мышечный зажим - Самое интересное в блогах

Ipola

Последствия хронического мышечного напряжения и как с ним бороться

Суббота, 31 Августа 2019 г. 12:03 (ссылка)

alt="Последствия хронического мышечного напряжения и как с ним бороться"

Наше тело похоже на карту, где хранится весь опыт, который мы пережили. Многие из нас несут подавленные и застрявшие эмоции в различных областях нашего тела, даже не подозревая об этом. Мы можем годами не обращать внимания на заблокированную энергию, за которую держатся наши мышцы. Эта подавленная энергия приводит к бесчисленным недугам и хроническим заболеваниям, из-за которых мы страдаем. Наше тело – это самый простой способ узнать о наших подавленных эмоциях и травмирующих воспоминаниях. Как бы вы ни старались их игнорировать, объяснять или подавлять то, что вы чувствуете, ваше тело знает правду. Если вы испытываете мышечное напряжение в шее, плечах, спине, бедрах, ногах или других областях, вы сможете раз и навсегда понять корень вашей боли.

Согласно многочисленным исследованиям мышечное напряжение возникает по четырем основным причинам:

1. Подстройка под социум

Наша подстройка под социум начинается в детстве и всю жизнь подкрепляется родителями, учителями, членами семьи и обществом в целом. Очень часто мышечные зажимы являются результатом невысказанных эмоций, связанных с нормами, которые нам навязали как приемлемые.

Например, нам говорили, что "плачут только дети", и, вырастая, мы учились подавлять слезы и печаль, чтобы не быть "как ребенок".

Многих из нас наказывали в детстве за то, что мы выражали свой гнев, и мы уяснили, что это плохо. Такая установка подкрепляется и во взрослой жизни, особенно на работе, где выражение гнева порицается и грозит нам неприятными последствиями.

2. Травма

Травмирующие переживания бывают совершенно разными, начиная от того, что нас били в детстве и заканчивая более тяжелыми формами насилия, такими как изнасилование или физическое нападение.

Если человек сознательно не прорабатывает травму, она переходит в хронический страх, стресс и посттравматическое расстройство. Все это сохраняется в нашем теле, вызывая мышечные зажимы, а отсюда множество заболеваний, включая расстройства пищеварения, психические заболевания и даже рак.

3. Психологическое напряжение

Психологическое напряжение представляет собой любую форму тревоги, подавленности, печали и злости, которая возникает в ответ на наше восприятие.

Например, напряжение может возникнуть, когда у нас возникают негативные мысли о неприятном человеке или мы застряли в пробке. Мы склонны привязываться к этим мыслям, частенько воспринимаем их слишком серьезно, что вызывает напряжение. Чем негативнее, боязливее наше восприятие, тем больше напряжения скапливается в наших мышцах.

4. Источники стресса и привычки

Сидячий образ жизни может усиливать физическую боль, так как мы не даем нашим мышцам возможности избавиться от напряжения.

Другие привычки, такие как неправильная осанка, недосыпание, нездоровое питание повышают вероятность возникновения мышечных зажимов.

Последствия хронического мышечного напряжения

Читать далее...

Комментарии (0)Комментировать В цитатник или сообщество

Se-le-na

Как убрать мышечные зажимы?

Среда, 28 Января 2015 г. 21:00 (ссылка)

Под действием сильных впечатлений и стрессовых моментов, в теле человека возникают мышечные зажимы. Сегодня нашла в сети интересную технику самоанализа, которая избавляет от дискомфортного состояния. Кроме того, это отличная аффирмация, заменяющая собой жвачку из негативных мыслей.

Итак, ложимся удобнее и начинаем повторять вслух: Я прощаю себя за …». А в место многоточия необходимо представить себе что тревожит и вообще что приходит в голову. Ассоциации могут возникнуть любые, главное их принять и простить-отпустить. Говорить можно все что угодно, главное выбрать удобный для вас темп. Через какое-то время возникнет ощущение легкости и безразличия – инсайт. Это положительный сигнал, ваше бессознательное нащупало ту самую болевую точку.

Следующий этап – тоже самое продолжить делать перед зеркалом. Нужно смотреть на себя и прощать себя за все, глядя себе же в глаза.

На заключительном этапе надо научиться отключать внутреннего Цензора во время нахождения в обществе, на улице, в магазине. Мысленно позволить себе нести чушь, возможно искажающую действительность, пока не доберетесь до инсайта. Например, я прощаю себя за то, что вынуждена была надеть дурацкие нескользкие сапоги, которые стремно смотрятся с дубленкой, и все равно иду как дура, потому что мне все равно скользко.. так далее..пока вас не станет распирать от смеха или не станет скучно от такого занятия..смех, скука, сонливость – признаки инсайта.

Метки: инсайт мышечный спазм мышечный зажим

Комментарии (1)Комментировать В цитатник или сообщество

Столярова_Елена

Несколько упражнений от мышечных зажимов

Воскресенье, 31 Августа 2014 г. 17:48 (ссылка)

Это цитата сообщения Galche Оригинальное сообщение

Несколько упражнений от мышечных зажимов

Знакомо Вам словосочетание "мышечный зажим"? Думаю, что многие даже успели его испытать на себе. Неприятное явление, правда? Мне тоже пришлось на себе такое ощутить, но успела избавиться от него. Поэтому и решила предложить Вам несколько упражнений, которые думаю, что будут Вам полезны, если вдруг этот неприятный симптом решит Вас посетить. На вначале объясню, что такое мышечный зажим, чтобы было более ясно Вам о нем.