Причины болезни ног

Причины этого недостатка самые различные. Несправедливо обвиняются высокие каблуки. Вопреки общему мнению, врачи не считают высокие каблуки ответственными за излишнюю; полноту и болезни ног. Быстро утомляются при ходьбе на высоких каблуках только женщины с уже нарушенным кровообращением в ногах.

Толстые и больные ноги — это чаще всего следствие хрупкости капиллярных сосудов. Даже при легких ушибах на коже ног возникают синяки, сквозь кожу просвечивает сеточка мелких кровеносных сосудов, иногда набухают черно-синие вены, иногда ярко-красные артерии.

Лечение. Разумеется, медицинскими средствами. Витамины С и Р укрепляют стенки кровеносных сосудов, они становятся эластичными. Затем назначается курс электрокоагуляции. Если электрокоагуляции не предшествует курс лечения витаминами, состояние больного может ухудшиться, так как вводимая под кожу игла — электрод разрушает ломкие кровеносные сосуды. После двух или трехмесячного лечения витаминами игла встречает на своем пути крепкие эластичные сосуды и проникает в них, не нанося им никакого вреда.

Кроме того, заживление ранок идет в три раза быстрее, а число сеансов электрокоагуляции уменьшается в три раза.

Нарушение артериального кровообращения. Ярко-красные набухшие капиллярные сосуды травмируются при малейшем ушибе, на поверхность кожи выступают капельки крови, которые пачкают белье. Причиной может быть плохое состояние тканей, которые сдавливают залегающие в них капилляры и препятствуют протеканию крови, застой крови на уровне щиколоток или уменьшение внутреннего диаметра вен, по которым кровь возвращается к сердцу.

Курс восстановления кровообращения в глубоколежащих тканях проводится в течение нескольких месяцев (физические упражнения, массажи, электротерапия). Повышается тонус капиллярного кровообращения, улучшается состояние тканей, происходит отток крови из поверхностных тканей в глубоколежащие. Затем врач может назначить курс элекрокоагуляции.

Трех сеансов достаточно, чтобы улучшилось состояние и внешний вид пораженных участков кожи.

Этот аппарат — отличное средство для улучшения кровообращения в нижних конечностях. Массаж подошвенного свода ослабляет прилив крови к ступням и мышцам ног, развивает щиколотки, колени и бедра, делает их суставы более подвижными.

Варикозное расширение вен (варикоз). Это заболевание поражает не только полные, но и тонкие, без малейшей припухлости, ноги. Наши рекомендации по уходу за ногами, пораженными варикозным расширением вен, смотрите ниже.

Нарушение функций желез внутренней секреции. Часто ничем нельзя помочь молодым девушкам, которые жалуются на свои «толстые мускулистые ноги». Ноги на ощупь твердые, с толстыми, хорошо развитыми мышцами.

Слой жира почти полностью отсутствует — только гипертрофированная мышечная масса. Кожа очень натянута, ее невозможно ущипнуть. На щиколотках кожа часто приобретает красный или фиолетовый цвет. Эти молодые девушки обычно маленького роста, коренастые, плотные, с хорошо развитыми молочными железами.

Половая зрелость у них наступает рано. Кроме того, они жалуются на некоторые нарушения функций вегетативной нервной системы: потливость, застои крови, которые почти всегда сопровождаются нарушениями функций желез внутренней секреции.

В первую очередь, необходимо восстанавливать функции желез внутренней секреции, а затем лечить воспаление клетчатки. Облучение лампами инфракрасных лучей способствует расширению просвета глубокозалегающих кровеносных сосудов, введением в мышцы специальных препаратов добиваются их размягчения.

Затем проводят массаж глубоколежащих тканей, эффект которого значительно усиливается благодаря вышеописанному предварительному лечению. В заключение проводится курс восстановления мышечного тонуса, мышцы приобретают более или менее правильную веретенообразную форму. Заметные улучшения наступают приблизительно через год. Никогда не следует отчаиваться: упорное лечение всегда увенчивается хорошими результатами. За помощью обращайтесь только к квалифицированным специалистам.

Воспаление клетчатки. Оно поражает нормальные и сравнительно тонкие ноги (можно сказать, что они становятся толстыми вследствие этого заболевания). При малейшем нажатии возникают сильные боли. Кожа почти всегда приобретает нездоровый цвет, иногда отдельные ее участки становятся синюшными. Участки уплотненной ткани наблюдаются не только на ногах, но и на руках, на затылке.

Женщины, страдающие этим заболеванием, почти всегда жалуются на то, что у них кисти рук и ступни ног попеременно то холодеют, становятся мертвенно-бледными, то теплеют, становятся пухлыми, влажными. Возможны приливы крови, иногда без всякой причины, иногда после еды.

Один курс гормонотерапии, проводимый между двумя менструальными циклами, позволяет размягчить уплотненные участки ткани. Одновременно лечат нарушения кровообращения, прописывают успокаивающие и противосудорожные средства.

Затем назначают мочегонные лекарства, которые в сочетании с современными «диффундирующими» средствами оказывают благотворное влияние на ход излечения. Очень помогает курс облучения лампами инфракрасных лучей, назначаемый для расширения просвета глубокозалегающих кровеносных сосудов.

Почти всегда назначают препараты и процедуры для восстановления тонуса и активности местной системы кровообращения. Это не только улучшает состояние сосудов, но и облегчает вывод из тканей накопившихся в них продуктов распада. Описанная нами программа лечения воспаления клетчатки эффективна и дает быстрые результаты.

Опухшие ноги. Иногда наблюдается, что ноги, тонкие в детстве, начинают пухнуть в период полового созревания. В этом случае заболевание поражает обе ноги. При заболевании флебитом одна нога обычно бывает поражена больше, чем другая. Нога равномерно набухает, развивается настоящий отек, но при этом иногда совершенно не затрагиваются бедра и ягодицы. Нога приобретает столбообразную форму.

Кожа становится тонкой, очень натянутой, непрочной, приобретает «мраморный», нездоровый вид, при нажатии пальцем ямки на ней не образуются. Опухшие ноги заставляют женщин тяжело страдать: почти непрерывные боли, «мурашки по телу бегают», судороги и особенно огромная тяжесть — они уже не могут ходить, они волокут свои обезображенные ноги.

Характерная особенность: поразительная способность быстро «наливаться» и «оттухать». За сутки разность размеров ноги может достигать 5 см. Эти женщины могут сохранять стройность, ноги у них абсолютно прямые, но иногда вследствие огромной тяжести, давящей на ступни ног, развивается плоскостопие.

Программа лечения. Она должна быть очень продуманна с учетом особенностей организма, особенностей протекания болезни, а также с учетом возможных побочных явлений. Перед лекарственным лечением рекомендуется отдых и курс массажа, который проводится по специальной методике и с особой осторожностью.

Как только немного стихнут боли, назначают, наряду с массажем, курс лечебной физкультуры для механической «прочистки» ног, инъекции лекарственных препаратов.

Большое значение придается мочегонным средствам, правильное дозирование которых значительно влияет на ход лечения. Иногда хорошо помогает лечение токами низкой частоты. Техника проведения массажа требует от массажиста такой точности движений, виртуозности, гибкости и нежности пальцев, что далеко не все даже квалифицированные специалисты допускаются к проведению этой процедуры.

Как только уменьшится натяжение кожи, врач назначает процедуры и лекарства для восстановления тонуса и активности местной системы кровообращения. Основная роль здесь отводится массажу. Значительные улучшения наблюдались даже у пожилых женщин, страдавших этим заболеванием с юности. Менее чем за год упорного лечения размеры их ног уменьшались на 5—13 см.

Отеки ног больше не возобновляются, боли полностью прекращаются. Как ни странно, но при похудении ног, в последний период лечения этого заболевания, кожа сокращается лучше, чем при лечении тучности. Полностью изменяется внешний вид кожи: она перходит в нормальное состояние и принимает здоровый цвет.

Неправильное положение тела. Многих женщин с правильным сложением верхней части тела обезображивают толстые бедра и ягодицы. Почти всегда в основе этой ненормальной полноты лежит механическая причина, например, чрезмерный изгиб позвоночника, который приводит к развитию атонии ягодичных мышц, мышцы ног находятся в постоянном напряжении.

Тело принимает такое положение, что его центр тяжести перемещается вперед, ноги наклоняются вперед, а пальцы ног постоянно скрючены и вдавливаются в землю (у здорового человека в состоянии покоя они слегка отстают от земли). В большинстве случаев это женщины с длинной верхней частью тела и широкими низкими бедрами.

Программа лечения. Прежде всего необходимо исправить положение тела, а затем провести процедуры и курсы лечения, направленные на улучшение местного кровообращения в ногах. Такая программа лечения позволит в короткий срок необратимо уменьшить полноту пораженных частей тела. Назначаются курс облучения лампами инфракрасных лучей, массажи, инъекции лекарственных препаратов.

Толстые ноги

Специалисты утверждают, что после пятидесяти лет каждая третья женщина жалуется на больные ноги: варикозное расширение вен, иногда осложненное язвами, отеки ног, излишняя полнота. Жалуются на больные ноги каждая пятая рожавшая молодая женщина, каждая десятая молодая девушка или нерожавшая молодая женщина.



Корригирующая гимнастика для икр ног:
Станьте прямо, ноги вместе.
Опираясь на спинку стула, согните ноги в коленях, присядьте, выпрямитесь. Обратите внимание на то, как напрягаются при этом мышцы икр.
Зажмите лист бумаги между бедрами так, чтобы при ходьбе двигались только голени и ступни ног, а бедра оставались неподвижными.
Сделайте столько шагов, сколько сможете.

Чтобы колени стали гибкими:
Лягте на спину, вытяните ноги прямо, руки положите под поясницу.
Поднимите ноги и делайте ими движения, имитирующие езду на велосипеде.
Хорошо вытягивайте ноги.
Сядьте, руки отведите назад, упритесь ладонями в пол, ноги поставьте на носки.
Не помогая себе руками, подведите ступни ног как можно ближе к бедрам.

Чтобы ваши ноги стали изящными:
Станьте прямо, руки положите на затылок, станьте на носки и идите так, чтобы верхняя часть туловища оставалась неподвижной.
Лягте на спину, ноги хорошо вытянуты.
Попеременно сгибайте ноги в коленях и подводите колено как можно ближе к груди.

Чтобы щиколотки стали тоньше:
Обопритесь руками на спинку стула, станьте на носки, выпрямитесь.
Медленно поставьте пятки на пол.
Повторите это упражнение несколько раз

Эти заболевания развиваются вследствие нарушения кровообращения, механических повреждений кожи или излишней полноты. Необходимо срочно обратиться за помощью к врачу. Недостатки ног сравнительно легко поддаются исправлению методами корригирующей медицины. В подавляющем большинстве случаев добиваются стойкого улучшения. Многие женщины не знают о возможностях современной медицины и продолжают страдать.

Толстые ноги доставляют женщинам физические страдания, являются одной из причин быстрого утомления. Это иногда сопровождается тяжелыми душевными переживаниями, на фоне которых развиваются различные комплексы.

Колени

Гибкие колени. Гибкие колени возможны только при хорошей подвижности суставов. Хруст в суставах возникает при артрите (воспалительное заболевание сустава), в старости и при небрежном отношении к своему здоровью и к своей фигуре. Физическое упражнение для развития подвижности суставов. Станьте прямо, руки в стороны. Медленно покачайтесь с носков ног на пятки. Руки переведите вперед и в стороны. Проделайте это упражнение десять раз в очень медленном темпе. Лучшее время утром, при пробуждении, и вечером, перед сном.

Толстые колени. В институтах красоты этот недостаток устраняют при помощи электровибраторов. Иногда назначают курс диатермии (метод электролечения, заключающийся в нагревании глубоколежащих тканей тела токами высокой частоты, большой силы и сравнительно небольшого напряжения). Ультразвуковые электровибраторы с успехом применяются для улучшения формы колен. Создаваемые аппаратом вибрации передаются коже и глубоколежащим тканям тела. Нежный, ни с чем не сравнимый массаж не только способствует рассасыванию излишних жировых отложений, уродующих колени, но и лечит воспаление подкожной клетчатки, которое часто осложняется расширением вен.

В домашних условиях. Ежедневно смазывайте колени питательным кремом для лица. Периодически накладывайте на колени пластырь, используя для этой цели составы для косметических масок. Эти же средства можно применять для ухода за локтями рук.

Колени, обращенные внутрь. Их можно легко выправить верховой ездой или массажем.

Колени, обращенные наружу. Хорошие результаты дает ортопедическая гимнастика под руководством врача.
Причины заболеваний ног

Причины этого недостатка самые различные. Несправедливо обвиняются высокие каблуки. Вопреки общему мнению, врачи не считают высокие каблуки ответственными за излишнюю; полноту и болезни ног. Быстро утомляются при ходьбе на высоких каблуках только женщины с уже нарушенным кровообращением в ногах.

Ванночки для ног

Можно ноги просто вымыть с мылом. Но можно и побаловать их ванночкой, особенно после продолжительной нагрузки на них (работа на ногах или продолжительный пеший вояж). Очищающие ванночки приятной температуры очищают ноги от пыли и грязи и снимают усталость, усиливают кровообращение.

Тонизирующие ванночки

Растворить 2 ст. ложки поваренной соли. После ванны сполоснуть ноги прохладной водой.
2 ст. ложки смеси крапивы и зверобоя залить 1 литром кипятка. Настоять и влить в ванночку.
Летом, уставшие ноги хорошо опустить в прохладную ванну. А после этого хорошенько растереть их, чтобы согрелись.
Хорошо делать ванны с добавлением эвкалиптового масла, отвара ромашки, мяты, сены.

Контрастные ванночки

Контрастные ванночки помогают снять усталость и закалить ноги. Ноги попеременно опускают то в горячую, то в холодную воду 8-10 раз. Температура горячей ванночки должна быть 40-50оС, а холодной - 20оС. В горячей воде ноги должны находиться в три раза дольше, чем в холодной. Заканчивают процедуру холодной ванной.
В горячую воду можно добавить настой ромашки, липового цвета или крапивы.

Лечебные ванночки

1 ст. ложку цветков календулы заварить 1 литром кипятка. Рекомендуется при потертостях и царапинах.
1 ст. ложку горчичного порошка развести теплой водой и залить 1 литром кипятка. Держать ноги в ванне пол часа, постепенно добавляя горячую воду. После ванны надеть шерстяные носки и лечь в постель. Так нас лечили наши бабушки и мамы при простуде.
2 ст. ложки соли и хвои ели способствуют улучшению кровообращения.
Ромашка, хвоя сосны, льняное семя и крапива хорошо помогают при воспалительных процессах
1 ст. ложка соли и липового цвета рекомендуются при отеках ног и усталости.

Смягчение и увлажнение

После любой ванны ноги насухо вытирают и смазывают кремом. Таким образом, ноги получают дополнительную влагу, становятся мягкими и готовы к новым нагрузкам. Причем, крем наносят, как на ступни ног, так и на голень, которая не может похвастаться большим количеством сальных желез. И поэтому часто страдает от сухости. Крем для ног втирают массажными движениями: поглаживающими, растирающими и разминающими.

Проблемы ног

Речь идё о тех проблемах ног, решить которые можно домашними средствами.

Усталость ног

Прежде всего, полезно сделать успокаивающие ванночки для ног.

Можно протереть ноги кусочком льда, приготовленного из настоя мяты.
Смазать ноги кремом для «усталых ног».
Лечь и поднять ноги кверху (можно подложить под колени подушку).
При хронической усталости ног, можно смочить хлопчатобумажные чулки в подкисленной уксусом или подсоленной воде, и надеть на натруженные ноги. Сверху надеть сухие шерстяные носки. Такой компресс можно оставить на всю ночь. Повторять процедуру через день.
Можно смочить полотенце в отваре розмарина (большая горсть на литр воды) и, обернув им щиколотки, лечь. Можно подложить под ноги подушку.
Полезно сидеть «по-восточному». Такая посадка позволяет развить гибкость в суставах, особенно в шейке бедра и снизить нагрузку на ноги.

Потливость ног

Потливость ног может быть следствием различных заболеваний.А иногда – результатом неправильного подбора обуви и носков: шерстяные носки, тесные туфли из твердой кожи, обувь на меху, резиновые подошвы – затрудняют естественную вентиляцию ног.

Прежде всего, не стоит пренебрегать ежедневными гигиеническими процедурами: мыть ноги, проветривать обувь, часто менять чулки и носки, по возможности предпочитая хлопчатобумажные.


Лечебные ванны из лекарственных растений также снизят потливость.

Настаивают сушеные листья березы (1:10). Держат ноги в воде 10-15 минут и вытирают ноги насухо. Повторяют процедуру 3 раза в неделю, потом сводят к 1 разу.
300 г дубовой коры отваривают в 2 литрах воды в течение получаса. Добавляют еще 2 литра воды и погружают ноги на 20-30 минут.
Настаивают или отваривают листья черемухи(1:10). Держат ноги в воде 10-15 минут 2-3 раза в неделю.
Неплохо добавить в эти ванны настой сосновой хвои.
Снижают потливость различные дезодоранты для ног.
Кремы с дезодорирующим эффектом. Они одновременно увлажняют и смягчают кожу ног, уменьшают потоотделение и предотвращают появление неприятного запаха.
Дезодоранты – спреи. Их распыляют на чистые стопы ног. Эффект свежести сохраняется в течение всего дня. Дополнительно можно обработать спреем внутреннюю поверхность обуви.
Грибок

Влажная и теплая среда – отличные условия для другой серьезной проблемы – грибка, заболевания, сопровождающегося сильным зудом (грибок кожи). Но есть грибок и на ногтях. Если ноготь пожелтел и потолстел, значит... следует срочно обратиться к врачу. Сегодня существует множество препаратов, способных справиться с этой болезнью. Задача же профилактики – содержать ноги в чистоте и сухости.
Очень хорошо смазывать ноги кремом, содержащим масло чайного дерева (это природный антибиотик).

Мозоли

Часто они возникают на ногах из-за тесной обуви. Чтобы избавиться от них, лучше обратиться к специалисту. Самим вырезать мозоль не стоит – можно порезаться или, того хуже, внести заражение. Застарелые мозоли не поддаются лечению домашними средствами, поэтому, придется обратиться к врачу.

Но облегчить страдания поможет обычная мыльная ванночка с добавлением мыла на 1литр воды. Размягченные мозоли можно потереть пемзой.
Хороший эффект дает маска для ног, как для рук. На ночь ноги обильно смазывают кремом и надевают хлопчатобумажные носки.
Утром мозоль можно соскоблить или потереть пемзой.
После ванны можно приложить к мозоли кусочек разрезанного вдоль листа алоэ.
Приготовить отвар дубовой коры (1:5). Смочить в нем полотно и двумя слоями обернуть стопу. Сверху укрыть шерстяной тканью. Необходимо несколько подобных процедур.
На распаренные мозоли на ночь привязывают корку лимона с мякотью. Процедуру повторяют несколько раз.
Кашицу из свежих или распаренных листьев мать-и-мачехи накладывают на распаренные мозоли. Оборачивают компрессной бумагой и бинтуют. Проводят процедуры ежедневно.
После горячей ванночки, соскабливают ороговевшие массы и на мозоль накладывают подогретый кусочек прополиса. Плотно бинтуют и оставляют на 3 дня. Удаляют мозоль. При необходимости процедуру повторяют.
Можно приложить к мозоли печеный чеснок, забинтовать и оставить на ночь. Но здесь надо быть очень осторожным, так как чеснок может сжечь живую кожу, окружающую мозоль. В целях предосторожности ее необходимо смазать очень жирным кремом.
Очень смягчает кожу стопы обертывание ее в лист капусты или компресс из листьев лука. В обоих случаях ноги сверху покрывают компрессной бумагой и закрепляют бинтом. Делают эту процедуру на ночь перед выходным, потому что запах будет держаться долго. Утром ноги помыть и потереть пемзой.
А совсем свежую мозоль можно попробовать вывести бабушкиным способом: прикладывать на ночь компрессы из хлебного мякиша, смоченного в уксусе. Продолжительность процедуры – неделя.

Трещины

Если причиной их возникновения не является гормональная перестройка организма (необходима консультация врача), то кожа на подошве может потрескаться от ношения неудобной обуви или от недостаточного гигиенического ухода за ногами (пренебрежение кремом для ног, например).

Способы лечения трещин достаточно трудоемки, и приведу их здесь как напоминание о том, что лучше не доводить до этого.

Разогревают пчелиный воск, парафин и салициловую кислоту (1:1:1). С помощью ватного тампона наносят смесь на пятку. Дают ей подсохнуть и, таким же образом, наносят еще 2-3 слоя. Подсохшую пленку укрепляют с помощью бинтовой повязки. Через сутки делают мыльно-содовую ванночку, снимают пленку и обрабатывают пятку пемзой. Повторять процедуру несколько раз.
Сушеные или свежие корневища лапчатки нагревают 1 час на водяной бане со сливочным или растительным маслом. Наносят смесь на потрескавшееся место, перебинтовывают и оставляют на всю ночь.
Цветы ноготков заливают растительным маслом (1:10) и оставляют настояться на 12 часов. Затем нагревают на водяной бане 30 минут и процеживают. Наносят на трещины и забинтовывают. Оставляют на 2 часа.
Пшеничные отруби смешивают с водой (1:5). Нагревают на водяной бане час и процеживают. Из теплого отвара делают ежедневно ванночки. Все эти рецепты эффективны при лечении трещин, как на ногах, так и на руках. Напомню, что ежедневное увлажнение ног кремом, предотвратит потрескивание кожи. Предпочтение стоит отдавать кремам, содержащим пчелиный прополис.

Волдыри

В странах с холодной зимой волдыри являются проявлением тяжелого обморожения. В нашей же теплой стране, волдыри чаще возникают оттого, что обувь натирает ноги. Знакомая ситуация?
Прежде всего, вымыть ноги с мылом.
Обработать кожу антисептиком.
Стерильной иглой (протереть иглу спиртом или одеколоном) проколоть отверстие в волдыре.
Выдавить из волдыря жидкость, сохранив верхний слой кожи. (Срезать кожу не стоит, так как она предохраняет ранку от проникновения инфекции. Позже, когда под ней образуется новая кожа, старая подсохнет и сама отпадет).
На волдырь наложить сухую повязку. Удобно использовать антисептический пластырь.

Массаж ног

Массаж делает кожу ног упругой и гладкой. Начинают со стопы и постепенно поднимаются вверх к коленному суставу. Проходят эту дорожку 3-4 раза. Затем массируют каждый палец от кончика к основанию; Разминают всю стопу и завершают массаж поглаживанием. Также 3-4 раза. Это нежный, ласковый массаж.


Но можно сделать и более жесткий массаж. Как всегда, предупреждение: при расширении вен и тромбозе такой массаж противопоказан.


Итак, берут две сухие щетки со щетиной средней жесткости и растирают ноги одновременно круговыми движениями от стоп вверх до паха. Продолжительность процедуры – до покраснения кожи. (Не стереть до мяса!!!) Более щадящий вариант массажа – жесткие мочалки и намыленная кожа.

После этого смазывают кожу кремом или массажным маслом. И самая последняя процедура для ног перед выходом из дома – защита от солнца. Солнечная радиация проникает под одежду, и мы смазываем тело солнцезащитным кремом.

Ноги же нередко остаются незащищенными. Кожа сохнет, обезвоживается и стареет. Кроме того, при некоторых заболеваниях ног, солнечные лучи просто губительны. (Расширение вен и недостаток кровообращения).

Гимнастика для ног

Гимнастика для ступней для усиления кровообращения. Конечно, у нас всегда не хватает времени для гимнастики. Поэтому несколько упражнений можно выполнить лёжа в постели:
Проснувшись утром и потянувшись в постели, сделать несколько движений, сгибая и распрямляя ступни.
Не поднимая ног, вращать ступнями несколько раз по часовой стрелке и наоборот.
Захватить пальцами ног простыню и потянуть ее вверх. (Вечером, сидя перед телевизором, можно босой ногой поднимать носовой платок.)
В течение дня, когда приходится стоять на остановке в ожидании автобуса, или в очереди, можно несколько раз подняться на цыпочки и опуститься. Делать это упражнение можно каждый раз, как вспомнишь о нем.

Выбор обуви

Прежде всего, при выборе обуви, желательно отдавать предпочтение обуви удобной, из мягкой кожи, чтобы нигде не сдавливало и не натирало ногу. И даже, если в этом сезоне супермодны туфли на высоком тонком каблуке с очень узким носом, лучше вспомнить, что в Древнем Китае именно в жесткие колодки впихивали женские ноги, чтобы они не росли и оставались маленькими.

Считается, что высота каблука 3-5 см самая комфортная на каждый день.

Если есть проблемы со стопами (плоскостопие, косточка, деформация пальцев), очень облегчает жизнь обувь с супинатором, так называемая, ортопедическая.
Очень полезно давать ногам подышать без обуви и без чулок. Самое простое - походить по дому босиком хотя бы час в день. Ну а если выдалась возможность побродить босиком по прибрежному песку или траве, то ноги получат и естественный массаж.
Нередко мы сидим, закинув ногу на ногу. Зря! Это блокирует сосуды и затрудняет кровообращение в ногах и в нижней части таза.

Уход за ногами

Наши труженицы-ножки заслуживают, чтобы мы хотя бы поговорили о том, как за ними ухаживать, беречь их и лелеять.
Выбор обуви

Прежде всего, при выборе обуви, желательно отдавать предпочтение обуви удобной, из мягкой кожи, чтобы нигде не сдавливало и не натирало ногу. И даже, если в этом сезоне супермодны туфли на высоком тонком каблуке с очень узким носом, лучше вспомнить, что в Древнем Китае именно в жесткие колодки впихивали женские ноги, чтобы они не росли и оставались маленькими. Считается, что высота каблука 3-5 см самая комфортная на каждый день.
Гимнастика для ног
Гимнастика для ног, ступней для усиления кровообращения. Конечно, у нас всегда не хватает времени для гимнастики. Поэтому несколько упражнений можно выполнить лёжа в постели.
Массаж ног

Массаж делает кожу ног упругой и гладкой. Начинают со стопы и постепенно поднимаются вверх к коленному суставу. Проходят эту дорожку 3-4 раза. Затем массируют каждый палец от кончика к основанию; Разминают всю стопу и завершают массаж поглаживанием. Также 3-4 раза. Это нежный, ласковый массаж.
Проблемы ног

Речь идё о тех проблемах ног, решить которые можно домашними средствами: усталость, потливость, мозоли.
Ванночки для ног

Можно ноги просто вымыть с мылом. Но можно и побаловать их ванночкой, особенно после продолжительной нагрузки на них (работа на ногах или продолжительный пеший вояж). Очищающие ванночки приятной температуры очищают ноги от пыли и грязи и снимают усталость, усиливают кровообращение.
Толстые ноги

Специалисты утверждают, что после пятидесяти лет каждая третья женщина жалуется на больные ноги: варикозное расширение вен, иногда осложненное язвами, отеки ног, излишняя полнота. Жалуются на больные ноги каждая пятая рожавшая молодая женщина, каждая десятая молодая девушка или нерожавшая молодая женщина.
Стопы ног

Подобно цоколю огромного сооружения, стопы ног воспринимают всю тяжесть нашего тела, поддерживают его в равновесии; деформации, усталость стоп делают походку тяжелой и портят осанку.
Эпиляция

Горячая эпиляция при помощи воска является наиболее эффективным способом удаления волос на ногах. Волоски удаляются с корнем, на поверхности кожи не остается никаких следов, и проходит почти месяц, пока начнут расти новые волоски.