Почти то же самое: контрастный душ на ноги или ванночки с травяным отваром, потом массаж с кремом для ног (например-"Эффект"-наш, но оч хорошо помогает, расслабляет и снимает отечность... сорри за вынуженную рекламу:-)))) или намазать чем-нить согревающим, типа "Фастум-гель", "Капсикам". На ночь - теплые носки, под ноги - подушку потолще. Утром еще раз помассировать и намазать кремом.