спасибо, Лена.
Мне когда-то учитель йоги говорил, что ели любой человек следит за своим дыханием, то всегда будет осознан и при разговоре с другими людьми не скажет что-то не подумав или "на автомате". Я пробовала, да , все так, но через некоторое время забываешь и опять "в спячке".
Технику дыхания по Ошо я использовала , когда ложилась спать, чтобы мысли в голове "не крутились:. Просто следишь за вдох, дыхание входит, поворот и выходит (это выдох), потом опять поворот-входит...Нужно было замечать именно точку поворота за дыханием-в этом смысл техники. Следить за дыханием , быт осознанным конечно это медитация должна быть, но я вот использовала, как технику для быстрого засыпания, да простит меня тот, кто эту технику придумал!
Вообще все это интересно, но когда работа-дом и столько обязанностей и папа после инсульта уже почти 3 года (и уход за ним), то все эти техники на неопределенное время откладываешь в сторону....