Просто тихо уйди...

 

Просто тихо уйди...

Упражнение "Вакуум на животе"

"Вакуум в животе" считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге.

Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом.

"Вакуум в животе" - правильная техника

Упражнение "вакуум в животе" необходимо выполнять как лежа, так и стоя или наклонившись вперед. Учитывая то, что это в первую очередь укрепляющее упражнение, выполнять его нужно как можно чаще, или как минимум 5 раз в неделю.

Вы должны привыкнуть к тому, что поперечные мышцы живота должны быть постоянно напряжены, - буквально через несколько недель они войдут в тонус, и вам больше не придется прилагать усилия, чтобы это контролировать.

1. Исходное положение - лежа на спине, руки вдоль тела, согнутые в коленях ноги стоят на полу, мышцы расслаблены. Медленно выдохните, постепенно освобождая легкие от воздуха, не напрягая при этом никаких мышц тела.
2. Освободив легкие от воздуха, начните напрягать мышцы живота, стараясь втянуть его как можно сильнее. Дыхание при этом остановлено. В нижней точке зафиксируйте положение живота на 10-15 секунд, затем сделайте маленький вдох, продолжая втягивать живот.
3. Сделав маленький вдох, не спешите расслаблять живот - напрягите мышцы живота и замрите еще на 10-15 секунд, затем снова втяните живот, сохраняя при этом напряжение мышц пресса. Если вам сложно задерживать дыхание, делайте маленькие вдохи.
4. Выдохните, расслабьте живот, сделайте несколько свободных вдохов-выдохов, затем снова освободите легкие от воздуха, и втяните живот как можно сильнее. Втянув, постарайтесь напрячь мышцы живота, а затем вытолкните живот вверх, не вдыхая при этом.

Плетём подвесное кресло. МК.

Читать далее...

Диета «Лестница» / Диеты и правильное питание / Мода и красота / Женские секреты / Женский стиль

http://feminastyle.ru/blog/Moda_i_krasota/Pravilnoe_pitanie/727078_Dieta_Lestnica.html?utm_source=feedburner&utm_medium=email&utm_campaign=Feed%3A+taba%2FNwEC+%28%D0%96%D0%B5%D0%BD%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9+%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BB%D1%8C%29

Методика похудения под названием «Диета "Лестница"» поможет в пятидневный срок избавиться от 3 до 8 килограммов излишнего веса.

Без заголовка

 

Каша для очищения организма

 

Боретесь с лишним весом, усталостью и тяжестью в желудочно-кишечном тракте? Тогда этот рецепт именно для вас! Сочетания простых, доступных, но оттого не менее эффективных компонентов творят поистине чудеса: вы очень быстро начнете терять вес, улучшится ваше самочувствие, очистится пищеварительная система, вы почувствуете прилив сил и жизненной энергии!

Целебный рецепт для очищения организма:

Необходимо с вечера залить пять столовых ложек овсяных хлопьев залить небольшим количеством воды, утром добавляем к овсянке одну столовую ложку молока, одну чайную ложку меда и горсть грецких орехов (можно добавить немного нарезанного пластинками миндаля). Тщательно перемешиваем ингредиенты, добавляем равномерное количество измельченного корня имбиря и употребляем вместо завтрака, при этом, нельзя есть ничего другого, пить можно только простую очищенную воду. Завтракать этой кашей вы можете в течение длительного времени.

Этот рецепт незаменим при проведении разгрузочных дней – в качестве основы рациона. Во время их проведения помимо целебной каши необходимо употреблять свежие и тушеные овощи и зеленый чай. Составить рацион разгрузочного дня вы можете исходя из своего вкуса, взяв за основу, что основной прием пищи должен заполняться этим составом.

БЫСТРЫЙ ВИШНЕВЫЙ ПИРОГ "НАСЛАЖДЕНИЕ"

Читать далее...

Ажурный жакет

 

 

 

 

Потребуется : 350 (400) г пряжи Scooter (64% хлопка, 27% вискозы, 9% полиамида, 85 м/50 г); прямые и круговые спицы № 4,5.

Размер: 36/38 (40/42)

Свитер детский

 

Яркий свитер с рельефным рисунком и рукавами, связанными в резинку. Отлично подойдет для активных игр на воздухе в прохладный летний день.

Размеры: 116/122 (128/134) 140/146

Для вязания свитера детского Вам потребуется: 200 (250) 300 г бирюзовой пряжи Baby Cotton (100% хлопка, 180 м/50 г); прямые спицы № 3; круговые спицы № 2,5.

Вертикальный узор: число петель кратно 4 + 2 кром. Лиц. р.: кром., * 1 лиц., 2 изн., 1 лиц., повторять от *, кром. Изн. р.: петли вязать по рисунку.

Лицевая гладь: лиц. р. — лиц. п., изн. р.-изн. п.

Изнаночная гладь: лиц. р. — изн. п., изн. р.-лиц. п.

Поперечный полосатый узор: * 4 р. лиц. гладью, 2 р. изн. гладью, повторять от *.

Коса (сначала на 8 п.. после 1-го р. = 11 п.): вязать по схеме, на которой приведены только лиц. р., в изн. р. петли вязать по рисунку. Выполнить 1 раз с 1-го по 6-й р., затем повторять с 3-го по 6-й р.

Особые убавления: в лиц. р. перед вырезом горловины провязать 2 п. вместе лиц., 1 лиц., 1 кром.; после выреза горловины 1 кром., 1 лиц., затем снять 2 п. как лиц., обе петли перевести назад на левую спицу и провязать вместе лиц. скрещ. В изн. р.: перед вырезом горловины снять 2 п. как лиц., обе петли перевести назад на левую спицу и провязать вместе изн. скрещ., 1 изн., 1 кром.; после выреза горловины 1 кром., 1 изн. и 2 п. провязать вместе изн.

Плотность вязания. Лиц. гладь и поперечный полосатый узор, спицы № 3:30 п. и 42 р. = 10 х 10 см; коса 11 п. 8в2 см; вертикальный узор, спицы №3: 30 п. и 39 р. = 10×10 см.

Свитер детский – описание вязания

Апельсиновый напиток

Очень вкусный и экономичный напиток. Советую. Из трех апельсинов получается девять литров классного, ароматного,  освежающего напитка. Чтоб получить более насыщенный напиток, я взяла четыре апельсина.

Помыла и порезала на мелкие кусочки. 

Читать далее

Простой и доступный Секрет выращивания большого урожая ОГУРЦОВ.



Завязь огурца растет очень быстро, примерно неделю. Значит, если на делянке одновременно зреют десятки завязей, а когда вы их снимете, начнут зреть следующие, то такая делянка потребляет много питания.

Не будете ее подкармливать – начальный запас удобрения в почве закончится, и пойдут «кривые» огурцы: нарушение равновесия элементов питания сказывается на форме плодов.
Секрет подкормки огурцов:

Почему нам отмерено жизни чудовищно мало..

Почему нам отмерено жизни чудовищно мало,
И за что мы умеем её так легко не ценить,-
Проживаем чужую любовь по пустым сериалам
И теряем под яркой звездой путеводную нить?

Почему нам не стоит пожить за тепло поцелуя
И полцарства отдать за один только ласковый взгляд?
Почему мы не плачем, от горькой потери тоскуя,
И зачем, забегая вперёд, не посмотрим назад?

И зачем мы не видим весной перелётную птицу,
Почему нам не нужен её долгожданный прилёт?
Почему мы не смотрим в глаза перед тем, как проститься?
Почему мы не верим тому, кто нас преданно ждёт?

Почему не читаем стихи нашим самым любимым?
Пусть чужие стихи, но пускай со слезой на щеке.
Почему от себя убегаем, собою гонимы,
Оставляя свой след неглубокий на зыбком песке?

Для чего признаёмся в любви так нелепо - украдкой
И зачем так боимся касания нежной руки?
Почему нам бывает порой так немыслимо гадко
За бездушность и холод красивой и ровной строки?

Отчего упиваемся болью потерь и ошибок
И меняем на пышные фразы святые слова?
Отчего мы не чувствуем света красивых улыбок,
И зачем нам рассвет и закат, и земля, и трава?

Почему нарезаем судьбу на прозрачные дольки,
Хоть заранее знаем - от этой судьбы не уйти?.....
Мы живём вековое мгновенье...мгновенье, и только,
И в мгновенье теряем себя на коротком пути.

И.Ларионов

Без комментариев!!!



Нам в жизни паузы даются, чтоб было время оглянуться. Подумать чтоб, куда спешили, куда пришли и что забыли... Кто нас любил, кого любили... Кто нас простил, кого простили... С кем попрощаться, с кем остаться. И посмотреть со стороны: кто был, а кто хотел казаться.

Малосольные огурцы.

 Сразу скажу, в изготовлении малосольных огурцов я дилетант. Такой же дилетант, как в консервировании томатов и т.п. Поэтому, прошу не судить строго. Я повторил самый простой, найденный в интернете рецепт авторства Белоники. Все, что я делал по ее рецептам, получалось потрясающе вкусное и очень даже не сложное. Почему надо делать именно так, я объяснить не могу, но, я сделал и у меня получилось! Получилось не просто вкусно, но таких хрустящих огурцов я не ел даже в детстве.

 

Итак нам надо 1 кг. Огурцов. (не крупных, не вялых, одного размера, как говорится один в один). Далее надо бутылку газированной самой соленой минеральной воды (у меня была Миргородская). Автор утверждает, что, чем соленее вода, тем более хрустящими получаются огурчики. Головка чеснока. 2-4 столовые ложки КРУПНОЙ соли. Лучше морской, но не йодированной. Щедрая охапка укропа. Солил я огурчики в трехлитровой банке.

Итак, огурчики моем. Оставляем часика на три плавать в холодной воде. Зачем, спросите Вы? Наверное, для того, что бы они набрали потерянную в процессе перевозки и продажи влагу, но, точно я не уверен. Как огурчики поплавают, мы отрезаем у них «попки». Половину пучка укропа режем (стебельки меленько, а собственно зелень, приблизительно по сантиметру) Укладываем  на дно банки. В банку укладываем огурчики. В половине минеральной воды разводим соль. Я развел три ложки. Пока соль разводится, чистим и режем пластинками чеснок. Засыпаем чеснок сверху огурцов. Режем остальной укроп и засыпаем огурцы сверху. Заливаем рассолом. Доливаем минеральной водой так, чтобы она покрыла огурчики и петрушку. Прикрываем и ставим в холодильник. Через 24 часа я попробовал. Вкусно до такой степени, что я не выдержал, и на сон грядущий отрезал кусочек свиного рулета. Под огурчик! Скажу без лишней скромности вышло лучше всяческих похвал.    

Как всегда, рекомендую. 

 

15 мест, где вы хотели бы посидеть прямо сейчас

Не знаю как вы, а я бы с удовольствием побывала бы в таких местах

 

 

 

Самый страшный Новый год - 2008-2009...



Разучилась читать между строчек
И писать я теперь отучусь…
Слишком много пропущенных точек…
Слишком долгой была моя грусть…

Грусть прошла – не осталось сомнений,
Только радость за ней не спешит…
Слишком много фальшивых сплетений
Попытались коснуться души…

Только сердца кровавая мякоть
Стала твёрже алмазных камней…
И глазам моим больше не плакать
И не видеть событий и дней…

Взгляд потух, и оглохли вдруг уши,
И не чувствую холод руки…
И отсутствие воздуха душит…
И не вскрикнуть уже: «Помоги»…

Я не слышу, не вижу, не знаю…
Говорить больше я не могу…
Мне спокойно… и я умираю…
Но воскреснуть уже не смогу…

И растаю, как дым за окошком…
Как туман превратится в росу…
И оставлю на память в ладошке
Я хрустальную каплю-слезу…

© Copyright: Юленька 89, 2009

Как отчистить ручки у плиты

У старых советских плит разбиралось практически все. А вот у новых, когда какие-то части пачкаются, стоит молодая хозяйка и думает, например – как отчистить ручки у плиты, если они никак не снимаются? Делюсь с вами очень простым способом.

Рубрики:  ПОЛЕЗНОСТИ