Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 35 сообщений
Cообщения с меткой

упражнение для ног - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
rss_barguzin

Эффективное упражнение для внутренней поверхности бедер. Быстро убирает "холодец"

Понедельник, 29 Июня 2020 г. 08:55 (ссылка)


Эффективное упражнения для внутренней поверхности бедер. Быстро убирает "холодец"

3509984_resize (500x490, 208Kb)Красивые и стройные ноги – это визитная карточка любой девушки. Но, зачастую в области бедер и ягодиц откладываются лишние жировые отложения, возникает целлюлит, появляется дряблость кожи.

Более всего мышцы внутренней части бедер подвержены появлению дряблости, потери тонуса в мышцах.

Одним из самых лучших упражнений, которое прорабатывает внутреннюю часть бедра, а также ягодицы является приседание плие.

Техника выполнения:

3509984_fb3ff062b5e3bae8fc12a94b70a92aed (443x419, 256Kb)1. Исходное положение - стоя, корпус прямой. Постановка ног максимально широко, ступни развернуты наружу. Положение рук в данном упражнении не принципиально. Их можно сомкнуть вместе на уровне груди или расположить в области талии. Взгляд направлен вперед.


2. На вдохе опустите таз вниз до его параллели с полом или чуть ниже. Задержитесь в таком положении на 1-2 секунды.

3. На выдохе вернитесь в исходное положение. И сразу повторите приседание.

Важно! При выполнении упражнения спина остается прямой и строго в вертикальном положении. Она не заваливается вперед или назад. Грудная клетка расправлена, плечи не округляются. Также важно следить за коленями, они не должны выходить за носочек ступни, а образовывать прямой угол.

Выполнять приседание плие следует подходами, количество повторений в которых необходимо регулировать на основании своей физической подготовки.

Приседание плие многие путают с классическим приседанием и приседанием сумо.

Отличие плие приседания от классического варианта в ширине постановке ног, благодаря чему задействуется внутренняя поверхность бедра.

Отличие приседание плие от сумо заключается в расположении спины и таза. В плие спина всегда остается строго в вертикальном положении, а в сумо приседании корпус немного подается вперед и таз отводится назад.

Обращаю ваше внимание, что статья носит ознакомительный характер. При наличии заболеваний любого характера необходима консультация с врачом.

http://bar-guzin.com/post471942357/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
BARGUZIN

Эффективное упражнение для внутренней поверхности бедер. Быстро убирает "холодец"

Понедельник, 29 Июня 2020 г. 08:55 (ссылка)




Эффективное упражнения для внутренней поверхности бедер. Быстро убирает "холодец"



3509984_resize (500x490, 208Kb)Красивые и стройные ноги – это визитная карточка любой девушки. Но, зачастую в области бедер и ягодиц откладываются лишние жировые отложения, возникает целлюлит, появляется дряблость кожи.



Более всего мышцы внутренней части бедер подвержены появлению дряблости, потери тонуса в мышцах.



Одним из самых лучших упражнений, которое прорабатывает внутреннюю часть бедра, а также ягодицы является приседание плие.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (6)КомментироватьВ цитатник или сообщество
дракоша52

Японское упражнение, снимающее боль, усталость в ногах за 3 минуты. А также служит профилактикой плоскостопия.

Четверг, 28 Мая 2020 г. 18:31 (ссылка)

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение


2835299_ (700x525, 25Kb)



Вечером тяжесть, усталость, ноги сводит и крутит. Впечатление, что к ним прикрепили гири по 10 килограмм.



Так себя могут чувствовать не только представительницы прекрасного пола, которые провели весь день на высоких каблуках, но и люди, которым на работе необходимо находиться весь день на ногах. Также усталость и тяжесть в ногах может проявляться после долгих прогулок, неудобной обуви и как бы это странно не звучало - от малоподвижного образа жизни.


 


Очень простое упражнение в японской гимнастике помогает не только быстро снять усталость в ногах, но и является отличным профилактическим упражнением от плоскостопия.


Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Японское упражнение, снимающее боль, усталость в ногах за 3 минуты. А также служит профилактикой плоскостопия.

Четверг, 28 Мая 2020 г. 14:10 (ссылка)


2835299_ (700x525, 25Kb)



Вечером тяжесть, усталость, ноги сводит и крутит. Впечатление, что к ним прикрепили гири по 10 килограмм.



Так себя могут чувствовать не только представительницы прекрасного пола, которые провели весь день на высоких каблуках, но и люди, которым на работе необходимо находиться весь день на ногах. Также усталость и тяжесть в ногах может проявляться после долгих прогулок, неудобной обуви и как бы это странно не звучало - от малоподвижного образа жизни.


 


Очень простое упражнение в японской гимнастике помогает не только быстро снять усталость в ногах, но и является отличным профилактическим упражнением от плоскостопия.


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
LediLana

Просто и результативно - для стройных ножек!

Суббота, 07 Декабря 2019 г. 08:09 (ссылка)




Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Подошвенное упражнение «Цурай» поможет справиться с усталостью ног

Понедельник, 26 Августа 2019 г. 12:00 (ссылка)


alt="Подошвенное упражнение «Цурай» поможет справиться с усталостью ног"/2835299_podoshvennoe_yprajnenie_Cyrai (700x393, 34Kb)



С возрастом всё труднее справиться с усталостью ног, особенно при наличие хронических заболеваний. Отёки, боли, судороги в ногах мешают спокойно жить, полноценно отдыхать. Справиться с ними поможет упражнение для ног «Цурай», которое распределяет нагрузку на всю стопу, включая пальцы ног. Упражнение простое, и выполнить его сумеет каждый. Все знают, что на подошве находится большое количество биологически активных точек, и выполнение этого упражнения будет одинаково полезно людям всех возрастов. Одним оно поможет избавиться от проблем с суставами, другим поможет ослабить проявление варикозного расширения вен, а кому-то просто поможет избавиться от усталости ног.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Планета_Здоровье

Уникальная методика: поднимите ноги вверх минут на 20 в день!

Среда, 24 Июля 2019 г. 07:41 (ссылка)


Уникальная методика: поднимите ноги вверх  минут на 20 в день!



5239983_yprajnenie_so_stenoi_2 (400x400, 6Kb)



Возможно, рекомендация ежедневно поднимать ноги на 20 минут, покажется кому-то странной? С какой целью нужно это делать?


 


 


Но не спешите называть это глупой выдумкой, ведь на самом деле у этого упражнения есть целый ряд преимуществ для нашего здоровья, просто мы об этом не знаем (или, по крайней мере, не все из нас). Давайте посмотрим, как же «работает» наше тело?
Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

5 минут для здоровья!

Среда, 29 Мая 2019 г. 10:20 (ссылка)




Секрет этих упражнений в том, что их можно делать, не вставая с кровати!

alt="5 минут для здоровья!"



Лёжа на спине, руки вытянуты вдоль тела, ноги подняты вверх под углом 90°, носки вытянуты. Начинаем поочерёдно сгибать ноги в коленях, напрягая при этом переднюю часть бедра. Выполняем по 10 раз на каждую ногу.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
bazuka79

ПРИСЕДАНИЯ В ГАКК-ТРЕНАЖЁРЕ. ВСЕ ЗА И ПРОТИВ

Пятница, 29 Марта 2019 г. 10:22 (ссылка)


6199786_111 (450x420, 41Kb)Приседания в гакк-тренажёре – не самое популярное упражнение для ног. Те люди, которых хотят побыстрее их накачать, выбирают приседания со штангой. Те, кто приседать не хочет, жмут ногами в тренажёре или шагает в выпадах по залу. Но вот профессиональные бодибилдеры, гакк-присед просто обожают и регулярно включают его в свою программу тренировки ног. Про преимущества и недостатки гакк-приседаний, а также о секретах техники их выполнения, читайте в моей статье.https://bestbodyblog.com/gakk-prisedaniya-luchshee...uyushhee-uprazhnenie-dlya-nog/

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_akmaya_blog

5 упражнений за 10 минут - тренировка для стройных ног!

Понедельник, 02 Июля 2018 г. 14:50 (ссылка)


Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение5 упражнений за 10 минут - тренировка для стройных ног!

alt=2835299_ (700x393, 127Kb)" />

Бёдра и ноги – проблемные места у многих женщин. Нас не устраивает, если они слишком худые или слишком полные, нас на устраивает целлюлит, нам не травится, если они недостаточно прямые… Средство от всех проблем с ногами – гимнастика! 5 самых эффективных упражнений, которые в состоянии может выполнить любая женщина, если у неё нет особых противопоказаний. Выполняются упражнения в среднем темпе, так что на их выполнение достаточно 10 минут. Мне кажется, 10 минут женщина всегда найдёт, если хочет быть стройной и красивой! При выполнении упражнений всегда следите за осанкой. Для настроения включите хорошую музыку, с нею легче поддерживать темп.

alt=2835299_1_5_yprajnenii_za_10_minyt__trenirovka_dlya_stroinih_nog (700x700, 4318Kb)" />alt=2835299_2_5_yprajnenii_za_10_minyt__trenirovka_dlya_stroinih_nog (700x700, 4193Kb)" />alt=2835299_3_5_yprajnenii_za_10_minyt__trenirovka_dlya_stroinih_nog (700x642, 3282Kb)" />alt=2835299_4_5_yprajnenii_za_10_minyt__trenirovka_dlya_stroinih_nog (700x700, 6128Kb)" />alt=2835299_5_5_yprajnenii_za_10_minyt__trenirovka_dlya_stroinih_nog (700x439, 5155Kb)" />

http://www.akmaya.ru/post437136756/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

5 упражнений за 10 минут - тренировка для стройных ног!

Понедельник, 02 Июля 2018 г. 10:58 (ссылка)


alt="5 упражнений за 10 минут - тренировка для стройных ног!"/2835299_ (700x393, 127Kb)



Бёдра и ноги – проблемные места у многих женщин. Нас не устраивает, если они слишком худые или слишком полные, нас на устраивает целлюлит, нам не травится, если они недостаточно прямые… Средство от всех проблем с ногами – гимнастика! 5 самых эффективных упражнений, которые в состоянии может выполнить любая женщина, если у неё нет особых противопоказаний. Выполняются упражнения в среднем темпе, так что на их выполнение достаточно 10 минут. Мне кажется, 10 минут женщина всегда найдёт, если хочет быть стройной и красивой! При выполнении упражнений всегда следите за осанкой. Для настроения включите хорошую музыку, с нею легче поддерживать темп.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (6)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_pop

Упражнение «Переплетение пальцев рук и ног» - вернёт молодость вашим ногам!

Вторник, 20 Марта 2018 г. 13:34 (ссылка)


[alt=2835299_Perepletenie_palcev_ryk_i_nog (584x700, 195Kb)" height="700" src="//img1.liveinternet.ru/images/attach/d/0/141/202/141202711_2835299_Perepletenie_palcev_ryk_i_nog.jpg" width="584" />



Многие упражнения йоги кажутся нам непонятными, но они эффективно помогают в сложных ситуациях. Когда у человека ограничена подвижность в результате заболевания (инфаркт, инсульт, полиартрит), в нём жива жажда жизни, жажда движения ничто не сможет заставить его оставаться прикованным к инвалидному креслу или кровати. Вот в этих случаях йога и приходит на помощь. Упражнение "Переплетение пальцев рук и ног" поможет Вам заново научиться ходить, если Вы будете достаточно терпеливы и требовательны к себе.


Разделяя пальцы ног пальцами рук, Вы можете вернуть своим ногам подвижность! Не забывайте, что у Вас на ногах 10 пальцев, и каждому нужно уделить должное внимание. На руках тоже 10 пальцев, постарайтесь задействовать их все! Упражнение можно выполнять в положении сидя и в положении лёжа, как Вам удобнее.


Сядьте как можно удобнее на стул (предпочтительна твёрдая поверхность), переплетите пальцы левой ноги с пальцами левой руки, вставив основание мизинца в пазуху мизинца левой ноги, то же самое потом проделаете с правой ногой и правой рукой.


Оттяните кончики пальцев ног по направлению к колену, сохраняя это положение в течение минуты, повторите для другой ноги и руки. Хорошо, если одновременно Вы сможете прижимать большим пальцем рефлекторные точки на ногах, и для большого пальца устраивать дополнительное растяжение, отводя его как можно дальше от второго пальца. Не старайтесь вывихнуть палец, движения ваши должны быть медленные и осторожные. Удерживая пальцы в таком положении как можно дольше. Вы увеличиваете подвижность пальцев, улучшаете кровообращение в ногах. Пальцы ног ваших станут более податливыми и послушными. С каждым днём увеличивайте продолжительность выполнения упражнения, начните с 5 минут, доведите до получаса.





http://www.ipola.ru/post432172760/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Упражнение «Переплетение пальцев рук и ног» - вернёт молодость вашим ногам!

Вторник, 20 Марта 2018 г. 13:34 (ссылка)


[alt="«Переплетение пальцев рук и ног»"/2835299_Perepletenie_palcev_ryk_i_nog (584x700, 195Kb)



Многие упражнения йоги кажутся нам непонятными, но они эффективно помогают в сложных ситуациях. Когда у человека ограничена подвижность в результате заболевания (инфаркт, инсульт, полиартрит), в нём жива жажда жизни, жажда движения ничто не сможет заставить его оставаться прикованным к инвалидному креслу или кровати. Вот в этих случаях йога и приходит на помощь. Упражнение «Переплетение пальцев рук и ног» поможет Вам заново научиться ходить, если Вы будете достаточно терпеливы и требовательны к себе. 


Разделяя пальцы ног пальцами рук, Вы можете вернуть своим ногам подвижность! Не забывайте, что у Вас на ногах 10 пальцев, и каждому нужно уделить должное внимание. На руках тоже 10 пальцев, постарайтесь задействовать их все! Упражнение можно выполнять в положении сидя и в положении лёжа, как Вам удобнее. 


Сядьте как можно удобнее на стул (предпочтительна твёрдая поверхность), переплетите пальцы левой ноги с пальцами правой руки, вставив основание мизинца в пазуху мизинца левой ноги, то же самое потом проделаете с правой ногой и левой рукой.


Оттяните кончики пальцев ног по направлению к колену, сохраняя это положение в течение минуты, повторите для другой ноги и руки. Хорошо, если одновременно Вы сможете прижимать большим пальцем рефлекторные точки на ногах, и для большого пальца устраивать дополнительное растяжение, отводя его как можно дальше от второго пальца. Не старайтесь вывихнуть палец, движения ваши должны быть медленные и осторожные. Удерживая пальцы в таком положении как можно дольше. Вы увеличиваете подвижность пальцев, улучшаете кровообращение в ногах. Пальцы ног ваших станут более податливыми и послушными. С каждым днём увеличивайте продолжительность выполнения упражнения, начните с 5 минут, доведите до получаса. 


 



Метки:   Комментарии (5)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Koblenz

Базовые упражнения для красивой фигуры.

Воскресенье, 17 Июля 2016 г. 15:41 (ссылка)


9 базовых упражнений для красивой фигуры



 



 



Читать далее...
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<упражнение для ног - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda