Очень эффективные упражнения для похудения в ногах!

Каждый день делайте интенсивную двадцатиминутную зарядку:



1) Упражнения рекомендуется выполнять на голодный желудок или через 2-3 часа после еды.



2) Для занятий вам понадобятся скакалки, придется много прыгать, поэтому заниматься надо в специальном спортивном бюстгальтере, поддерживающем грудь.



3) Возьмите в руки скакалки и попрыгайте через них на двух ногах 3 минуты.

Приземляться нужно на всю стопу, если будете наступать только на носочки, ноги не похудеют, а накачаются.