целеполагание - Самое интересное в блогах

Развитие личностной мотивации и целеполагания может помочь вам достичь большего успеха в жизни и стать более уверенным в себе. Ниже приведены некоторые способы, которые помогут вам развить личностную мотивацию и целеполагание:

Определите свои ценности и жизненную миссию. Определите, что для вас действительно важно, какие ценности вы придерживаетесь и какую жизненную миссию вы преследуете. Это поможет вам сформулировать свои цели и задачи таким образом, чтобы они соответствовали вашим личным убеждениям и желаниям.

Установите ясные и конкретные цели. Чем более ясны и конкретны ваши цели, тем легче вам будет сфокусироваться на их достижении. Разбейте большие цели на более мелкие задачи и определите сроки выполнения каждой задачи.

Создайте план действий. Разработайте план действий, который поможет вам достичь ваших целей. Определите шаги, которые нужно сделать для достижения каждой цели, и определите, какие ресурсы вам нужны.

Определите, какие мотиваторы для вас наиболее важны. Разберитесь, что для вас является наиболее важным мотиватором – деньги, признание, здоровье, развитие профессиональных навыков или что-то другое. Это поможет вам лучше понять свои цели и выбрать наиболее эффективный путь достижения их.

Ищите поддержку. Поддержка со стороны близких людей или коллег может помочь вам сохранить мотивацию и веру в себя в трудные моменты. Общение с людьми, которые разделяют ваши ценности и миссию, может также стать дополнительным источником мотивации.

Оставайтесь на пути к цели. Будьте готовы к трудностям и неудачам, которые могут возникнуть на пути к достижению цели. Однако, не сдавайтесь и продолжайте работу над достижением своих целей.

Достижение поставленных целей может принести большое удовлетворение и повышение самооценки, что станет мощным мотиватором для будущих достижений. Помните, что каждый человек уникален и важно находить свой собственный путь к развитию личностной мотивации и целеполагания, и что важно не только достижение цели, но и процесс, который приводит к ее достижению.

Метки: Джобир Шоев личностная мотивация целеполагание

Комментарии (0)Комментировать В цитатник или сообщество

PR_Online

Навыки из коучинга, которые помогают сохранять эффективность в сложные времена

Среда, 01 Февраля 2023 г. 11:32 (ссылка)

Современный период турбулентности характеризуется тем, что человек постоянно находится в ситуации неопределенности, а обстоятельства могут изменить жизнь на 180 градусов. В такой ситуации полезно развивать навыки, которые способствуют гибкости и адаптивности в часто меняющихся обстоятельствах. О том, как это сделать, расскажет Ольга Сахарова, Коуч уровня PCC ICF, психолог, руководитель направления коучинг, автор и преподаватель курса «Мастерство коучинга ACSTH» в онлайн школе психологических профессий «Психодемия».

6773287_Olga_Saharova_1 (700x693, 289Kb)

Навык 1. Целеполагание с учетом обучения на опыте

Навыки планирования и целеполагания всегда полезны. Если человек в стрессовых обстоятельствах понимает, чего он хочет, то его реакция на стресс окажет меньше пагубного влияния на общее состояние, а также позволит держать фокус на своих задачах. Иными словами, что бы ни происходило, у вас есть свои планы, и вы двигаетесь к их реализации с учетом обстоятельств.

Для этого к постановке целей нужно добавить классический подход из коучинга «обучение на опыте». Обучение на опыте – это разработанная Дэвидом Колбом модель обучения взрослых, которая предполагает, что все, что с вами происходит, нужно учитывать в режиме реального времени и на основе новых обстоятельств вносить изменения в свой план.

Думать «надо было сделать что-то иначе» (например, «не надо было вкладываться в доллары») – непродуктивно, неактуально и даже губительно для психики. Ваша задача – понять, что вы можете сделать сейчас, как вам стоит учесть новые обстоятельства. Таким образом к целеполаганию добавляются постоянная сверка с реальностью, получение фидбека и обучение на опыте, вместо изнурения себя мыслями о совершенных ошибках.

Навык 2. Опора на ценности

Какие бы цели мы себе не ставили, в любой момент всё может развалиться. И чтобы каждый раз не нужно было выстраивать себя и свою траекторию заново, важно, чтобы у человека был внутренний вектор развития или несколько, которые не зависят от внешних обстоятельств. Для этого нужны ценности – то, что для вас важно, вне зависимости от ситуации.

Например, если ваша ценность – семья, то когда что-то случается, например, приходится менять работу или переезжать, вам нужно учитывать, как это отразится на вашей семье. Например, выбрать то место для переезда, где у вас будет возможность видеться с семьей. При выборе работы учитывать, что работа не должна поглощать все ваше время и внимание, чтобы у вас оставались ресурсы на близких. В любых обстоятельствах вы делаете выбор, учитывая, что он должен быть комфортным для вашей семьи, если семья – ваша ценность.

Если человек знает свои основные ценности, то всегда понимает, что для него важно и это дает возможность принять верное решение в любых ситуациях достаточно быстро и оно будет взвешенным, потому что человек опирается на свои приоритеты.

Навык 3. Развитие эмоционального интеллекта

Под эмоциональным интеллектом подразумевается эмоциональная осознанность – умение понять: что я сейчас чувствую? В связи с чем я это чувствую? Что произошло на самом деле? Что вызвало во мне эти эмоции? О чем эти эмоции пытаются мне сказать?

Когда мы проходим через изменения, то постоянно проживаем не самые приятные эмоции. Для того, чтобы двигаться дальше в обстановке, в которой мы находимся, полезно эти эмоции осознавать и проживать быстрее.

Второй вариант использования эмоционального интеллекта – это когда вы понимаете, что происходит с другими. Эмоции заразные – если вы приходите в помещение, где всем страшно, через какое-то время вам тоже станет страшно. Пользуясь эмоциональным интеллектом, вы можете сразу начать думать: а почему им страшно? Чего они на самом деле боятся? Стоит ли мне того же бояться? Что мне лучше с этим сделать?

Когда вы начинаете отвечать себе на эти вопросы, то не включаетесь в чужие эмоции и остаетесь в своем состоянии, не поддаваясь волнам настроения вокруг.

Навык 4. Забота о теле

Когда жизнь наполнена стрессами, то для того, чтобы у организма было достаточное количество энергии, чтобы справиться, необходимо уметь его поддерживать в максимально ресурсном состоянии. Для это нужно учиться замечать, что с вашим телом что-то идёт не так.

Если в ситуации хронического стресса вы перестаете спать, начинаете плохо питаться, перестаете уделять внимание какой бы то ни было физической активности, то через какое-то время тело начнет сбоить. Поэтому важно заботиться о теле и уметь слышать его сигналы. Например, что сейчас лучше не выпивать лишний бокал, а сейчас – перестать работать и пойти отдыхать.

Не понимая, как ваше тело реагирует, и что на самом деле способно его поддержать, вы можете сами вредить себе каждый день, думая, что на самом деле поддерживаете. Забота о здоровье включает в себя разные аспекты: и сон, и питание, и правильное восстановление после стресса – эти вопросы комплексно разбирает направление велнес-коучинг.

Развитие этих навыков позволяет нам контролировать то, что находится в зоне нашего контроля, вне зависимости от обстоятельств: наши мысли, эмоции, действия и ресурсы на эти действия. И помните, что наш организм – это главный ресурс.

Метки: Психодемия коучинг навыки эффективность целеполагание ценности опора развитие эмоциональный интеллект забота

Комментарии (0)Комментировать В цитатник или сообщество

rss_habr

Более 12 лет ставлю цели на год: рассказываю, как и почему этот процесс работает у меня

Четверг, 05 Января 2023 г. 11:27 (ссылка)

Привет, меня зовут Павел Комаровский – и я из тех душнил, которые в начале января усиленно строят всякие акульи планы на год. Так как делаю я это уже много лет, у меня выработался довольно своеобразный подход к процессу, которым я и хотел с вами поделиться – надеюсь, это поможет вам избежать ошибок, которых в свое время наделал я.

https://habr.com/ru/post/709156/?utm_source=habrahabr&utm_medium=rss&utm_campaign=709156