Zinur
. .
. .. , .. , .
, .
, , , . . . , , . " " , , 134 . . , " ", 10 .
, , , , , , , .
. 1. .
. 2. .
. 3. .
. 4. .
, , , . . .
. -. , . , , , . , . , , , . , , . .
, .
(. 3. , ), , (- ). , . - (. - , , ), . - .
(. 3. ). . , , , , .
, - , .
, ; . , .
: , -- , (. 1).
-- . , : , , , . . -- . , , . , ( ) - .
. , , . , , , , . , , .
, . : , , , (. 2).
, , . . , . , .
, . . . , .
: - (. 4).
- , . ; - . , , .
- , -, , ( ). , , . .
, .
. , , . , , , . , .
, . , (, ). , . ( 40 25 ).
1. -.
2. -.
3. .
4. -.
5. , -.
6. , , .
7. , -.
8. ( , ; ), .
.
1 ( )
. 1 , , , , . , , , . .
, , , .
, 6-8 3-4 . , , , 3-4 , . ( ).
. 2 , , . . , , . , .
: 6-8 3-4 .
. 3 . , , . 6-8 3-4 . , , 6-8 .
2 ( )
. 2 6-8 3-4 .
. 4 . . , . , , - .
, -- , , .
4-6 3-4 . , . .
. 5 , , 8-10 3-4 .
, , . .
3 ( )
. 1 , , . , -- . , . 15-20 ( ) 2-3 .
. 1 , 20-25 3-4 .
. 2 , , 20-25 3-4 .
. 3 20-25 3-4 . , .
1.
, . , .
2.
, . .
3.
, 2 ( ). , . .
4.
, -.
5.
( ), -, . .
, , , :
2-3 , 3-4 ;
2-3 , 1-2 ;
2-3 , 0,5-1 ;
, , , 5-8 ;
5-7 , ( ).
:
, . , . , . .
http://planeta.moy.su/blog/zarjadka_dlja_shei_trenirovka_myshc_shei/2013-01-02-39425