Цитата сообщения Ирина_Арнюшкина




Когда мы любуемся выступлениями спортсменов или цирковых артистов, кажется, что возможности их тела, позвоночника поистине беспредельны. Но, к сожалению, привсем совершенстве позвоночник оказывается все же достаточно уязвимым.

А ведь свобода движения,возможность управлять своим телом – что может быть естественнее и приятнее для любого ЗДОРОВОГО человека?

Сегодня я предлагаю Вам проверить подвижность своего позвоночника.

Совершая любое движение, мы мало задумываемся о позвоночнике ( если , конечно, он здоров). Между тем позвоночный столб должен быть достаточно крепким, чтобы выдержать все ложащиеся на него нагрузки, и в то же время гибким, чтобы обеспечить подвижность. Недаром древняя пословица говорит : человек молод настолько, насколько молод его позвоночник.

По утверждению специалистов, из 150 человек лишь один - счастливый обладатель здорового и гибкого позвоночника.

Вы в их числе?

Это не трудно проверить с помощью теста, который легко проделать самостоятельно.



1.Поставьте ноги вместе и максимально наклонитесь вперед

Если Вы коснулись пола ладонями, получаете 4 балла, пальцами – 3 балла, не смогли дотянуться до пола – 0 баллов.

2.Поставьте ноги прямо, на ширине плеч. Не двигая тазом, наклонитесь влево, затем вправо, скользя рукой по ноге.

Если Вы коснулись пальцами икр – 4 балла, достали до колена – 3 балла, не дотянулись до колена – 0 баллов.

3. Лежа на спине, заведите ноги за голову.

Если Вы сможете коснуться пола прямыми ногами – 4 балла, дотянулись до пола слегка согнутыми ногами – 2 балла, совсем не смогли коснуться пола – 0 баллов.

Это упражнение нужно делать осторожно, без насилия над собой!


Подведем итоги:

Если Вы набрали 12- 8 баллов, Ваш позвоночник обладает отличной гибкостью. Все, что Вам нужно, это поддерживать форму.
Если у Вас 7 – 4 балла, Вы подрастеряли былую гибкость. Но все еще можно исправить – занятия физическими упражнениями помогут вернуть форму.
Если же ваш результат 3-0 баллов, Ваша гибкость оставляет желать лучшего. Вероятно, Вы и сами ощущаете ее недостаток в повседневной жизни. Не отчаивайтесь! Это не приговор! Регулярные тренировки могут совершить чудо – вернут Вашему позвоночнику желанную гибкость и здоровье.
И сколько бы баллов Вы не набрали, необходимо помнить : О здоровье позвоночника нужно заботиться п о с т о я н н о.