Первым делом необходимо выполнить упражнения на расслабление диафрагмы. Чтобы вам стало понятно, почему это так важно, а также что это за орган, для чего он нужен и где находится, обратимся к анатомии.

Слово «диафрагма» пришло к нам из греческого языка, практически не изменившись. Оно означает буквально «перегородка». Таким образом, диафрагма — это перегородка куполообразной формы, разделяющая грудину и брюшную полость.

Диафрагма состоит из сухожильного центра и мышечных волокон, отходящих от этого центра во всех направлениях и прикрепляющихся к нижней апертуре грудной клетки. Во время выдоха она прилегает (опускается) к внутренней стенке грудной клетки, а при выдохе поднимается вверх. Диафрагма в расслабленном состоянии имеет форму скошенной сферической выпуклости, обращенной в сторону грудной полости; в ней различаются два купола — правый и левый (рис. 1).

Поскольку диафрагма состоит из мышц и сухожилий, она может напрягаться и доставлять неприятности всем соседним органам. К грудной поверхности диафрагмы прилегают легкие и сердце, к брюшной поверхности — печень, желудок, селезенка, а к участкам диафрагмы, не покрытым пристеночным листом брюшины, — поджелудочная железа, двенадцатиперстная кишка, почки и надпочечники. Именно поэтому так важно расслабить в первую очередь диафрагму.

КАК ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ, ЧТОБЫ РАССЛАБИТЬСЯ?

Вы и сами хорошо это ощущаете, когда зеваете или непроизвольно вздыхаете. По сути, непроизвольный вздох — это естественный способ организма расслабить диафрагму во время нервного напряжения. Иными словами, ваш организм прекрасно знает, как нужно вдохнуть и выдохнуть, чтобы наступило расслабление.

Диафрагма — главная дыхательная мышца, которая уплощается при вдохе и принимает выпуклую форму при выдохе. Во время вдоха она давит на брюшную полость, создавая разреженность в грудной клетке и позволяя воздуху заполнить легкие. Если диафрагма становится напряженной или неэластичной, что часто случается при ощущении подавленности, это мешает полному и глубокому легочному дыханию.

Втяните грудную клетку и опустите диафрагму вниз — вы почувствуете давление внутри живота, который при этом начнет выпячиваться во все стороны, приобретая округлую форму.

ПРИМЕЧАНИЕ

Значение брюшного дыхания трудно переоценить. В процессе вдоха диафрагма опускается, оказывая давление на жизненно важные органы и заставляя их сжиматься. Это позволяет заполнить воздухом нижние доли легких и выпятить живот. Во время выдоха легкие сжимаются, живот подтягивается, и внутренние органы брюшной полости распрямляются. Именно так дышат маленькие дети. С возрастом, однако, глубокое брюшное дыхание чаще всего сменяется поверхностным грудным. Очень важно научиться правильно дышать при выполнении массажных упражнений. Тогда диафрагма сможет полностью растянуться и легкие получат возможность вобрать в себя максимум кислорода. Кроме того, при брюшном дыхании исходное местоположение опущенных органов восстанавливается само собой, а за счет движения мышц внутренние органы получают естественный легкий массаж.

Обычно у только что проснувшегося человека все мышцы еще расслаблены, поэтому утром довольно легко привести диафрагму в нужное состояние. Если же при этом возникают болезненные ощущения, значит, есть необходимость в лечебной гимнастике.

Чтобы освоить брюшное дыхание, нужно максимально расслабить грудную клетку. Сначала это может показаться трудным, но к этому следует стремиться. Делая вдох, медленно втягивайте воздух носом не в грудь, а в живот и при этом выпячивайте его. После этого медленно выдыхайте ртом, подтягивая живот вверх; выдыхать можно плавно или несколькими порциями. После того как вы полностью выдохнули, замрите на несколько секунд. Именно в этом положении производится массаж внутренних органов (за редким исключением).

Перед тем как приступать к упражнениям, смажьте руки кремом или маслом, разотрите их, чтобы они были теплыми и максимально чувствительными.

УПРАЖНЕНИЕ 1

Лягте на спину. Подложите под голову валик или подушку. Ноги согните в коленях, подтяните к себе, удобно упритесь ими в поверхность (без лишнего напряжения). Руки выпрямите вдоль туловища. Сделайте глубокий вдох, выпятив живот, после этого выдохните ртом, подтянув живот как можно выше под ребра. Замрите в таком положении на несколько секунд и опять вдохните, выпятив живот. Повторите это упражнение несколько раз.

При этом можно поглаживать живот по часовой стрелке. Вы должны почувствовать место, где диафрагма отделяет грудную полость от брюшной.

УПРАЖНЕНИЕ 2

Положите руки на ребра, как бы захватывая их. Выдохните, выпятив живот. На вдохе подтяните живот максимально вверх, пальцами рук надавливая на область подреберья (рис. 2).

Задержите дыхание на 6-10 секунд, при этом согнутые в коленях ноги наклоняйте то влево, то вправо (рис. 3). Повторите упражнение 6–8 раз.

Сначала вам может показаться сложным синхронизировать вдох, выдох и задержку дыхания с движениями живота. Потренируйтесь. Запомните свои ощущения. Принцип дыхания останется неизмененным для всех упражнений.

Мазовецкая В. В. "Гимнастика для внутренних органов"

Пуловер состоит из шестиугольников с цветными 
серединами, в результате получается узор в виде крупных цветов. 
Великолепный эффект!

Размеры: 38/40 (42/44) 
Размеры российские: 44/46 (48/50) 

Вам потребуется: 400 (500) г серо-зеленой и по 50 г сиреневой, желто-зеленой и розовой пряжи (66% хлопка, 12% шерсти яка, 22% полиамида; 145 м/50 г); крючок № 4 и 5 (4,5 и 5,5).

Вы посещали в Москве ресторан боно на киевской? Нет?! Значит Вам, пока ещё, неведома встреча с архитектурной и стилистической эстетикой сталинской высотки в сочетании с идеальной кухней и восхитительным панорамным видом... Приглашаем окунуться в лучшие моменты советского прошлого, просто забронировав столик в ресторане BUONO, работающем до последнего клиента в сопровождении живой музыки и с наличием развлекательных программ для детей.

Иногда в жизни происходят или работают абсолютно необъяснимые технологии, которые действительно приносят людям или окружающему миру пользу. Как раз сейчас мы и будем говорить о подобной процедуре, механизмы действия которой неясны, но эффективность ощутима, и, более того, проверена веками в буддисткой культуре.

Итак, о наличии негативной энергии в наших домах (проявляющейся повышенным утомлением, раздражительностью, головными болями, обострением хронических заболеваний)  известно многим, а вот как избавиться от этой отрицательной энергетики мало кому известно. Один их общеприменительных способов ждет Вас здесь и сейчас.

Нам понадобятся следующие доступные предметы и вещества: стеклянный стакан, вода, уксус (белый) и соль.

Приступаем - в стакан

В давние времена об истинном возрасте дамы и характере ее работы судили по состоянию рук. У домработниц она была сухой и потрескавшейся, а вот у настоящих леди – нежной и мягкой. Уже никто не проводит такого классового разделения. Однако очень сухая кожа рук – что делать с ней – это актуальная по сей день проблема. Ее жертвой стать может любая женщина.

Очень сухая кожа рук – причины

Стиральная машинка даже после длительного проветривания пахнет сыростью? На резиновой манжете или контейнере для порошка появились черные пятна? Вещи после стирки отдают затхлостью? Симптомы указывают на плесень. Грибок опасен для членов семьи, ведь он снижает иммунитет, вызывает хронический бронхит и воспаление головного мозга. Машинку, пораженную плесенью, тщательно дезинфицируют, чтобы остановить распространение спор и уничтожить микроорганизмы.

Бывает так, что вы заболели, начались проблемы со здоровьем, что - то с вами случилось, случайно или нет, может не повезло, да всякое бывает и происходит и вам нужно оказать первую помощь.

Не всегда есть время, возможность, ждать пока приедет скорая помощь, врачи.

Это долго, надо ждать, а бывает нужно что - то сделать для здоровья сразу, срочно.

Здесь, вы сможете увидеть и узнать, как и что делать в разных ситуациях.

Эти картинки помогут вам! Так сказать, что это -  Гид по оказанию первой помощи

Лучше конечно, не болеть, быть здоровым и чтобы эти картинки вам не понадобились, но, а если произошло, случилось, надо знать как и что делать! Бывает что время, скорость действия самое главное!

Давайте еще о здоровье, а лучше о внешности.  Надо о себе заботится, думать и многое делать, чтобы быть здоровым и красивым!

Зайдите сюда на www.center-ex.com.ua , это центр ,, Эстетическая хирургия".

Это больше для женщин, чем для мужчин. Но, бывает и нам нужно.

Жизнь, идет, как и годы, а мы к сожалению становимся старше, с годами мы не молодеем, как и наша кожа.

Подтяжки лица или омоложение кожи, могут спасти нашу молодость, продлить ее, мы станем красивее и моложе.

Все ведь хотят выглядеть молодыми и красивыми!

Тем более тут, center-ex.com.ua могут сотворить чудо без операции!

Заходите и вы узнаете, что и как, более конкретно.

Сайт рассказывает о своих услугах, о клинике.

Вы узнаете, какие специалисты работают, информацию о них.

Стоимость предлагаемых услуг.

Если вас это заинтересует, вам все понравится, то вы можете записаться на прием.

Центр ,, Эстетической хирургии" cделает вас еще более привлекательными!

Рис — удивительный источник линолевой кислоты и сквалена — мощного акнтиоксиданта, который стимулирует выработку коллагена. Последний замедляет образование на коже морщин и защищает ее от негативного воздействия солнца.

Читать далее:

Применяя разнообразные кулинарные хитрости и простые технологии доступных рецептур, любое блюдо можно сделать изысканным и вкусным. Не является исключением и путассу в духовке. Непримечательные вкусовые характеристики рыбки можно умело превратить в шедевральные и насладиться бюджетным, но лакомым блюдом.

Как вкусно приготовить путассу в духовке?

Это реальная история из жизни одного из наших читателей :

«Это произошло несколько месяцев назад, когда мой друг показал мне результаты анализа крови одного своего пациента , и я должен сказать, что это произвело на меня впечатление. Когда я увидел числа всех параметров крови: холестерин, мочевина, глюкоза крови, триглицериды и липиды — я был в шоке.

Все они имели значения, которые были далеко превышали нормальный уровень. Итак, я на самом деле думал, что человек с этими результатами уже мертв, или, если он все еще жив — это, вероятно, просто из чистого упрямства. И когда он открыл имя этого пациента — я был в шоке еще раз. Этот пациент был мой друг. Затем я спросил его: «Вы это серьезно? Но как? И что ты сделал?».

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Серый женский пуловер с косами 

Размеры: 32/32, 36/38, 40/42, 44/46 и 48/50

Вам потребуется:
400/400/450/500/550 г серой пряжи Schachenmayr SILK WOOL (64% шерсти. 27% шёлка. 9% полиамида. 120 м/50 г);
спицы № 5 и № 6;
круговые спицы № 5 длиной 40 см;

Это приятное, ароматное, насыщенное энергией солнца средство поможет вашим ножкам.

Итак!

- Соберите свежих цветков ромашки аптечной.
- Вымойте, отряхнуть от воды и дайте обсохнуть.

! Сушить цветы не надо!

далее...

Формула на продажу недвижимости

Намерение:

Силой своей силу рун призываю
Да на быструю продажу квартиры ее направляю:
Препятствия с пути убрала,
Быструю сделку совершила – квартиру продала.
Всем о продаже я рассказала
Быстро молва мир облетела,
Покупателей ко мне привела
Да не простых, а щедрых да богатых,
Что всю сумму за квартиру сразу дают,
Документы подписывают да сделку совершают.
Ключи от квартиры – себе забирают.
А мне – деньги перечисляют.
Отпускаю квартиру, покупателю ее отдаю,
Деньги взамен за неё я беру. 
Мне с деньгами быть, 
А в квартире – новым хозяевам жить. 
Да будет так.

Suvorov (c), 2017

подробнее тут http://bastiliya.com/run-biznes-dengi/formula-prodaju-nedvijimosti-t4853.html

1 Необходимо приготовить бревна диаметром больше 20-25 см. Длина может быть разной. Рекомендуется брать бревна березы, дуба, осины, клена, тополя, ясеня. 

2 Топором нужно сделать надколы в нескольких местах и посыпать их землей. Если бревна сухие, то можно их подержать час в воде. Затем укладываем на участке в произвольной форме, но не на открытом участке, где постоянно солнце. Лучше будет, если бревна будут закрыты тенью высоких растений, ветвей деревьев. 

3 Готовим мицелий. Его можно приобрести или сделать самому. В лесу собирают старые, большие шляпки опят и заливают их дождевой, речной водой в банке. Емкость взбалтывают и оставляют на несколько часов. 

4 Полученным раствором поливают бревна и сверху укладывают шляпки. Можно укрыть опилками, мхом. Полученную грибную грядку периодически увлажняют. Первый урожай вы соберете только спустя 1-2 года. 

5 Если у вас на участке есть пни, то можно использовать их вместо бревен. Технология такая же. Другой способ — принести загнивший кусочек пня из леса и прибить ее к бревну. При постоянном поливе грибница разрастается на новом месте. 

6 Опята можно выращивать и в теплице. Для этого полусгнившие бревна поливают водой со спорами и ставят в уголок теплицы. Постоянное тепло, влажность создают отличную атмосферу для роста опят. 

Выращивая опята на дачном участке, вы будете постоянно обеспечены свежими грибами. Ведь на таких бревнах они будут расти лет восемь.

Этот замечательный плед нашла  lutik здесь: 

http://xn--80aafud2a4ahed8bxdf1bb.xn--p1ai/page/pled-vjazanyj-krjuchkom

Автором его является JanKnit

Иримед: хочу кое-что добавить к этой находке.

Как пишет автор, это очень старый узор для вязания пледов. Вяжется он столбиками без накида за заднюю стенку петли:

Каждые 10 петель спускаемся на ряд ниже: 

Вяжем все время по лицевой стороне. Идеальный вариант для использования остатков.

О кисточках читайте здесь: http://xn--80aafud2a4ahed8bxdf1bb.xn--p1ai/page/pled-vjazanyj-krjuchkom

Схемы вязания взяты здесь: http://www.dummies.com/how-to/crafts-hobbies/Crocheting.html

Средство для мытья посуды, раковины, ванны.. 

Это универсальное моющее средство, годное и для мытья посуды и для мытья сантехники. Хорошо оно тем, что содержит всего 3 компонента, которые не могут в принципе вызвать аллергию, а это значит, что оно экологически чистое. Руки сушит в меру, да сушит, но не больше чем после обычного моющего средства. 

20 нестандартных способов использования водки

Источник

В этой статье мы расскажем о том, как сплести своими руками домашний коврик из любой веревки или толстых ниток.

Данное изделие весьма полезно – можно сплести коврик для пола, можно изготовить большой ковер, можно сделать декоративные элементы, можно даже подставку под чашку сплести – все зависит от Вашей фантазии.