Методы коррекции фигуры, ДЛЯ ЛЕНИВЫХ. Что можно делать для тела в процессе похудения, в домашних условиях |
Итак, основа моего питания, это принципы системы минус 60 (поддержание веса). Для того, что выглядеть идеально, этого мало. И дело не в том, что я девочка взрослая уже:-) Помимо отсутствия лишнего жира (это система минус 60, даёт на 100%), мне нужно упругое тело, красивая фигура, богатырское здоровье и крепкие нервы. Ежедневное ощущение того, что я счастливый человек, тоже не помешает. Для этого, на самом деле, не нужно много... Так что присутствует в моей пожизненной программе стройности и здоровья?
Первое и самое важное: ЗДОРОВЫЙ СОН.
То, что хроническое недосыпание снижает иммунитет и приводит к набору лишнего веса уже не новость, об этом давно знают иммунологи и говорят все диетологи. Последние называют достаточный здоровый сон лучшим способом похудеть. Мы с вами живем во времена стремительного ритма жизни и большого стрессового давления. Уверена, если расставить приоритеты, время для сна, может найти любая. И если есть проблема бессоницы, её нужно решить в первую очередь. Хотя, в некоторых случаях, эту проблему решает Бодифлекс (о нём немного позже).
А чтобы сон был здоровый, следует в первую очередь позаботиться о здоровье своей нервной системы. В этом очень помогут не синтетические лекарства, а известные человечеству лекарственные растения. Об этом и стрессах, в частности, я писала хорошую и полноценную статью: Испытываете стресс – бананы и БАДы, содержащие калий вам в помощь!
Когда дело касается сна, нужно обращать внимание, даже на подушку. С недавнего времени, я сплю на подушке из натурального Латекса, привезенной с Таиланда. Очень и очень, рекомендую. Главное, выбрать её правильно. Почитайте форумы и соответствующую литературу. Сейчас, такого рода средств для сна, великое множество. И если вам кажется, что это рекламный ход коммерсантов, вы ошибаетесь. У меня подушка, вот такой формы:
Бодифлекс. Второе и не менее важное, физические нагрузки. И не обязательно покупать абонемент на фитнесс.
Дыхательные практики для похудения получили распространение в нашей стране всего 10-15 лет назад, тогда как в Индии и Китае они оттачивались и формировались тысячелетиями. Тем, кто занимается йогой известно, что правильное глубокое дыхание «умеет» сжигать жир и помогает похудеть без лишних усилий или изнуряющих диет.
Однако большинство мужчин и женщин просто не имеют времени на освоение йоги, ведь это целая система со своей философией и правилами. Большинству из нас нужно что-то более простое, пригодное для обычной жизни, так сказать.
Именно для таких людей и создан БОДИФЛЕКС – сочетание глубокого диафрагмального дыхания со статическим напряжением или растягиванием мышц. Упражнения Бодифлекс занимают всего 15-20 минут в день, и весьма эффективны, однако некоторые люди не достигают желаемого результата из-за распространенных ошибок:
Первая ошибка – это нерегулярные занятия. Залог успеха тут – ежедневные тренировки по четверть часа. Пропуск ведет к тому, что результат постепенно сходит на нет и сантиметры возвращаются.
Вторая ошибка – слишком поспешный подход. Нужно стараться освоить дыхательную технику до автоматизма, только тогда можно добавлять к тренировке позы и упражнения, дыхание – самый важный элемента гимнастики.
Третья ошибка заключается в игнорировании правил здорового питания. Бодифлекс работает только в сочетании с разумными ограничениями в еде, если Вы продолжаете систематически переедать, налегать на жирные и полные простых углеводов продукты, гимнастика может быть и вовсе бесполезной.
Итак, теперь у вас есть информация о «Бодифлексе» и о том, как он может улучшить здоровье. Ваше тело подобно самолету — у него может быть прекрасный двигатель, но, если не работают щитки на крыльях, он разобьется. Какой смысл в том, чтобы хорошо выглядеть, если внутри нет здоровья? Как и в самолете, все системы должны хорошо работать, чтобы ваше здоровье было безупречным. Бодифлекс, справляется с большинством проблем со здоровьем.
Мой отзыв по Бодифлекс на популярном сайте отзовике (там же, вы найдете и другие отзывы по методике. Очень интересно): ЗДЕСЬ!
Скрабы от целлюлита. Вы не верите? ... и совершенно зря. В комплексной программе по коррекции веса, они работают достаточно сильно и эффективно. И времени много, не занимают. Наверное, их очень много. Но я даю гарантию, лишь за несколько, которые проверены лично.
Начнем с того, что вам нужен ЗЕРНОВОЙ кофе крупного помола.Он способен решить сразу несколько проблем:
Смешайте три столовые ложки молотого кофе с таким же количеством морской соли. В полученную смесь добавьте 5 капель оливкового масла. Перед там как начать процедуру скрабирования, полежите минут 10 в горячей ванне для того, чтобы поры раскрылись. Нанесите готовый кофейный скраб от целлюлита на проблемные участки кожи и массируйте на протяжении 5-ти минут по лимфатическим потокам. Ясное дело, до спины вам не дотянуться. Массируем там, где есть возможность. Запоминаем линии потока и массируем, только по ним.
.
Сразу смывать скраб не стоит. Постойте пару минут, и впитайте данную кофейную антицеллюлитную смесь. После такого массажа не следует наносить различные крема, в этом случае они будут лишними.
Ещё раз внимание на живот:
НЕ знаю, будет ли эффект от бездумной терки тела. Я очень давно поняла, что массировать абы как, толку мало, а то и вред колоссальный. И если касаться фигуры, то очень важны, именно лимфатические потоки. НЕ надо тереть до боли и царапин, всё ласково и нежно, я бы сказала, поглаживая, с неким нажимом. Ваше тело, как хрустальная ваза. Берегите его...
Смешайте две ложки молотого кофе с любым гелем для душа и во время принятия душа хорошенько промассируйте (по указанным выше линиям и никак иначе), проблемные зоны. Для приготовления такого скраба в домашних условиях необходимо подбирать гель для душа с нейтральным запахом и как можно более натуральный. Учитесь читать состав. О моей ухаживающей косметике, я писала не единожды. Всегда верна, одной единственной фирме. Бросаться на рекламные призывы распространенного масс-маркета, не советую. Пользу, такой гель не принесет. И дай Бог, чтоб не навредил ещё. Здесь, я категорична и об экономии не думаю. Невозможно экономить абсолютно на всем, это факт.
Увлажняющий гель для душа (Moisturizing Shower Gel).
Прошлогодняя статья, написанная мной, ЗДЕСЬ. Там тоже можно найти много полезной информации.
Крем с мумиё, своими руками.
Основным свойством мумие является то, что оно ускоряет регенерацию кожи. Помимо него похожий эффект имеют сок алоэ, какао масло (которое найти почти невозможно), но в менее выраженной форме. Перед тем, как начнете принимать душ, бросьте одну-две таблетки мумие в чашку с небольшим количеством вашего обычного крема для тела. За время принятия душа мумие растворится. Перед нанесением крема размешайте мумие до полного растворения.
Этот рецепт, я услышала от основательницы системы минус 60, Екатерины Миримановой. Ведь девушка, стала стройнее на 60 кг. Само собой, без помощи коже, было не обойтись. Этот крем, решает проблему растяжек при похудении. Но лично мне, он приглянулся за его эффективность. Тургор кожи, становится лучше. Это однозначно.
Мумиё, покупаем не в таблетках. Эвалар, не рекомендую. Я покупаю в расфасовке, оно должно быть тягучее и пахучее. НЕ в коем случае, не каменное.
Я давно, беру вот такое (20 рублей):
Про волосы и лицо, здесь не пишу. Но мумиё, я использую практически везде. И вам, советую..
Совет от МИРИМАНОВОЙ (важный на мой взгляд): Для тех, кто планирует сбросить много: уделяйте внимание лицу с самого начала .
Я советую купить хороший антивозрастной крем. На время похудения крем должен быть «старше» вас. То есть, если вам 30 лет, купите крем 35+, 40 – 45+ и так далее. После похудения вернетесь к использованию своего обычного крема.
Я пользуюсь антивозрастной космецевтикой, в силу возраста. И считаю функции свои, она выполняет великолепно. Как и помогла, при похудении на 13 кг. Ничего и нигде, у меня не обвисло. Хотя, если посмотреть на первое фото, было бы не удивительно.
Подробнее, о моем уходе за лицом, ЗДЕСЬ.
Далее... ВАННЫ.
ВНИМАНИЕ! ЕСТЬ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ!!!
Не ждите от меня рецептов ванн Клеопатры. Слишком всё сложно, для меня. Поэтому, я выбрала то, что для меня просто, ясно и эффективно. Об этом, я написала отдельную статью: Содовые и содово-солевые ванны.
В прошлую зиму, когда я усиленно делала фигуру с помощью системы минус 60 и Бодифлекс, курс этих ванн, входил в мою программу. Мною лично, эти ванны были признаны эффективными на 100%. Я не делала их, для сброса веса. Он и так таял, естественным образом. Я включила ванны в свою программу, чтоб восстановить тургор кожи. Выглядело всё, достаточно плачевно. Всё-таки лишних 13 кг. поначалу было. Если вы едите торты и булки, если у вас гиподинамия, не ждите больших чудес от этих ванн. Это абсурд. Чудес не бывает. Ванны, принесут вам пользу, лишь будучи частью полноценной программы по снижению веса. Только в таком случае, вы получите то, что заслуживаете.
Хорошая альтернатива дорогим салонным процедурам. Вам не понадобятся никакие обертывания и АЦ массаж. Пару курсов и вы будите любоваться на своё отражение в зеркале.
Читать статью целиком, ЗДЕСЬ.
Мой отзыв по соде на популярном сайте отзовике (там же, вы найдете и другие отзывы по соде. Очень интересно): ЗДЕСЬ!
Скипидарные ванны по Залманову.
Сначала все казалось до ужаса сложным. А потом я над своими опасениями уже посмеивалась. Измерить количество воды в ванне нужно только один раз. Вы запомните, сколько воды нужно, сделав мысленную метку на ванной. Саму эмульсию вообще не проблема разводить, в инструкции все разжевано. Я выбрала смесь желтой и белой эмульсии по одному мерному колпачку. Там другие пропорции в инструкции, но со временем вы сами поймете, что нужно именно вам. В общем, я не буду описывать тонкости. Скажу одно, я не принимала их регулярно, и все равно был огромный эффект.
Напишу, что изменилось у меня в отношении тела (записи из архива):
1. Кожа. Кожа красивая, как персик. Были небольшие проблемы с кожей ступней. Врачи ничего существенного сказать не могли, говорили авитаминоз. Так после второй ванны, ножки стали, как и младенца, жесткая кожа сошла. Никаких прыщиков, ни одного. На ощупь вообще прекрасно. Я еще ватные диски смачивала и во время принятия ванны, накладывала их на лицо и шею (прилепляла прямо, они же мокрые). Так если я без крема на ночь не могла, то во время ванн я вообще ничем лицо не смазывала, кожа и так была мягкая и нежная.
2. Конечно и стройнеется тоже, и если бы регулярно их принимать, то был бы ощутимый результат. Если есть ответственные люди умеющие соблюдать режим, то эти ванны для вас. В смысле для снижения веса и для тургора кожи. Я же просто делала комплексом с бодифлекс. У меня в месяц ванны 4-5 получалось, но мне хватало.
3. Общее самочувствие очень хорошее.
4. Ну и самое важное, разглаживание целлюлита очень существенное. Даже с моими редкими процедурами, эффект моментальный.
Медицинский термин действия ванн - капилляротерапия. Очень интересная вещь, и главное нужная каждому человеку при нашей зашлакованности.
Сайт о докторе Залманове и "вся соль" его методик.
ВАЖНО!!! Не надо смываться под душем. Просто выйти из ванны и обтереться полотенцем. Все должно остаться на коже.
На данный момент, сами ванны и состав, несколько изменен. Но изучив отзывы, я поняла что эффект от них прежний. Теперь, ванны называются Скипофит.
По заверениям рекламы, помимо различных ванн для похудения существует еще одно довольно эффективное средство, которое называется Скипофит. Оно представляет собой лекарственный препарат, разработанный доктором А. Залмановым. Скипофит был специально создан для принятия лечебных ванн.
У скипофита есть также другое название – скипидар, которое представляет собой эфирное масло, полученное от перегонки смолы из сосны обыкновенной. Обычно для медицинских целей используется предварительно очищенный скипидар, который представляет собой прозрачную бесцветную жидкость с характерным запахом и жгучим вкусом. Сам по себе скипидар в воде нерастворим.
Как правило, обычно для этого применяются экстракт сосновых и березовых почек, травы пустырника, душицы, валерианы и чистотела. В зависимости от того, какие компоненты используются, скипофит может иметь желтую и белую окраску.
Любой экстракт растения, который был применен для использования препарата, оказывает благоприятное воздействие на организм, которое выражается в нормализации движения крови в нашем организме. Это позволяет активизировать процессы, которые способствуют быстрому сжиганию лишнего жира, а, следовательно, приводить к достижению желаемого эффекта. Помимо этого нормализуется обмен веществ, снижается общий уровень холестерина. За счет того, что в проблемных местах улучшается кровоток, отмечается достаточно быстрое купирование внешнего проявления целлюлита.
Похудение только за счет Скипофита – это рекламный миф, т.к. ванны напрямую не воздействуют на сжигание жира. Любые ванны стоит применять только как дополнительное средства для похудения, а не основное.
И реальные отзывы о Скипофите для похудения связаны именно с тем, что он был добавочным средством в стремлении к идеальному весу.
Да – Скипофит улучшает состояние кожи! Да – он обладает некоторым спа-эффектом! Нет – он не является самостоятельным средством для уменьшения доли подкожного жира.
Я не стану выписывать из Интернета те многочисленные отзывы, что я нашла. Я дам вам пару ссылок и кому надо, сбегают и почитают.
ОТЗЫВЫ.
ОТЗЫВЫ.
ОТЗЫВЫ.
Ешё один секрет, немаловажный для здоровья и фигуры, это прием дополнительных витаминов и БАД. Борьба с весом должна включать полноценное белковое питание, витамино-минеральные комплексы, качественные липиды, растительные продукты, полезные микроорганизмы (бифидо- и лактобактерии) и т.д.
Современная пища в большинстве случаев – высококалорийная еда («жратва») без витаминов, минералов, полноценных белков, полноценных жиров. Многострадальный организм в этой ситуации ищет качественные, нужные ему нутриенты через увеличение количества поглощаемой пищи и получает в «нагрузку» огромное количество невостребованных калорий и «приличную» жировую оболочку, которая плохо сказывается на внешнем виде и, что самое главное, ох, как вредит нашему здоровью. Выход один – обогащение пищи концентратами необходимых веществ (БАД).
Очень полно, я освящаю эту тему в статье: Лишний вес всё ещё проблема для вас?
А коротко, есть витамины и добавки, которые входят в мой рацион питания, ЕЖЕДНЕВНО. Я считаю это нормальным и адекватным явлением для человека, кому не безразлично своё здоровье и внешний вид. Вот тот минимум, что не помешает каждому, кто имеет проблемы с лишним весом.
Омега-3 (ПНЖК) НСП – полиненасыщенные жирные кислоты, играют важную роль не только в наращивании мышечной ткани и ее регенерации, но и улучшают циркуляцию крови, и таким образом стимулируют сжигание жира. Омега-3 ПНЖК положительно влияют на работу сердечно-сосудистой системы, снижают уровень вредного холестерина и насыщенных жиров, а также увеличивает количество полезного холестерина и уменьшает вязкость крови, что благотворно влияет на работу сердца и кровообращение в целом. Омега-3 жирные кислоты являются одним из ключевых компонентов диеты для нормализации веса. Можно заметить, что люди, которые принимают рекомендуемую дозу Омега-3 кислот, быстрее теряют свою жировую массу тела. Омега-3 кислоты частично блокируют формирование жировой ткани и также активно стимулируют сжигание жира.
Лецитин НСП – содержит фосфолипиды. Удерживают холестерин и триглицериды в кровяном русле, препятствуя их отложению в стенках сосудов, ускоряет метаболизм жиров в печени, защищает ее от жировой дистрофии, а организм – от накопления жира.
Витамин С. Всем известно, что этот витамин отвечает за крепкий иммунитет, но кроме этого он снижает уровень «плохого» холестерина в крови и участвует в преобразовании глюкозы в энергию, которая помогает организму сжигать жиры.
Следующим необходимым для нормализации жирового обмена является витамин Е (токоферол). Наибольшее значение имеют его антиоксидантные (антиокислительные) свойства, нормализующие функциональную способность мышц. Главное физиологическое значение витамина Е заключается в его способности предохранять в организме внутриклеточный жир от окисления. В результате самоокисления внутриклеточных липидов (жиров), входящих в структуру клеточных мембранных систем (хромосом и др.), образуются токсичные продукты окисления, нарушающие нормальное функционирование клетки. Кроме того, продукты окисления инактивируют (снижают активность) в организме ферментов и витаминов и тормозят их действие.
На что ещё, я советую обратить внимание? ЗДОРОВЬЕ ПЕЧЕНИ!!!
Какова взаимосвязь печени с целлюлитом? Ослабленная печень не справляется с выведением токсинов, которые разносятся с кровью по организму, оседая там, где есть проблемные участки, образуя целлюлит.
"Причин появления на теле «апельсиновой корки» довольно много. Но одной из основных является сбой в работе печени. Продукты, что мы сегодня употребляем, содержат огромное количество различных красителей и ароматизаторов, которые ежедневно засоряют печень. Учитывая фактор, что женская печень работает несколько слабее, особенно под воздействием всевозможных диет и голоданий, создаются все условия для развития целлюлита.
Какова взаимосвязь печени с целлюлитом? Ослабленная печень не справляется с выведением токсинов, которые разносятся с кровью по организму, оседая там, где есть проблемные участки, образуя целлюлит.
Поэтому прежде, чем отправляться на различные салонные процедуры, чтобы избавиться от жировых отложений и от целлюлита, очень важно сначала нормализовать работу печени".
Печеночные курсы (так я их называю) я провожу два раза в год, строго.
Вот ещё цитата: "В рационе в достаточном количестве должна присутствовать растительная клетчатка. Особенно богаты ею печеные яблоки, овощные салаты, винегрет. Очень полезен борщ, который не только богат овощами, но и содержит жиры, что провоцирует выброс желчи. Работа печени улучшается, а значит, и борьба с целлюлитом будет гораздо эффективнее.
Если же печень не справляется с выведением токсинов, никакие дорогие косметические услуги эффекта не дадут. Как говорится – деньги на ветер. Поэтому стоит потратить время на нормализацию работы печени и только потом приниматься за целлюлит".
Если провести анализ, какие продукты стали у меня предпочтительнее на системе, то всё становится ясно. Я стала есть столько клетчатки, как никогда. Система минус 60, разыграна достаточно грамотно. И пищевое поведение, меняется разительно. Раньше перекус, чай с бутербродом. Сейчас, яблоко и мандарин. Ну есть разница. А подсела я именно на фруктовые ужины. Либо крупы с овощами. Белковые ужины не прижились у меня. Редко очень, и не кайфую я от них. И факт это, который меня ошарашил, когда я начала анализировать.
Итак, второй фактор для улучшения бугора кожи и продления молодости, чистая и здоровая печень.
На что нужно смотреть, выбирая препарат для печени? Количество активного вещества: силимарина. То есть, если его мало, то препарат очень слабый. И чтоб помочь печени, его надо много и долго.
Продукты НСП ,за которые печень Вам скажет СПАСИБО.
Про аптечные знаю мало. Ну и конечно, не нужно весь список пить. Тут надо 1 препарат выбрать активный (они здесь верхние три), ну и помогать другими по возможности. Я Лецитин люблю, вы читали уже мои статьи по этим вещам много лет назад. Как я восхищалась ими, так и по сей день восхищаюсь. Итак, нормализуем работу печени!!! И только потом процедуры на тело.
Позвольте, ещё одну пугающую цитату:"Уже к 40 годам у 80 % людей почти половина клеток печени «забита» вредными веществами и практически выключена из жизнедеятельности. Эти состояния не диагностируются медицинским обследованием.
Болезни в организме возникают только тогда, когда яды из-за загрязнения самой печени и ее неполноценной работы разносятся по всему телу, оседая в жизненно важных органах и приводя к их заболеваниям. Срабатывает принцип: «Где тонко, там и рвется». Если бы печень поддерживала кровоток «чистым», человек мог бы жить в 5 раз дольше! Непременным условием сохранения и возвращения здоровья при любых заболеваниях является постоянная забота о печени".
ДЕЛАЕМ ВЫВОДЫ!!!
НЕ МНОГО, НО ВАЖНО о психологии в похудении.
"Уверяю вас, именно мотив (настрой) лежит в основе всех случаев удачного похудения. Человек может думать, что похудел благодаря, например Кремлевской диете. И рассказывать, как хорошо и легко ему при этом худелось. И мы будем недоумевать, почему же тогда не достигли цели тысячи других, которые эту диету пробовали? А все оказывается очень просто. Ему похудеть было ЖИЗНЕННО НЕОБХОДИМО, а остальные соблюдали эту диету отчасти за компанию, отчасти, из любопытства". М. Гинзбург.
Обязательно прочтите статьи, с меткой: ПСИХОЛОГИЯ. Уверена, там вы найдете много интересного для себя.
Красивая фигура, это реальность!
Cтать партнером компании NSP и бесплатно оформить дисконт на весь ассортимент продукции Nature's Sunshine Products ( - 40% скидка) , Вы можете перейдя по ссылке: https://nsp25.com/signup.php?sid=3123448
В графу СЕРВИСНЫЙ ЦЕНТР для России вписать 300, для Украины 333. Гражданам других стран и стран СНГ необходимо связаться со мной по адресу: shrainer_@mail.ru
Женские_правила обратиться по имени
Вторник, 09 Августа 2016 г. 16:09 (ссылка)
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
