Ваш идеальный вес 65,0 кг,
и вы достигнете его 23 мая 2014 

Длится Ваша полная Программа 10 месяцев

Симпатишно,правда?

Прошедший год был очень тяжелым для меня во всех смыслах и незаметно добавил лишних 12 кг,сказался отпуск у мамы-где я несказанно и как никогда расслабилась,и валяние в больнице, и проблемы со здоровьем, и работа без выходных- праздников и отдыха,да и неправильное питание-  все внесло свой  немалый вклад)))И если учитывать что последние 5 лет мой вес был не идеальным,но хотя бы стабильным-то "Ой мамочки!Нужно срочно  что-то делать!!!!"

Перелопатив гору литературы и весь доступный материал в интернете,а также проанализировав свое питание за последний год я поняла,что нужно уменьшать количество углеводов-а значит мне подходит Кремлевская диета,диета Кима Протасова,Диета Пьера Дюкана,и новая модная диета "Углеводов нет".Все взвесив -решила начать с Дюкана-ибо тут чудес не обещают,удобно расчитана по фазам моя индивидуальная программа,а значит я не буду паниковать,и точно буду знать что мне делать)))Вот мой персональный график расчитаный на оригинальном сайте Дюкана:

Итак:

-Атака-6 дней,я должна не напрягаясь сбросить всего 2.3 кг.

-Круиз-основной сброс веса-15.7 кг( в аккурат к моему ДР)

-Консолидация-закрепление веса -180 дней,где все зависит от меня,стройнеть дальше,или оставить свои 65 кг)

В своем дневнике я буду записывать результаты,новые рецепты,ощущения-все для того чтобы ничего не забыть и не свернуть с пути)

Понравилось и то,что я "попросила меня похудеть" до 65 кг,а Дюкан сказал что возможен сброс веса по этой программе-до 60,8 кг)Было бы неплохо,кстати)Вот цитата:

"Алла,

Помимо целевого веса вы можете получить результат- 60,8 кг . Этот вес который мы установили в качестве истинного веса * для вашей программы похудения. К Вашему сведению, в соответствии с Вашим профилем, Истинный Вес ,который Вы хотите 65,00 кг .
Ваш тренерский продлится примерно 10 месяцев , и мы поможем вам добиться успеха в достижении цели"

Кому интересно что и где считать,вот ссылки,только нужно учитывать,что считать нужно с того момента когда Вы уже решили начать диету,расчет ведется именно с дня начала диеты:

Вот просто замечательный сайт стройнеющих по Дюкану,http://pohudet-diety.ru/s-chego-nachat-pohudenie-na-diete-dyukana
а здесь официальный расчет на "родном" сайте Дюкана-www.dukandiet.com/calculate-your-true-weight,
а здесь перевод.чтобы понять что рассчитывать)http://pohudet-diety.ru/raschet-idealnogo-vesa-po-dukanu

Сегодня хотелось бы поговорить о том, как часто надо взвешиваться на диете Дюкана. Этот вопрос задают себе все, кто решил изменить себя и соблюдать дюкановские принципы питания.

Прежде всего, отмечу, что нет однозначного ответа на этот вопрос. Здесь, конечно, все будет зависеть от Вас, от Ваших желаний, самочувствия и того, насколько педантично Вы готовы подойти к этому вопросу. Хотите – вставайте на весы каждый день, хотите — раз в неделю или даже раз в месяц. Здесь нет ограничений. Но на основе собственного опыта, опыта моих соратников в борьбе за идеальный вес и рекомендаций самого Пьера Дюкана можно сформулировать несколько простых рекомендаций.

Как часто взвешиваться во время фазы Атаки на диете Дюкана

Первая фаза на диете Дюкана – самая короткая и, как правило, самая результативная. Вставая каждое утро на весы во время атаки, Вы собственными глазами видите удивительные результаты действия диеты. Цифры на весах ползут вниз, это окрыляет и дает надежду на легкость и быстроту диеты. Следуя советам Дюкана, я взвешивалась ежедневно, пока была на атаке. Это, бесспорно, мотивирует на продолжение диеты. Более того, Вы ежедневно можете сверяться с предполагаемыми результатами, которые Вам выдали при расчете идеального веса. Хотелось бы отметить, что Дюкан настоятельно НЕ рекомендует продлевать фазу атаки и сидеть на жесткой чисто белковой диете сверх расчетной нормы. Даже если весы показывают немного больше того, на что Вы рассчитывали.  

Как часто взвешиваться во время круиза (чередования) на диете Дюкана

Вводя в свой рацион овощи, в которых содержится большое количество воды, при ежедневном взвешивании Вы не можете не заметить, что вес начинает колебаться. Так, после белково-овощного дня весы могут показать, что все Ваши усилия накануне были напрасны, и вес стоит или даже немного увеличился. Это, безусловно, может расстроить даже оптимистов. Для организма диета – это уже стресс, а диета, не приносящая ощутимых и быстрых результатов – двойной стресс. Давайте же избавим наш организм от этого. Недельные изменения веса на этом этапе будут более ощутимы, а главное, что в итоге вес ведь все равно будет уменьшаться. Главное, взять за правило: взвешиваться раз в неделю после чисто-белкового дня.

Отметим, что вес уже не будет уходить с той же скоростью, что на фазе атаки. К этому надо быть готовым. И все время помнить, что на атаке уходит вода, а на чередовании – жирок, накопленный годами. Просто надо принять этот факт, радоваться каждому потерянному полкило и смотреть в перспективу!

Несколько советов, как правильно взвешиваться на диете Дюкана

1. Одежда. Лучше, конечно, взвешиваться в одной и той же одежде. А еще лучше – в одном нижнем белье. Тогда отклонения от реального веса будут минимальны.
2. Правильно выбирайте время взвешивания. Лучше всего проводить эту процедуру с утра после утреннего туалета. Если взвешиваться в разное время суток, то результаты могут существенно отличаться, поскольку вес зависит от того, что и в каком количестве Вы съели, выпили, сходили ли на тренировку, посетили ли небезызвестное всем заведение и т.д.
3. Для женщин – если вы знаете, что приближаются КД, не стоит мучить себя напрасными расстройствами – не стоит взвешиваться перед ними. Всем давно известно, что организм в это время плохо отдает жидкость, задерживая ее. Отсюда и скачки цифр на весах. Учитывая, что в этот период и так настроение на нуле, не стоит подкидывать себе еще один повод для расстройства. Вот пройдут КД, и все встанет на свои места, в том числе и вес. Тогда и встанете на весы.
4. Взвешивайтесь в одном месте. Если Вы привыкли делать это в ванной комнате, то не стоит переносить весы в комнату. Угол наклона полов и их покрытие сильно влияют на показания весов.
5. Если во время диеты Вы усиленно занимаетесь спортом, то не стоит комплексовать по поводу застоя веса. Ваши мышцы усиленно подтягиваются и подкачиваются, заменяя собой жирок, который уходит. Но априори мышцы тяжелее жира. Поэтому Вы можете чувствовать, что Вы похудели, даже если весы говорят об обратном. Верьте себе, а не весам в этом случае. Через несколько недель все придет в норму, и весы подтвердят Ваши успехи. А пока можно следить за другими показателями: процент мышечной массы и жировой ткани в организме, объемы рук, ног, талии, ягодиц…
6. Наконец, будьте готовы, что периоды застоя не обойдут Вас стороной. Даже если Вы будет соблюдать все принципы диеты, отказываться от разрешенных дополнительных продуктов, заниматься спортом и не забывать про отруби и воду, вес может колебаться, стоять, немного увеличиваться. Это нормально. Надо просто быть к этому готовым, не паниковать, не голодать и стремиться к своей заветной цели: обрести отличную фигуру, постройнеть и чувствовать себя более здоровым.

Удачи всем 

http://mydietadukana.ru/kak-chasto-vzveshivatsja-na-diete-djukana/

Майонез представляет собой концентрированную эмульсию (смесь) рафинированного растительного масла, яичного желтка, сахара, горчицы, соли, уксуса и специи. Майонез способствует усвоению принимаемой вместе с ним пищи и поэтому его справедливо считают незаменимой приправой к салатам и многим другим холодным и горячим блюдам и закускам. Приготовление хорошего майонеза в домашних условиях - дело довольно сложное. Объясняется это тем, что даже незначительные изменения в количестве и качестве ингредиентов и недостаточная тщательность в приготовлении сильно сказывается на вкусе и прочности эмульсии ( она может расслаиваться) и приводит к тому, что майонез либо вовсе не получается, либо он не имеет должного вкуса. Для приготовления майонеза необходим миксер, поскольку ручное взбивание утомительно и может не дать нужного эффекта. Взбивать майонез лучше всего в фарфоровой или керамической посуде. Можно использовать также емкости из нержавеющей стали, которые входят в состав кухонного процессора. Ниже мы приведем несколько рецептов майонеза который можно приготовить в домашних условиях.

Майонез рецепт 1

4-5 яичных желтков (обязательно отделенных от белка), 500-700 г растительного масла, 1/4 стакана уксуса (в нем можно размешивать соль и сахар), 1/3 ч.л. сахара, меньше 1/2 ч.л. соли, 1/3 ч.л. столовой горчицы.

Выход продукта: 700-800 г отличного майонеза. Размешивать можно в любой стеклянной или керамичесмкой емкости. Тщательно взбить желтки (минимум 1 минуту), что бы они побелели. Если взбить недостаточно тщательно, все потом разделиться на отдельные фракции и майонез не получиться. Не выключая миксера, начинать подливать масло. Обратите внимание: главная ошибка. Масса не должна разделиться на фракции. Если это происходит нужно прекратить доливать масло, пусть миксер сделает массу однородной. Потом продолжить добавлять масло. Его вливают струйкой диаметром со спичку. Этот процесс занимает примерно 4-5 минут. Когда масса начнет тянуться за венчиком ( вы это заметите) пора вливать уксус. Вся масса побелеет и станет болеее жидкой. Плотность массы регулируется уксусом. Дополнительно добавить соль, сахар, перец по вкусу.

Майонез рецепт 2

3 яичных желтка, 2 стакана оливкового масла, 1/2 лимона, соль сахар, порошок горчицы.

Это классический рецепт. Яичные желтки, тщательно очищенные от пленок и без белка, взбиваются в пену прикомнатной температуре, и понемногу (сначала каплями) к ним добавляют оливковое масло ( той же температуры) примерно стакан, не прекращая взбивания, затем также постепенно сок половины лимона, соль, чуть-чуть сахара, сухой горчицы на кончике ножа ( можно больше это зависит от вашего к ней отношения) и потом еще примерно стакан масла. Масло нужно добавлять постепенно, будет видно, когда майонез перестанет принимать масло. В этот момент останавливайтесь и пробуйте. Майонез готов. Вместо оливкого масла можно использовать любое рафинированное масло, кроме кукурузного. Вместо лимонного сока можно добавить уксус или раствор лимонной кислоты - 0,5 чайной ложки порошка на 1 столовую ложку воды.

Майонез "Провансаль"

2 яйца, 200 мл рафинированного масла, 1 ч.л горчицы, 0,5 ч.л соли. Сахар, черный перец, горчица - по вкусу.

Отделить желтки яиц и тщательно взбить. Добавить соль, чуть-чуть сахара, чуть-чуть черного перца и горчицы и после тщательно взбить. После этого начинаем тоненькой струйкой вливать масло маленькими порциями: вливаем- взбиваем (взбивать пока не начнет схватываться, схватилось - еще влить чуть-чуть масла) и так пока не используете все масло. После этого добавить уксус и немного взбить - майонез заметно посветлеет. Добавить ранее отделенный белок и еще раз взбить - майонез еще более посветлеет и к тому же станет более густым. Добавить по вкусу соли и уксуса ( примерно 1 ст.ложка  9%-ного). Если майонез будет слишком кислым - разведите его сметаной. Можно пробовать!

Майонез с хреном

4-5 яичных желтков (обязательно отделенных от белка), 500-700 мл растительного масла, 1/4 стакана уксуса (в нем же можно размешать соль и сахар), 1/3 ч.л сахара, меньше 1/2 л. соли , 1/3 ч. л столовой горчицы, 200 г хрена.

Тщательно взбивать желтки ( минимум 1 минута), чтобы они почти побелели. Если взбить не тщательно - все потом разделится на отдельные фракции и майонез не получиться. Хрен натереть на терке или пропустить через мясорубку с мелкой решеткой (ножи должны быть очень острыми). Добавить к сбитым желткам тертый хрен и горчицу и 20-30 секунд взбивать миксером. Не выключая миксера, начать подливать масло. Масло вливать постепенно, тонкой струйкой, и взбивать процесс займет около 4-5 минут. Когда вся масса увеличится в объеме и начнет тянуться за венчиками миксера ( вы это заметите), пора вливать уксус. Масса побелеет и станет более жидкой. Плотность массы регулируется уксусом. Дополнительно добавить соль, сахар, перец - по вкусу. Такой майонез отличается сильным привкусом хрена, цвет его кремовый и в массе майонеза заметны мелкие волокна хрена.

Моя коллега существенно постройнела используя отвар из трав.Сама она(как и я- Фома Неверующий)-стала его пить когда похудели ее племянница и брат.Все они разного возраста,на всех по разному подействовало,но похудели все.На себе я еще не проверила,но решительно хочу после диеты таким образом поддерживать вес)Хотя бы и раз в 5 лет.

Итак:

Курс-раз в 5 лет.Сбор позволяет:худеть,чистить сосуды,выводить шлаки,действует омолаживающе на весь организм.

По 100 гр ромашки,зверобоя,бессмертника и березовых почек измельчить-хорошо перемешать и поместить в 3 литровую банку,Держать плотно закрытой в сухом темном месте.Каждый вечер брать 2 ст.л с горкой смеси и заваривать(как чай) в литровой банке,укутывая,или в термосе.Утром процедить и разделить на 3 приема.Утром натощак выпить первую порцию,Две-в течение дня.Удобно в термосе брать с собой на работу.Если беспокоит давление(высокое)-ЗВЕРОБОЙ уменьшить вдвое(50 гр).Пить как обычный чай без сахара- пока не закончится вся заготовленная трава.По цене курс получается (8 пачек трав по 50 гр)-около 20 долларов.