Балет — мир особых стандартов. Даже вес, допустимый для танцовщиц, который, кстати, не должен превышать 50 кг, высчитывается по специальной формуле. Вот почему балеринам просто необходимо всегда держать себя в форме. Для реальной жизни такие требования кажутся слишком жесткими. Однако правила питания, которым следуют балерины, могут отлично подойти даже тем, кто от этой профессии совершенно далек.

1. Сократите порции

Давно мечтаешь похудеть? Отлично! Тебе в помощь 20 основных правил питания . С ними ты быстро потеряешь вес без диет и голодания.

1. Утром натощак выпивай стакан теплой воды.

2. Спустя полчаса завтракай (завтрак должен быть легким: фрукты, каши (льняная и овсяная), сухофрукты. Яичница с бутербродами – самый неверный вариант завтрака, т.к. желудок перегружается.

3. Каждый раз за 30 мин до еды пей стакан воды (чаще всего организму нужна вода в первую очередь, кроме того после выпитой воды ты съешь за обедом меньше обычного).

1. "Чтобы не набирать килограммы, нужно не есть после шести часов вечера"

Важнее не время, когда вы в последний раз ели, а что и в каком объеме было в вашей тарелке. Не можете представить свой образ без позднего ужина? Пусть он состоит из рыбы, морепродуктов, свежих овощей и зелени, а порция будет небольшой.

2."Вся надежда- на спасительные "отрицательные" калории"

Думаете, есть продукты, на переваривание которых организм тратит больше калорий, чем получает? К ним часто относят капусту, шпинат, цитрусовые-вроде как "съел и похудел". Но это не верно: в любом случае организм тратит на пищеварение меньше энергии, чем получает с едой.

№. "Напитки не еда поэтому не считается"

Если вы следите за энергетической ценностью своего рациона. то плюсуйте к заветным калориями те, что содержатся в напитках. Многие из них- совсем не друзья тонкой талии: газировка, сладкий кофе с жирными сливками, алкоголь. Вместо вредного для фигуры напитка предпочитайте зеленый чай без сахара, большое яблоко и тост.

Салат из рыбы со сливами.

Вареную рыбу очистить от косточек разделить на кусочки и смешать с нарезанными сливами и измельченным яйцом. Все выложить в салатники и залить смесью сметаны и майонеза, приправленной специями. Украсить яйцом и зеленью.

400 г. отварной рыбы, 200 г. слив, 2 ст. ложки 10% сметаны,2 яйца, 2 ст ложки диетического майонеза, хрен,зелень,соль по вкусу.

Грибы в цветной капусте

Кочан капусты очистить ,вымыть поделить на части,отварить в под соленой воде и обжарить, посыпав сухарями, в масле. Грибы тщательно вымыть, отварить в под соленой воде, откинуть на дуршлаг, нарезать и поджарить с измельченным репчатым луком. Капусту разложить на сковороде кусками а между ними грибы, посыпать сыром и запечь в духовке.

300 г свежих грибов, 1 кочан цветной  капусты, 2 ст ложки масла сливочного масла, сухари панировочные, тертый сыр, соль.

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!