ГИМНАСТИКА МОЛОДОСТИ ОТ ЕЛЕНЫ ПЯТИБРАТ

Гимнастика молодости и здоровья. Это очень простой комплекс упражнений, который занимает совсем немного времени. Главное, с помощью этих упражнений вы изменитесь сами и повысите качество своей жизни.



Гимнастика Молодости: отжимания





Гимнастика Молодости: растяжка





Гимнастика Молодости: шея





Гимнастика молодости - снимаем отек с шеи и делаем самомассаж. Убираем "холку". Очень важно растягиваться и при любой возможности разминать себе шею и область седьмого позвонка.



Гимнастика молодости: приседания





Как выполнять упражнение правильно:

- язык за верхними зубами (чтобы не нагружать жевательные мышцы - не стискивать челюсть)

- в момент приседания делаем вдох

- стараемся ушами потянуться вверх

- руки перед собой

- живот втянут

- выталкиваем себя из приседа вверх НЕ КОЛЕНЯМИ, а работой ягодиц

- встали, поднялись на носочки, легко опустились на пятки (не падаем на пятки со всей силы, нужен легкий толчок, распространяющий приятную вибрацию по телу)

- в идеале сделать 100 приседаний в день



Гимнастика молодости: растяжки грудного отдела





Это видео мы специально сделали для того, чтобы вы полюбили растяжки! Попробуйте делать их вместе с Леной.



ИСТОЧНИК: YouTube канал «Vremeny Net»

Серия сообщений "УПРАЖНЕНИЯ И ДЫХАНИЕ":

Часть 1 - МОЛОДОСТЬ МЫШЦ ПОСЛЕ 40 ЛЕТ - легкие упражнения для растяжки мышц
Часть 2 - КОМПЛЕКС "ТОЧКИ КРАСОТЫ": если нет времени на долгие упражнения
Часть 3 - ЕЖЕДНЕВНЫЕ ПРИВЫЧКИ ЕЛЕНЫ ПЯТИБРАТ: подарят красоту и молодость
Часть 4 - ГИМНАСТИКА МОЛОДОСТИ ОТ ЕЛЕНЫ ПЯТИБРАТ
Часть 5 - СТАРОСТЬ НАЧИНАЕТСЯ С НОГ: упражнения, которые предотвращают старение
Часть 6 - ОМОЛАЖИВАЮЩАЯ ГИМНАСТИКА ХАДУ
Часть 7 - КАК ЗАМЕДЛИТЬ ПРОЦЕСС СТАРЕНИЯ: эффективные упражнения против старения