Как поднять настроение когда оно на нуле |
Не всегда люди ходят в приподнятом настроение и не знают, как поднять настроение. когда оно на нуле себе или другу, но есть давно проверенные способы и методы, которые помогут вам поднять настроение. Главное применяйте их на практике или спрашивайте в комментариях ниже о своей проблеме.
В статье вы узнаете, как поднять настроение . когда оно на нуле себе или другу, что для этого нужно делать, какие есть методы и секреты чтобы поднять настроение и возможно ли это сделать быстро. Психологи дадут советы и расскажут все самые лучшие и надежные способы, чтобы поднять настроение. Главное применяйте их на практике и делитесь своими советами в комментариях.
Чтобы поднять настроение, когда оно на нуле себе или другу, включите любимую и желательно веселую музыку, которая вам нравиться и приносит радость. Если вы слушали эту музыку ранее, когда у вас было хорошее настроение, то, включив ее сейчас, вы дадите сигнал своему мозгу что у вас и сейчас хорошее настроение.
Смотрите смешные фильмы и видео
Чтобы поднять настроение. когда оно на нуле себе или другу, нужно найти веселые и смешные фильмы и видео. Но только не те, которые портят и нарушают психику, а просто смешные и веселые фильмы и видео. Также можете просмотреть смешной фильм, который смотрели ранее, когда вам было весело, это также позитивно повлияет на ваше настроение сейчас. Узнайте: как преодолеть и побороть уныние.
Познакомьтесь с девушками
Чтобы поднять настроение, когда оно на нуле себе или другу, вам нужно начать знакомиться и общаться с девушками, так как чувства и любовь положительно влияет на настроение. Главное ищите тех девушек, которые действительно вам нравятся и подходят, чтобы в дальнейшем настроение не ухудшилось.
Также чтобы поднять настроение. когда оно на нуле себе или другу, вам нужно начать заниматься спортом. Утренняя зарядка, сможет вызвать у вас гормоны счастья, которые продержат вас в хорошем настроении весь день. Делайте вечерние прогулки на свежем воздухе, это вас расслабит и позволит улучшить настроение.
Чтобы поднять настроение, когда оно на нуле себе или другу, вам просто нужно найти интересную и веселую игру, в которую вы сможете играть сами или с другом. Играя в интересную, игру, вы сможете отвлечься и улучшить настроение. Ваш мозг забудет о том, из-за чего вы находились в плохом настроении, а игра заполнит ваш мозг новыми эмоциями и знаниями. Узнайте: зачем нужно читать книги.
Шутите и улыбайтесь
Чтобы поднять настроение . когда оно на нуле себе или другу, вам нужно начать шутить и как можно чаще улыбаться. Находите тысячу причин для смеха и шуток. Тот человек, который даже специально, через силу улыбается, будет чувствовать себя всегда лучше и в приподнятом настроении. Найдите интересные и смешные шутки, читайте их и у вас всегда будет хорошее настроение каждый день.
Улыбайтесь прохожим, это позволит улучшить и их настроение, но не бойтесь, что о вас не так подумают, главное чтобы находиться в нормальном и веселом состоянии. Так как все болезни из-за нервов, а значит нужно всегда искать причины для радости и счастья, чтобы не дать негативным эмоциям победить вас и сделать несчастным.
Если у Вас остались дополнительные вопросы, после прочтения статьи на нашем сайте, Вы можете заказать у нас платную консультацию психолога. Напишите нам на Email: info@psyh-olog.ru
Источник: psyh-olog.ruИногда плохое настроение портит нам не только планы на день или вечер, бывает и так, что отсутствие позитивного настроя лишает нас карьерных взлетов, романтических отношений и дружеских связей. В такие моменты, нам требуется поддержка тех, кто искренне нас любит, и заботиться о нашем благополучии. Но и надеяться только на других не стоит, необходимо самостоятельно сделать все, чтобы поднять как жизненный тонус, так и свое настроение .
Разбираемся в причинах упадка сил
Различные ситуации могут вызывать плохое настроение и упадок сил. Если вы чувствуете именно это, то сначала давайте разберемся, что именно вызвало такое состояние. Причин его появления может быть несколько:
Теперь, когда мы разобрались в причинах появления негативных взглядов на жизнь, нужно как можно быстрее поднять себе настроение доступными способами.
Для того, чтобы исправить сложившуюся ситуацию, необходимо выбрать самый эффективный способ для устранения грусти и апатии. Этот метод стоит выбирать исходя из причины появления этого состояния.
Если у вас ПМС, то одним из простых и доступных методов будет побаловать себя, например, съесть продукты поднимающие настроение – фрукты, шоколад, пирожное. Только не злоупотребляйте ими, помните о том, что мера важна во всем.
Если причиной упадка сил является хроническая усталость, то чтобы поднять себе настроение нужно сделать то, что позволит вам расслабиться и отдохнуть. Сходите в бассейн или сауну, возьмите выходной и прогуляйтесь на природе. Помните, что очень продолжительный сон (более 10 часов) не решит задачу.
Если же стресс - ваша главная беда, то поднять настроение, когда оно на нуле, можно будет, как только вы устраните причину появления тревоги. Для этого разберитесь, что именно вас беспокоит, если это ссора, то возможно, обсудив ее с оппонентом, вы избавитесь и от стресса. Если стресс вызван действительно серьезными переживаниями (болезнь, расставание с любимым человеком), то, возможно, вам стоит искать помощи в кабинете психолога. Там вы сможете разобраться в своих эмоциях и найти в себе силы жить дальше. Только не затягивайте с визитом, если ваше состояние становиться все хуже, рука помощи вам не помешает.
К чему приводит плохое настроение?
Не стоит думать, что можно и не поднимать настроение, что как только ситуация нормализуется оно пройдет само. Это не так, во-первых, чем дольше вы находитесь в таком состоянии, тем выше вероятность, что выйти из него будет весьма непросто. Во-вторых, близкие нам люди могут терпеть многое, но не то, что мы сами не хотим делать ничего для улучшения нашей жизни. Поэтому, если вы не хотите остаться в одиночестве и с репутацией «буки», сделайте хоть что-то, что поможет вам обрести былую радость.
Сходите в музей или на прогулку, купите себе приятную мелочь, посмотрите любимый фильм, сделайте генеральную уборку. Даже если вам кажется, что вы ничего не хотите, заставьте себя действовать, ведь аппетит, как известно, приходит во время еды.
Каждый сталкивался с чувством апатии, моральной неудовлетворенности и упадком сил. Когда настроение плохое, а на выполнение важных заданий вовсе нет энергии, человек начинает искать методы улучшить свое психологическое состояние. Психологи щедро сыплют рекомендациями, советами, демонстрируют различные методики и практики, воздействующие на человека положительно.
Не существует универсального рецепта, обеспечивающего хорошее настроение, но есть масса полезных советов, как разнообразить свой досуг, увлечься чем-то новым, позабыв о проблемах и переживаниях.
Подписчики, виртуальные друзья, случайные собеседники не несут в себе того важного эмоционального посыла, позволяющего человеку чувствовать себя важным и нужным. Теряется суть родства, важность реальных взаимоотношений.
Особенно чувство одиночества и плохое настроение обостряется, когда по-настоящему родной человек находится на значительном расстоянии. Именно в таких случаях связь через интернет сайты или телефон может сыграть положительную роль.
Чтобы поднять настроение парню, девушка должна хорошо ориентироваться во вкусах, хобби, увлечениях своего молодого человека. Ведь даже смешная шутка, пересланная на телефон или на аккаунт в социальной сети, сможет рассмешить и поднять настроение.
Женщины отличаются особой капризностью. Утонченную душу не так просто разгадать, а как поднять настроение или успокоить разгневанную девушку – секрет для многих мужчин.
Есть универсальный совет для каждого. Какой бы ни была девушка, для каждой важно внимание и искренность. Любая женщина обрадуется любовному сообщению, написанному искренне, конкретно для нее.
От скопированного в Сети стихотворения или банальных фраз, мелькающих в социальных сетях, веет холодом и примитивизмом. А вот если слова идут от души – это вызовет бурю эмоций.
Если девушка ценит юмор, можно смело отправлять веселые сообщения с шутками, веселыми картинками или видео. Желательно, чтобы контент был максимально индивидуализирован под вкусы и предпочтения девушки.
Кстати, снять интересные видео или сделать фото, можно и самостоятельно. Что там будет запечатлено (игры с любимым котенком, закат за окном, улыбка, признание в любви, сделанное на улице) не играет особой роли. Креатив девушка оценит.
Ожидание проблемы – хуже самой проблемы. Это истина, которую доказывать никому не нужно. Если в жизни реально все очень плохо, негатив съедает энергию и силы человека, выход только один. Необходимо действовать.
Первый шаг сделать всегда трудно. Это касается не только устранения негатива или решения проблем. Каждый из нас может подолгу «раскачиваться», настраиваясь на работу.
Психологи советуют вооружиться поддержкой друзей. Достаточно рассказать им свою новую философию жизни и приблизительные планы на будущее. От друзей требуется активное содействие и стимуляция в нужный момент.
В жизни много причин для плохого настроения. Это могут быть прерванные отношения – парень бросил девушку или девушка бросила парня и возникает депрессия и даже хочется плакать. Или грустно от того, что совершенно нет денег. Осень – это тоже аргумент для душевного состояния человека и прочитанные осенние стихи подогревают грусть. Когда болеешь и проводишь время просматривая знакомые картинки и фото, видео с друзьями и подругами – это тоже воспоминания, которые не всегда доставляют только радость.
Когда жизненных сил не осталось, ничего не хочется, а настроение ужасное, самое время себя побаловать. Вариантов масса.
Каждый человек должен отыскать свой «идеальный сценарий»: послушать музыку, посмотреть сериал, отправиться на пробежку, почитать книгу.
Главное начать, а любимое занятие начнет придавать сил буквально сразу. Единственное правило: чем активнее метод избавления от стресса и хандры, тем лучше. Порой все негативное отношение к жизни только от того, что люди засиживаются дома. Начните с простой прогулки, открывая для себя мир по-новому. Сердце дальше подскажет правильное решение.
Источник: rusachka.ruВсем знакомо состояние, когда вроде бы негативных эмоций нет, но и вдохновение с энтузиазмом почему-то тоже покинули. Мы называем это «настроение на нуле» и стараемся поскорее взбодриться. Действительно, в жизни столько всего интересного и разного, что валяться на диване просто преступно! Давайте выясним, как поднять настроение, когда оно на нуле, и отыщем свои источники позитива!
Прежде всего, не нужно потворствовать лени. Начинайте двигаться в буквальном смысле. Ничто на свете не способно конкурировать в скорости поднятия настроения с любимыми песнями. Включайте и отрывайтесь!
Танец – один из самых доступных способов поднятия настроения. Невозможно двигаться и оставаться равнодушным к происходящему. Кроме того, танцы провоцируют выработку гормонов счастья, тут уж точно не до хандры и пространных размышлений! Неважно, если из компании один кот. Зарядившись энтузиазмом, вы без труда найдете группу поддержки для продолжения веселья.
Вам известно, что запахи – мощнейший стимулятор воспоминаний? Используйте их для поднятия настроения. Ведь ароматерапия не обязательно представляет собой размеренное чаепитие под медитативную музыку с горящими палочками благовоний. Какой туалетной водой вы пользовались на последнем романтическом свидании? С ее помощью вы сможете снова воскресить приятные эмоции.
Какие еще ароматы вызывают у вас позитивные ассоциации? Кто-то любит запах хвои – в этом случае можно прогуляться по ближайшему парку. Другие люди обожают аромат домашней выпечки. Не обязательно готовить самостоятельно. Почему бы просто не купить что-то в магазинчике при пекарне? Предпочтения очень индивидуальны, но о своих каждый точно знает. Воздействуйте на обонятельные рецепторы для поднятия настроения: вы будете поражены результатом! К тому же такой нехитрый метод можно применять даже в рабочее время.
Что делать, если на улице сыро или холодно, а настроение на нуле? Выручат проверенные временем добрые комедии. Они позволяют погрузиться в беззаботную атмосферу, и даже если не взбодрят, то положительные эмоции вызовут гарантированно.
Стоит заметить, что у каждого свои предпочтения в жанрах. Но от ужасов и драм все-таки лучше воздержаться. Когда настроение и так на нуле, нужно сфокусироваться на чем-то более приятном и позитивном. Добавьте пиццу, суши или какое-то другое любимое блюдо – и получите рецепт идеального вечера! Причем неважно, будете ли вы проводить его в одиночестве или в компании друзей. Магия хорошего кино действует в любом случае!
У каждого человека есть способности к творчеству, просто в повседневной суете нам недосуг их замечать. Когда выдалось свободное время, а настроения для активных действий нет, полезно вспомнить о креативной стороне своей личности. Что вам всегда хотелось попробовать сделать, как самовыразиться? Пришло время попробовать именно это! Интуиция обманывает нас гораздо реже, чем расчеты холодного рассудка. Просто прислушайтесь к ней: возможно, вы не только поднимете настроение, но и найдете хобби на будущее.
Когда настроение на нуле, худшее, что можно сделать, – сосредотачиваться на скуке и негативе. Не позволяйте отсутствию ярких событий портить вам жизнь, создавайте их сами!
Не знаете как поднять настроение когда оно на нуле? Все гениальное просто!
Как только почувствуете упадок, отсутствие настроения, потерю сил или другие отягощающие чувства не задумываясь идите на пробежку или начните приседать!
Где есть движение там есть жизнь!
Наверное, не раз мы уже писали о том, насколько жизненно важны физические нагрузки, но хочется снова об этом напомнить, потому что такие простые вещи, к сожалению, очень часто выпадают из внимания, а зря.
Многие тяжелые состояния, можно легко решить банальной бездумной физической нагрузкой!
Наше тело мощнейший инструмент и трансформатор энергии, это очень явно демонстрируют дети: огромный поток энергии и информации, проходящий через них на стадии роста, они выражают в подвижных играх.
Таким образом, неосознанно, дети предотвращают застой энергии и развиваются дальше.
Физические нагрузки словно «промывают», «прокачивают» все наше тело изнутри, устраняя не только физическую слабость, но и различные психо-эмоциональные проблемы.
Сколько раз я убеждалась и на собственном опыте и на опыте других людей, когда в состоянии уныния, апатии, хандры стоит только нагрузить тело, как все неприятные состояния исчезают, а вместо них появляется радость, ясность, приходят нужные решения, ум и тело становятся обновленными.
Во-первых, запускается усиленная работа и перезагрузка всех систем организма.
Во-вторых, естественным образом выделяется эндорфин, а он, сами знаете, гормон счастья.
Сам собой отпадет вопрос о том, как поднять настроение оно станет на высоте.
В-третьих, тело перемалывает, переваривает тот поток информации, который ежесекундно попадает в поле нашего внимания и зачастую загружает его, физические нагрузки способствуют его усвоению.
В-четвертых, когда вы бездумно нагружаете свое дорогое тело, ваш ум в этот момент отдыхает, энергии аккумулируется больше.
В-пятых, вы очищаетесь и освобождаетесь от физических и эмоциональных токсинов, что способствует полноценному оздоровлению и омоложению.
Физические нагрузки позволяют сохранить гибкость и ясность ума, так как активная работа позвоночника, способствует омоложению и обновлению спинного мозга и всей центральной нервной системы в целом.
Ну а в-шестых, вы просто набираетесь сил и бодрости, и чем старше становится человек, тем, как ни странно, физическую активность нужно повышать, чтобы весь организм был настроен на жизнь, на работу, а не на угасание.
Физические нагрузки отличный помощник в этом.
Ведь замечали ли вы и не раз, что сильные, мудрые, светящиеся жизнью пожилые люди это те, кто занимается спортом. Такие люди сохранили и гибкость ума, чувство юмора и жизнерадостный настрой, такие люди всегда вызывают восхищение и уважение.
В общем, качественная спортивная нагрузка это панацея от многих проблем. После хорошей зарядки вы заметите как ваше настроение поднялось.
Конечно, речь идет о разумной активности, не стоит рвать свое тело, лишь бы нагрузить.
Давайте ему ту нагрузку, которая необходима, учитывайте особенности состояния своего здоровья.
Слушайте себя, свой организм и нагружайте его физической активностью до того порога, который вам доступен (важно, чтобы начал выступать пот, с ним происходит очищение организма от вредных веществ) и немного больше, чтобы сохранить эффект тренировки, но не стоит терзать себя.
Уважайте и берегите свое тело, оно живое и мудрое.
Если вам тяжело пробежать километр, так пробегите 200-300 метров, главное, начните и продолжайте! (пробежку я привожу как пример, найдите для себя то что вам подходит, то, что вам приносит удовольствие и начните заниматься этим)
Если не получается заниматься с утра, тренируйтесь вечером, главное занимайтесь регулярно и до пота:), особенно если ваша деятельность малоподвижна.
Будьте подвижны и гибки, но дисциплинированны и проследите какие изменения будут происходить.
А если после длительного перерыва вдруг снова задумаетесь как поднять настроение когда оно на нуле без сомнений отправляйтесь на пробежку!
Чтобы ваши физические практики стали вам легки и в удовольствие, расскажу пару маленьких секретов, которыми пользуюсь регулярно, особенно когда нападает лень.
Во-первых, напоминайте себе для чего вы это делаете, например, для поднятия настроения и уровня энергии.
Вдохновляйте себя, какую пользу вам это принесет здоровье, молодость, красоту, гибкость, силу и тд
А во-вторых, когда занимаетесь силовой нагрузкой, направляйте свое внимание НЕ на то, как вам лениво, тяжело и трудно дышать, а на свое дыхание.
Обращайте внимание на пространство внутри себя, на то, как ваши легкие полностью наполняются и полностью опустошаются, на то, будто вы дышите и животом тоже снизу вверх, будто своим дыханием продуваете все тело.
И пусть ваша жизнь будет вам в радость! Желаю успехов!
Каждый человек страдает перепадами настроения. это связано с различными факторами, иногда они явные и зависят от существующих проблем, а иногда кажется, что нет объективных причин для плохого настроения. Кто-то страдает перепадами настроения чаще, кто-то реже, но сказывается это не всегда положительно на качестве жизни. Вот уже ничего вас не радует, даже хорошие события не всегда вызывают положительных эмоций. Не стоит искать причины в посторонних и окружающем вас мире также это не значит, что вы плохой человек.
Нужно начать искать проблемы в себе, попробовать найти источник всех неприятностей и устранить его. В такие моменты многие начинают вести себя совсем неправильно, погружаясь в негатив еще больше, оправдывая свою лень, низкий уровень мотивации и отсутствие стремления своим плохим настроением. Иногда это сказывается на окружающих нас людях, причем негативно.
Стоит знать, что плохое настроение может быть признаком сезонной хандры, которая возникает в холодное время года, в основном зимой или осенью, когда световой день очень короткий, к тому же сказывается авитаминоз и накопленная усталость. Неважно, каковы причины плохого настроения. важно уметь прислушиваться к себе в такие моменты, потому что чаще всего за жизненными проблемами нам просто некогда этого делать. Это очень опасно, так как в большинстве случаев начинает развиваться депрессия .
Ее еще называют «Чумой двадцать первого века» и она очень опасна. Ее основными признаками являются:
Если вы заметили хотя бы пару симптомов у себя – это повод задуматься. Помимо психологических проблем, начинают появляться физиологические. Может упасть или подскочить артериальное давление, кружиться голова, появляется слабость во всем организме. Человек в этот период начинает чувствовать себя подавленным, его больше ничего не радует. Этими симптомами организм сигнализирует о том, что нужно притормозить, что его не устраивает образ жизни, который вы ведете и нужно что-то поменять и, конечно же, стоит поднять себе настроение, чтобы выйти из состояния депрессии. Это целый комплекс мер, разработанных психологам совместно с врачами, только общие усилия этих специалистов могут дать положительные результаты.
Самостоятельно можно помочь себе различными приятными вещами, которые в повседневной жизни помогают вам поднять настроение. Рассмотрим каждый из вариантов в отдельности:
У всякого, конечно, бывает вечер, когда настроение падает просто ниже плинтуса. Неприятности на работе или учебе, ссоры с родными, непонимание друзей… Да мало ли что может случиться! Держитесь, не падайте духом совсем, сейчас вы узнаете, как можно исправить положение.
Самый действенный способ, как известно, это пройтись по магазинам. И утешить себя то ли новым умопомрачительным бельишком, то ли набором пилок к электролобзику – ну, тут все по интересам.
Сложнее, если денег кот наплакал, и от этого настроение еще хуже. Попробуйте сделать так:
И наконец, то, что нужно сделать обязательно. Это подойти к зеркалу и широко улыбнуться. Заставить себя выглядеть не несчастной овечкой, а счастливым, довольным жизнью человеком. Да, именно заставить, хоть на несколько секунд растянуть губы в улыбку. Дело в том, что мозг довольно активно реагирует на движения лицевых мышц, и если человек улыбается, то волей-неволей убеждает самого себя, что ему действительно хорошо и радостно. Вот почему улыбаться – полезно для здоровья.
А еще – обязательно вспомните, «как много есть людей хороших, их у нас гораздо больше, вспомните про них!» Желаем вам хорошего настроения!
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
