Диетологи уверяют, что терпеть голод - не менее вредно, чем переедать. Любой из этих 7 продуктов можно есть прямо перед сном без страха поправиться. Легкий перекус в виде вареного яйца с кусочком сочной морковки и чашка травяного чая не дадут вашему обмену веществ заскучать. Так что же можно есть перед сном? Вареные яйца Всем известно, что во время сна активно происходят восстановительные процессы. Наравне с низкой калорийностью, белок яйца - это источник протеина – фермента, производящего энергию в клетке, необходимую для строительства новых клеток. Белки также важны для регенерации тканей кожи и роста волос. Поэтому вареное вкрутую яйцо считается одним из самых полезных продуктов, который подходит даже для поздних перекусов. Если на вас частенько нападает ночной голод, держите в холодильнике парочку вареных яиц, которые можно добавить в легкий овощной салат и заправить лимонным соком. Белки Еще одна вариация на тему яичных блюд. Если вы находитесь в активной стадии похудения, вам больше подойдут чистые яичные белки, без желтков. Можете сделать омлет из белков, добавив свежей зелени или любых других специй. Минимум калорий и длительное чувство сытости вам обеспечены. Творог Обезжиренные или маложирные молочные продукты – спасители нашей стройности. Если у вас нет аллергии на молочный белок, тогда смело ешьте творог. Разумеется, пониженной жирности – до 3%. Можете даже сделать низкокалорийный десерт на основе творога. Для этого взбейте мягкий творог в блендере с добавлением сахарозаменителя, корицы и ванилина. Вкусно, просто, сытно и совсем не опасно для талии. Свежие ягоды Можете есть свежие ягоды, такие, как клубника, смородина, черника или голубика отдельно, можете заправить их низкокалорийным йогуртом с ванилином, можете добавить молока и сделать смузи… Рецептов множество, калорий минимум. Главное следите за тем, чтобы ягоды не были слишком сладкими и не превышайте объем порции в 200 мл/гр. Кстати, вместо ягод подойдут любые цитрусы, киви или зеленые яблоки. Яблоки Можете перекусить на ночь глядя свежим яблочком, а можете запечь его с корицей и медом. Немного меда не повредит фигуре, но будет способствовать крепкому сну. Кроме того, в печеных яблоках содержится много пектина, который стабилизирует обмен веществ, снижает содержание холестерина в организме, улучшает периферическое кровообращение и перистальтику кишечника. Морковь Свежая морковь имеет низкий гликемический индекс, а потому является отличным ночным перекусом. В ней содержится куча полезных витаминов и других микроэлементов, она быстро снимает чувство голода. Если морковка для вас – это слишком скучно, добавьте к ней стакан маложирного кефира. Сельдерей Похрустеть сельдереем на ночь – почему бы и нет? Зачастую ночной голод имеет психологическую природу, а, значит, вы вряд ли хотите есть по-настоящему. Несколько палочек сельдерея помогут "заманить червячка" и уйти спать не на пустой желудок. Сельдерей – уникальный овощ с отрицательной калорийностью, это значит, что на его переваривание тратится больше калорий, чем содержится в самом продукте. К слову сказать, 100 гр сельдерея содержит всего 16 калорий, что, согласитесь, ничтожно мало и совсем не опасно для фигуры. А вы перекусываете на сон грядущий? Если да, то чем? Наталья Карпова, iledebeaute.ru