Если Вам трудно уснуть после напряженного дня, выпейте горячий напиток, который поможет вам не только расслабиться, но и спать хорошо всю ночь.

Ингредиенты, которые могут помочь со сном

• 
  тыква


• 
  вишня


• 
  куркума


• 
  ромашковый


• 
  лаванда


• 
  шафран


• 
  орехи


• 
  перечная мята


• 
  ананас


• 
  Черника


• 
  авокадо


• 
  банан


• 
  миндаль


• 
  нут


• 
  листовая зелень


• 
  пассифлора

Смузи для сна

1.Тыквенный смузи

Активный ингредиент, поддерживающий сон: Тыква (и особенно семена, если вы хотите немного гарнира) содержит триптофан, аминокислоту, которая дает дневную бодрость и ночной сон. 

• 
  1,5 стакана йогурта на ваш выбор.




• 
  1/3 стакана тыквенного пюре.




• 
  1 столовая ложка сырого, нефильтрованного меда




• 
  ½ чайной ложки специй для тыквенного пирога рецепт здесь


• 
  ¼ чайная ложки экстракта ванили