|
|
justvitek
Женские кубики или 5 упражнений для прессаВторник, 07 Февраля 2017 г. 15:40 (ссылка)
Ирина62Г
Как накачать пресс. Упражнения для домаВоскресенье, 29 Января 2017 г. 07:21 (ссылка)Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщение
Как накачать пресс. Упражнения для дома Рекомендуем также посмотреть видео: Как сжечь жир и сохранить мышцы?
justvitek
Упражнения для плоского живота и пресса кубикамиПятница, 25 Ноября 2016 г. 14:15 (ссылка)
Viktoria_84
Статические упражнения для пресса и попыЧетверг, 29 Сентября 2016 г. 19:30 (ссылка)
Планета_Здоровье
Эффективные домашние упражнения для прессаВторник, 22 Декабря 2015 г. 08:53 (ссылка)
Гимнастика для живота Рассмотрим некоторые альтернативные домашние упражнения для пресса. Эти эффективные упражнения помогут сделать Ваш живот плоским, а пресс сексуальным. Наша гимнастика для живота не требует специальных приспособлений и тренажеров, потому хорошо подойдет для выполнения в домашних условиях и поможет решить вопрос "Как убрать живот?" Упражнения для мышц живота
Ipola
Эффективные упражнения для пресса.Четверг, 22 Октября 2015 г. 08:26 (ссылка)
Как правильно качать пресс. 1. Помещение перед проведением занятия необходимо проветрить. При достаточном количестве кислорода в воздухе бодрость не покинет на протяжении всей тренировки. 2. Для проведения тренировок прекрасно подходят утренние часы до приема завтрака. Но если это невозможно по ряду обстоятельств, стоит знать, что не рекомендуется проведение тренировки на протяжении 2 часов после еды. Это может привести к появлению дискомфорта в области живота и значительно увеличивается нагрузка на сердце. 3. Перед началом тренировки необходимо проведение растяжки, во время которой мышцы разогреются и придут в тонус. Это позволит организму легче переносить нагрузки. 4. При выполнении упражнений нужно правильно дышать, выдох необходимо производить при напряжении мышц. 5. Во время тренировки нужно сконцентрироваться на ней и не пытаться выполнить еще какое-то дело. При таком подходе не получится достигнуть поставленной цели. 6. Все движения необходимо выполнять плавно, чтобы после тренировки не испытывать боли. Резкие движения могут приводить к таким последствиям особенно у нетренированных людей. 7. Рекомендуется постепенное увеличение нагрузки. Можно начать с минимальных количеств повторов упражнений, а с течением времени нагрузку можно постепенно увеличивать. 8. Мышцы, формирующие брюшной пресс, способны восстанавливаться в короткое время, поэтому нет необходимости в большом перерыве между упражнениями. 9. Только регулярные занятия спустя время дадут о себе знать. 10. По окончанию тренировки рекомендуется выполнить заминку, она позволит потянуть проработанные мышцы. Для этого можно использовать упражнение под названием «потягивающаяся кошка».Позиция "Кошка" - выгибание спины 11. При выполнении тренировок в домашних условиях необходимо соблюдение следующего совета. При выполнении упражнений из исходного положения – лежа рекомендуется расположиться на ровной и жесткой поверхности. Нельзя выполнять их на диване или кровати. http://club.doctorgavrilov.ru/profiles/blogs/6459150:BlogPost:1158122
|
LiveInternet.Ru |
Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda |