Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 33698 сообщений
Cообщения с меткой

йога - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Школа_Иггдрасиль (Автор -Idria_Solnc)

Йога против целлюлита

Вторник, 28 Июня 2016 г. 16:07 (ссылка)


К сожалению, девочки, но подтянуть тело одними лишь, даже заговоренными, композициями, не получится. Процесс длительный. Но помочь коже совершенствоваться быстрее мы можем с помощью физических упражнений. В данном случае предлагаю нашему вниманию упражнения из йоги.


image (600x382, 67Kb)


 


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ал_и_нА

Боди Роллинг

Вторник, 28 Июня 2016 г. 12:52 (ссылка)

Это цитата сообщения San_i_Co Оригинальное сообщение

Массаж и Йога - Упражнения Ямуна Боди Роллинг



http://face-building.com/health/yamuna-bodyrolling-exercises.html



Главная / Ямуна Боди Роллинг / _ Боди Роллинг Упражнения









Массаж и Йога - Упражнения Ямуна Боди Роллинг





Yamuna Body Rolling - массаж и упражнения на мячиках










Ямуна Боди Роллинг (Yamuna Body Rolling)- оригинальная методика по работе с телом, с использованием мячей разного размера и плотности американской целительницы Ямуны Зейк.


Методика Ямуны Зейк (Yamuna Zake) основывается на знакомой многим практике хатха-йоги. Массаж на мячах, в сочетании с несложными упражнениям позволяет расслабить и растянуть мышцы,  глубоко воздействовать на биологически активные точки.


yamuna-body-rolling

Особенность методики Ямуна Боди Роллинг в том, что мяч сначала прокатывается по кости, усиливая кровоток и поступление питательных веществ к костям, что способствует укреплению костной ткани.  Давление мяча мягко активизирует концы мышц в местах их крепления к кости, после этого прорабатываются непосредственно сами мышцы.


Ямуна Боди Роллинг - Избавляемся от жира


От жировых отложений на боках и бедрах можно избавиться,  растянув и расслабив мышцы с помощью упражнений на мячах по методике  Ямуна Боди Роллинг. Эффект от упражнений сопоставим с визитом к профессиональному массажисту.


В результате, подкожно-жировая клетчатка более равномерно распределяется по телу, мышцы расслабляются, сосуды прокачивают больший объем крови и лимфы после снятия спазмов и зажимов мышц, и как следствие, усиливается метаболизм, уходят нежелательные объемы.


Кроме того, суставам возвращается подвижность, улучшается осанка, движения становятся плавными, появляется легкость и энергия.


 


 


 


Мячи для Боди Роллинга

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
a_levshinov

КОГДА И СКОЛЬКО ДУМАТЬ?

Понедельник, 27 Июня 2016 г. 11:29 (ссылка)


В четыре утра тихо даже за окном. Майское утро уже наступило молочным рассветом, ярким ароматом цветущей сирени и шиповника в нашем дворе. Из приоткрытого окна балкона тянет свежестью, доносятся голоса птиц и стоны просыпающегося города. Я здесь не ради удовольствия и не ради того, чтобы помечтать. Коль уж зашёл я утром на свой спортивный балкон — надо тренироваться. Совершая подъёмы штанги и гантелей, я не только считаю в уме количество подходов и повторений. Ещё я размышляю на самые разные темы и вот одна из них.




Обычно люди думают, находясь за рабочим столом или сидя в кресле. Всё то время, когда тело чем-то занято, думать нельзя. Ум с одной стороны занят отслеживанием правильности действия, а с другой, находится в какой-то прострации. В науке такое состояние называется механистическим трансом или короче — механистическим состоянием. Ни о каких логических умозаключениях, выводах и анализе ситуации тут нет и речи. Так обычно проходит утро и весь день. Вечером, оказавшись на диване и ещё не включив телевизор, можно было бы подумать о своей жизни и наметить решения для позитивных изменений. Но...нет сил думать, поэтому включается «зомбатор» и вы ищите тот канал, который расслабит и снимет стресс именно в этот вечер. Так проходят годы (смотри басню Крылова о стрекозе и муравье).



Почему так течёт жизнь у большинства — поясню. Никакой большой философии в этом нет. С психофизиологической точки зрения обычный человек представляет собой набор функций (возможностей), среди которых основных три. Вся мышечная система относится к двигательной функции или центру, всё жизнеобеспечение организма называют инстинктивным центром и плюс к этому, разумеется, прилагается мыслительный центр. Система современного воспитания направлена на то, чтобы мыслительный центр не работал вообще, самое большое на что может рассчитывать человек, так это на включение мыслительных отделов, при отсутствующих в инстинктивном и двигательном центрах. Тот словесный поток, который циркулирует в голове, возвращаясь к одному и тому же без каких-либо решений, большинство принимает за разумную деятельность. На самом деле это эмоциональное переживание по поводу проблем, блуждание по кругу, стремление дойти до горизонта терпения и т. п.



Исходная позиция любой духовной практики заключается в том, чтобы ум отделить от тела, «вынуть» его из инстинктов и мышц и заставить, анализируя многочисленные варианты поведения, принимать нужные, исходя из текущих приоритетов. На практике это означает, что каждый знает что ему вредно и полезно, пока не наступает минута выбора. Ум, погружённый в тело, всегда выбирает то, что приятно и сопровождается наименьшими усилиями. В результате такого алгоритма поведения люди между тренировкой и досугом выбирают досуг, а между разумным размышлением и мантрой «у меня проблемы», запускают по кругу мантру.



Единственное, что может утешить при чтении этого впечатления — вы такой не один. Окружающие люди тоже не думают, а поступают на основании инстинктов и стереотипов, которые с удовольствием предоставляет окружающий информационный мир: сериалы, интернет, телевидение, книги…



Такое загрязнение мозгов родилось не в последние годы XXI века. Просто сейчас это становится настолько очевидным, что пора вспоминать старую поговорку: «Семь раз отмерь, один раз отрежь», почти каждую минуту. На своём курсе классической йоги я говорю об этом все четыре года. Мы начинаем с самого простого — наблюдения за телом, чтобы понять: «Я» - не тело и научиться управлять своим «Я» вне зависимости от усталости, текущей работы или экстремальной ситуации.



Ответ на вопрос заголовка довольно прост: всегда и сколько угодно. В этом случае не надо ждать благоприятных ситуаций или искать мудреца. Вы сами станете им, заменив мыслительную жвачку на разумный подход ко всему. Остаётся только начать...думать…



До скорого, ваш, в позитивных и конструктивных размышлениях, Андрей Левшинов.



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
SIRENA34

Гаятри мантра

Воскресенье, 26 Июня 2016 г. 19:48 (ссылка)


80905715_Lord_20Surya (300x400, 126Kb)



Картинка взята из интернета



Пение мантры Гаятри, как ежедневная практика, поможет существенно продвинуться не только в становлении духовности, а ещё поможет создать благоприятные жизненные условия для адепта. Обладая великой силой, эта мантра наделяет практикующего всеми видами совершенств, мистическим могуществом, материальными богатствами, физической красотой, восстанавливает здоровье. Читать далее



 


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Холистика (Автор -Хиллит)

5 простых «тибетских» упражнений, которые всего за 15 минут в день восстановят молодость и здоровье

Воскресенье, 26 Июня 2016 г. 15:34 (ссылка)


текст: fithacker.ru



Упражнения «5 тибетцев» — всего 15 минут в день для Вашей отличной формы



Согласно философии тибетских лам, физическое здоровье человека напрямую зависит от его духовного состояния, здоровья его энергетической составляющей. Ламы несут учение о том, что тело человека состоит из энергетических центров, которые они называют вихрями. Всего в теле здорового человека слаженно работают 19 вихрей, 7 из которых имеют главенствующее значение, а другие 12 являются вспомогательными и расположены на суставах конечностей. Именно от силы и скорости вращения вихрей зависит физическое и духовное состояние человека, чем она выше, тем больше способен человек принимать энергию прана и света.





В 1938 году тибетские ламы открыли Питеру Кэлдеру секретные практики тибетской гимнастики, способной оборачивать течение внутреннего времени вспять, омолаживая и оздоравливая тело человека, наполняя его жизненными силами. В популярной книге «Око возрождения» Питер Кэлдер описал методику из 5-ти ритуальных упражнений, которые ещё называют тибетскими жемчужинами, каждая из которых направлена на восстановление силы и скорости вращения определенной группы вихрей, одновременно тонизируя мышцы, помогая преобразить форму тела.



Приступая к практике упражнений «5 тибетцев» важно знать:




  • регулярность — основное правило методики, только ежедневные занятия способны восстановить иссякающий поток энергии вихрей;


  • одно из главных правил приступать к упражнениям на голодный желудок, предпочтительнее утром, но время суток не имеет особого значения;


  • практиковать упражнения начинайте с 3 повторения каждого движения один раз в день, с каждой последующей неделей прибавляя по 2 повторения, так чтобы через 9 недель вы достигли 21 повторения каждого упражнения. По мнению тибетских монахов, это число повторений максимально способствует оздоровлению энергетического здоровья человека;


  • жемчужины тибетских упражнений связаны как с физической нагрузкой, так и дыханием. Правильное дыхание способствует насыщению организма, предупреждает быструю перегрузку организма;


  • для начала не старайтесь выполнять упражнения через силу, выходя за рамки персональных физических возможностей, делайте упражнения приближенно к оригиналу, и постепенно, благодаря терпению и регулярности, вы достигните мастерства;


  • новичкам рекомендуется устраивать отдых после каждых двух упражнений, выполняя 3-4 полных вдох-выдох в позиции стоя, руки на талии.



Итак, вот 5 тибетских упражнений, которые восстанавливают молодость, здоровье и жизнеобеспечение организма: 

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Школа_Инсайт

Курс II Урок 16. Дыхание и механизм старения

Суббота, 25 Июня 2016 г. 15:55 (ссылка)


 



Теоретическая часть



 



Кислород vs углекислый газ



Одним из показателей хорошего здоровья является высокое содержание углекислого газа в крови (до 6,5%). От концентрации углекислого газа в крови зависит скорость протекания обменных процессов в организме, а от скорости протекания обменных процессов - молодость и долголетие организма. Чем она меньше - тем длиннее и здоровее жизнь.



При этом глубокое и частое дыхание вымывает углекислый газ из организма, что ускоряет обменные процессы, приходит к заболеваниям и изнашивает организм, а поверхностное и редкое дыхание - наоборот, способствует продлению молодости.



Резкое увеличение глубины и частоты дыхания вызывают:



- приём интоксикаций (алкоголь, наркотики, кофе, мясо и прочие вещества, содержащие в большом количестве токсины)



- интенсивные физические нагрузки, сбивающие дыхание (бег, подъём тяжестей и т.д.)



- негативные переживания (гнев, обида, зависть, похоть, ненависть и т.д.)



5954460_Yvelichenie_glybini_i_chastoti_dihaniya_3_ (656x278, 19Kb)



Возвышенные эмоции, как правило, вызывают естественное замедление дыхания, успокаивают его, тогда как низменные эмоции будоражат весь организм и вызывают резкое увеличение глубины и частоты дыхания: понаблюдайте, за тем, как дышит умиротворённый человек и человек, когда гневается! Это огромная разница.



Физиология человека и углекислый газ



Существует три закономерности:



- больше 6% концентрации CO2в крови - хорошее здоровье, молодость, долголетие



- от 3,5 до 6% концентрации CO2в крови - болезни, старение



- меньше 3,5% концентрации CO2в крови - смерть организма



По этой причине организм не даёт вымывать углекислый газ из крови полностью. Для организма это смерть. Поэтому если глубоко и часто дышать можно потерять сознание - это защитный механизм нашего тела.



Более того, если содержание углекислого газа в крови снижается до 5%, организм принимает защитные меры, чтобы не терять остатки CO2:



- закладывает нос (чтобы поступало меньше кислорода и уходило меньше углекислого газа)



- сужает сосуды



- спазмирует гладкую мускулатуру (сердце, желудок, кишечник, лёгкие) - это вызывает болезни сердца, лёгких, вегето-сосудистую дистонию и т.д.



Механизм старения



Увеличивается глубина и частота дыхания - начинают работать в бешеном темпе железы внутренней секреции, выделяя в кровь гормоны, которые в свою очередь будоражат весь организм и заставляют его быстро терять запас жизненных сил. Это очень быстро изнашивает организм. Это и есть механизм старения.



При этом, задержки дыхания приводят к успокаиванию организма и увеличению продолжительности жизни (разумеется, это надо делать плавно и осторожно, а не лишать организм кислорода).



Посмотрите, как передвигаются и дышат долгожители животного мира - слоны и черепахи: очень медленно и спокойно!



И посмотрите, как передвигаются и дышат хищники: молниеносно, но очень быстро устают. И живут как правило недолго (10-15 лет). Из-за высокой скорости протекания обменных процессов для выведения токсинов и трупных ядов из их организма, организм хищников быстро изнашивается и стареет.



Чтобы не стареть раньше времени и жить долго, рекомендуется:



- вместо интоксикаций пить больше чистой воды и есть больше вкусных фруктов



- вместо интенсивных физических нагрузок заниматься йогой, мягкими дыхательными практиками, больше ходить пешком



- вместо негативных переживаний спокойно радоваться жизни



Вопросы для самопроверки



- От чего зависит скорость протекания обменных процессов в организме?



- Что вызывает резкое увеличение глубины и частоты дыхания?



- При какой концентрации CO2 в крови наступает смерть организма?



- Каков механизм старения?



- Что рекомендуется для того, чтобы не стареть раньше времени?



 



Практическая часть



 



Упражнение 1.



 



 



***



Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.



Мой скайп: seahappiness



Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953



P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/



Рекомендую также изучить серию статей по омоложению в ЖЖ, начиная со статьи "Наука омоложения методами йоги": http://v-lavrov.livejournal.com/7780.html



 


Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<йога - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda