощутить. Почувствуйте живот и спину, грудь. Шею… И голову. Теперь попробуйте ощутить все тело целиком как единое энергетическое поле. Таково ваше переживание себя на уровне, более глубоком чем физический. Продолжайте удерживать внимание на переживании всего тела в течение примерно пяти минут и наслаждайтесь медитацией!

 

 

Медитация осознанности на предметы

 

Сядьте на стул с прямой спинкой или устройтесь со скрещенными ногами на подушке, лежащей на полу. Закройте глаза, обратите внимание на собственное дыхание. Почувствуйте, как воздух входит и выходит из вашего тела.

 

А теперь обратите внимание на любые внешние звуки, какими бы они ни были: звуки дорожного движения, голоса, пение птиц и так далее. Не называйте их и не интерпретируйте их. Обращайте внимание на любые мысли или образы, которые могут появляться в вашем уме. И снова, не называйте и не интерпретируйте их. А теперь, откройте глаза. Осознайте объекты, которые вы видите вокруг себя и перед собой. Позвольте формам, существующим в настоящий момент просто существовать, не называя, оценивая или интерпретируя их.

 

А сейчас посмотрите, сможете ли вы осознать собственное внутреннее пространство, из которого рождаются формы настоящего момента: формы, образующие ваше дыхание, внешние звуки, образы и другие объекты. Осознавая это пространство, вы начинаете осознавать само осознание. Это и есть вы на самом глубоком уровне. Удерживайте это осознание, пока оно остается комфортным для вас.

 

 

Медитация при утреннем пробуждении

 

Мы столь многое не замечаем в настоящем, потому что, начиная с момента пробуждения ото сна, оказываемся полностью погруженными в собственные мысли, страхи и желания, связанные с предстоящим днем. Попробуйте выполнить это простое короткое упражнение по наблюдению и переживанию ощущений перед тем, как встать утром с кровати. Вас удивит, как изменится день после этого упражнения.

 

Проснувшись, не вставайте с кровати сразу, проведите в ней еще несколько минут. Почувствуйте свое дыхание. Сконцентрируйтесь на ощущениях в теле. Почувствуйте, как простыни касаются вашей кожи. Каковы они на ощупь: мягкие, теплые? Почувствуйте, как под тяжестью вашего тела прогибается матрас. Делайте это, не прерывая наблюдение за собственным дыханием. Прислушайтесь к внешним звукам: тиканью часов, звукам дорожного движения, крикам детей, другим звукам.

 

Затем, когда вы ощутили готовность встать с кровати, почувствуйте, как тело принимает сидячее положение. Почувствуйте, как тазовые кости погружаются при этом в матрас. Почувствуйте, как выпрямляется спина. Ощутите, как простыни перестают касаться кожи. Сев на кровати, осмотрите предметы вокруг себя. Обратите внимание на свет, падающий из окна. Опустив ноги на пол, ощутите грубую или гладкую поверхность у себя под ногами. Поднявшись и направившись в ванную, обратите внимание на каждый свой шаг.

 

 

Медитация при ходьбе

 

Традиционные медитации при ходьбе совершаются на очень маленькой скорости движения. Однако эта медитация выполняется на такой скорости ходьбы, которой требует ситуация, выгуливаете ли вы собаку, идете к своей машине, за покупками или даже бежите, чтобы не опоздать на самолет, или занимаетесь пробежкой в парке.

 

Во время ходьбы обратите внимание на свое дыхание. Затем переведите внимание на ноги. Почувствуйте, как нога наступает на землю. Вы чувствуете, что пятка первой соприкасается с землей, а затем следует средняя часть стопы? Ощутите, как, наконец, вся стопа касается земли и отталкивается от нее для следующего шага.

 

Обратите внимание на остальные части тела. Есть ли где-нибудь зажим, напряжение, боль? Вы расслаблены? Вы можете почувствовать тело изнутри, внутренний ток жизни? Вы замечаете звуки: дорожное движение, голоса, пение птиц? Вы можете почувствовать ветер, слабый или сильный, дующий вам в лицо и касающийся вашей кожи? Ветер обдувает вас едва ощутимо или своей силой выжимает слезы из глаз? Почувствуйте температуру воздуха, тепло, жару или холод. Осознайте наличие вещей и предметов вокруг, деревьев, зданий, людей, машин, велосипедов. Ощутите запахи цветов, цветущих деревьев, готовящейся еды, выхлопов проезжающих мимо машин.

 

Если вы потерялись в мыслях, заметив это, просто возвратите внимание к движению тела, дыханию и чувственным ощущениям. Возможно, что вы ходили по этой улице уже тысячу раз, но никогда по-настоящему не замечали, что на ней находится, потому что никогда не присутствовали полностью. Теперь ваша прогулка стала возможностью пробудиться к настоящему моменту.

 

 

 

Плодотворной вам практики!

 

http://www.tolle.ru/message5-meditations.html

Серия сообщений "ЭКХАРТ ТОЛЛЕ":
Часть 1 - Любовь - это рождение Бога...
Часть 2 - Экхарт Толле.Ты — осознанность, переодетая в личность".
...
Часть 8 - Экхарт Толле — Свобода от мыслей часть 2
Часть 9 - ЭКХАРТ ТОЛЛЕ. МЕДИТАЦИЯ ЖИЗНИ.
Часть 10 - Шесть медитаций Экхарт Толле
Часть 11 - Интервью Джона Паркера с Экхартом Толле
Часть 12 - Мирская любовь с Экхарт Толле
...
Часть 49 - Обычная неосознанность и глубокая неосознанность Экхарт Толле
Часть 50 - Без заголовка
Часть 51 - Без заголовка

Упражнения: Исцеление душевных ран. Нейтрализация кармы. Источник: http://world-light.ru/uprazhneniya-iscelenie-dushevnyx-ran-nejtralizaciya-karmy/


Исцеление душевных ран, полученных в прошлом

Выполняйте это медитативное упражнение тогда, когда вы ощущаете хотя бы малейший дискомфорт в вашем физическом и/или душевном состоянии - именно так проявляет себя скрытая душевная травма, готовая к отработке. Не нужно делать эту работу профилактически, когда вы находитесь в состоянии комфорта и гармонии. Отрабатывайте только то, что проявляет себя, что реально беспокоит вас. Таким образом это упражнение не для регулярных повторений, а для выполнения по мере надобности.

Найдите возможность остаться наедине с собой. Сядьте в удобную позу, дышите ровно и размеренно, чтобы успокоиться, расслабиться и освободить свой разум от посторонних мыслей. Скажите себе, что ближайшие полчаса вы намерены посвятить самоисцелению от болезненных травм, доставшихся вам от прошлого.

ANGELIGHT-Исцеляющий сеанс-N3"Лёгкие-Кишечник"

ANGELIGHT - это творческий псевдоним молодого русского композитора, основоположника трансформационного направления в музыке,получившего озарение и способность сверхчувствования.Вот как описывает это явление сам композитор: "В одно прекрасное летнее утро, меня разбудила какая-то волна ощущений, пронесшаяся внутри меня. Я проснулся в таком состоянии, какое раньше мне было неведомо. Самое удивительное, что я специально не призывал его и не был готов к такому открытию себя. Мое сознание в ту минуту охватывало, казалось, весь мир, всю Вселенную. Я чувствовал, что во мне есть знание обо всем, что было, есть и будет в этом мире".Сразу после этого, он начал исцелять людей. Его воздействие было таким сильным, что неисцеленными уходили лишь единицы.Получив еще одно озарение, он начал писать музыку.Angelight полностью посвящает себя проблеме целительства в музыке. На концертах, которые проводятся для разных аудиторий - от детей до пенсионеров - он добивается поразительных результатов.Слушая музыку Angelight, люди становятся энергичнее, здоровее и увереннее в себе. Со временем, из разных концов России начинают приходить восторженные отклики о музыке и ее воздействии.Врачи используют её в клиниках и реабилитационных центрах. E-NUN

Серия сообщений "Музыка "Терапевтические сеансы"":

Часть 1 - ANGELIGHT-"Общеукрепляющий сеанс." N1
Часть 2 - ANGELIGHT-Исцеляющий сеанс-N2"Голова-Сердце"
Часть 3 - ANGELIGHT-Исцеляющий сеанс-N3"Лёгкие-Кишечник"
Часть 4 - ANGELIGHT-Исцеляющий сеанс-N4"Желудок-Печень"
Часть 5 - ANGELIGHT-Исцеляющий сеанс-N5"Нормализация давления-Двигательная система"
...
Часть 8 - Рушель Блаво-музыкотерапия"Лечебные силы звука"
Часть 9 - Рушель Блаво-музыкотерапия"Лечебная сила любви"
Часть 10 - Dr. Jeffrey Thompson-Dolphin Touch

Энергетические вампиры: как распознать и защититься

Издавна человек пытался понять свое место в окружающем мире и научиться жить в гармонии с ним.

И если западная философия пошла по пути материализма и веры фактам, то Восток до сих пор провозглашает победу духа над плотью. Именно там возникла идея о том, что человек – не только и не столько физическая оболочка, но и энергоинформационная система.
Читать далее

Психологический вампиризм: Как отделаться от назойливого собеседника?

  Назойливый собеседник – это разновидность энергетического вампира, который паразитирует на эмоциях своего собеседника. Такой человек не может долго оставаться один, без общения.

Ему постоянно нужен собеседник, которого он фактически терроризирует своими вопросами или монологами.
Читать далее

 

Практические методы энергетической защиты от негатива

В нашей жизни мы сталкиваемся с огромным числом негативной энергии, будь то сглаз или атака энергетического вампира, порча и т.д. Как же себя защитить и уберечь от недоброжелателей?

Существует достаточное количество методов психической и биоэнергетической защиты; рассмотрим наиболее простые из них, которые могли бы помочь при любом общении с враждебно настроенным или неприятным человеком.

Давайте рассмотрим основные из них ›››

 

Как определить ментальную причину заболевания

Читать далее...