Действительно ли овощи и фрукты так полезны? 5 неоспоримых плюсах и пользе фруктов и овощей

Вторник, 01 Августа 2023 г. 12:43 (ссылка)

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

alt="Действительно ли овощи и фрукты так полезны?"/2835299_3 (700x466, 113Kb)

1. В чем польза фруктов и овощей? Ни для никого не секрет, что в них содержится множество витаминов: морковь – источник бета-каротина (предшественника витамина А), сладкий перец, черная смородина и киви – рекордсмены по содержанию витамина С, шпинат, щавель и тыква богаты витамином К, а цветная капуста и зеленый горошек – фолиевой кислотой. Кроме того, большинство фруктов и ягод (особенно темно-красного и синего цвета) являются богатыми источниками биофлавоноидов – витаминоподобных веществ, действующих как самостоятельно, так и комплексе с витамином С.

2. Конечно, витамины – это еще не все полезные компоненты, которые содержатся во фруктах и овощах. Например, очень важную роль играют минеральные вещества – кальций и фосфор являются важным строительным материалом для костей и зубов. Аскорбиновая кислота из фруктов и ягод помогает железу – минералу, необходимому для кроветворения, – лучше усваиваться из других пищевых источников. Фрукты и овощи богаты натрием, калием, магнием, медью и другими минеральными веществами, полезными для организма.

3. Довольно часто мы слышим об антиоксидантах, но для чего они нужны и откуда их получить? Антиоксиданты естественным путем защищают наш организм от свободных радикалов, образующихся в результате окислительных процессов. Эти свободные радикалы повреждают оболочки клеток и способствуют развитию болезней. Сегодня уже подтверждена их роль в механизмах старения, в развитии атеросклероза, диабета, системных заболеваний и многих других патологических состояний. Антиоксиданты же стоят на страже нашего здоровья, а получить их в большом количестве можно все из тех же полезных овощей и фруктов. Самые важные антиоксиданты – это три витамина:

Читать далее...

Как хранить овощи и фрукты: 10 золотых правил

Среда, 07 Декабря 2022 г. 19:55 (ссылка)

Как хранить овощи и фрукты: 10 золотых правил

Наступила самая плодородная пора в году. С давних времён осенью собирают урожай и делают запасы на зиму. Очень важно правильно организовать хранение овощей и фруктов, чтобы они как можно дольше не теряли свои полезные свойства и красивый внешний облик. Мы составили список наиболее важных рекомендаций, которые помогут хозяйкам в этом вопросе.

Читать далее...

Без заголовка

Воскресенье, 07 Августа 2022 г. 11:56 (ссылка)

Овощи и фрукты Саратов
подробнее тут - https://republic12.ru/

Компания Республика
Марий Эл, Горномарийский район.

+7 925 414 26 14

+7 925 014 02 78
https://republic12.ru/

Без заголовка

Воскресенье, 07 Августа 2022 г. 11:55 (ссылка)

Эти продукты можно кушать в неограниченном количестве.

Четверг, 11 Марта 2022 г. 00:24 (ссылка)

Эти продукты можно кушать в неограниченном количестве.

Это овощи и фрукты, в состав которых не входит крахмал.

Почти каждая из нас хотя бы раз, но мечтала о том, чтобы есть в неограниченных количествах и не полнеть при этом. Но, к сожалению, не существует продуктов, не содержащих калорий. Однако есть такие продукты, которые все-таки можно есть в любых количествах и не опасаться за лишний вес. Это овощи и фрукты, в состав которых не входит крахмал.

Почему их можно есть сколько угодно?

Причины, по которым употребление таких продуктов не приводит к накоплению лишних килограмм:

эти продукты состоят преимущественно из воды;

они относятся к категории низкокалорийных продуктов;

такие продукты содержат волокна, позволяющие Вам чувствовать насыщение от их употребления.

Такие продукты не содержат белок, но это не умаляет их ценности для нашего организма. Они содержат большое количество витаминов, полезных микроэлементов и другие питательные вещества, приносящие неоспоримую пользу нашему здоровью.

Сельдерей

Этот овощ почти на 95% состоит из воды, содержит калий, фолиевую кислоту, клетчатку и около 30% суточной потребности в витамине К. И при этом сельдерей – очень низкокалорийный продукт. В 100 г этого чудо-овоща содержится только 6 калорий. Но сельдерей – капризный овощ, и его надо употреблять в пищу в свежем виде, не подвергая тепловой обработке. Так он сохранит максимум полезных свойств. Кроме этого, сельдерей и в свежем виде быстро утрачивает полезные свойства – в течение недели хранения.

Капуста

Это первый овощ, который ассоциируется с диетами. Это один из низкокалорийных продуктов, содержащий на одну порцию примерно 33 калории — около 3 г белка и 2,5 г клетчатки. Также это один из немногих продуктов, содержащих жирные омега-3 кислоты, который человек получает в основном из рыбы. Как и другие листовые овощи, капуста насыщена витаминами и фолиевой кислотой.

Черника

Эти ягоды соревнуются за первое место среди продуктов, богатых антиоксидантами. Среди ягод и фруктов это неоспоримый лидер по содержанию антиоксидантов. Чашка черники в день покроет 14% суточной потребности в витаминах. 100 г черники или голубики содержат всего лишь 85 калорий.

Читать далее...

овощи и фрукты - Самое интересное в блогах

Действительно ли овощи и фрукты так полезны? 5 неоспоримых плюсах и пользе фруктов и овощей

Как хранить овощи и фрукты: 10 золотых правил

Как хранить овощи и фрукты: 10 золотых правил

Без заголовка

Без заголовка

Эти продукты можно кушать в неограниченном количестве.

<овощи и фрукты - Самое интересное в блогах