СКОРЕЕ СОХРАНЯЙТЕ РЕЦЕПТ!ЭТО ПРОСТО БОМБА! САМАЯ КОРОЛЕВСКАЯ ПАХЛАВА😋УКРАСИТ ЛЮБОЙ ПРАЗДНИЧН...
Мастер классы по вязанию завитков - (0)Мастер классы по вязанию завитков Это своего рода каталог МК. Выделенные голубым ссы...
Антивирусное натуральное лечение - (0)Антивирусное натуральное лечение Если заболели вирусом,на который никак не действуют антибиотик...
Ахиллесова пята носки - (0)Носки Ахиллесова пята http://iriska1965.blogspot.com/2015/11/blog-post_86.html
Голубой свитер - водолазка - (0)Ангельская модель джемпера от Шайн с узором "крылья" - как связать это чудо своими руками! ...
Как убратьскладки на спине и боках |
4 упражнения, которые следует выполнять ежедневно.
1. Встань прямо, втянув живот, руки напряжены и опущены вниз. Подыми руки вверх, встав на носочки, как бы стараясь дотянуться к потолку. Внимательно следи, чтобы лопатки и плечи в этот момент не подымались. Сделай 3 подхода по 8 раз.
2. Ноги поставь на ширину плеч и согни в голенях под прямым углом, корпус наклонив вперед. Выпрямленные руки опусти к полу. Согнув локти, сдвинь лопатки, а затем подыми руки вверх. Сделай 3 подхода по 10 раз.
3. Встань прямо, втянув живот, руки перед грудью согнуты в локтях, кулаки сжаты. Разводи и своди руки, стараясь, чтобы лопатки соединились. Движения сходны с движениями на тренажере «бабочка». Сделай 3 подхода по 10 раз.
4. Встань прямо, втянув живот, руки вытянуты перед грудью. Выполняй движения, имитирующие плаванье, как бы раздвигая воду перед собой. Сделай 3 подхода по 10 раз.
Эти жиросжигающие упражнения элементарны, но действенны. Весь комплекс займет от силы 10 минут.
Рубрики: | Процедуры для спины |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |