5 самых важных продуктов для красоты и здоровья

 

Тереза ​​Фунг, профессор кафедры питания в Гарвардской школе общественного здравоохранения, рассказала о том, какие продукты действительно являются наиболее важными для ежедневного рациона. Она предложила пять вариантов, которые рекомендует есть ежедневно или как можно чаще. Делимся с вами этим списком.

Черника

Ни для кого не секрет, что черника — это суперфуд. Фунг объясняет, что в ней много антиоксидантов, особенно витамина С, а также витамина А и клетчатки. Другие темные фрукты и ягоды, например, гранаты или вишня, также очень полезны. Если у вас нет доступа к свежим запасам местных темных фруктов, покупайте их замороженными и добавляйте в смузи (вместо льда!), овсянку, йогурт и т. д.

Брюссельская капуста

Фунг рекомендует есть больше брюссельской капусты из-за разнообразия витаминов, содержащихся в ней, включая витамины А, С, К, калий и фолат. Как и другие овощи семейства крестоцветных, брюссельская капуста содержит биологически активные соединения, антиоксиданты, которые являются химическими веществами, помогающими предотвратить повреждение клеток в вашем организме.

Если у вас был неприятный опыт, связанный с переваренной брюссельской капустой, попробуйте еще раз, используя более простой метод приготовления: нарежьте капусту "тонкими монетками" и обжарьте ее с чесноком и оливковым маслом, или запеките в духовке целиком до хрустящей корочки. Если подружиться с брюссельской капустой все же не удастся, поэкспериментируйте с другими крестоцветными овощами (цветная капуста, брокколи или кейл).

Орехи

В орехах много калорий, но это не значит, что их следует избегать, потому что в них также много полезных масел, белков и витамина Е. Фунг говорит, что можно выбрать любой тип орехов: миндаль, грецкие орехи, даже арахис (технически, он относится к бобовым) или микс.

Йогурт

Йогурт ценен своими пробиотиками, полезными бактериями, которые помогают поддерживать здоровье кишечника и улучшают общее состояние здоровья. Он также содержит белок, кальций, магний, витамин В12 и некоторые ключевые жирные кислоты. Веганы могут выбрать богатые пробиотиками растительные йогурты. Единственное, чего следует избегать, это ароматизированных йогуртов, которые изобилуют добавленным сахаром. На этикетках продукта не всегда разделяют добавленные сахара и натуральные (лактоза). Если вы сравните этикетки простого и ароматизированного йогурта той же марки, то увидите разницу в количестве сахара, которая поможет вам понять, сколько сахара было добавлено в ароматизированный.

Лосось

Фунг признает, что ежедневное употребление лосося может быть лишним, а вот раз-два в неделю — хорошая идея для получения белка и жирных кислот омега-3, которые приносят пользу как вашему сердцу, так и мозгу. К сожалению, растительные источники омега-3 жирных кислот не содержат тот же набор кислот, что и животные, но веганы и вегетарианцы все равно могут получать здоровые дозы из семян чиа, льна и грецких орехов.

Рынок товаров натурального природного происхождения регулярно пополняется вкусными и полезными новинками, благодаря чему здоровье человека всегда находится на высшем уровне, что гарантирует высокую продолжительность жизни. Учёные уже давно доказали, что вся сила природы благотворно влияет на организм и очищает его от накопившихся токсинов, шлаков и способствует улучшению эмоциального фона. Мировая известная компания iHerb занимается прямыми поставками продукции, сделанной без применения красителей, консервантов и токсических веществ, включая не только продукты питания, но и прочие товары для красоты и здоровья. Каждый покупатель Украины может оформить заказ прямо в интернет-магазине на сайте https://ua.iherb.com?rcode=AMY6068 и при соблюдении минимальной суммы покупок получит бесплатную доставку. Кроме правильного питания, современные трэнды говорят о том, что мода и стиль меняются в лучшую сторону, но здоровая красота может быть создана только окружающей нас природой. Выбирая качественные, полезные, и конечно же, популярные товары, вы всегда сможете сэкономить на ваших покупках, применив промокод на скидку в 10%- AMY6068+еще 10%-new10 ( скидка на первый заказ ),нужно вводить по очереди эти два кода! Пользуйтесь ими в специальном разделе на сайте и приятных вам и выгодных покупок с удовольствием!

Сделай это средство из 2 ингредиентов и через 40 дней у тебя будет новое тело!

Обряд «Молодильное яблочко» для красоты, здоровья и долголетия

Существует множество ритуалов и заговоров на сохранение красоты и привлекательности. Среди них есть известный обряд, благодаря которому получится поправить здоровье и сохранить молодость на долгие годы.

1. Репейное и касторовое масло — для роста волос

2. Абрикосовое масло — для массажа тела и для питания ногтей

3. Настойка перца горького — маски для роста волос

4. Мумие — против растяжек (растворить таблетку в креме для тела или в воде и смазывать растяжки)

5. Эфирное масло лаванды — добавление нескольких капель в кондиционер — волосы дольше не пачкаются

6. Морская соль — ванночки для ногтей и тела.

7. Эфирное масло лаванды — добавление нескольких капель в кондиционер — волосы дольше не пачкаются

8. Масло зародышей пшеницы — питание сухой кожи

9. Масло жожоба — вокруг глаз и от мелких морщинок

10. Салицилово-цинковая паста — подсушивание прыщиков, угрей

11. Витамины Е, А в капсулах — для питания сухих губ, на веки

12. Блефарогель 1 (гиалуроновая кислота) — от мешков под глазами

13. Яблочный уксус от звездочек и от целлюлита на ногах: натирать ноги от колена вверх к бедру вечером после душа каждый день. За 2 недели «звезды» должны значительно посветлеть, никакого раздражения не наблюдается, только запах.

14. Масло чайного дерева — от прыщиков

15. Борный спирт — от прыщиков

16. Голубая глина — маски для тела и лица

17. Гомеопатическая мазь календула — для смягчения кожи на пятках

18. Бодяга — от синяков

19. Косметическое масло грецкого ореха — против морщинок и синяков под глазами

20. Глицерин — для смягчения кожи рук: 1 часть глицерина и 1 часть 6% уксуса — маска для огрубевшей кожи ступней

21. Миндальное масло — для предотвращения растяжек смазывать кожу

22. Репевит — стимулятор кожного покрова головы, улучшает рост волос

23. Масляные витамины А+Е, сок лимона, димексид — всего по 2 ч.ложки, перемешать, нанести на кожу головы под полиэтиленовый паке на час — для быстрого роста волос

24. Мятное масло на виски перед сном — от бессонницы

Источник: http://makataka.ru

Фруктовая вода – отличный способ разнообразить напитки без добавления сахара. Вы легко сможете не только приготовить такую воду в домашних условиях, но и создать свою неповторимую комбинацию вкусов. Это хорошая альтернатива сокам, в которых, как правило, содержится сахар, а витамины станут приятным бонусом. 1. Мятно-грейпфрутовая вода Ингредиенты: Ѕгрейпфрута Ѕлимона Ѕлайма 1 небольшой огурец несколько листьев перечной мяты 2 л воды лед — по желанию Что делаем: Нарезаем тонкими дольками грейпфрут, лимон, лайм и огурец. Складываем все ингредиенты в кувшин или бутылки. Заливаем водой. Ставим в холодильник минимум на 3 часа, чтобы фрукты и огурец успели дать сок. 2. Яблочно-коричная вода Ингредиенты: 1 яблоко 1 палочка корицы 2 л воды Что делаем: Нарезаем яблоко тонкими дольками и очищаем от семечек. Складываем яблочные дольки и палочку корицы на дно кувшина. Заливаем водой. Ставим на пару часов в холодильник. 3. Манго-лаймовая вода с базиликом Ингредиенты: 1 манго ? чашки черники 1 лайм горсть листьев базилика 2 л воды Что делаем: Нарезаем манго и лайм тонкими дольками. Складываем все ингредиенты в кувшин или бутылки. Заливаем водой. Ставим в холодильник минимум на 3 часа, чтобы фрукты успели дать сок. 4. Медово-мятная вода Ингредиенты: 0,5 л воды 1 чашка свежих ягод горсть свежих листьев мяты 2 ст. л. меда Что делаем: Складываем все ингредиенты в кувшин или бутылки. Заливаем водой и размешиваем. Ставим в холодильник и ждем пару часов. 5. Грейпфрутово-медовая вода Ингредиенты: 0,5 л воды ? грейпфрута 2 ст. л. витамина С порошком 2 ст. л. меда Что делаем: Грейпфрут режем тонкими дольками. Складываем все ингредиенты в кувшин или бутылки. Заливаем водой и размешиваем. Ставим в холодильник и ждем пару часов. 6. Чиа Фреска Ингредиенты: 0,5 л обычной или кокосовой воды ? ст. л. семян чиа ? ст. л. свежего сока лимона или лайма ? ст. л. кленового сиропа или другого подсластителя по вкусу Что делаем: Добавляем семена чиа в кувшин с водой или бутылку. Хорошенько размешиваем и ждем 10 минут. Добавляем сок лимона или лайма и кленовый сироп. Размешиваем или взбалтываем, если крышка плотно закрывается. 7. Имбирный лимонад с куркумой Ингредиенты: 1 л воды 1 ч. л. молотой куркумы или натертого корня 1 ч. л. молотого имбиря или натертого корня мед — по вкусу 1 лимон Что делаем: Наливаем воду в небольшую кастрюлю и доводим до кипения на плите. В кипящую воду добавляем куркуму и имбирь и томим 8-10 мин на маленьком огне. Снимаем кастрюлю с плиты. Процеживаем через мелкое сито. Режем лимон тонкими дольками или выжимаем сок из него. Добавляем лимон и мед. 8. Фруктово-ягодная вода-детокс Ингредиенты: 1-2 л воды 1 лимон 5 ягод клубники 1 яблоко горсть свежих листьев мяты 1 ч. л. корицы горсть кубиков льда Что делаем: Режем лимон, клубнику и яблоко тонкими дольками. Все ингредиенты складываем в кувшин. Заливаем водой. Размешиваем. 9. Ежевичная вода с шалфеем Ингредиенты: ? чашки ежевики 2 свежих листа шалфея 0,5 л холодной минеральной воды Что делаем: Ежевику и шалфей опускаем в шейкер (или термос). Добавляем 1 ч. л. воды. Хорошо встряхиваем, в конце размешиваем деревянной ложкой. Добавляем оставшуюся воду. Перед подачей необходимо процедить через марлю или сито. 10. Арбузно-огуречная вода с мятой Ингредиенты: 7 кубиков арбуза 5 долек огурца 2 веточки мяты 2 л воды Что делаем: Арбуз, огурец и мяту складываем в кувшин. Заливаем водой. Размешиваем, накрываем крышкой. Ставим в холодильник и ждем 1 час. 11. Ледяной зеленый чай-мохито Ингредиенты: 2 л воды 12 пакетиков зеленого чая или 4 ст. л. крупнолистового горсть листьев свежей мяты 1 небольшой огурец 4 лайма мед по вкусу лед ром, если вы хотите сделать алкогольную версию Что делаем: Завариваем зеленый чай водой, которая почти закипела (иначе чай будет горчить). Выжимаем сок из лаймов в кувшин. Нарезаем огурец тонкими ломтиками. Добавляем мяту и огурец в кувшин. Приминаем толкушкой, пока листья мяты не дадут сок. Добавляем лед и заливаем остывшим чаем. Добавляем мед по вкусу. Хорошо перемешиваем. 12. Лимонад с алоэ Ингредиенты: 1 лимон 2 ст. л. алоэ вера 1 ч. л. меда свежие листья мяты для сервировки Что делаем: Выжимаем сок из лимона в кувшин блендера. Добавляем немного воды, мед и алоэ вера. Смешиваем в блендере на небольшой скорости. Выливаем полученную смесь в стакан и украшаем листьями мяты. Внимание! Людям с сахарным диабетом и беременным женщинам не рекомендуется употреблять алоэ вера внутрь. Как видите, рецепты действительно простые. Но главное, что все фрукты и ягоды сохраняют свои витамины, поэтому такая вода не только вкусная, но и полезная! источник

http://www.akmaya.ru/post437081464/