Делайте зарядку

Поставьте будильник на 10 минут раньше обычного и подумайте о чем-то приятном.
Открыв глаза, потянитесь руками вверх, а стопами вниз. Затем расслабьте руки и ноги, сделайте 5 глубоких вдохов и выдохов грудью – благодаря поступлению кислорода пропадет сонливость.
Еще не вставая с постели, сделайте массаж стоп, икроножных мышц, предплечий и кистей: круговыми движениями промассируйте эти части тела от кончиков пальцев к сердцу.
Составьте 10-минутный сет из любимых треков, которые заставляют вскочить с места и пуститься в пляс. Включайте их с утра и немедля начинайте танцевать. Причем не важно, двигаетесь вы лежа или уже вскочили с кровати – сон снимает как рукой.
В завершение танцевальной зарядки отправляйтесь под контрастный душ и не забудьте с собой массажную щетку – ежедневная 3-минутная водная процедура позволит в считаные дни улучшить циркуляцию крови и избавить от неровностей в области бедер.

Завтракайте правильно
Чтобы быстро проснуться, нужно выбрать такой завтрак, который даст максимум питательных веществ, витаминов и минералов. Выбирайте блюда, которые содержат клетчатку и белок и требуют минимум энергии на переваривание.
До завтрака выпейте 750 мл горячей воды – это очень бодрит и очищает организм. Можно добавить лимон, чтобы проснуться еще быстрее.
У некоторых людей с утра нет аппетита. Если вы из их числа, выпейте зеленый смузи. Он запускает процесс детоксикации и содержит множество полезных микроэлементов.
Еще один вариант – овощной фрэш, свежие фрукты, ягоды и горсть орехов. Попробуйте также начать день с мюслей с ложкой отрубей и молоком из фундука и миндаля – постный вариант, подходящий для детокс-рациона.