Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 5715 сообщений
Cообщения с меткой

бессонница - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Алевтина_Князева

Бессонница

Среда, 12 Июля 2017 г. 07:45 (ссылка)




 








Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Женские_правила

4 режима сна, которые позволят выспаться всего за несколько часов в сутки

Вторник, 04 Июля 2017 г. 09:37 (ссылка)


Если вам кажется, что потраченное на сон время можно провести с большей пользой, то попробуйте в деле один из этих режимов. Долго спать не придётся.



6026433_241 (700x276, 151Kb)



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



Считается, что для полноценного отдыха нам необходимо 6–8 часов сна в сутки. После этого, полные сил, мы можем начинать новый день, который продлится в среднем 16–18 часов. Такой режим сна называется однофазным.



На самом деле, помимо самого распространённого однофазного сна, существуют ещё четыре полифазных режима, когда сон разбивается на несколько коротких периодов в течение всего дня.



Как известно, самая важная часть отдыха — это фаза быстрого сна. Когда мы меняем режим с однофазного на полифазный, недостаток сна побуждает нас погружаться в эту фазу сразу же, а не спустя 45–75 минут. Таким образом, организм словно получает порцию полноценного восьмичасового сна, но мы при этом не тратим драгоценное время на переход в фазу быстрого сна.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Галина_-_Галинка

Уснуть за 60 секунд: уникальная методика быстрого засыпания.

Пятница, 30 Июня 2017 г. 18:42 (ссылка)

1 (600x315, 24Kb)
Иногда бывает достаточно занять горизонтальное положение, как сон тут же одолевает тебя. Смертельная усталость способствует тому, что ты засыпаешь моментально, не успев перед сном даже помечтать.

Но физическая усталость несколько отличается от психической — утомленная нервными перегрузками психика часто становится препятствием для здорового сна и быстрого засыпания. Находясь в состоянии нервного перевозбуждения, человек часто не способен уснуть.

Если твоя нервная система легко возбудима, ты наверняка замечал, что накануне важных мероприятий сон становится недоступной роскошью — ворочаться в кровати можно несколько часов, и всё безрезультатно. Никакого отдыха, забвения и расслабления не происходит.
Для того чтобы спокойно уснуть, необходимо привести в порядок свой сердечный ритм. Замедленное сердцебиение неизбежно уменьшит количество адреналина в крови, мозг поймет, что можно заснуть прямо сейчас.

Это можно делать с помощью разных практик — медитация перед сном, успокаивающая ванна или легкий массаж дают положительный эффект. Но есть метод намного проще! Он известен индийским йогам уже давно и называется «4-7-8». Эту комбинацию цифр легко запомнить и она является ключом к засыпанию без всяких проблем!

Как быстро заснуть

Спокойно вдыхай через нос в течение 4 секунд.
Задержи дыхание на 7 секунд.
Не торопясь выдыхай через рот в течение 8 секунд.
Ты и опомниться не успеешь, как сон возьмет тебя под свое крыло. Эта методика эффективна не только тогда, когда нужно срочно уснуть. Склонные к излишним переживаниям люди смогут быстро привести в порядок мысли и укротить эмоции с помощью правильного дыхания.

Ввести организм в заблуждение очень легко, попробуй поэкспериментировать. Метод «4-7-8» отлично работает в любых ситуациях, когда необходимо расслабление.

Спи сладко и береги свою нервную систему! Поделись этим ценным методом с друзьями, бессонница должна быть побеждена!

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
tinglandli

Не хочу слышать соседей. Как подойти к решению проблемы комплексно?

Вторник, 27 Июня 2017 г. 11:41 (ссылка)

Шумовое загрязнение, а такое понятие существует в экологии, не просто доставляет дискомфорт, но и может привести к возникновению различных... ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ>>>



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Стихи_и_тексты_с_любовью

НОЧНЫЕ ЗАРИСОВКИ (26.06.2017)

Понедельник, 26 Июня 2017 г. 05:00 (ссылка)

Это цитата сообщения Dorsey_Genius Оригинальное сообщение

Здравствуйте! :-)

Посмотрите интересную запись.

Ночные зарисовки (26.06.2017)

Меня пугает только то, что через неделю отпуск закончится, а я не могу выходить из дома, потому что боюсь улицы и боюсь людей. Я слышу голоса даже дома, они звучат в моей голове разной тональностью, превращаясь в непонятный гул, но из этого хаоса можно выделить два - один даёт мне лживые обещания, а другой не верит и спорит с первым. Кажется, что один из голосов - мой собственный.

Я реально схожу с ума или уже сошла?

Хотя, меня интересует больше другой вопрос - если я всё-таки сделаю с собой что-то, предварительно написав письмо, в котором изложу причины своего поступка, то станет ли это письмо поводом для заведения уголовного дела по статье "доведение до самоубийства" или же игра не стоит свеч? Я хочу, чтобы тот, кто нанёс мне максимальный вред, был наказан по закону, хотя я простила его и перенесла весь комок обиды на другого человека. Тем не менее, я хочу, чтобы он был наказан сильнее, чем все остальные.

Да, о таком я думаю по ночам и слушаю голоса в своей голове. Обидно то, что я не первая и я не последняя, над кем надругались люди, а я не могу остановить и спасти хотя бы кого-то от такого же состояния, в каком я сейчас. Я сижу дома, а они ломают других девушек, выискивая самые слабые и больные места, нанося удары прямо в цель, беспощадно, как будто мстя за свою собственную трагедию или ставя жестокий эксперимент.

А из более жизненного - на одном дыхании посмотрела "Эльфийскую песнь", в которой оказалось всё-таки 14 серий, а не 13. Люси великолепна, хотя в образе Ню она раздражала меня. Но Люси великолепна, она настолько пропитана болью и страданиями, что готова убивать всех, при этом готова умереть сама. И она умирает, предварительно убив всех, кто заставлял её страдать. Открытый финал, что якобы она стоит у ворот - нет, я в это не верю, в этой истории не может быть хэппи-энда, потому что Люси настолько великолепна, что обязана погибнуть в конце сериала, забрав с собой всех.

Если бы я обладала способностью диклониусов и имела бы векторы, я бы прямо сейчас пошла бы расправляться со всеми и устанавливать справедливость. Нет, я бы не убивала - это слишком просто и скучно, я бы лишь разбрасывала людей в стороны. Наверное, это весело... Блин, о чём я думаю? Что со мной? Когда мне станет легче? Почему тот, кто мне так нужен, даже не может просто поговорить со мной?

Ну и по традиции, я не могу уснуть и снова жду утра.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
tinglandli

Какие правила нужно соблюдать для здорового сна

Четверг, 22 Июня 2017 г. 19:57 (ссылка)

Всем нам хорошо известно, что крепкий сон – это залог здоровья и прекрасного самочувствия на протяжении всего дня. ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ>>>



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lazy_Mary

фотограф, который страдает бессонницей

Суббота, 17 Июня 2017 г. 18:07 (ссылка)


Еще в 2007 году Майкл  Массаия  заболел бессонницей. Иногда у него случаются длительные периоды времени, когда он не может спать. Тогда он отправляется на долгие прогулки. Вместо того, чтобы искать лекарство или проходить терапию, он решил посвятить время бодрствования творчеству. Он начал фотографировать пейзажи, используя слабое освещение на рассвете. Проживая рядом с Нью-Йорком он в конце концов оказался в Центральном парке.



«Парк, кажется, проходит через период метаморфоз в течение ночи» пишет Майкл на своем сайте. «И я решил запечатлеть это.» 



haunting-images-new-york-city-michael-massaia-2-5923df46371ef__880-696x520 (696x520, 170Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Anarariusf5

Бессонница у ребенка, у ребенка бессонница 8 лет.

Среда, 14 Июня 2017 г. 15:15 (ссылка)

Всем знакомо выражение «спит, как младенец». Многие считают, что это блаженное состояние сна, который ничем не прерывается и не нарушается. Однако спать, как младенцы, должны только эти самые младенцы, поскольку их непрерывный сон длится не более 4-6 часов. А затем они просыпаются от голода, если их до этого не разбудили другие причины, вроде мокрых подгузников или боль при прорезывании зубов. Детям старше младенческого возраста для нормального эмоционального, интеллектуального и физического развития нужен более продолжительный отдых, но до 25-30% из них страдают инсомнией или попросту бессонницей, как говорят в народе.



Всем известно о пользе здорового и полноценного отдыха. Но особо вредно отсутствие такового в детском возрасте, поскольку растущему организму требуется много сил. Природой определено, что во сне люди проводят треть жизни, то есть до восьми часов ежедневно. Касаемо детей первых лет жизни, то они спят еще больше. Такая продолжительность сна обеспечивает жизнедеятельность всех систем организма.


У ребенка бессонница 8 летСном называют особое физиологическое состояние, в котором человек не реагирует на внешние раздражители, если они не слишком интенсивные, при этом его характеризует относительная неподвижность и покой. Сон не является однородным процессом, он состоит из нескольких фаз, повторяющихся в определенной последовательности. Первая фаза сна – полусон или засыпание. Ее сменяют циклы сна, состоящие из быстрой (поверхностной, активной) и медленной (глубокой, спокойной) фаз. Всего таких циклов с физиологической точки зрения должно быть не менее пяти, каждый продолжительностью приблизительно по 1,5 часа, то есть в сумме около восьми часов. У маленьких детей циклы сна значительно короче и их количество пропорционально увеличивается.


Полезно знать: активных фаз в течении сна у младенцев значительно больше, что увеличивает вероятность пробуждения в один из них. Этот механизм задуман природой для того, чтобы ребенок мог вовремя просигнализировать взрослым о своих потребностях (он мокрый, замерз или голоден и прочее).


Есть существенные различия и в продолжительности самих фаз. Так, на фазу быстрого сна приходится около 80% от общей его продолжительности.


Каждая из фаз сна имеет огромное значение для нормального функционирования человеческого организма. Во время поверхностного сна происходит обработка и усвоение информации, то есть все данные, которые в течении дня скопились в кратковременной памяти мозг перемещает в долговременную. Таким образом, в быстрой фазе происходит процесс своеобразного упорядочивания информации и запоминания. Поскольку в этой фазе сна повышена мозговая активность, активируются физиологические функции, учащается дыхание и сердцебиение, то ее еще называют парадоксальной. Она имеет особое значение для развития и восстановления нервной системы, что особо важно для маленьких деток. Как взрослые, так и дети сновидения видят в любой фазе сна, но запоминают их только в том случае, если просыпаются в активной.


Во время медленного сна активность головного мозга, напротив, максимально низкая, частота дыхания и сердцебиения также замедляются. При этом происходят совершенно другие процессы, а именно процессы обмена веществ: высвобождается гормон роста, увеличивается синтез клеточных белков, активируются защитные иммунные клетки Т-лимфоциты, усиливается выработка иммуноглобулинов (антител), увеличивается снабжение клеток кислородом. Основная функция этой фазы – восстановительная. Проснуться, находясь в этой фазе сна, чрезвычайно тяжело. Поэтому, если случается, что ребенок уснул не в своей постели, то его можно перенести, когда его сон достигнет спокойной фазы. Это обычно происходит спустя 10-20 минут после засыпания.


У ребенка бессонница 8 летДля детского организма удовлетворение потребности в полноценном сне намного важнее даже, чем удовлетворение потребности в пище. Отсутствие качественного отдыха сказывается на функционировании жизненно важных систем значительно быстрее. С возрастом фаза спокойного сна должна наступать быстрее, а ее длительность увеличиваться, соответственно снижаться вероятность внезапных пробуждений, чего не происходит, если ребенок страдает нарушениями сна. Таких нарушений насчитывается более ста, но у детей наиболее часто бывает инсомния. У страдающего бессонницей ребенка соотношение поверхностного и глубокого сна нарушается, причем в сторону уменьшения продолжительности второго.


Любое руководство на тему сна приводит усредненные нормативные показатели временных интервалов, необходимых для полноценного отдыха. Не будем уклоняться от традиций и приведем их ниже.


Полезно знать: новорожденные спят в среднем 20 часов в сутки и просыпаются только подкрепиться через каждые пару часов. В этом возрасте у ребенка режим сна еще не установился, поэтому говорить о бессоннице нельзя.


Но если целенаправленно приучать свое чадо различать день и ночь (соблюдать ритуалы отхода ко сну, днем не приглушать шумы и не затенять комнату, а ночью наоборот соблюдать тишину и не включать яркий свет),

то уже к трем месяцам он научится это делать.

В свои три месяца сон у крохи отнимает 15-18 часов, причем из них он подряд может проспать 10-11. Конечно, в отдельных случаях из-за индивидуальных особенностей ребенка этого может и не произойти, но если у ребенка установился режим, то его нарушение уже можно назвать бессонницей.


У ребенка бессонница 8 летНочной сон годовалых детей в норме имеет почти такую же продолжительность, как у взрослых людей, и составляет 9-10 часов. Такая его продолжительность сохраняется приблизительно до семилетнего возраста. Поскольку суточная потребность в отдыхе у детей от года до семи лет разная, то она регулируется за счет дневного сна. При этом детки до 1,5-2 лет спят днем по два раза, а после двух один. По достижению школьного возраста дневной сон детям уже необязателен, но ночью они должны спать 8-9 часов.


Термин инсомния происходит из английского языка и подразумевает расстройство сна, характеризующееся неспособностью в течении длительного периода времени погрузиться в сон (затруднением засыпания), беспокойным сном, частыми просыпаниями посреди ночи, преждевременными пробуждениями или трудностями с тем, чтобы проснуться утром.


Полезно знать: к беспокойному сну относят такие понятия, как вздрагивания, бруксизм, ночные страхи, синдром беспокойных ног, крампи.


К вздрагиваниям относятся физиологические движения руками, ногами, головой, расценивающиеся как условно патологические феномены сна, которые могут быть результатом иллюзии падения. Бруксизмом называется приступообразное сокращение жевательных мышц, которое возникает периодически и сопровождается скрежетом зубов. Под ночными страхами подразумевается внезапное психомоторное возбуждение, которое длится несколько минут, под синдромом беспокойных ног движения ногами с интервалом в 10-90 секунд, продолжающиеся вплоть до нескольких часов, а под крампи судорожные болезненные сокращения икроножных мышц с приступами длительность до 30 минут.


Кроме того, при бессоннице налицо также признаки синдрома недосыпания: ощущение усталости, проблемы с концентрацией и запоминанием, головные боли, перепады настроения, раздражительность, агрессивность, депрессивность, гиперактивность, чувство беспокойства и другие нарушения психики. К тому же у малыша может наблюдаться храп и приступы удушья (апноэ сна ). При апноэ резко снижается поступление кислорода в организм, а соответственно и его содержание в крови и тканях. Остановка дыхания может продолжаться 5-40 секунд. Недостаток кислорода может стать причиной опасных для жизни состояний.


Важно: ребенок может всего пару раз в месяц долго ворочаться в постели, прежде чем заснуть, но если у него 2-3 раза в неделю на протяжении нескольких месяцев наблюдается плохой сон, его всегда сложно вовремя уложить спать или разбудить утром, то речь идет о хронической бессоннице.


Причем для малышей первого года одинаково важен как ночной, так и дневной сон, поэтому инсомнией можно считать нарушение сна в любое время суток. хотя в международной практике бессонницей принято считать нарушение только ночного сна. Отсутствие дневного отдыха у младенцев может быть сигналом развития более серьезных нарушений в работе организма.


У ребенка бессонница 8 лет Отсутствие нормального сна наиболее вредно для детей, поскольку нарушается выработка гормона роста, и как результат замедляется физическое развитие ребенка. Логические способности также сильно страдают. Зачастую дети выполняют все действия автоматически, то есть они чистят зубы, едят, выполняют несложные задания, отвечают на заданные вопросы, но ответы всегда односложные, а если попросить их сделать что-нибудь непривычное, то они совершают массу ошибок.


Непреодолимое желание спать вызывает выработка гормона мелатонина, которая усиливается ближе к вечеру. Такого эффекта можно достичь путем затенения комнаты или коляски, где спит ребенок. При этом наступает состояние, характеризующееся снижением активности головного мозга и чувствительности, зевотой и прочими признаками. Причин, по которым ребенок не может уснуть или просыпается среди ночи, множество, причем они несколько разнятся в зависимости от возраста малыша.


Полезно знать: к наиболее распространенным факторам, оказывающим влияние на возникновение инсомнии, относятся неврологические, психические (стресс, депрессия, тревога, пр.) и соматические проблемы (заболевания нервно-мышечного аппарата, железодефицитная анемия, гипертрофия миндалин, хронические синуситы, отиты), нарушение гигиены сна или изменение привычного режима.


В подавляющем большинстве случаев такие нарушения сна у младенцев вызваны несовершенством нервной системы. У грудничков попросту еще не выработаны суточные ритмы, поэтому они могут плохо спать в ночное время, но восполнять недостаток сна днем.


Главное научиться отличать патологию от нормы. В этом возрасте такие ситуации вполне естественны, если ребенок при этом себя хорошо чувствует, весел и активен в периоды бодрствования, то беспокоиться не стоит.


У ребенка бессонница 8 летК другим причинам, способствующим нарушению сна у младенцев, относятся смена режима дня или питания (отлучение от груди), колики (вздутие живота) и прочие проблемы с желудком и кишечником, опрелости и другие кожные раздражения и высыпания, прорезывание зубов. которое доставляет боли и зуд, а также повышенное слюноотделение и скопление слюны в горле с ним связанные, голод, холод или жара, шум, яркий свет. резкие движения руками и ногами во сне и так далее. Эти факторы в основном оказывают временное влияние, поэтому и расстройство носят непостоянный характер. Оно исчезает по мере того, как ребенок приспосабливается к новым условиям. Но некоторые из них (связанные с заболеваниями) можно устранить, только проведя соответствующее лечение.


Важно: причиной недуга у детей от года до трех лет может стать инфекционное заболевание, глистные инвазии, резкая смена обстановки (переезд, смена детсада, школы или переход в параллельный класс), переутомление, возбуждение, беспокойство, страх одиночества, различные негативные или яркие положительные эмоции, полученные как в кругу семьи, так и вне дома, фобии (боязнь темноты, например).


В этом возрасте малыши приобретают все больше двигательных навыков, а их деятельность становится все более интенсивной и разнообразной, что сильно перегружает нервную систему и сказывается на качестве сна. Например, ребенок, который научился садиться или вставать на ноги может вскочить в кроватке среди ночи, но обратно лечь не сможет, испугается, что затруднит повторное засыпание. Кроме того, кроха может начать плохо засыпать, если в ежедневном ритуале отхода ко сну произошли изменения или рядом нет близкого человека, к которому он привык. Также дети после года начинают пробовать новые блюда, которые, являясь для него непривычными, зачастую вызывают желудочно-кишечные расстройства.


В возрасте трех лет дети начинают посещать детский сад, а значит, увеличивается риск заразиться инфекционными заболеваниями или гельминтами. которые могут стать источником развития инсомнии. Кроме того, в период с трех до шести лет фантазия у детей очень бурная, поэтому они часто страдают от ночных кошмаров. Источником детских страхов нередко служат сказки, мультфильмы, телепередачи, впечатления от которых в активно развивающемся мозгу облачаются в личину множества пугающих образов.


У ребенка бессонница 8 летБессонница у школьников


В этом возрасте на первый план выступают психологические проблемы, которые становятся причиной бессонницы. У ребенка возникают стрессы и страхи, связанные с началом учебы, контрольными, экзаменами, конфликтами с преподавателями и сверстниками. Кроме того, как никогда актуальны в качестве провоцирующих инсомнию факторов проблемы в семье.


В первую очередь следует упомянуть условия, при соблюдении которых пребывание в царстве Морфея наиболее комфортно для детей всех возрастов. Перед сном комната должна тщательно проветриваться. что способствует созданию необходимого микроклимата (температура воздуха 18-20 градусов, влажность 60-70%), возможно использование увлажнителя, обязательны регулярные влажные уборки. Поскольку дети (особенно новорожденные) очень чувствительны к различным запахам, то в комнате, где спит ребенок, нежелательно пользоваться духами, лаками, оставлять открытыми присыпки или другие средства гигиены с отдушками. в ней должно быть минимальное количество пылесборников (мягких игрушек, ковров). Однозначно не способствуют засыпанию яркий свет и шумная обстановка.


У ребенка бессонница 8 летОсобое внимание следует уделить соблюдению режима дня и питанию ребенка. Важно выработать определенный ритуал отхода ко сну. Грудничка можно, например, купать, а затем кормить и укладывать в кроватку. Можно класть рядом его любимую игрушку, так он не будет чувствовать себя одиноким, поглаживать крошку пока он не уснет или петь ему колыбельную. Для деток постарше подойдет умывание и чтение сказки на ночь или стакан теплого молока. Главное, чтобы этот процесс был приятным и нравился ребенку, он не должен пить молоко, если не любит этот продукт. При этом дневная деятельность малыша должна быть активной (игры на свежем воздухе, физические упражнения). Настраиваться на сон следует начинать заблаговременно (за час-полтора): перейти к спокойным играм, исключить просмотр телевизора, приглушить громкие звуки и свет, избегать волнующих разговоров, в том числе телефонных.


Совет: график пробуждения и отхода ко сну следует соблюдать как в будни, так и в выходные, а время, проводимое ребенком в кровати, должно ограничиваться только сном. Не следует ему в ней читать, смотреть телевизор или заниматься уроками.


К питанию малышей применяются не менее серьезные требования. Оно должно быть разнообразным и полноценным. В частности выработке гормона роста способствует употребление в пищу нежирного мяса, кисломолочных продуктов, цельнозернового хлеба, а для нервной системы полезны овощи и фрукты, особенно бананы и помидоры. Кормить при этом ребенка прямо перед сном крайне нежелательно. Во время сна активность организма снижена, поэтому пища не сможет перевариться должным образом.


Немаловажной деталью для борьбы с инсомнией является удобная постель. Если ребенку приходится спать на неудобном матрасе, подушке или в пижаме, постельное белье плохо застелено или загрязнено, то это значительно влияет на качество его сна. Поэтому белье и пижама должны быть свежевыстиранными и исключительно из натуральных тканей, а матрас не слишком мягким.


Чтобы справиться с бессонницей, можно научить ребенка приемам релаксации (составление визуальных образов, диафрагмальное дыхание, последовательное расслабление мышц и прочие). Засыпанию способствуют вечерние прогулки, воздушные ванны, общий массаж, обливания.


Днем нужно ограничивать просмотр ребенком телевизора. пребывание перед экраном компьютера, тщательно подбирать сказки, чтобы в них не было пугающих сюжетов и персонажей.


Если спустя 10-20 минут после укладывания уснуть у чада не получается, то следует разрешить ему встать и заняться каким-нибудь тихим и спокойным делом. Дневной сон у малышей от двух до семи лет также можно заметить такими занятиями, когда им не удается уснуть днем.


У ребенка бессонница 8 летЕсли самостоятельно справиться с проблемами сна у ребенка не удалось, то разобраться с ними помогут профессионалы: сомнолог, детский психолог, педиатр и прочие узконаправленные специалисты, когда бессонница сопровождается обмороками, расстройствами зрения, головными болями, перепадами настроения. К хроническим нарушениям, которые нуждаются в обязательном лечении, относятся психологические расстройства и хронические умственные перегрузки.


Использование лекарственных (снотворных) средств для лечения бессонницы, особенно у детей, крайне нежелательно.


Совет: если причина инсомнии кроется в психологических проблемах, то следует создать благоприятную обстановку дома, оказать ребенку психологическую поддержку, выказывать свое дружелюбное отношение к нему, стараться беседовать на волнующие темы или показать детскому психологу.


Для того чтобы исключить развитие бессонницы из-за простудных и инфекционных заболеваний необходимо укреплять иммунную систему ребенка, регулярно сдавать анализы. Такое явление, как бруксизм и связанные с ним расстройства сна можно устранить с помощью специальной капы.


Наиболее эффективными методами лечения детской инсомнии являются мануальные техники. в том числе остеопатия, массаж, физиопроцедуры (вибромассаж, электромассаж, прочие). Кроме того, в некоторых случаях применяется гомеопатия, фитотерапия, ароматерапия. Но без консультации с доктором применение любых терапевтических методов недопустимо.


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Nancyf

Ребёнок плохо спит – как победить бессонницу, у ребенка 8 лет бессонница.

Среда, 14 Июня 2017 г. 13:35 (ссылка)

«Спит как ангелочек», — умиляются родители, глядя на спящего малыша. Но что делать, когда умиляться приходится всё реже, проводя большую часть времени в попытках уложить ребёнка спать? Что делать, когда все сказки прочитаны, все песни спеты, а у любимого чада сна, как говорится, ни в одном глазу? И это повторяется почти каждый день, месяц за месяцем?



У ребенка 8 лет бессонница


На самом деле эта проблема, увы, нередкая. Каждый четвёртый ребёнок дошкольного возраста испытывает регулярные или периодические проблемы со сном, а родители, вынужденные искать пути решения проблемы – испытывают хроническое недосыпание. Инсомния (от английского insomnia – «бессонница») в наше время стала одной из самых распространённых проблем, особенно актуальных для детского возраста.


На первый взгляд может показаться, что бессонница у детей никаких серьёзных последствий, кроме нарушения режима дня всей семьи не имеет. Но на самом деле инсомния способна пагубно отразиться на здоровье ребёнка.


Дело в том, что пока ребёнок спит, в его организме наиболее активно вырабатывается соматропин – гормон, отвечающий за рост и развитие в детском возрасте. Дефицит сна замедляет выработку гармона, поэтому дети, которые плохо спят, медленнее растут и нередко испытывают проблемы с весом и даже умственным и психическим развитием. Поэтому сон в грудном возрасте особенно важен.


Кроме того, из-за бессонницы нервная система не успевает восстанавливаться . так как вынуждена постоянно работать. При этом замедляется мозговая деятельность: ребёнок хуже соображает, запоздало реагирует на изменение окружающей обстановки и обращённые к нему вопросы. Он способен выполнять простые обыденные действия «на автомате», но когда требуется изменить привычный алгоритм или перейти к другому занятию, это вызывает ступор. Подобное состояние негативно отражается на учёбе, общении с друзьями и может быть даже опасным.


При продолжительной бессоннице страдают и самочувствие, и психика: ребёнок становится вялым, раздражительным, беспокойным, плаксивым, часто жалуется на головную боль, головокружение и отсутствие аппетита. Подобное состояние может привести и к более серьёзным заболеваниям, поэтому с инсомнией необходимо активно бороться.


Бессонница – нарушение, которое требует тщательного лечения. Но прежде чем его начинать, необходимо выяснить причины, повлёкшие за собой расстройства детского сна.


Условно выделяют несколько групп причин инсомнии: психологические, физиологические и связанные с окружающей обстановкой. Бессонница может быть вызвана одной или несколькими причинами, причём у детей разного возраста они могут несколько отличаться.


У ребенка 8 лет бессонница


Так, нарушения сна у детей до года обычно вызваны несовершенством их нервной системы: суточные ритмы в грудном возрасте ещё только вырабатываются. Поэтому если ребёнок здоров, весел, активен и «путает день с ночью», бодрствуя в ночное время и усиленно отсыпаясь днём, то причина именно в этом. Однако есть и более серьёзные причины инсомнии у младенцев:



  • слишком тёплый и сухой воздух;

  • шумная или непривычная обстановка;

  • слишком яркий свет;

  • проблемы с желудком и кишечником;

  • опрелости;

  • прорезывание зубов;

  • ушные инфекции;

  • энцефалопатии.


В этом случае ребёнок плохо спит и днём, и ночью, часто просыпается, капризничает, плач частый и громкий. За малышом необходимо понаблюдать: возможно, потребуется изменить обстановку в помещении, где спит ребёнок, а также непременно показать его врачу, чтобы исключить какие-либо заболевания.


В дальнейшем могут добавиться новые причины бессонницы. После года дети осваивают всё новые двигательные навыки и активно познают окружающий мир. Интенсивная и разнообразная деятельность настолько перегружает нервную систему, что ребёнок засыпает с трудом.


Кроме того, ребёнок начинает пробовать взрослую пищу, и непривычная еда может вызвать желудочно-кишечные расстройства и диатез. Самостоятельно регулировать свой сон малыш в этом возрасте пока не может, поэтому необходимо выработать ежедневный ритуал отхода ко сну и также наладить режим здорового полноценного питания, исключив переедание на ночь.


Дошкольный возраст нередко отмечен первыми ночными кошмарами – дети 3–6 лет слушают сказки, смотрят мультфильмы и телепередачи, а активно развивающийся мозг перерабатывает полученные впечатления в немыслимые фантазии. В итоге ребёнок начинает бояться темноты, опасается засыпать, спит некрепко и нередко просыпается с криками и в слезах.


Кроме того, когда дети начинают посещать детский сад, риск подхватить простудное заболевание или заразиться гельминтами значительно повышается: в этом возрасте дети могут страдать бессонницей из-за боли в горле, заложенного носа или зуда. Подобные проблемы следует решать комплексно: укреплять детский иммунитет, своевременно лечить заболевания и регулярно сдавать анализы. Кроме того, необходимо ограничивать просмотр ребёнком телевизора, а сказки и мультфильмы подбирать тщательнее, исключая страшные сюжеты и пугающих персонажей.


У ребенка 8 лет бессонница


У детей младшего и среднего школьного возраста на первый план выступают психологические причины бессонницы: начало учёбы практически всегда сопровождается стрессом из-за смены обстановки, а дальше могут прибавиться и другие проблемы. Страх перед контрольными и экзаменами, проблемы с успеваемостью, конфликт с учителем, ссоры с друзьями – наиболее частые причины бессонницы у детей в 8–10 лет. Кроме того, проблемы в семье, переезд, смена обстановки и даже смерть домашнего питомца нередко вызывают нарушения сна.


Если инсомния вызвана подобными причинами, необходимо направить все усилия на создание благоприятной атмосферы в семье и психологическую поддержку ребёнка. Важно обратить внимание на оценки: возможно, сыну или дочери требуются дополнительные занятия. Желательно чаще беседовать с ребёнком на волнующие его темы, стараться, чтобы он ощущал дружелюбное отношение. Если бессонница сопровождается головными болями, нарушениями аппетита, обмороками, резкими сменами настроения, расстройством зрения – следует немедленно показать ребёнка педиатру и неврологу, а при необходимости другим специалистам.


Помимо всего вышеперечисленного, бессонницу могут спровоцировать очень серьёзные неврологические расстройства, заболевания сердечно-сосудистой и нервной систем, а также эндокринные нарушения. Поэтому даже если у ребёнка никаких проблем со здоровьем, кроме трудностей со сном, не отмечается, консультация специалиста обязательна в любом случае.


Бывает, что достаточно создать благоприятную атмосферу в помещении, наладить режим дня или даже откровенно поговорить с ребёнком по душам, чтобы сон снова наладился. Но если ребёнок всё так же не может долго заснуть, часто просыпается или же не спит вообще, может потребоваться лечение.


Главное, запомните – лечить ребёнка препаратами, выбранными самостоятельно или по совету знакомых ни в коем случае нельзя! Любое некорректно применение лекарств может привести к самым страшным последствиям. Кроме того, снотворные таблетки для детей строго под запретом: они отличаются большим количеством побочных эффектов и пагубно влияют на мозг и нервную систему. Любое лечение должен назначать только врач.


Применение лекарственных препаратов у детей до 3 лет строго противопоказано. С 3 лет ребёнку могут назначить такие средства, как «Персен» (строго в таблетках), «Алора» или «Тенотен». Эти препараты на основе растительных экстрактов оказывают расслабляющее и успокаивающее действие, активно борются с раздражительностью и тревожностью, способствуют нормализации сна.


Гомеопатические средства . даже несмотря на своё растительное происхождение, не должны применяться самостоятельно. Длительность применения и дозировку назначает исключительно специалист. В основном все гомеопатические препараты разрешены детям с 3 лет, исключение составляют лишь «Валерианахель», применение которого допустимо с 2-летнего возраста и «Сон-норма», который возрастных ограничений не имеет.


У ребенка 8 лет бессонница


Более безопасными способами нормализации сна у детей является применение отваров таких растений как:


Не менее полезным может быть массаж с эфирными маслами этих растений и ароматические подушки. Однако для детей до 3 лет их следует применять с осторожностью.


Лечение бессонницы даже с помощью лекарственных средств не будет эффективной, если не создать ребёнку комфортную физическую и психологическую обстановку. Для этого важно придерживаться следующих рекомендаций:




    1. Соблюдать режим дня обязательно. Дети, особенно груднички, очень консервативны: малейшее изменение привычного распорядка или беспорядочный режим выбивает их из колеи и мешает заснуть. Поэтому важно выработать ритуал отхода ко сну. У грудничка это может быть схема «купание — кормление — сон». У детей постарше – «умывание — стакан тёплого молока — чтение сказки — сон». Самое важное – выполнение ритуала ежедневно и строго в одно и то же время.

    2. Важно создать в комнате правильный микроклимат – доказано, что для комфортного сна необходима температура воздуха приблизительно 16–20 градусов и относительная влажность не менее 50%. Обязательно нужно проветривать детскую перед сном и при необходимости пользоваться увлажнителем воздуха.

    3. Особое внимание требуется и питанию малыша – оно должно быть полноценным и разнообразным. Обязательно следует включить в рацион нежирное мясо, кисломолочные продукты,

      хлеб из цельного зерна – они способствуют выработке гормона сна мелатонина и полезной для мозговой деятельности аминокислоты триптофана. Желательно употреблять больше овощей и фруктов, особенно помидоры и бананы, где содержатся полезные для нервной системы калий и магний. Главное – чтобы у ребёнка не было аллергии на эти продукты.




У ребенка 8 лет бессонница



  1. Не следует плотно кормить ребёнка прямо перед сном или давать ему сладости: это приводит к бессоннице и может спровоцировать страшные сны.

  2. Деятельность ребёнка в течение дня должна быть активной: больше времени проводите на открытом воздухе, играйте, занимайтесь физическими упражнениями. После таких нагрузок сон, как правило, здоровый и крепкий.

  3. За час до сна необходимо настроить ребёнка на отдых: приглушить свет и громкие звуки, перейти к спокойным играм, иначе перевозбуждение помешает ему заснуть.

  4. Ребёнку снятся кошмары, и он просыпается с криками и в слезах? Обязательно следует успокоить малыша, расспросить о том, что ему снится, объяснить безопасность сновидений. Укладывать ребёнка спать сразу после этого не стоит: впечатления от сна ещё долго останутся сильными. Лучше поговорить с ним, почитать сказку, выпить тёплого молока с мёдом и оставаться рядом, пока сон не возьмёт своё. Если ребёнка мучают кошмары, лучше оставлять в комнате небольшой ночник: мягкий свет не помешает сну и позволит ребёнку не испытывать ужас при засыпании и пробуждении.

  5. Если не спит грудничок и при этом не проявляет признаков заболевания, можно попробовать искупать его в прохладной ванне: вдоволь наплававшись, малыш утомится и уснёт.


Если ребёнок плохо спит, не стоит относиться к этому несерьёзно и отмахиваться от проблемы: консультации грамотных специалистов, а также внимание и забота родителей помогут быстро наладить здоровый сон, и как следствие, обеспечить малышу нормальный рост и развитие.


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ariah4

Бессонница и ее особенности у детей, бессонница у ребенка 9 лет.

Вторник, 14 Июня 2017 г. 02:54 (ссылка)

Бытует убеждение, что бессонница надоедает в основном взрослым людям. Поневоле прокручивая в голове события ушедшего дня, страдая от вереницы забот и проблем, сильных переживаний, в периоды умственного переутомления мы часто не можем подолгу заснуть. Мягкая подушка и уютное одеяло становятся нашими врагами и, прокрутившись час или два в постели, мы встаем пить чай на кухне, читать книгу или смотреть телевизор. Основные причины бессонницы – это нервное и психическое перенапряжение. Но ведь дети не менее часто страдают от проблем с нервной системой и психикой. Малыши сталкиваются с трудностями в постижении мира – в общении с родственниками и друзьями, в учебе и отношениях с одноклассниками и учителями. Психика и нервная система ребенка нередко еще более чувствительны, чем у взрослого человека. Современная анимация, компьютерные игры и обилие развлекательной техники только усугубляют ситуацию. Поэтому бессонница у детей – явление частое, беспокоящее и детей, и их родителей.



Бессонница – это расстройство сна, которое выражается в длительном процессе засыпания и может иметь разные причины. Удовлетворительное качество сна предполагает засыпание в течение 5-10 минут после того, как человек лег. Нередко дети ворочаются в постели по часу, прежде чем отойдут ко сну. Какие причины детской бессонницы?




    • Младенцы подолгу не спят из-за дисбактериоза и опрелостей, голода и в период прорезывания зубов.

    • Также самых маленьких часто может беспокоить нестабильная психоэмоциональная атмосфера в доме, особенно если родители эмоционально спорят, или мама часто и громко беседует по телефону рядом с ребенком.




Бессонница у ребенка 9 лет



  • Детки старшего возраста страдают от собственной нервной и психической неуравновешенности, особенно это касается гиперактивных и эмоционально лабильных малышей.

  • Проблемы ребенка в отношениях со сверстниками, с воспитательницей – в детском садике, с учительницей – в школе. Разногласия с родителями.

  • Распространенные причины — периоды изменений в жизни ребенка, когда ему нужно адаптироваться к новым условиям. К примеру, при переезде, при поступлении в садик, кружок или школу, во время госпитализации.

  • Серьезные стрессовые ситуации – смерть родственника, развод родителей. нахождение в зоне военного конфликта, насилие или присутствие при насильственных действиях.

  • Частое и долгое сидение перед экраном телевизора, за игровой приставкой или компьютером.

  • Сильные умственные и физические нагрузки.

  • Детские страхи, особенно если ребенок — садиковского возраста. Сказки и мультфильмы, новые знакомства, агрессия со стороны сверстников нередко выливаются в ночные кошмары.

  • Неудобное спальное место и некомфортная температура воздуха в комнате.

  • Нарушение режима дня ребенка и неактивное бодрствование, когда ребенок просто не устает физически и действительно не хочет к ночи спать.


Лечение нарушений сна малыша – дело сложное и длительное. Взрослые зачастую сразу прибегают к медикаментозным методам – препараты, содержащие бром или фенобарбитал, магний Б6 или фенибут, не менее популярны, чем растительные комплексы от бессонницы в виде таблеток или капель. Если причины бессонницы – депрессия или более серьезное нервное или психическое заболевание, то в ход идет уже тяжелая артиллерия. Лечение детей медикаментами нежелательно, особенно, если речь идет о малышах садиковского или младшего школьного возраста.


Лечение ребенка должно опираться на нормализацию психоэмоционального фона, ужесточение или упрощение режима дня, тщательный анализ умственных и физических нагрузок ребенка, выяснение возможных проблем вашего чада в отношениях с окружающими.


Если причины проблем со сном у вашего ребенка связаны с внутренним напряжением и эмоциональной лабильностью малыша, его гиперактивностью и особенностями нервной системы, помогите ему справиться с бессонницей. Что делать для облегчения проблем со сном у ребенка?



    Бессонница у ребенка 9 лет
  • Гранулы, капли и таблетки, в состав которых входят натуральные экстракты, отвары трав помогут ребенку быстрее уснуть. Однако, детям до 3 лет использовать даже народные средства нужно с большой осторожностью. К примеру, максимальная дозировка отвара корня валерианы – 3 раза в день по ч.л.

  • Если малышу менее 1 года от роду, то травы можно употреблять только в виде специальных гранулированных чаев, к примеру, с мелиссой или фенхелем, или купать в отварах трав.

  • От бессонницы полезно делать перед сном успокаивающий массаж, можно с ароматическими маслами.

  • Аромалампы – современное и эффективное лечение бессонницы у ребенка. Эфирные масла иланг-иланга, бергамота, апельсина, лаванды и мандарина расслабляют нервную систему.

  • Древнее народное средство — стакан теплого молока с 1 ч.л. хорошего меда, выпитый перед сном.


Если народные методы не помогают, и ребенок долго мучается бессонницей, невропатологи выписывают лечение медикаментозными средствами в соответствии с возрастом. Чаще назначаются препараты с содержанием фенибута, магния и витамина Б6. Популярны также «Глицин» и «Глицисед», их могут принимать и дети до трех лет.


Какие бы ни были первопричины детской бессонницы, старайтесь, чтобы режим дня малыша был гармоничным. За 3 часа до отхода ко сну не играйте шумно, выключайте телевизор. Перед сном почитайте для ребенка книгу и спойте колыбельную песню, можно включить спокойную инструментальную музыку. Это безопасное и эффективное лечение бессонницы, которое зависит только от вас. Многие малыши отлично засыпают под звуки природы – шум дождя или шелест листьев вперемежку с тихими трелями птиц. Не включайте громко телевизор в соседней комнате. Пусть ребенок засыпает при ночнике, если полная темнота вызывает в нем тревогу. Не обсуждайте семейные проблемы при малыше и рабочие вопросы, старайтесь не нести домой негативные эмоции, тем более, не срывайтесь на ребенке. Вы обеспечите ему хорошее настроение и здоровый сон.


Бессонница у ребенка 9 лет


Сайт «Первенец» уникален потому

, что здесь мы постарались осветить разные мнения и точки зрения по вопросам воспитания и ухода за детьми в самом начале их жизни. На сайте вы найдете описание плюсов и минусов применения разных детских вещей, а также преимуществ и изъянов современных и традиционных методов ухода за ребенком и его воспитания. «Первенец» призван помочь родителям малыша ориентироваться в большом многообразии товаров и услуг для детей.

Бессонница у ребенка 9 лет


Бессонница у ребенка 9 лет


Бессонница у ребенка 9 лет

Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Edisona

Лечение Бессонницы народными средствами (12 рецептов), Чай Настой Матрёны. Чай Настой Матрёны

Вторник, 13 Июня 2017 г. 20:40 (ссылка)

Наши предки давно научились лечить бессонницу народными средствами, так почему же мы не лечим бессонницу народной медициной?



Лечение Бессонницы народными средствами



Еще один метод как бороться с бессонницей заключается в отваре репы и меда. Для этого растворите две столовые ложки меда в стакане воды. Нагрейте и залейте медовой водой 100-150 грамм мелко измельченного корнеплода репы. Доведите все до кипения на малом огне и варите полчаса. После этого процедите, охладите и пейте, либо один стакан перед сном, либо по 40-50 мл три раза в день и остаток допить перед сном.


Здесь были приведены только 12 рецептов рекомендуемые для лечения бессонницы, возникающей в результате нервных расстройств и стрессовых ситуаций. Вам наверняка известны и другие, не менее эффективные способы. Мы с большой благодарностью ознакомимся с ними, если у вас будет желание поделиться своими знаниями. А если наши рецепты оказались для вас полезными, то расскажите о них своим знакомым и друзьям.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Binard2

Бессонница (Нарушение сна), бессонница у ребенка 10 лет причины.

Вторник, 13 Июня 2017 г. 16:49 (ссылка)

Бессонницей (другое название — инсомния ) называется расстройство сна у человека, при котором отмечается либо недостаточная продолжительность сна, либо его плохое качество. Эти явления при бессоннице могут сочетаться и продолжаться на протяжении длительного времени. Определяя, страдает ли человек бессонницей, врач не берет в расчет абсолютную продолжительность сна, то есть то, сколько часов в сутки спит человек. Дело в том, что разным людям для полноценного отдыха требуется разное количество сна.



Медицинская статистика свидетельствует о том, что от 30% до 50% людей имеют периодические проблемы со сном, а у 10% отмечается хроническая бессонница. Нарушения сна чаще наблюдаются у женщин.


Хроническая бессонница у человека проявляется постоянными трудностями в процессе засыпания. На протяжении ночи человек, у которого отмечается хроническая инсомния . много раз просыпается. Как следствие, у больного отмечается общая неудовлетворенность сном: он спит меньшее количество часов, чем требуется для полноценного восстановления, утром чувствует себя разбитым и не отдохнувшим.


Бессонница ночью ведет к тому, что у больного уменьшается продолжительность глубокого сна, нарушается соотношение глубокого и быстрого сна.


Следует понимать, что нарушение сна у взрослых и детей является не отдельным заболеванием, а симптомом. При этом нарушение ночного сна может привести к серьезному ухудшению качества жизни человека. Часто наблюдается нарушение режима сна и бодрствования . уставший после плохого ночного сна человек вынужден некоторое время спать днем, чтобы восстановить силы. Чтобы устранить этот симптом и найти причину его проявления, важно не тянуть с обращением в центр нарушений сна или в другое медицинское учреждения. Специалисты устанавливают диагноз, определяют, какие виды нарушения сна имеют место у пациентов и назначают соответствующее лечение.


Бессонница у ребенка 10 лет причиныВ той или иной степени бессонница постоянно или периодически беспокоит многих людей. То, что плохой сон у взрослого, нарушает гармоничное течение его жизненных ритмов, несложно определить по внешности человека. Он чувствует себя после сна плохо, отмечается выраженная усталость и вялость. На лице того, кто отдыхает плохо во сне, отчетливо видны синяки и отеки под глазами . наблюдается покраснение глаз . сухость губ . Больной может жаловаться на то, что ему снятся плохие сны. На протяжении дня человека, страдающего бессонницей, может практически все время клонить ко сну, в то время как ночью он не может заснуть, либо засыпает и сразу же просыпается. Заметно снижается работоспособность, могут проявляться разнообразные заболевания, связанные с хроническим недостатком сна.


Условно определяются следующие виды расстройств сна: пресомнические . интрасомнические и постсомническиерасстройства . Такая классификация проводится в зависимости от определенных симптомов.


Люди, которые страдают пресомническими расстройствами сна . испытывают трудности в процессе засыпания. Человек страдает от навязчивых мыслей . страхов . тревоги . Иногда он не может заснуть по несколько часов. Невротические расстройства сна данного типа усугубляются и тем, что больной осознает, что на следующий день все может повториться снова. Но если человек засыпает, что сон у него остается нормальным.


Люди с интрасомническими расстройствами сна засыпают более или менее нормально, после чего ночью постоянно просыпаются по разным причинам. Таких людей часто одолевает ночной ужас, связанный с плохими сновидениями. После каждого пробуждения человеку трудно заснуть. Как следствие, утром больной чувствует выраженную слабость и разбитость.


При постсомнических расстройствах сна и засыпание, и сон абсолютно нормально. Но пробуждается человек очень рано, причем, повторного засыпания не происходит. Вследствие этого продолжительность сна является более короткой, чем это требуется для полноценного отдыха организма.


Бессонница у ребенка 10 лет причиныБессонница беспокоит людей, страдающих самыми разными заболеваниями. Причины бессонницы у девушек и юношей часто связаны с сильным умственным перенапряжением, серьезными переживаниями, значительными физическими нагрузками. К примеру, у подростков причины плохого сна часто связаны с перегруженностью в школе, бессонницу у детей могут спровоцировать физические перегрузки. При этом человек, у которого отмечаются симптомы, связанные с плохим сном, может быть абсолютно здоровым.


Бессонница у человека развивается как последствие гипоксии . то есть недостачи в организме человека кислорода. Гипоксия ведет к нарушению функций ряда органов, что, в свою очередь ухудшает общее состояние организма.


Причины бессонницы у мужчин и женщин также часто связаны с неврозами . сердечно-сосудистыми недугами . психическими болезнями . нейроинфекциями . О том, почему мучает бессонница, нередко задумываются люди, которые получили повреждения головного мозга, в частности, тех его областей, которые отвечают за регулирование периодов сна и бодрствования.


Причины расстройства сна очень часто связаны с пережитым стрессом или психической перегрузкой. Человек, переживший травмирующую психику ситуацию, отмечает постоянные нарушения сна, разбитость, слабость. Почему плохой сон влияет на работоспособность, понятно каждому. Поэтому важно максимально избегать стрессовых ситуаций и беречь психику от потрясений.


Нарушения сна, как в пожилом возрасте, так и у женщин и мужчин средних лет могут объясняться нарушением тока крови в центральной нервной системе, изменениями внутричерепного давления .


Кроме того, причины нарушения сна у взрослых людей иногда связаны с тем, что человек из-за работы, развлечений или иных причин бодрствует в ночной период. Если во время поездок происходит смена часовых поясов, то путешественник также может страдать от бессонницы. В этом случае ответ на вопрос, что делать, если мучает бессонница не находится до тех пор, пока организм человека не адаптируется к новому часовому поясу.


Нарушения сна — актуальная проблема для людей, злоупотребляющих наркотиками, психоактивными веществами, снотворным, транквилизаторами. Расстройство ночного сна отмечается и у тех, кто регулярно употребляет алкоголь. Жалобы на то, что замучила бессонница, отмечаются и в дни, когда человек пребывает в состоянии опьянения, и после запоя. Часто нарушения сна присутствуют у тех, кто страдает от депрессии и неврозов.


Нередко бессонница отмечается у будущих мам в разные периоды беременности . Что делать при беременности, чтобы наладить ритмы сна и бодрствования, нельзя решать без консультации с врачом.


Однако в основном бессонница при беременности считается совершенно нормальным явлением. Нарушения сна могут начаться уже на ранних сроках беременности. У многих женщин бессонница начинается уже в первом триместре беременности. Это происходит вследствие воздействия гормонального дисбаланса. Повышение уровня прогестерона и других гормонов ведет к тому, что организм женщины иногда не может достичь должного уровня расслабления. Поэтому бессонница в некоторых случаях даже воспринимается как косвенный признак беременности.


Бессонница во время беременности на поздних сроках связана уже с физиологическими причинами. Учитывая особенности анатомии будущем мамы, легко объяснить, почему бессонница у беременных является частым спутником этого периода жизни. Вес увеличивается, живот растет, плод все чаще шевелится, поэтому женщине очень трудно спокойно спать в ночное время. К тому же вследствие давления матки на мочевой пузырь женщине приходится каждую ночь по несколько раз ходить в туалет. Как бороться с этими явлениями, подскажет врач. Ведь существует ряд несложных правил, позволяющих хоть немного облегчить состояние будущей мамы.


Бессонница у ребенка 10 лет причиныБессонница у детей первого года жизни чаще всего связана с кишечными коликами, прорезыванием зубов. У новорожденных детей постепенно происходит адаптация пищеварительной системы, что и ведет к дискомфорту связанному с коликами. Нарушение сна у грудничка, у которого прорезываются зубы, происходит еще и в связи с сильным повышением отделения слюны. Она накапливается в горле, вследствие чего ребенок просыпается. Ранняя инсомния может быть связана и с реакцией ребенка на ту пищу, которую он употребляет. Иногда у ребенка развивается аллергическая реакция на некоторые продукты питания. Чаще всего отмечается аллергия на коровье молоко, однако и на другие продукты питания организм малыша может отреагировать неоднозначно. Из-за аллергии на продукты, которые употребляет мама, может проявиться даже бессонница у грудного ребенка.


Нарушение сна у детей отмечается при заражении организма острицами . которые вызывают очень сильный зуд в области заднего прохода, откладывая там яйца. Поэтому если наблюдается бессонница у ребенка 10 лет или старше, ему обязательно следует провести анализы на предмет обнаружения глистов.


Случается, что нарушение сна у ребенка возникает в связи с ушными инфекциями . Это заболевание у маленького ребенка распознать очень сложно, и иногда именно расстройство сна у детей является единственным симптомом ушной инфекции. Когда ребенок лежит, жидкость, которая появляется под воздействием инфекции, давит на барабанную перепонку. В вертикальном положении боль и давление уменьшается. Следовательно, спокойно спать ребенок не может.


Инсомния у детей более старшего возраста может наблюдаться вследствие переизбытка активности, как физической, так и умственной. Иногда детская бессонница развивается из-за нарушения того ежевечернего ритуала, к которому малыш привык. Дети после трехлетнего возраста часто просыпаются среди ночи, если у них очень сильно развито воображение. В таком случае нормально отдыхать им мешают страхи, которые порождает их же собственная фантазия.


Бессонница у ребенка 10 лет причиныИногда бессонница появляется у человека время от времени. Однако если трудности с засыпанием являются единичными, то беспокоиться по этому поводу не следует. Если человек пережил сильное эмоциональное потрясение . то он может плохо спать одну или несколько ночей. После этого нормальный сон восстанавливается без лечения.


Но если трудности с засыпанием и нарушение сна отмечается хотя бы один раз в неделю, то в таком случае стоит задуматься о том, как лечить бессонницу у мужчин и женщин.


О том, как избавиться от бессонницы, следует подумать людям, периодически страдающим от нарушения сна. Постепенно такие эпизоды могут перерасти в хроническую бессонницу, и тогда ответ на вопрос, как побороть бессонницу, станет намного сложнее.


Хроническая бессонница постепенно вызывает нарушения психического здоровья . Если человек вовремя не позаботился о том, как вылечить бессонницу, у него может проявиться депрессивное состояние, приступы тревоги, панические атаки. Со временем такие заболевания усугубляется, поэтому вопрос, как бороться с бессонницей, необычайно актуален для больных с симптомами нарушений сна. Если домашние методы и способы борьбы с бессонницей не позволяют достичь желаемого эффекта, следует обязательно узнать, где лечат такие расстройства, и обратиться к врачу. Он даст детальные рекомендации по поводу того, как лечить бессонницу. Какой врач лечит нарушение сна, можно узнать в ближайшей поликлинике. Как лечить нарушение сна, можно узнать и у специалистов, которые занимаются лечением заболеваний, спровоцировавших расстройство сна.


Иногда для того, чтобы осуществить эффективное лечение бессонницы в домашних условиях, достаточно придерживаться очень простых и доступных всем правил. К примеру хроническая бессонница в некоторых случаях исчезает после того, как человек переезжает на некоторое время за город, спит на свежем воздухе и в полной тишине. Лечение нарушения сна требует максимального устранения из жизни человека стрессовых ситуаций, эмоционального перенапряжения.


Лечение расстройства сна предусматривает устранение тех заболеваний, которые препятствуют нормальному сну. К примеру, бессонницей человек может страдать из-за больного зуба. инфекционного заболевания и т.п. В данном случае лечение бессонницы народными средствами не будет эффективным, так как лечение инсомниии неразрывно связано с терапией тех недугов, которые ее спровоцировали.


В современной медицине применяются разные средства лечения бессонницы. Это и медикаментозные препараты, и лечение гипнозом, и серьезное изменение привычек и образа жизни. Назначая лечение бессонницы при климаксе или во время беременности . врач обязательно учитывает индивидуальные особенности организма пациентки.


В период менопаузы у женщин очень часто наблюдаются нарушения сна, поэтому женщины пытаются найти эффективное средство от бессонницы при климаксе. Ведь расстройство сна существенно ухудшает качество жизни женщины вступившей в период климакса. Ведь при ночной бессоннице наблюдается постоянная сонливость и ощущение разбитости днем. Тем не менее, избавиться от

нарушений сна в период менопаузы иногда получается без особых трудностей. Для некоторых женщин наиболее эффективное средство от бессонницы — качественно проветривание спальни перед сном . В спальне должно быть прохладно. Непосредственно перед отходом ко сну не стоит смотреть телевизор или сидеть перед монитором. Ужинать также стоит примерно за четыре часа до сна. Часто женщины отмечают, что самое лучшее средство от бессонницы для них — продолжительная теплая ванна. Эта процедура помогает расслабиться.

Народные средства против бессонницы также позволяют обрести нормальный сон. Прекрасный метод — регулярное употребление травяных чаев с седативным эффектом. Рекомендуется заваривать чаи из мелиссы, валерианы, мяты, ромашки. Можно на протяжении некоторого времени употреблять и аптечные настойки этих трав. Но если после воплощения в жизнь этих правил бессонницу преодолеть так и не удается, необходимо обязательно обратиться к специалисту, который назначит медикаментозные лекарства против бессонницы. Правильно подобранные таблетки позволят значительно улучшить состояние женщины.


В некоторых случаях восстановить нормальный сон помогают современные лекарственные препараты от бессонницы. Медикаментозные препараты при нарушении сна необходимо принимать людям, которые подвержены стрессам . депрессии . Однако снотворные средства не следует принимать постоянно. Только время от времени под контролем врача можно проходить короткий курс лечения снотворными средствами. Часто при хронической бессоннице назначаются гомеопатические препараты, а также разнообразные растительные препараты. Однако прием таких средств должен сопровождаться серьезной коррекцией образа жизни.


При хронической бессоннице у людей в возрасте очень осторожно нужно употреблять снотворное . Лекарства от бессонницы для пожилых людей может в итоге привести к серьезной зависимости от таких препаратов. Как следствие, регулярный прием таких медикаментов приводит к проявлению побочных эффектов, в частности, к изменению сознания и процессов мышления. Даже те снотворные средства, которые продаются в аптеках без рецепта, могут вызвать столь серьезные побочные эффекты, как снижение давления, тошнота, состояние тревоги и беспокойства. К тому же даже самое лучшее лекарство от бессонницы со временем ввиду привыкания к нему организма теряет эффективность. Поэтому о том, какие лекарства нужно принимать, и как правильно подходить к лечению от бессонницы в пожилом возрасте, подскажет специалист.


Бессонница у ребенка 10 лет причиныВпрочем, человеку любого возраста, который страдает от расстройства сна, желательно изначально спросить у врача, какие таблетки от бессонницы помогут избавиться от этой проблемы, и при этом лечение обойдется без привыкания и побочных эффектов. Ориентироваться необходимо именно на схему лечения, назначенную специалистом, а не на цены на таблетки или на те названия таблеток, которые страдающий от бессонницы человек услышал от знакомых. Покупая средства для нормализации сна без рецепта, больной рискует со временем усугубить собственное состояние.


У лечащего врача можно узнать и о том, какие травы помогают от бессонницы. Чай, для приготовления которого используется сбор трав . можно регулярно пить на протяжении длительного времени. Он поможет расслабиться, успокоиться и спокойно засыпать.


Чтобы преодолеть проблемы, связанные с нарушением сна, следует обязательно позаботиться и об изменении привычного образа жизни. Специалисты доказали, что воплощение в жизнь некоторых правил даже без лекарств может улучшить качество сна. Хороший эффект можно получить, выполняя специальные упражнения для релакса. Это может быть дыхательная гимнастика . медитация . йога .


Практикуется и так называемая когнитивно-поведенческая терапия . которая является одним из методов психотерапии. Пациент консультируется со специалистом и активно обсуждает проблемы со сном, что и позволяет определить причины этого явления и преодолеть их.


Изменениями, которые желательно ввести в собственный жизненный ритм, является более активный образ жизни, усовершенствование рациона питания и графика приема пищи, коррекция графика сна. Специалисты рекомендуют ложиться спать и просыпаться в одно и то же время все семь дней недели. При этом дневной сон нужно полностью исключить.


Не следует лежать в кровати, читая или просматривая телепередачи. Кровать — это место только для сна. В вечернее время лучше исключить все те действия, которые ведут к стрессу, чрезмерному напряжению.


Кушать перед сном не следует ни в коем случае, так как сытость только усугубит бессонницу. Пить много жидкости перед отходом ко сну также не нужно, ведь необходимость опорожнять мочевой пузырь может нарушить спокойный сон.


Ребенку нужно обеспечить сон в прохладной, хорошо проветренной комнате. В спальне не должно быть посторонних звуков и света, нужна удобная, в меру жесткая постель. Сам малыш должен идти спать в спокойном и доброжелательном настроении. Нельзя ссориться, ругать ребенка перед сном, играть с ним в очень подвижные игры.


Как правило, лечение бессонницы у детей с помощью медикаментов практикуется в том случае, когда все другие методы не помогают. Даже настои трав, имеющих седативный эффект . детям можно принимать только после одобрения такого метода врачом. Как правило, для лечения бессонницы у детей врачи рекомендуют использовать методы психотерапии, гимнастику, специальные упражнения для успокоения, развития воображения. Используя оптимальные методы лечения, нарушения сна у детей удается преодолеть без медикаментов.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
WOGYu

БЕССОННИЦА Народные рецепты, Чай Настой Матрёны. Чай Настой Матрёны

Вторник, 13 Июня 2017 г. 12:05 (ссылка)

БЕССОННИЦА проверенные народные рецепты



БЕССОННИЦА



Общие рекомендации народной медицины при бессоннице:


При бессоннице под подушку хорошо положить горсть хмеля или березовый веник, а наволочку полезно набить листьями душицы, мяты, орешника, сосновой хвоей, лепестками роз и лавандой. Над изголовьем народные врачеватели советуют повесить полотняный мешочек с сухим корнем валерианы. Значение имеет иногда даже цвет постельного белья. Замечены удивительные результаты цветотерапии, когда победить длительную бессонницу удавалось с помощью темной бельевой ткани и окрашенных черной краской стен. Обильная еда и питье на ночь глядя исключены. Лучшее время для ужина - за три часа до сна. Однако ложиться все же лучше на свободный, но не пустой желудок. Хорошо перед сном совершить медленную получасовую прогулку или легкую гимнастику.


Смесь настоек из трав от бессонницы:


Известное народное средство - взять по пузырьку готовых настоек боярышника, валерьяны, пустырника, корвалола. Слить их в одну бутылочку и за полчаса до сна принимать 1 ч. ложку полученной смеси на рюмку воды.


От бессонницы поможет сок грейпфрута:


Употреблять при бессоннице по полстакана сока грейпфрута с желтой мякотью на ночь. Применять при лечении бессонницы.


Валериана - лучшее средство от бессонницы:


Нетрадиционная медицина считает, что лучшим растительным средством от бессонницы по-прежнему остается валериана лекарственная. Наиболее эффективен отвар из ее высушенного корня: 2 ч. ложки заварить стаканом кипятка, подержать на огне 5 минут и пить, когда немного остынет, по полстакана, растворив в нем 1 ч. ложку меда. Применять при лечении бессонницы.


Отвар семян капусты прогонит бессонницу:


Народная медицина советует при бессоннице пить отвар семени капусты. Такой отвар прогоняет бессонницу и служит глистогонным средством.


Ландышевые капли от бессонницы - надежное бабушкино средство:


При бессоннице полезно принимать ландышевые капли - 30 капель в полстакане воды на ночь. Применять при лечении бессонницы.


Коктейль из миндальных орехов и семян тыквы от бессонницы:


Американские ученые обнаружили, что у людей, страдающих бессонницей, в крови снижен уровень триптофана. Он вырабатывает гормон, обеспечивающий засыпание. Чтобы повысить его уровень, полезно пить коктейль. Взять 20 миндальных орехов, 1 ч. ложку очищенных семян тыквы, измельчить все и залить кипяченой водой. Дать настояться 8 часов и пить вечером.


Бессонницу вылечит настой из семян или травы укропа:


1 ст. л. измельченных плодов или травы залить на ночь в термосе 1 стаканом кипятка. Процедить. Принимать 1 стакан в день при бессоннице.


Яблочный уксус и мед прогонят бессонницу:


Народная медицина предлагает рецепт - развести 3 ч. ложки яблочного уксуса на чашку меда. Принять перед сном 2 ч. ложки смеси.


Иван-чай лечит бессонницу:


2 ст. ложки травы иван-чая залить 2 стаканами кипятка, настаивать в термосе 6 ч. Пить 3-4 раза в день равными порциями. Применять при лечении бессонницы.


Дягиль от бессонницы:


Одну ч. ложку корневищ и корня дягиля настаивать в стакане кипятка. Пить по 1/2 стакана 3-4 раза в день.


Корень бузины от бессонницы:


Одну ст. ложку корня бузины красной заварить стаканом кипятка, кипятить 15 мин. настаивать 30 мин.


Травяной сбор - лечение бессонницы:


Народная медицина предлагает сбор трав - мята перечная 30 г, трава пустырника 30 г, корневище валерианы 20 г, шишки хмеля 20 г.
10 г смеси залить стаканом кипятка, нагревать на кипящей водяной бане 15 мин. сырье отжать и довести кипяченой водой количество настоя до первоначального объема. Пить по 1/2 стакана 3 раза в день. Применять при лечении бессонницы.


Настойка корня пиона уклоняющегося (марьина корня) - рецепт от бессонницы:


Народный рецепт прост - применять 10% настойку по 30-40 капель 3 раза в день. Курс лечения 30 дней.


Пустырник - рецепт от бессонницы:


Самый простой и распространненный метод борьбы с бессонницей - пустырник. 2 ч. ложки травы пустырника залить 200 мл холодной воды, настаивать 24 часа. Принимать несколько раз в день.


Другой способ заваривать пустырник: 2 ст. ложки сушеной травы пустырника заварить стаканом кипятка, поставить на водяную баню, варить еще 15 мин. затем остудить при комнатной температуре 45 мин. процедить и пить в течение дня по 1/3 стакана.


Также можно заваривать пустырник ещё проще - как чай.


Мелисса - рецепт от бессонницы:


2 ст. ложки травы мелиссы залить 2 стаканами кипятка. Выпить в течение дня.


Бессонница - валериана и шишки хмеля:


Корень валерианы, шишки хмеля - взять поровну. Одну ст. ложку смеси залить 1 стаканом кипятка. Пить вечером по 1/2 стакана. Применять при лечении бессонницы.


Травяной сбор с донником вылечит бессонницу:


корень валерианы 40 г, трава донника 40 г, трава тимьяна 50 г, трава душицы 50 г, трава пустырника 50 г
2 ст. ложки смеси залить 0,5 л кипятка. Пить по 100 мл 3 раза в день перед едой.


Травяной сбор от бессонницы с мелиссой:


Народные целители составили сбор от бессонницы - листья мелиссы 20 г, трава пустырника 30 г, корни валерианы 30 г.
Одну ст. ложку смеси залить 300 мл кипятка, настаивать 2 часа, процедить. Пить по 1/4 стакана 3 раза в день.


Рецепт Ванги от бессонницы:


Ванга советовала при бессоннице спать на подушке, набитой лесным сеном или сухим хмелем. Перед сном съедать по ст. ложке меда.


От бессонницы поможет пиво:


Некоторые целители рекомендуют при бессоннице выпить перед сном стакан пива, т.к. пиво изготавливается из шишек хмеля.


Травяные ванны от бессонницы:


Особенно хороши при лечении бессонницы хвойные ванны с добавлением отвара из сосновых иголок и шишек. Туда же можно добавить отвар таких трав, как ромашка аптечная, мята, мелисса, душица, "богородицына трава", розмарин. Быстрому засыпанию способствуют и горячие травяные ванны для ног. Применять при лечении бессонницы.


Компрессы от бессонницы:


Если бессонница связана с приливами крови к голове, то деревенские целители обычно советуют ставить горчичники или прикладывать натертый хрен к икрам. Другая рекомендация: размешать глину с простоквашей и сделать повязку с этой массой на лоб.


От бессонницы поможет - молоко и мед:


Действенное народное средство от бессонницы - молоко и мед. Снотворным эффектом обладают молоко (особенно козье) и мед. Достаточно регулярно принимать по столовой ложке меда, разведенного в стакане горячего молока.


Тыквенный отвар от бессонницы:


Залить стакан измельченной тыквы литром воды, кипятить пять минут, затем процедить. Пить по полстакана. Применять при лечении бессонницы.


Семя укропа от бессонницы:


Народный рецепт от бессонницы - столовую ложку семян укропа (или всего растения) надо залить полутора стаканами кипятка и пить настой.


Сок из свежих корней валерианы лекарственной - поможет при бессоннице:


Отжать сок из свежего корня валерианы, принимать по столовой ложке перед сном.


Лечебное вино от бессонницы:


Народная медицина рекомендует от бессонницы лечебное вино. Взять 50 г семян укропа, сварить их в 0,5 л кагора или портвейна в течение 15 минут. Настаивать час. Пить перед сном по четверти стакана. Применять при лечении бессонницы.


Бессонница лечится отваром плодов боярышника:


При приливах крови к голове, старческой бессоннице и для людей с больным сердцем подойдет отвар из плодов боярышника. 2 ст. ложки измельченных плодов боярышника заливают полутора стаканами кипятка, держат 5-15 минут на водяной бане, процеживают и пьют, иногда добавляя 1-2 чайные ложки меда. Для людей с учащенным сердцебиением состав настойки можно изменить: цветки боярышника - 3 части, трава хвоща и спорыша - по 1 части. Принимают по полстакана утром и на ночь.


Массаж мизинца от бессонницы:


От бессонницы надо делать древнее индийское упражнение - массировать кончик мизинца на левой руке.


Настойка валерианы:


Пред сном надо подышать настойкой валерианы - 3-5 вдохов, если больше - уже не уснете. Применять при лечении бессонницы.


Тампоны в уши от бессонницы:


Намочить две ватки водкой или спиртом, вставить в уши.


Иголка от бессоницы:


Сесть на кровати свесив ноги, в правую руку взять швейную иглу, и обвести ею ноготь большого пальца правой ноги, как бы очертив круг, не успеете это сделать, Вас потянет в сон, успейте отложить иглу и спокойной ночи.


Прогревание от бессонницы:


Народная медицина рекомендует не ложиться в постель, если мерзнут ноги. Надо либо прнять теплый душ, либо погреть ноги в теплой воде, либо лечь с не очень горячей грелкой к ногам.


Лимон с водой - рецепт от бессонницы:


Тому кто страдает бессонницей рекомендуется выпивать перед сном стакан воды с выжатым в него половиной лимона. Применять при лечении бессонницы.


Мытье головы настоем душицы при головных болях, мигренях, бессоннице:


Сделать настой - 100-200 г травы душицы на 2-3 литра кипящей воды, хорошо вымыть этим настоем голову.


Сок свеклы с медом при бессоннице:


Взять стакан свежевыжатого сока свеклы и стакан меда, перемешать и переложить в банку. Принимать 3-4 раза в день по 1 ст. ложке пока банка не закончится. Сон нормалируется.


Мед и вода при бессонице:


При проблемах со сном самое верное средство - стакан теплой воды с медом за полтора часа до сна. Применять при лечении бессонницы. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт народных рецептов web-zdrav.ru обязательна.


Популярное на форуме:

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Mr_KiLLaURas9

Бессонница и ее особенности у детей, бессонница у ребенка 8 лет.

Вторник, 13 Июня 2017 г. 08:21 (ссылка)

Бытует убеждение, что бессонница надоедает в основном взрослым людям. Поневоле прокручивая в голове события ушедшего дня, страдая от вереницы забот и проблем, сильных переживаний, в периоды умственного переутомления мы часто не можем подолгу заснуть. Мягкая подушка и уютное одеяло становятся нашими врагами и, прокрутившись час или два в постели, мы

встаем пить чай на кухне, читать книгу или смотреть телевизор. Основные причины бессонницы – это нервное и психическое перенапряжение. Но ведь дети не менее часто страдают от проблем с нервной системой и психикой. Малыши сталкиваются с трудностями в постижении мира – в общении с родственниками и друзьями, в учебе и отношениях с одноклассниками и учителями. Психика и нервная система ребенка нередко еще более чувствительны, чем у взрослого человека. Современная анимация, компьютерные игры и обилие развлекательной техники только усугубляют ситуацию. Поэтому бессонница у детей – явление частое, беспокоящее и детей, и их родителей.


Бессонница – это расстройство сна, которое выражается в длительном процессе засыпания и может иметь разные причины. Удовлетворительное качество сна предполагает засыпание в течение 5-10 минут после того, как человек лег. Нередко дети ворочаются в постели по часу, прежде чем отойдут ко сну. Какие причины детской бессонницы?




    • Младенцы подолгу не спят из-за дисбактериоза и опрелостей, голода и в период прорезывания зубов.

    • Также самых маленьких часто может беспокоить нестабильная психоэмоциональная атмосфера в доме, особенно если родители эмоционально спорят, или мама часто и громко беседует по телефону рядом с ребенком.




Бессонница у ребенка 8 лет



  • Детки старшего возраста страдают от собственной нервной и психической неуравновешенности, особенно это касается гиперактивных и эмоционально лабильных малышей.

  • Проблемы ребенка в отношениях со сверстниками, с воспитательницей – в детском садике, с учительницей – в школе. Разногласия с родителями.

  • Распространенные причины — периоды изменений в жизни ребенка, когда ему нужно адаптироваться к новым условиям. К примеру, при переезде, при поступлении в садик, кружок или школу, во время госпитализации.

  • Серьезные стрессовые ситуации – смерть родственника, развод родителей. нахождение в зоне военного конфликта, насилие или присутствие при насильственных действиях.

  • Частое и долгое сидение перед экраном телевизора, за игровой приставкой или компьютером.

  • Сильные умственные и физические нагрузки.

  • Детские страхи, особенно если ребенок — садиковского возраста. Сказки и мультфильмы, новые знакомства, агрессия со стороны сверстников нередко выливаются в ночные кошмары.

  • Неудобное спальное место и некомфортная температура воздуха в комнате.

  • Нарушение режима дня ребенка и неактивное бодрствование, когда ребенок просто не устает физически и действительно не хочет к ночи спать.


Лечение нарушений сна малыша – дело сложное и длительное. Взрослые зачастую сразу прибегают к медикаментозным методам – препараты, содержащие бром или фенобарбитал, магний Б6 или фенибут, не менее популярны, чем растительные комплексы от бессонницы в виде таблеток или капель. Если причины бессонницы – депрессия или более серьезное нервное или психическое заболевание, то в ход идет уже тяжелая артиллерия. Лечение детей медикаментами нежелательно, особенно, если речь идет о малышах садиковского или младшего школьного возраста.


Лечение ребенка должно опираться на нормализацию психоэмоционального фона, ужесточение или упрощение режима дня, тщательный анализ умственных и физических нагрузок ребенка, выяснение возможных проблем вашего чада в отношениях с окружающими.


Если причины проблем со сном у вашего ребенка связаны с внутренним напряжением и эмоциональной лабильностью малыша, его гиперактивностью и особенностями нервной системы, помогите ему справиться с бессонницей. Что делать для облегчения проблем со сном у ребенка?



    Бессонница у ребенка 8 лет
  • Гранулы, капли и таблетки, в состав которых входят натуральные экстракты, отвары трав помогут ребенку быстрее уснуть. Однако, детям до 3 лет использовать даже народные средства нужно с большой осторожностью. К примеру, максимальная дозировка отвара корня валерианы – 3 раза в день по ч.л.

  • Если малышу менее 1 года от роду, то травы можно употреблять только в виде специальных гранулированных чаев, к примеру, с мелиссой или фенхелем, или купать в отварах трав.

  • От бессонницы полезно делать перед сном успокаивающий массаж, можно с ароматическими маслами.

  • Аромалампы – современное и эффективное лечение бессонницы у ребенка. Эфирные масла иланг-иланга, бергамота, апельсина, лаванды и мандарина расслабляют нервную систему.

  • Древнее народное средство — стакан теплого молока с 1 ч.л. хорошего меда, выпитый перед сном.


Если народные методы не помогают, и ребенок долго мучается бессонницей, невропатологи выписывают лечение медикаментозными средствами в соответствии с возрастом. Чаще назначаются препараты с содержанием фенибута, магния и витамина Б6. Популярны также «Глицин» и «Глицисед», их могут принимать и дети до трех лет.


Какие бы ни были первопричины детской бессонницы, старайтесь, чтобы режим дня малыша был гармоничным. За 3 часа до отхода ко сну не играйте шумно, выключайте телевизор. Перед сном почитайте для ребенка книгу и спойте колыбельную песню, можно включить спокойную инструментальную музыку. Это безопасное и эффективное лечение бессонницы, которое зависит только от вас. Многие малыши отлично засыпают под звуки природы – шум дождя или шелест листьев вперемежку с тихими трелями птиц. Не включайте громко телевизор в соседней комнате. Пусть ребенок засыпает при ночнике, если полная темнота вызывает в нем тревогу. Не обсуждайте семейные проблемы при малыше и рабочие вопросы, старайтесь не нести домой негативные эмоции, тем более, не срывайтесь на ребенке. Вы обеспечите ему хорошее настроение и здоровый сон.


Бессонница у ребенка 8 лет


Сайт «Первенец» уникален потому, что здесь мы постарались осветить разные мнения и точки зрения по вопросам воспитания и ухода за детьми в самом начале их жизни. На сайте вы найдете описание плюсов и минусов применения разных детских вещей, а также преимуществ и изъянов современных и традиционных методов ухода за ребенком и его воспитания. «Первенец» призван помочь родителям малыша ориентироваться в большом многообразии товаров и услуг для детей.


Бессонница у ребенка 8 лет


Бессонница у ребенка 8 лет


Бессонница у ребенка 8 лет

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Doriziusf9

Народные рецепты от бессонницы при климаксе, Stop Klimaks натуральные капли от климакса. Stop Klimaks натуральные капли от климакса

Понедельник, 12 Июня 2017 г. 17:36 (ссылка)

Причины нарушения сна и народные рецепты от бессонницы



Народные рецепты от бессонницы при климаксе



Бессонница и плохой сон приводят к истощению организма


Накопленная усталость в течение дня, закрывающиеся глаза и тяжелая голова сама тянет к подушке, так хочется отдохнуть. Но вечером лежишь в постели и глаз сомкнуть не можешь – бессонница. Расстройство сна- это очень утомительно и тяжело для организма, но простые рецепты от бессонницы помогут вам забыть про такую проблему.


Сон не маловажная часть жизни, во время которой мы растем, восстанавливаем силы. Это приятное расслабление на физическом уровне всего тела и нервной системы. Не стоит недооценивать расстройство сна и бессонницу. Рецепты от бессонницы без употребления таблеток и риска возникновения привыкания к ним будут полезны всем. До того, как поинтересоваться в аптеке таблетками для хорошего сна, попробуйте народные методы.


Самые распространенные причины бессонницы


Сначала нужно изучить болезнь и ее причины. И если спать хочется, но не засыпается, то причины бессонницы могут быть совершенно разные в каждом отдельном случае.


Причины внезапной бессонницы:



  • Стресс. У вас не хватает времени, вы вечно что-то не успеваете и пытаетесь контролировать несколько дел сразу. А перед сном вы еще раз продумываете план работ на завтра и ближайшую неделю: что сроки надо сжать, что, скорее всего, придется сделать еще вот такое дело, и все думаете, и думаете большую часть ночи… Поток мыслей-это самая распространенная причина бессонницы. Вы сами не даете себе расслабиться и держите организм в тонусе .

  • Кофеин. Кофе любят многие, но к бессоннице или просто к отсутствию желания спать он приводит меньше тридцати процентов людей. Все дело в усвояемости кофеина организмом. Если она плохая, то даже крепкий черный чай и шоколад может вызвать бессонницу.

  • Не правильное питание. Пища, которая содержит много соли, перца, приправ может вызвать бессонницу, если вы поели меньше, чем за пять часов до сна. И конечно, алкоголь в излишних дозах не даст хорошо выспаться:вроде бы спите,но организм за ночь не сможет отдохнуть.

  • Не правильные физические нагрузки. Кажется, что если хорошо позаниматься спортом или поработать в саду на природе, то будете спать «как младенец». Да,будете хорошо спать,когда физическая нагрузка будет достаточная для вас,но не чрезмерная. Если продолжительное время ежедневно вы изнуряете себя в спортзале или тяжело физически работаете и мало спите, то организм и вовсе откажется от сна.

  • Хронические заболевания,остеохондроз, климакс.


Лишение себя,любимой,но очень уставшей за день, времени для отдыха,вы усугубляете ситуацию. Научитесь уделять себе время для бездумной прогулки на свежем воздухе после работы или перед сном. Пешая прогулка-это к тому же еще и двигательная активность для женщин,работающих в офисах. Выделите для себя время сделать вечером самомассаж ног для снятия усталости.



Наилучший эффект для снятия усталости и расслабления всего организма дают медитации.


Чем отличается бессонница при климаксе?


Перестройка всех органов и систем женщины после 50 лет требует большого напряжения гормональной и нервной системы. И это стресс для организма,отсюда и нарушение сна. Кроме бессонницы еще много симптомов ,присущих климаксу, приносят ежедневные неудобства и недомогания в жизнь женщины. Потоотделение, приливы жара и холод в конечностях, температура, боль в мышцах и неприятный привкус во рту и еще бессонница при климаксе выбивают из колеи многих женщин.


Бессонница при климаксе -это симптом общего состояния организма при гормональной перестройке, поэтому лечить нарушение сна таблетками категорически не рекомендуется. Эти таблетки могут повлиять на организм в непростой период и сбить программу изменений. Зачем приводить к таким серьезным последствиям? Можно вылечить одно и навсегда остаться в не сформировавшемся состоянии, без стойких одинаковых и безболезненных ежемесячных реакций организма.


При климаксе бессонница усложняется еще и тем, что это гормональная перестройка, а значит, ваша реакция и отношение к ней не совсем объективно выражаются. Вы перестали чувствовать свой организм и понимаете что меняетесь, и все время думаете об этом? Вам обязательно нужно помочь себе успокоиться. В этом вопросе лучше нетрадиционной медицины и рецептов от бессонницы на травах ничего и быть не может.


Эффективные народные рецепты от бессонницы


Народные рецепты от бессонницы могут помочь и взрослым и детям. Не нужно переживать, что они вызовут привыкание или как-то не сочетаются с вашими постоянными лекарствами. Правильное применение и соблюдение всех пропорций и доз трав от бессонницы поможет вам легко засыпать и в дальнейшем,даже,если вы уже не будете к ним прибегать.


Рецепты от бессонницы из натуральных продуктов:



  1. Чай с ромашкой. Простое средство, которое поможет успокоить нервную систему и настроиться на сон. Чай следует заварить обычным способом, добавить мед и не много (только для запаха) корицы. По желанию, можно добавить теплого молока.

  2. Настойка из семян фенхеля и корня имбиря тоже очень эффективное средство, которое подходит детям, так как отлично нормализует и работу кишечника. По чайной ложки каждого ингредиента заливаем пол стаканом кипятка и даем час настояться. Для применения хватает одной столовой ложки за час до сна.

  3. Банан с миндалем. Это средство поможет именно при климаксе. Банан содержит магний, который успокаивает мышечную активность, а миндаль хорошо влияет на гормональную активность. Можете съесть по отдельности, можете приготовить салат, но не добавляйте кисломолочных продуктов и сахар.

  4. Отвар из боярышника и шишек хмеля. Возьмите по столовой ложки травы и залейте кипятком. Сделайте это утром, тогда к вечеру отвар успеет хорошо настояться. Пить следует медленно и маленькими глотками по 100 мл и не сразу перед сном.


Зачем спать, если не хочется?


Здоровый полноценный сон помогает нашему организму на физическом и психологическом уровне пережить: переварить, осмыслить, усвоить все, что мы получили за день. Не контролируя сознания во время сна нам кажется, что мы находимся в полном безделье. А тем временем наш организм интенсивно работает:




    • мозг – переосмысливает, запоминает и анализирует всю новую информацию, полученную за день;

    • нервная система – справляется с последствиями всех пережитых эмоций и ассоциирует их с нашими воспоминаниями;

    • пищеварительная система – перерабатывает продукты;

    • мышечная ткань – вообще, растет только во сне.




Вот почему необходимо спать и в этом вам помогут народные рецепты от бессонницы.


«Дай бог здоровья,а счастье и сами найдем». Хотите получать новые статьи на свою почту? Подпишитесь на рассылку

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Alsantriusz

Бессонница у подростков: причины и лечение, бессонница у ребенка 12 лет.

Понедельник, 12 Июня 2017 г. 13:44 (ссылка)

Подростковый возраст — переходный период от детства к взрослению — имеет некоторые особенности роста и функционирования молодого организма, которые часто сопровождаются проблемами со здоровьем. Бессонница у подростков — одна из таких проблем, которая оказывает влияние не только на его физическое состояние, но и на успеваемость в школе, взаимоотношения с родителями и друзьями.



По проведенным медицинским исследованиям, норма сна для ребенка 14-15 лет составляет 8,5-9 часов, что означает, что он должен лечь спать в 22.00 вечера, если надо вставать в школу в 7.00 утра. Однако у многих детей в этом возрасте начинаются проблемы с процессом засыпания. Бессонница в подростковом возрасте является распространенным явлением (около 12,5% детей 14-летнего возраста) и случается часто не из-за их нежелания спать, а по причине неготовности головного мозга ребенка к засыпанию.


Самая частая причина этого — запоздание выработки гормона мелатонина, которое происходит в таком возрасте позднее, чем у взрослых людей. В результате мозг ребенка никак не может настроиться на процесс засыпания, а переживания и мысли об этом также не способствуют решению проблемы.


Бессонница у ребенка 12 лет



  • Физиологические изменения (гормональная перестройка) в организме ребенка в этом возрасте.

  • Эмоциональное напряжение (стрессы, депрессивные состояния, переживания), когда дети в таком возрасте волнуются по каким-либо причинам, кажущимся взрослым пустяковыми.

  • Неправильно составленный или нарушенный режим дня, особенно в каникулярный период, когда ребенок пытается ложиться спать попозже, объясняя это тем, что «завтра отоспится», а затем долго спит в утреннее и дневное время, прилагая усилия «наверстать упущенное» время сна или выспаться вперед (что совершенно невозможно по проведенным учеными исследованиям) — происходит сбивание обычного графика дня и, соответственно, сна.

  • Большие нагрузки (умственные и эмоциональные), что чаще всего связано со школьными требованиями.

  • Слабая физическая нагрузка, ведь в таком возрасте движение, спорт, активные игры являются крайне нужными для нормального развития.

  • Вредные привычки, появляющиеся при большом свободном времени ребенка, когда он может увлечься курением, потреблением слабоалкогольных напитков, наркотиками (сюда также относится кофе и различные энергетические напитки).

  • Неправильно организованная подготовка ко сну (отсутствие ритуала засыпания, некомфортная обстановка в комнате или неудобная кровать).

  • Самая распространенная сейчас причина — онлайн-общение и влияние интернета.


Родителям, имеющим ребенка в возрасте 14-15 лет, нужно следить с повышенным вниманием за его здоровьем и качеством сна. Поводом для беспокойства может стать, в первую очередь, уменьшение времени ночного сна, когда ребенок спит менее 8 часов.


Также нужно наблюдать за периодом, когда происходит процесс засыпания. Для здорового человека это время обычно составляет до 15 минут, а если подросток «мается» и не может заснуть длительное время (до 2-х часов) из-за несвоевременных мыслей, воспоминаний, музыки или неудобства кровати, то это должно заставить родителей задуматься о причинах этого.


Бессонница у ребенка 12 лет


Достаточно часто бессонница у подростков проявляется в ночных пробуждениях, связанных с различными неприятностями (страшный сон, шум и др.). Здоровый ребенок обычно сразу же засыпает, а тот, кто страдает проблемами сна, может потратить на это некоторое время.


Явным признаком недосыпа является ставший сложным процесс подъема утром ребенка с постели. После ночных проблем со сном подросток ощущает чувство разбитости и дискомфорта. Если это ощущение не проходит за ближайшие полчаса, то является симптомом бессонницы.


Бессонница у подростка 14 лет отражается, прежде всего, на его физическом и психическом состоянии. Последствиями плохого сна и ночной бессонницы в таком возрасте являются внешние признаки и изменения в поведении и характере ребенка:



  • раздраженное и даже агрессивное состояние в утреннее и дневное время;

  • частые капризы по пустякам;

  • в учебное время появляются признаки плохой концентрации внимания,

  • ухудшение памяти при выполнении домашних заданий и учебе;

  • снижение успеваемости в школе;

  • хроническая усталость;

  • снижение аппетита или, наоборот, желание съедать больше обычного.


Бессонница у ребенка 12 лет


Родителей в такой ситуации беспокоит бессонница у подростка. Что делать, спрашивают они. По медицинским заключениям бессонница не является каким-то заболеванием человека, а только одним из симптомов невыясненной проблемы со здоровьем. Поэтому первым шагом для решения такой проблемы является выяснение и уточнение причин нарушения сна.


Затем родители должны помочь своему ребенку справиться с такой проблемой. Ведь главное — разорвать замкнутый круг, когда депрессия и другие проблемы вызывают нарушение засыпания у ребенка, а затем сама бессонница является причиной последующего физического и психологического нарушений здоровья подростка.


Бессонница у подростков, если она кратковременного характера, может быть устранена с помощью определенных мер, которые должны предпринять родители вне зависимости от причин, вызывающих бессонницу:



  1. Запрет на поздний ужин, особенно с приемом острой, копченой и жирной пищи, шоколада и конфет, крепкого кофе и чая. Если ребенку захочется поужинать перед сном, то оптимально будет предложить ему любые молочные продукты.

  2. Произвести осмотр кровати и спальни ребенка на предмет замены неудобных спальных принадлежностей или самой кровати. Рекомендуется убрать раздражающие факторы, которые могут помешать засыпанию.

  3. Уменьшить в вечернее время общение с телефоном, телевизором и компьютером, выключать всю технику за час до сна.

  4. Если ребенок спит в общей комнате, то важно отгородить ему детскую зону, например, с помощью ширмы.


Бессонница у ребенка 12 лет


Родители часто не могут со своим подрастающим ребенком договориться по некоторым насущным вопросам. Однако только это может помочь, чтобы победить проблему бессонницы. Найти общий язык с ним крайне необходимо, чтобы вместе решить эту проблему такими путями:



  • договориться, чтобы ребенок ложился спать постоянно в одно время, тогда у него выработается нужный рефлекс;

  • отказаться от дневного сна (если он был раньше), следить чтобы ребенок не засыпал после 17.00;

  • запретить пользоваться компьютером и смотреть телевизор в вечернее время, особенно фильмы и игры с элементами драк и ужасов;


Бессонница у ребенка 12 лет



  • объяснить, что нужно отказаться от потребления возбуждающих напитков во второй половине дня, вечером лучше пить травяной чай (лучше успокаивающий – мята, мелисса и др. травы);

  • после отхода ко сну обеспечить в комнате подростка темноту, это поможет ускорить вырабатывание мелатонина.


Когда бессонница у подростков долго не проходит при том, что все меры по ее устранению со стороны родителей и ребенка уже предприняты, то имеет смысл говорить о хронической форме заболевания, тогда возможно использование лечения с помощью лекарственных трав или медикаментов.


Бессонница у ребенка 12 лет


Средства от бессонницы подросткам должен выписать врач, который поможет определить причину плохого сна и порекомендовать пути решения такой проблемы. Чаще всего специалисты рекомендуют следующие лекарства:



  1. Мелатонин (гормон сна) может использоваться для лечения только на короткий срок и только после наступления половой зрелости подростка.

  2. Различные чаи на основе растительных препаратов: ромашковый, мятный, из пассифлоры. Такой чай нужно пить за полчаса до засыпания.

  3. Валерьянка считается самым распространенным растением для ликвидации нарушений сна, но существует риск (именно в подростковом возрасте) получения противоположного эффекта, когда корень валерианы способен вызвать повышенное беспокойство.


Если все мероприятия по улучшению процесса засыпания и повышению качества ночного сна у ребенка не помогают, то может понадобиться консультация врача. Причиной бессонницы могут быть заболевания нервной системы или психологические проблемы у ребенка.


Поэтому в случае эмоциональных расстройств лучше всего будет пройти собеседование с психологом. Такой специалист высокой квалификации сможет помочь ребенку справиться со своими негативными эмоциями и решить «подростковые проблемы».


Бессонница у ребенка 12 лет


Специалист-психолог научит подростка контролировать свои эмоции, предотвращать негативное влияние эмоциональных стрессов (ссоры в семье и с друзьями, неприятность в школе и др.), а также порекомендует родителям улучшить свои семейные отношения, не допускать явного выяснения отношений в присутствии подростка, что является также частой причиной психологических проблем.


Хорошее эмоциональное равновесие в такой ситуации должно стабилизировать психическое состояние подростка.


Рассмотрев все аспекты решения такой распространенной проблемы, как бессонница у подростков, причины, лечение кратковременной и хронической форм заболевания, можно прийти к выводу, что только совместными усилиями вместе с подростком родители смогут помочь ребенку избавиться от бессонницы.


Бессонница у ребенка 12 лет


Как выглядеть моложе: лучшие стрижки для тех, кому за 30, 40, 50, 60 Девушки в 20 лет не волнуются о форме и длине прически. Кажется, молодость создана для экспериментов над внешностью и дерзких локонов. Однако уже посл.


Бессонница у ребенка 12 лет


10 загадочных фотографий, которые шокируют Задолго до появления Интернета и мастеров "Фотошопа" подавляющее

большинство сделанных фото были подлинными. Иногда на снимки попадали поистине неверо.

Бессонница у ребенка 12 лет


10 признаков, что мужчина будет вам изменять Существуют очевидные признаки измены, не заметить их просто невозможно. Многие женщины сталкиваются с тем, что в один прекрасный момент их суженый нач.


Бессонница у ребенка 12 лет


Топ-10 разорившихся звезд Оказывается, иногда даже самая громкая слава заканчивается провалом, как в случае с этими знаменитостями.


Бессонница у ребенка 12 лет


Что произойдет, если вы будете делать "планку" каждый день: 7 неожиданных эффектов "Планка" - это невероятная позиция, которая полезна сама по себе, но также является удобной для выполнения дополнительных упражнений.


Бессонница у ребенка 12 лет


11 странных признаков, указывающих, что вы хороши в постели Вам тоже хочется верить в то, что вы доставляете своему романтическому партнеру удовольствие в постели? По крайней мере, вы не хотите краснеть и извин.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Blodrayneg

Бессонница при климаксе: причины, последствия, лечение, Stop Klimaks натуральные капли от климакса. Stop Klimaks натуральные капли от климакса

Воскресенье, 11 Июня 2017 г. 05:11 (ссылка)

Одним из проявлений климакса является бессонница. Ее нельзя игнорировать. Оперативные и грамотные меры борьбы с ней позволяют сохранить здоровье женщины и продлить полноценную жизнь.



Как побороть бессонницу при климаксе без вреда для здоровья


Путь к депрессии


Нередко причиной бессонницы служат классические проявления климакса:



  • приливы в ночное время,

  • сердцебиение,

  • чувство тревоги,

  • потливость.


Воздействие на эти симптомы помогает справиться и с бессонницей. Но часто она возникает независимо от этих признаков менопаузы. Женщина с трудом расслабляется и не может заснуть, или сон бывает коротким и прерывистым. Это разрушительно действует на здоровье.


Продолжительное нарушение сна чревато заболеваниями сердца, сосудов и нервной системы. Изматывающее действие бессонницы приводит к невозможности сосредоточиться, понижает работоспособность, притупляет чувства. Бессонница может спровоцировать депрессивное состояние. Нередко она является симптомом депрессии.


Отдаленные последствия



  • инфаркта,

  • инсульта,

  • пониженного иммунитета,

  • артериальной гипертензии,

  • ожирения,

  • сахарного диабета.


Кроме воздействия на нервы и сосуды, бессонница вызывает побочные явления:



  • мышечные боли,

  • онемение в пальцах,

  • привкус «металла» во рту.


С чего начинать лечение


Полезные мероприятия


Прежде чем прибегать к медицинской помощи полезно испробовать безопасные средства от бессонницы при климаксе. Для начала следует приучить себя к процедурам, способствующим хорошему сну:



  • проветривать комнату,

  • следить за свежестью постельного белья,

  • обзавестись просторным и удобным матрацем (лучше ортопедическим средней жесткости),

  • вечером гулять или выполнять дыхательные упражнения,

  • принимать теплую ванну с ароматическими добавлениями,

  • выпивать травяной чай с ромашкой, валерианой, мелиссой, мятой,

  • слушать успокаивающую музыку,

  • не отказываться от секса.


Перед сном лучше избегать:



  • просмотра фильмов (особенно с интригующим сюжетом),

  • длительного «плавания» в Интернете,

  • бега и других активных тренировок,

  • экспрессивной музыки.


Коррекция питания


Развившаяся бессонница во время климакса бывает следствием неправильного питания. В этом случае облегчить состояние может изменение пищевых привычек. Сбалансированный и полноценный рацион должен включать:



  • овощи с фруктами,

  • цельнозерновые продукты,

  • морскую рыбу,

  • нежирное мясо.


Перед сном полезно выпить теплое молоко. Содержащийся в нем триптофан участвует в синтезе гормонов мелатонина и серотонина, отвечающих за качество сна. В случае непереносимости молока требуемая доза триптофана может быть получена из стакана травяного чая и меда.


Необходимо отказаться от:



  • напитков с кофеином,

  • алкоголя,

  • горячих и острых блюд.


Эти продукты способствуют приливам и ухудшают сон.


Подробнее о питании в этот период - в видеоролике:


Если выполнение указанных рекомендаций не помогло избавиться от проблем со сном, следует переходить к более активным методам воздействия.


Терапевтические меры


Медикаментозное лечение


Недопустимо самостоятельное лечение бессонницы при климаксе с помощью лекарственных препаратов. Это связано с тем, что снотворные, транквилизаторы и подобные им средства воздействуют на участки головного мозга. Лекарство должен выписать только врач, который учитывает симптомы заболевания и сопутствующую патологию.


Частой причиной нарушения сна служит гормональный дисбаланс при менопаузе. Поэтому женщинам назначают гормонозаместительную терапию. Она возмещает дефицит гормонов, что заметно повышает качество сна.


До того, как лечить бессонницу при климаксе небезопасными лекарственными средствами, имеет смысл обратиться к комплексным препаратам от бессонницы с натуральными ингредиентами. В эти комплексы включены экстракты растительных трав, витамины, микроэлементы. Они успокаивают нервную систему и помогают вернуть здоровый, спокойный сон, не подвергая опасности здоровье.


Использование народных средств


В аптеке можно купить фиточай, который станет настоящим спасением при менопаузе. Это биологически активная добавка, специально созданная для женщин, страдающих бессонницей при климаксе. Его состав содержит натуральные компоненты, тщательно отобранные специалистами.


Фиточай «Фитолюкс № 5 с пустырником» включает:



  • боярышник (комплексная терапия болезней сердца),

  • пустырник (седативное воздействие),

  • душицу (антисептический, обезболивающий эффект),

  • валериану (успокаивающее действие),

  • пастушью сумку (ранозаживляющий, кровеостанавливающий эффект, а также общая терапия заболеваний почек).


В рецепты народной медицины включены травы, облегчающие засыпание:



  1. Заварить обычный чай из мелиссы и мяты и выпить чашку за 30 минут до сна.

  2. Ложку сухих листьев щавеля залить кипятком (1 стак.). Настаивать час. Принимать по 50 мл перед едой трижды в день.

  3. Листья розмарина (3 ст. л.) залить спиртом (1 стак.) и настаивать в течение трех суток. После процеживания принимать перед каждой едой по 25 капель.

  4. Взять ложку измельченных корешков голубой синюхи. Растение залить водой (200 мл) и греть на водяной бане около получаса. Когда средство остынет, употреблять его по 3 ложки после еды.


Если в состоянии климакса появилась бессонница, не нужно затягивать визит к врачу. Вовремя принятые меры позволят сохранить независимость от провоцирующих обстоятельств и предотвратить серьезные осложнения.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Blodrayneg

Бессонница при климаксе, Stop Klimaks натуральные капли от климакса. Stop Klimaks натуральные капли от климакса

Суббота, 10 Июня 2017 г. 13:26 (ссылка)

Врач ответил на вопрос №11731 Бессонница при климаксе



Сомнолог - консультации онлайн


Бессонница при климаксе


Здравствуйте! Мне 57лет. С наступлением менопаузы (4 года назад) не могу избавиться от бессонницы. Не засыпаю до 4-6 утра. Потом сон 5-6 часов. Днём не сплю. Фитопрепараты, мелаксен, донормил не помогают. Если это связано с климаксом, то ЗГТ мне противопоказано. Такие препараты, как климактоплан, циклим, ледис формула и т. Д. Мною все испробованы. Гинекологи говорят: "Крепитесь". Неужели ничем нельзя помочь? Невропатолог выписала сомнол. И хлорпротиксен. Через неделю и это перестало помогать. Кроме того, нельзя же жить на снотворных. Спасио.


Гореликова Татьяна, Санкт-Петербург


Уважаемая Татьяна! Продолжительность сна для каждого человека индивидуальна, в среднем - 6 -8 часов. Известны случаи, когда человек спит 2-3 часа в сутки, сохраняя повышенную работоспособность (например, Дж. Бернард Шоу (прожил 94 года), Лев Толстой (82 года), Махатма Ганди (78 лет), Чарльз Чаплин (88 лет)) До глубокой старости все они сохраняли ясность ума, были очень активны, а спали очень мало. Для нормального восстановления организма важна не продолжительность, а качество сна. Важно, чтобы Вы просыпались с хорошим настроением, чувствовали себя отдохнувшей после пробуждения. Существуют простые правила гигиены сна: 1. Убрать из спальной комнаты все ковры, меха, тяжелые портьеры, если такие есть, провести влажную уборку (раз в 3 дня, пола-ежедневно) включая пол, стены потолок, заменить линолеум, синтетические покрытия и т.п. на "экологически чистые", например, бумажные обои, деревянные полы, хлопчатобумажные или льняные шторы и постельное белье, выгнать из спальни домашних животных, убрать цветы. Поменять подушку, матрац. 2. Использовать "беруши" (простые пробки из ваты в уши), 3. Не спать днем. Ложиться спать и вставать всегда в одно и то же время. 4. Никогда не пить после 18 часов чай (в том числе зелёный, в нём кофеина больше, чем в чёрном), кофе, исключить вечером шоколад, цитрусовые, алкоголь. 5. Физические нагрузки, а так же телевизор, компьютер исключить за 6 часов до сна. Перед сном теплый расслабляющий (не горячий) душ или ванна 5-10 мин. 6. Персен или Новопассит, или седативный фиточай с мёдом (пустырник, валериана, шишки хмеля и т.п.) - за 30 мин перед сном, 7. Если не можете уснуть, не заставляйте себя спать: делайте что-нибудь спокойное и монотонное, например, читайте, вяжите, нетрудную работу по дому, снова попытайтесь уснуть через 30 - 60 мин, если нет, опять встаем, вяжем, читаем, и т.д. 8. Мелаксен (Вам он не помог, вероятно, из-за неправильного приема) - не является снотворным (транквилизатором) в отличие от донормила, феназепама, корвалола, способствует нормализации ночного сна: ускоряет засыпание, улучшает качество сна, самочувствие после утреннего пробуждения, не вызывает ощущения вялости, разбитости и усталости при пробуждении (в отличие от большинства снотворных), сновидения становятся более яркими и эмоционально насыщенными. А так же адаптирует организм к быстрой смене часовых поясов, снижает стрессовые реакции. В том числе при менопаузе. Не вызывает привыкания и зависимости. Хороший и безопасный препарат. Принимать его следует по 1 таблетке 1 раз вечером, за 30-40 мин перед сном. Курс лечения 4-6 недель, повторять регулярно 4-6 раз в год. Хлорпротиксен не рекомендую Вам. Это Антипсихотическое средство (нейролептик), Оказывает сильное антипсихотическое, но довольно слабое седативное (снотворное) действие. Показания к применению: психозы и психотические состояния, сопровождающиеся беспокойством, страхом, психомоторным возбуждением, агрессивностью, в т.ч. при депрессивно-параноидной, циркулярной шизофрении, при простой вялотекущей шизофрении и при других психических заболеваниях; Одна из частых причин бессонницы - скрытая депрессия (встречается в любом возрасте). Читайте статью «Маски депрессии» по ссылке. http://inmedc.ru/services/psychotherapy/depres/mask. а так же Синдро?м хрони?ческой уста?лости (СХУ): http://inmedc.ru/services/psychotherapy/psychol/shu. С наилучшими пожеланиями


Простите, что вмешиваюсь с особым мнением своим. Может у вас изменился биоритм и спать теперь вам надо лечь в 20-00, 21-00, да так, чтоб на ночь после 17 не есть. Тогда вы заметите, какое действие имеет здесь плохое питание утром и еда на ночь, работа на недоедании днем и малоподвижность после еды вечером. Ведь климакс зависит от печенки, которая из половых гормонов готовит и выделяет желчь. Этот процесс у вас нарушен, скорее всего. А все снотворные бьют в печень и по обмену кости, приближают остеопороз. Если вы в прошлом спортсменка или физподготовлены, то без достаточной нагрузки сон вам недоступен, незаработан, так сказать.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Лалана

Чеснок в молоке

Суббота, 10 Июня 2017 г. 09:07 (ссылка)


Чеснок в молоке: лечит астму, пневмонию, туберкулез, сердечные проблемы, бессонницу, артрит, кашель и многие другие заболевания! 



Чеснок богат антимикробными свойствами и обладает мощными антиоксидантами, которые могут помочь в борьбе со свободными радикалами. Когда чеснок смешивают с теплым молоком, это дает вам отличное средство для лечения целого ряда заболеваний.



Вот ингредиенты, которые вам потребуются:
Читать далее...
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Lydiaw

Гомеопатия, гомеопатическая аптека, гомеопатические, гомеопатическое лечение, лечение гомеопатией, гомеопат, врач-гомеопат, ДОКТОР Н, геморрой, простатит, аденома простаты лечение геморроя гомеопатией, угри, угревая сыпь, ожирение, ОРВИ, грипп, лечен

Пятница, 09 Июня 2017 г. 23:28 (ссылка)

является партнером "ОАО Сбербанк России". По социальным картам Сбербанка России "Маэстро" Вы можете получить 5% скидку в наших аптеках. В сентябре 2016 года



является партнером "ОАО Сбербанк России".


По социальным картам Сбербанка России


"Маэстро" Вы можете получить 5% скидку в наших аптеках.


В сентябре 2016 года Гомеопатической аптеке на ул.Садовой-Сухаревской, д.8/12, стр.3 исполнилось 71 год



Аптека на Шипиловской



Прополис ДН купить
Прополис обладает антибактериальной, антивирусной, иммуностимулирующей…


Силицея ДН купить
лечение синуситов. Обладают антибактериальной, противовоспалительной активностью


Ракал зубная паста купить
защита от кариеса и пародонтоза


Хамомилла-плюс купить
применяется при болезненном прорезывании зубов у детей; в составе препарата ромашка лекарственная.


эффективно помогает при усталости и тяжести в ногах

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
veronik49

Синдром беспокойных ног

Понедельник, 05 Июня 2017 г. 19:17 (ссылка)


Сосудистые звёздочки на ногахhttps://medicynanaroda.ru/wp-content/uploads/2017/...jozdochki-na-nogah-768x329.jpg 768w, https://medicynanaroda.ru/wp-content/uploads/2017/...istye-zvjozdochki-na-nogah.jpg 770w" width="330" />



 



Это заболевание известно испокон веков. Однако описание впервые нам досталось из далекого XVII века — в 1672 году дал характеристику доктор Томас Виллис, позже — в середине ХХ-го века более глубокие исследования представил шведский ученый Экбом.



Неспроста синдром  беспокойных ног (СБН) получил названия: болезнь Экбома, Виллиса. Основное проявление синдрома — жутко дискомфортное ощущение в нижних конечностях. Возникает, как правило, перед сном, затем исчезают наутро. В первой половине дня симптомы отсутствуют.



Поскольку синдром уставших ног проявляется ночью, он является одной из причин бессонницы. Синдром беспокойных конечностей порой также дает знать о себе во время дневного сна, когда пациент решил отдохнуть после бессонной ночи.



СБН отличается от других заболеваний тем, что человек страдает, но при этом не ощущает боли. Как показала статистика ВОЗ, заболевание регистрируется у 10% людей на всей планете. Наибольший процент падает на лиц старшего возраста (от 35 до 70 лет). Причем женщины болеют чаще мужчин.



Иногда болезнь выявляют среди детей, которые из-за недостатка внимания становятся гиперактивными. Точная причина неизвестна, научно не доказана, это только предположение.



Читать подробнее, как лечить синдром беспокойных ног


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<бессонница - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda