Поддержка
Вид
LiveInternet
LiveInternet
Аватар
сменить
x
Друзья
В дневник
Написать
Комментарии
ЛС
Настройки
Регистрация
Вход
Рейтинги
Авось
из (+ сутки) дневников
Записи
Друзья
Комментарии
ларекс
ларекс
Аватар ларекс
-
Метки
tet369
блины
варежки
видео
выпечка
вышивка
вяжем крючком
вязание
грибы
дети
домашние животные
животные
китай
клипарт кони
котлеты
коты
котэ
кошки
крючок
кулинария
курица
лайфхак
масленица
музыка
пасха
пинетки
природа
птицы
рамочка для текста
реглан
розы
рыбы
с улыбкой
салаты
советы
спицы
среда
стихи
схемы
тапочки крючком
торт
узор спицами
фоны
фото
хорошие новости
цветы
челябинск
челябинская область
шашлык
юмор
-
Рубрики
кулинария
(519)
выпечка
(7)
рыба
(3)
курица
(3)
творог
(2)
стихи
(510)
кошки
(435)
география
(409)
искусство
(400)
животные
(375)
вяжем
(367)
музыка
(267)
с улыбкой
(244)
красота
(200)
украшения блюд
(196)
здоровье
(196)
рамочки
(181)
Компьютер
(157)
рукоделие
(151)
разное
(150)
Новый год
(145)
дети
(130)
природа
(122)
картинки+код
(116)
интересно
(102)
цветы
(100)
фоны
(94)
история
(94)
анимация
(90)
мудрость
(80)
консервирование
(71)
схемы
(64)
мой город
(60)
разделители
(53)
преданья старины глубокой
(48)
молитвы
(46)
куклы
(43)
мир растений
(41)
интерьер
(40)
tet369
(38)
картинки в пнг
(35)
мода
(28)
литература
(26)
соленое тесто
(26)
мультфильмы
(22)
камни
(20)
сад и огород
(18)
антиквариат
(18)
Россия
(17)
классика
(14)
ЛАЙФХАКИ
(10)
Лариса Рубальская. Стихи.
(8)
фильмы
(8)
радио
(7)
афоризмы
(6)
наука
(5)
фотошоп
(4)
вышивка
(4)
(0)
-
Поиск по дневнику
в этом дневнике
-
Подписка по e-mail
-
Друзья
Все (250)
Друзья оффлайн
Кого давно нет?
Кого добавить?
alla_sumeny
anngol
BARGUZIN
Else5
Gloritta
Good-nature
Goodwine
heregirl
LediLana
Lora_Chi
Mellodika
mila60
MISTER_MIGELL
natali2311
olechka48
Pepel_Rozi
Prosto_Natali
romeoparadise
SelenArt
serbucna
stella4707
Svetlana---
Svetlana-k
tantana
vados2384
Будмен
валия52
галина5819
Голубка_-_белоснежная
Гоша_Каджи
Гриола
Доктор_Хаус_Ру
дракоша52
ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу
Клуб_Красоты_и_Здоровья
КРАСОТА_ЗДОРОВЬЯ
КристинаТН
Ларисик
Логово_Белой_Волчицы
оля-душка
Рецепты_приготовления
РИМИДАЛ
РОССИЙСКАЯ_СЕМЬЯ
Свет-Коляда
СЕМЬЯ_И_ДЕТИ
СитковаЛюдмила
Тамара_Романовна
танкист_Т-72
Эдуард_Волков
юзи
-
Постоянные читатели
Все (345)
Else5
Fantazy_Carnaval
Gloritta
Good-nature
LURENA7
MadlenSDim
Ninulya1975
Pepel_Rozi
Prosto_Natali
Purple_velvet
SelenArt
TATIANA_36
alena41
gallena62
knyshlub
lenyra
olechka48
romeoparadise
serbucna
stella4707
Антон_Земцов
Валентина_Козлова
Валерия_Зим
Ваша_Вишня
Голубка_-_белоснежная
Гриола
Ела2012
ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ
КРАСОТА_ЗДОРОВЬЯ
Ларисик
Ледитата
Леленька
Людмила_Сольман
Надежда_Скарбовская
Нюра51
РОССИЙСКАЯ_СЕМЬЯ
Свет-Коляда
Светлана_043
Светлана_2504
СитковаЛюдмила
Тамара_Романовна
Юлия_Ж
валия52
дракоша52
ксения_1
марсель-линда
мауро
наста_2601
оля-душка
танкист_Т-72
-
Сообщества
Читатель сообществ
(Всего в списке: 7)
Служба_изменения_кадров
AbhaziaTrip
АртБазар
Live__ART
WiseAdvice
О_Самом_Интересном
kayros
-
Статистика
Создан: 24.08.2011
Записей:
Комментариев:
Написано: 24634
Отчеты:
Посетители
Поисковые фразы
Продукты, которые защищают сердце
Среда, 02 Мая 2012 г. 13:47
+ в цитатник
Продукты, которые защищают сердце
О наших диетических предпочтениях можно узнать не только по фигуре, но и по нашему здоровью. Пища, которую мы едим, может привести к болезням, либо, наоборот, улучшить здоровье. Некоторые продукты могут обеспечить защиту, например, от болезней сердца и сосудов.
Многие специи и продукты с нашего стола по степени их эффектов на организм на самом деле можно сравнить с лекарственными препаратами. Фото: Neilson Barnard/Stringer/Getty Images
Хорошо известно, что образ жизни современного человека легко становится причиной развития заболеваний цивилизации (сердечно-сосудистые, ожирение, сахарный диабет, рак). В последние десятилетия они традиционно занимают первые места среди причин смертности по всему миру. Поэтому естественно, что большинство людей, следящих за своим здоровьем, стараются придерживаться правил здорового образа жизни. Это касается физической активности, контроля веса, правильного питания, отказа от вредных привычек, отношения к стрессовым ситуациям и даже позитивного душевного настроя.
Это нелегкое дело — совершенствовать своё тело и дух, но только тогда можно надеяться на благоприятный исход дела. В противном случае, через десять-пятнадцать лет впереди закономерно забрезжит неутешительный диагноз и тупиковый путь лекарственной терапии. Поэтому лучше вовремя встать на путь здорового образа жизни и правильного питания.
Многие специи и продукты с нашего стола, по степени их воздействия на организм, можно сравнить с лекарственными препаратами. Например, учёные из Университета Джорджии обнаружили, что, благодаря фенолам, содержащимся в 24 видах трав и специй, можно предотвратить гликолиз и образование AGE-соединений, которые отвечают за преждевременное старение, диабет и болезни сердца.
Вот краткий список продуктов и растений, о которых, наверное, слышал каждый:
Чеснок
— содержит аллицин, вещество, которое обладает антибактериальными и антиоксидантными свойствами, снижает уровень липидов в крови и артериальное давление. Как сообщает NaturalNews, в пилотном исследовании, проведённом в исследовательском центре Нового Орлеана, обнаружилось, что чеснок может обеспечить снижение диастолического артериального давления в течение 5-14 часов. В исследовании учёные использовали экстракт чеснока, содержащий 1,3% аллицина.
Корица
— не только препятствует развитию болезней сердца, но также может предотвратить развитие сахарного диабета. В Центре прикладных наук и здоровья в Огайо провели обследование 22 пациентов, половина из которых получала 250 мг корицы ежедневно, в то время как другой половине давали плацебо. Было обнаружено, что у тех, кто употреблял корицу, был на 13-23 % выше уровень антиоксидантов, что связано со снижением уровня сахара в крови.
Лук
— содержит кверцетин, известное средство от болезней сердца и инсульта. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Nutrition, у пациентов с гипертонией наблюдалось снижение систолического давления на 7 мм рт.ст. и диастолического — на 5 мм рт.ст., благодаря действию кверцетина.
Оливки.
Оливковое масло приводит к снижению артериального давления благодаря действию полифенолов. В исследовании, проведённом Университетом им. Федерико II в Неаполе (Италия), обнаружилось, что ежедневное употребление 40 граммов оливкового масла позволяет снизить дозу гипотензивных лекарств на 50%.
Боярышник.
Вряд ли боярышник нуждается в особом представлении. На протяжении тысячелетий боярышник служил верой и правдой людям со слабым сердцем. В исследовании, проведённом в городе Рединг (Великобритания), обнаружилось, что прием 1200 мг экстракта боярышника пациентами с сахарным диабетом привел к снижению у них среднего диастолического давления через четыре месяца.
Морепродукты.
Рыба и другие дары моря могут предупредить развитие сердечных заболеваний и снизить артериальное давление. Лосось, сардины и тунец содержат высокие дозы омега-3 жирных кислот. Омега-3 жирные кислоты стимулируют гормоноподобные соединения (простагландины), которые регулируют баланс соли и воды в организме. Омега-3 жирные кислоты снижают активность воспаления, что препятствует повреждению кровеносных сосудов. Гипотензивный эффект особенно выражен у людей, страдающих артериальной гипертензией и атеросклерозом.
Цитрусовые.
В одном исследовании наблюдались около 70 000 женщин. Учёные определили содержание флавоноидов в продуктах питания, которые употребляли женщины. Оказалось, что флавоноиды способствовали уменьшению риска развития ишемического инсульта. По мнению учёных, флавоноиды нарингенин и гесперидин обладают наиболее сильными противовоспалительными свойствами, что оказывает влияние и на производство оксида азота. Оксид азота расширяет кровеносные сосуды и снижает риск ишемии и тромбозов. Большинство женщин получали флавоноиды из апельсинового или грейпфрутового сока.
Фиолетовый картофель.
В картофеле с фиолетовой кожурой содержится большое количество природных антиоксидантов, много полезных микроэлементов и витаминов. Учёные обнаружили, что употребление 6 – 8 картофелин в день в течение месяца может привести к снижению давления на 4%. Вероятно, такой эффект обусловлен содержанием в картофеле веществ, аналогичных ингибиторам АПФ (ангиотензин-превращающего фермента), которые применяются в медицине для лечения высокого давления.
Нет нищего проще использования этих продуктов на регулярной основе для приготовления пищи. Это простой способ «убить двух зайцев» разом: получить кулинарный изыск и обеспечить защиту от заболеваний сердца.
Рубрики:
здоровье
Процитировано
2 раз
Понравилось:
1 пользователю
Нравится
Поделиться
0
Нравится
1
Запись понравилась
2
Процитировали
0
Сохранили
2
Добавить в цитатник
0
Сохранить в ссылки
Понравилось
1
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/4562794/post218314531/">Продукты, которые защищают сердце</a><br/> Продукты, которые защищают сердце О наших диетических предпочтениях можно узнать не только по фигуре, но и по нашему здоровью. Пища, которую мы едим, может привести к болезням, либо, наоборот, улучшить здоровье. Некоторые продукты могут обеспечить защиту, например, от болезней сердца и сосудов. Многие специи и продукты с нашего стола по степени их эффектов на организм на самом деле можно сравнить с лекарственными препаратами. Фото: Neilson Barnard/Stringer/Getty Images Хорошо известно, что образ жизни современного человека легко становится причиной развития заболеваний цивилиз... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/4562794/post218314531/">Читать далее...</a>
Комментировать
« Пред. запись
—
К дневнику
—
След. запись »
Страницы:
[1] [
Новые
]
Добавить комментарий:
Текст комментария:
смайлики
Проверка орфографии: (найти ошибки)
Прикрепить картинку:
Переводить URL в ссылку
Подписаться на комментарии
Подписать картинку
Наведите сюда мышку, чтобы узнать, как сделать работу с сайтом еще удобнее
LiveInternet
О проекте
Версия для PDA
Контакты
Разместить рекламу
Сменить
Логин
Пароль
Выйти