|
|
Amfidalla
Как сделать живот плоским быстро, или волшебная гимнастика по утрамПонедельник, 24 Марта 2014 г. 11:29 (ссылка)
Айрянна
Эффективные упражнения от обвисшего живота.Пятница, 17 Мая 2013 г. 09:46 (ссылка)
Amfidalla
Тренировка, быстро подтягивающая телоПонедельник, 22 Апреля 2013 г. 11:41 (ссылка)
Alexandra43
Как качать пресс дома — Эффективные способыВторник, 17 Апреля 2012 г. 17:44 (ссылка)Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
|
Метки: фигура упругий животик качаем пресс | Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество |
Цель диеты для живота – сделать живот упругим и плоским. Необходимо добиться того, чтобы живот, когда вы лежите на спине и когда стоите, выглядел одинаково.
Необходимо сократить потребление белого хлеба, пирожных, бисквитов и исключить из рациона соль. Питайтесь регулярно и понемногу. Включите в рацион достаточное количество лимонного сока, апельсинов, кресс-салата. Пейте больше воды и меньше кофе.
Завтрак (выберите один из вариантов):
- один апельсин, стакан диетического йогурта;
- два хрустящих хлебца, одно яйцо всмятку.
Обед: большая порция смешанного салата, 250 грамм рыбы или курицы (без кожи).
Ужин: 75 г вареной фасоли, один приготовленный на гриле бифштекс, один апельсин.
Можно поменять местами обед и ужин.
Закуски (каждый день по две): тарелка постного супа; один шоколадный батончик.
Упражнения: Сядьте на стул, колени сдвинуты, спина прямая, ступни прижаты к полу. Руки вытяните вперед, подбородок опустите, выдохните, напрягите мышцы живота и наклонитесь медленно к полу. Вдохните, выдохните и затем возвратитесь в исходное положение. Упражнение повторите 5 раз, постепенно увеличивая норму.
Метки: упражнения для живота упругий животик диета красивое тело талия | Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество |
Следующие 30 » |
<упругий животик - Самое интересное в блогахСтраницы: [1] 2 3 .... 10 |
LiveInternet.Ru |
Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda |