Диана Гулян



Очень даже интересно.. Известные и малоизвестные скороговорки, практически без малейшей запинки

Читать далее...

15-минутные занятия на каждый день Разминка

За счастьем далеко ходить не нужно — всё уже есть в тебе! Феномен вилочковой железы.

Знаешь ли ты, что на теле у каждого человека есть «точка счастья»? И искать ее долго не нужно, это — тимус, или вилочковая железа. Находится она у основания грудины, на два пальца ниже ключичной выемки. Именно это место является средоточием счастья в человеческом организме! Свое название железа получила из-за внешнего вида, здоровый орган напоминает трехзубую вилку. А второе название — тимус, в переводе с греческого означает — «жизненная сила». Вилочковая железа — основной орган иммунной системы нашего организма, но проблема в том, что к 30 годам он практически перестает работать и остается в атрофированном состоянии. У кого-то это случается раньше, у кого-то — позже. Почему — достоверно не известно, то ли это генетическая предрасположенность, то ли дело в образе жизни. Это можно делать кулаком, но при этом не бить слишком сильно, а только постукивать легонько 19 раз. Можно поглаживать пальцами примерно в течение 20 секунд и глубоко дышать при этом. Только обязательное условие: массаж выполняйте ежедневно!

ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ГЛАЗ И УЛУЧШЕНИЯ ЗРЕНИЯ

Гимнастика
 Наши глаза - не только зеркало души, но и зеркало здоровья.
Глаза устают от напряжения, от длительного пребывания у телевизора и за компьютером. 
Предлагаю несколько упражнений, которые необходимы для глаз,
чтобы снять усталость.
1)Сесть прямо, руки положить на затылок. Делаем вдох - руки разводим в 
стороны, голову прижимаем к ладоням. Выдох - локти свести. - упражнение 
выполняем 3 раза.
2) Сесть прямо, руками взяться за сиденье стула. Поднимаем плечи вверх. Опускаем - расслабляемся. - упражнение выполняем 3 раза.
3) Выпрямить спину, руки на столе. Прогибаемся в груди, свести лопатки, затем расслабляемся. упражнение выполняем 3 раза.
4) Делаем повороты головы : вправо-влево, вверх-вниз. - упражнение выполняем медленно 3 раза.
5) Смотрим на монитор 2-3 сек. Переводим взгляд на окно - смотрим 3-5 сек. - упражнение выполняем 3 раза.
6) Смотим вдаль на какой-нибудь предмет. Сосредоточиться, чтобы разглядеть, затем переводим взгляд на кончик носа.
7) Зажмурить сильно глаза на 3-4 сек., затем открыть на 3-4 сек. - упражнение выполняем 3 раза.
8) Быстро моргаем в течение минуты-двух.
9) Закрываем веки. Массируем их слегка круговыми движениями кончиками пальцев в течение 1 мин.
10) Широко открывать и закрывать глаза. - упражнение выполняем медленно 3 раза.
11) Не поворачивая головы смотрим вниз, вверх, вправо, влево. - упражнение выполняем 3 раза.
12) Глаза вращаем по кругу - в одну сторону и в другую. - упражнение выполняем 3 раза.
13) Закрываем глаза, расслабляем веки.
14) Закрыли глаза (глубокий вдох) - открыли глаза (глубокий выдох)

Заветные 7 упражнений

Заветные 7 упражнений

Заветные 7 упражнений. 1) Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях. Делать наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону.(УБИРАЕТ ИЗЛИШКИ ЖИРА С БОКОВ-В НАРОДЕ НАЗЫВАЕМЫЙ "СПАСАТЕЛЬНЫЙ КРУГ). 2) Лечь на спину,носки на себя. Поднимаем медленно одну ногу,затем другую. По 10 раз каждой. (КАЧАЕТСЯ НИЖНИЙ ПРЕСС,ПОДТЯГИВАЕТ МЫШЦЫ НОГ). 3)Не меняя положения, поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой. (КАЧАЕТСЯ ВЕРХНИЙ ПРЕСС). 4)Все в том же положении, только согнув ноги в коленях, приподнимаем таз и держим на весу 20 секунд. 15-20 раз. (УКРЕПЛЯЕТ МЫШЦЫ СПИНЫ. КАЧАЕТ ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ ПРЕССА). 5)Лечь на правый бок. Поднять левую ногу, желательно на 90 градусов ,держим её левой рукой и поднимаем правую ногу к левой. Так же и с другой стороной. (УКРЕПЛЯЕТ И ПОДТЯГИВАЕТ БОКОВОЙ ПРЕСС. СНИМАЕТ ЛИШНЕЕ С БЕДЕР, ТАК НАЗЫВАЕМЫЕ УШИ). 6)Лечь на живот. Подняться на руки,желательно расставить руки шире плеч. Ноги скрестить. Делать отжимания от пола. Для начала 10 раз. Затем каждый день увеличивая на 1 раз.( ПОДТЯГИВАЕТ МЫШЦЫ ГРУДИ И МЫШЦЫ РУК. ИЗБАВЛЯЕТ ОТ ОБВИСЛОЙ КОЖИ НА РУКАХ.) 7)Сесть на попу. Скрестить ноги по-турецки. Перекатываться с одной стороны на другую.(РАЗБИВАЕТ ЖИР И ЦЕЛЛЮЛИТ НА ПОПЕ, ДЕЛАЯ ЕЕ РОВНОЙ И УПРУГОЙ). А еще, Не надо есть после шести. Есть хотите, съешьте тарелку салата из капусты с морковкой. Калорий ноль и желудок полный. Салаты можно есть без ограничений и в любое время суток. За две недели можно сбросить 4-5 кг. Затем, вместо своей обычной обеденной тарелки перейти на блюдце, то есть есть часто, но мало. Да вам и самим не захочется потом есть много жирной пищи. Попробуйте. Я за 2 месяца 14 кг сбросила. Правда при этом делала мои заветные 7 упражнений. Нужно же кожу при худении подтягивать?! источник

«Глаза Шивы» – гимнастика для глаз!

Эта гимнастика прорабатывает все глазные мышцы и мышцы верхнего и нижнего века. После нее во всей глазной области ощущается приятный тонус.

Видимый эффект – как будто глаза распахиваются и увеличиваются.

Описание комплекса:  

дальше...

Мирзакарим Норбеков. "Опыт дурака, или ключ к прозрению"

 

Мирзакарим Норбеков. "Опыт дурака, или ключ к прозрению" Сайт автора - http://www.norbekov.com Об авторе От писаки, тo есть от меня Вместо предисловия, Или гильотину на свою голову заказывали? Жаркое из метода ускоренного обучения и способ его употребления Немного истории не к месту Портрет хронического больного, очкарика или неудачника Опыт дурака, или мой личный опыт Лирическая отрава к вашим очкам  А что такое норма, Или кто такой "нормальный" гражданин  А наше-то болото лучше!  О свет моих очей, почему Вы в очках?  Тогда я вам скажу, над чем вам придется работать  Суперупражнение для балбесов  Задумайтесь, неужели вам очки к лицу?!  Форма и содержимое детского горшочка, который вы не случайно надели на голову!  Почему ишака называют ослом?  Шутки в сторону! Один из ключей к системе! Основной закон творческой импотенции  Логический подход. Принцип такой: ты вначале мне дай, а потом я скажу "спасибо"  Где путь, выход, проход к цели? В заде, родной мой, в заде!  Зачем нам осанка и улыбка одуревшего павлина с обожженной рожей?  Турне в психофигиологию, вернее, в "психофизиологию"  Что важнее: победа или отсутствие поражения?  Хочу хрен его знает чего, но точно знаю, что очень хочу!!!  Кто в доме хозяин: лень или воля? Руки в стороны!  Тестирование на "педикулез характера"  Портал в ад  Что вы ощчучаете, когда думаете о лимоне?  Примерим образ молодости, он вам к лицу!  В каждом из нас скрыта сила  Истошный вопль ишака... "Октава". Что это такое?  История одного из моих слушателей  Примерная анатомия глаза питекантропа. Теориевидная практика  Механизм восстановления зрения!  Что такое таблица для зрения и как с ней работать?  Как держать таблицу и как работать в каждом конкретном случае?  Как найти свою рабочую строчку?  Теперь о том, как восстанавливается зрение  Этапы восстановления зрения  Очки-пустышки  Три подхода по 30 секунд за один прием. Коррекция зрения  Упражнения на расслабление  Взбучка. Читает тот, у кого зрение не идет  Техника безопасности  Человек расположен к плохому  Механизм возникновения второго дыхания во время убегания от преследования отряда сексуально-маниакальных мышей  Этапы приспособления организма к новым условиям  Упражнения для глаз  Рассмотрим психиатрофигиологический фундамент ухудшения зрения  Возрастное ухудшение зрения  Теория от Норбекова!  Суставная гимнастика с начинкой  Массаж ушных раковин  Упражнения для суставов рук и ног  Упражнения для позвоночника  Комплекс обязательных упражнений Рекомендации для самостоятельной работы  Приложение 1  Приложения 2 и 3

источник:medicinform.net

Елена-рыбка

 

 

40 минут счастья для позвоночника





40 минут счастья для позвоночника

Что такое суставная гимнастика Норбекова,я узнала из его книги «Опыт дурака или путь к прозрению».Это физические упражнения для суставов и связок,помогающий восстановить утраченные связи и вернуть позвоночнику гибкость и молодость.Они применяются на первой стадии восстановления здоровья человека.





Эта книга попала мне в руки случайно и поначалу очень рассмешила непривычной манерой повествования.Но вчитавшись поподробней,я поняла,что это шанс восстановить зрение и улучшить качество жизни.Опыт оказался удачным.Близорукость(миопия средней степени) была побеждена.На этой волне я перечитала все его книги и решила попутно еще несколько мелких проблем со здоровьем,которые долгие годы отравляли мне жизнь.Вот уже пару лет суставная гимнастика Норбекова живет в моем телефоне и доступна в любой момент.Поэтому я с удовольствием рекомендую ее вам как действительно эффективную методику,приносящую реальные результаты.
Суставная гимнастика Норбекова-это не просто комплекс упражнений,направленный на укрепление позвоночника и суставов.В отличие от шейпинга и аэробных тренировок она несет на себе еще и лечебную функцию.Физические упражнения для суставов не требуют использования тренажеров и других вспомогательных объектов.Достаточно иметь тело и желание работать над собой.

Суставная гимнастика Норбекова.
Основные задачи


Общее оздоровление организма.Как любой вид физкультурной деятельности,суставная гимнастика Норбекова благотворно влияет на тело и дух,даря новые силы и радость движенья.

Восстановление контроля над телом.Больные суставы сильно ограничивают подвижность,и однажды человек теряет способность выполнять элементарные действия и становится беспомощным.Физические упражнения для суставов просто жизненно необходимы в таких случаях.

Улучшение подвижности суставов и гибкости позвоночника.Признаком молодости позвоночника является его гибкость.Не стоит забывать,что внутри позвоночного столба располагается спинной мозг.При проблемах с позвоночником последствия могут быть самыми разными от жутких болей при радикулите и остеохондрозе до полной неподвижности.Суставная гимнастика Норбекова поможет восстановить функции позвоночника и суставов.

Улучшение работы мышц и связок.У здорового человека мышечная масса составляет примерно 40% массы тела.При малоподвижном образе жизни мышцы не получают достойной нагрузки и атрофируются.Значит,нагрузка на суставы и позвоночник возрастают.А если имеется лишний вес,нагрузка на них увеличивается еще больше.Физические упражнения для суставов позволяют сформировать жесткий и упругий мышечный каркас вокруг позвоночника и снять с него дополнительную нагрузку.

Физические упражнения для суставов.
Необходимый настрой

Автор комплекса физических упражнений для суставов обращает особое внимание на то,каким должен быть настрой во время упражнений.При унылом и грустном настроении занятия не принесут желаемого результата.Настроение должно быть радостным и приподнятым.Норбеков предлагает также совместить физические упражнения для суставов и связок с развитием черт личности,в которых Вы нуждаетесь.Таким образом достигается двойная польза за одно и то же время.Счастливых вам занятий!


http://100let-bez-bed.ru/fitness/40-minut-schastya-dlya-pozvonochnika.html

"Пилюля" молодости.

Прочитала у Nikol_n про эту "пилюлю". Нашла источник публикации. Интересная информация, я как-то сразу в это поверила. Догадываюсь, что наша слюна не просто так выделяется, про неё можно почитать здесь: (http://www.hudeika.ru/pischevar2.html .

Вот собственно информация, которая меня заинтересовала:

«Люди в городах привыкли к пилюлям, они глотают их горстями, не думая о последствиях. Они забыли, что организм человека может создавать любые лекарства сам, без посторонней помощи, и это очень просто, например, создать пилюлю молодости….»Читать далее...

Чтобы живот стал плоским и упругим!

Чтобы живот стал плоским и упругим.
Эти упражнения помогут вам достичь 
желаемого результата.

Читать далее...

Жизнь Сказка или почему я это не понимал вчера.

Все мы привыкли к череде взлетов и падений.Все ,без исключения,хоть ненадолго,но бывают без настроения и разбалансированы.
Первая помощь самому себе это желание как можно скорее прийти в себя:


1) Хлопаем в ладоши,раз громко или несколько раз
Эффект потрясающий.Что это дает:резкая сборка эмоциональнеого тела до нужного размера,убираются разрывы и растягивания ауры,изгоняются аурические сущности
2) Можно надуть шарик и со словами *проблема исчезла,ее нет и не было* хлопаем шар пальцами и мысленно остатки внутренностей шарика выпускаем в окно
3) Холодный душ
Тоже отличный способ подстегнуть себя и восстановить равновесие и гармонию в себе.
Так почему, зная простые способы помощи себе,люди продолжают пребывать в унынии ? Сила Воли,вот главный созидательный компонент нашей Жизни.Это паровоз и тягач наших мыслей и желаний.Поэтому давайте Всегда Быть на коне и не позволять мелким неурядицам портить нам прекрасное настроение.Мы живы и здоровы,рядом родные и близкие нам люди,у нас есть дом и работа,мечты и надежды.Ничто не мешает их осуществлять и стремиться к лучшему.И все зависит от нас самих.хотим ли Быть Счастливыми.Одним движением рук делаем свой Мир лучше,хлопаем в ладоши и улыбаемся!

Проблемы со спиной? Выучите эти упражнения!

Здоровый позвоночник - здоровый человек. Именно в районе позвоночника находятся основные энергетические каналы человека. Если у человека позвоночник здоров, то энергия распределяется равномерно по всему организму. Если же позвоночник не в порядке то и энергия будет искажаться и со сбоями распространятся по всему организму. Именно поэтому в восточных оздоровительных практиках огромное значение уделяют упражнениям на позвоночник.

Представляю вашему вниманию серию замечательных упражнений которые укрепят ваш позвоночник. Результат потрясающий. Если вы будете делать их каждый день, то уже в течении первой недели будут результаты. А после месяца так вообще почувствуете солидное облегчение. Главное не ленитесь и выполняйте упражнения правильно, как говорит мастер.



http://video.yandex.ru/users/myall57/view/14/

Серия сообщений "ПОЛЕЗНАЯ ГИМНАСТИКА":

Часть 1 - Комплекс упражнений для предплечий
Часть 2 - Идеальное тело за одну неделю!!!! Видео
...
Часть 24 - Соло для позвоночника.Скачать бесплатно.
Часть 25 - Йогалатес - Теряем вес!!!!!!!
Часть 26 - Проблемы со спиной? Выучите эти упражнения!
Часть 27 - Дыхательная гимнастика для похудения - Oxycise!