Этот экзотический фрукт способствует укреплению костей, помогает в наборе мышечной массы, устраняет головные боли, облегчает симптомы артрита и борется с преждевременным старением. Речь идет об ананасе, который также улучшает качество сна благодаря высокому содержанию мелатонина — гормона, регулирующего наш цикл сна. Включение ананаса в рацион может стать эффективным способом борьбы с бессонницей.

 

Как ананас влияет на сон

Диетолог Келси Куник приводит научные данные, подтверждающие положительное влияние ананаса на качество сна. В 2021 году в журнале Journal of Agricultural and Food Chemistry было опубликовано исследование, которое показало, что после употребления ананаса уровень мелатонина у участников повысился на 266%. В статье также отмечается, что ананас положительно влияет на уровень серотонина и триптофана — гормонов, ответственных за ощущение радости и счастья, которые также играют важную роль в обеспечении глубокого и качественного сна.