Чтобы испытывать радость, нужно быть физически активным


Физически активные люди отличаются повышенной возбужденностью и энтузиазмом. Причем, эти показатели растут в те дни, когда люди особенно активно тренируются, говорят ученые Университета Пенн Стэйт. Речь не идет о профессиональных спортсменах, подчеркивает профессор кинезиологии Дэвид Конрой, пишет The Times of India.

Это доказали исследования 190 студентов-добровольцев. В течение восьми дней их просили вести дневники, в которых нужно было описывать все занятия, включая физическую активность в свободное время (считалась только активность, длящаяся более 15 минут), качество и количество сна, психическое состояние испытываемые чувства.

В результате, опираясь на дневники, описываемые чувства поделили на четыре категории: активные приятные эмоции и чувства вроде возбуждения и энтузиазма; чувства, неактивные приятные ощущения типа удовлетворения и расслабления; активные неприятные чувства - тревога и злоба; неприятные неактивные чувства - депрессия и грусть.

Оказалось, более активные с физической точки зрения люди чаще испытывают чувства и ощущения, относящиеся к первой категории. В большей степени это касалось тех дней, когда люди были особенно активны.

Как сохранить молодость

Полезная информация


Говорят, что человек запрограммирован на 120 лет жизни. И что процессы старения по идее должны начинаться никак не раньше пятидесятилетнего возраста. Почему же программа дает сбой?Потому что на современного человека воздействует множество факторов, которые провоцируют преждевременное старение. Здесь играет огромную роль не только генетическая предрасположенность, но и питание, загрязненный воздух, вредные привычки и даже ритм жизни. Все это и провоцирует преждевременное старение, которое в первую очередь отражается на внешности человека.

Как же сохранить молодость? Ниже приведены 10 правил, составляющие основу здорового образа жизни, следуя которым мы сумеем продлить и сделать более приятным наше земное существование.

# 1. Не объедайтесь! Вместо привычных 2.500 калорий довольствуйтесь 1.500. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. Клетки быстрее обновляются, и организм становится менее восприимчивым к заболеваниям. Питайтесь уравновешенно: ешьте не много, но и не слишком мало.

2. Меню должно соответствовать вашему возрасту. У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть печень и орехи. Людям старше сорока лет полезен бетакаротин. После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний - сердце. Мужчинам старше сорока необходим селен, содержащийся в сыре и почках. Селен способствует разряжению стресса. После пятидесяти, питаясь рыбой, мы защитим сердце и кровеносные сосуды.

3. Работа является важным элементом здорового образа жизни. Попытайтесь найти подходящую для себя работу! Работа способствует моложавости, утверждают французы. Тот, кто не работает, выглядит на пять лет старше. Некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить молодость. К их числу относятся профессии дирижера, философа, художника и священника.

4. Найдите себе пару! Любовь и нежность являются лучшим средством против старения. Когда человек влюблен, в его организме вырабатывается гормон эндорфин, который иначе называют гормоном счастья. Он способствует укреплению иммунной системы.

5. Имейте на все собственную точку зрения. Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем тот, кто лишь пассивно плывет по течению.

6. Больше двигайтесь! Даже восемь минут занятий физкультурой или спортом в день продлевают жизнь. В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых особенно сокращается после тридцати лет.

7. Спите в прохладной комнате! Доказано: кто спит при температуре 17-18 градусов, дольше остается молодым. Причина заключается в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей зависят также и от температуры окружающей среды.

8. Время от времени балуйте себя! Иногда вопреки всяким рекомендациям относительно здорового образа жизни позволяйте себе лакомый кусочек.

9. Не следует всегда подавлять гнев в себе! Тот, кто постоянно корит самого себя, вместо того чтобы рассказать, что его огорчает, а временами даже и поспорить, обменяться мнением с окружающими, более подвержен любым заболеваниям, в том числе и злокачественным опухолям. Согласно результатам международного тестирования, 64 процента респондентов, страдающих раком, всегда подавляют гнев в себе.

10. Тренируйте головной мозг! Время от времени разгадывайте кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие мыслительной деятельности, учите иностранные языки. Считайте в уме, а не только на калькуляторе. Заставляя работать мозг, мы замедляем процесс возрастной деградации умственных способностей; одновременно активизируем работу сердца, системы кровообращения и обмен веществ.

"Наполеон" за пол часа (торт на сковородке)

Изюминка этого торта - коржи пекутся не в духовке, а жарятся на сковороде на плите.

Сначала варим крем - обычный заварной. 2 яйца взбиваем с 1 стаканом сахара и 2 ст. ложками муки, добавляем ванильный сахар и 500 мл молока. Доводим на огне до загустения и остужаем. После этого добавляем в смесь 200 г сливочного масла и взбиваем до белой пышности. Крем готов!

Теперь тесто. В миску вливаем банку сгущенки, добавляем 1 яйцо и тщательно перемешиваем. Туда же - 1 ч. ложку соды, погашенной уксусом, и примерно 450-500 г муки. Тщательно замешиваем, тесто должно быть крутое, но при этом нежное, мягкое. Делим его на 8 колобков, каждый раскатываем (удобно это делать прямо в сковороде) и жарим на плите 8 коржей. Это происходит очень быстро, примерно по полминутки с каждой стороны.

Затем все коржи промазываем кремом (включая верхний и бока) и обсыпаем орехами (в моем случае это миндальная стружка) и крошкой, которая остается после того, как вы подравнивали готовые коржи. Все! Торт готов. Очень важно перед подачей выдержать его не менее 12 часов на холоде.

Чесночные булочки к борщу


Молоко 100мл
рассол от огурцов или помидор 100 мл
1 ст л подсолнечного масла
1 ч л неполная соли
1 ст л сахара
330 гр муки
1,5 ч л сухих дрожжей
Дрожжи перемешать с сахаром, залить теплым молоком с рассолом, оставить на 15 мин для поднятия шапочки. Муку просеять, смешать с солью, влить жидкость и масло, замесить тесто. Оставить на 1 час в теплом месте. Обмять, еще оставить на 1 час. Потом разделить на маленькие кусочки (у меня 13 получилось), скатать в шарики, выложить в форму смазанную (у меня 20см), смазать яйцом. Печь до готовности при 200-220*.
2 ст л подсол. масла смешать с чесноком (выдавить 4 зуб), тмином перетертым, зеленью сушеной и солью (по вкусу). Смазать готовые булочки.
Вот и весь рецепт!!! Очень простой и самое главное очень-очень вскусный!!!!!

Заливное "Яйца "фаберже"

Ингредиенты:

Яйца – 10 шт.

Желатин – 20 г

Бульон куриный – 1 стак.

Ветчина – 100 г

Кукуруза косервированная – 1 горст.

Горошек консервированный – 1 горст.

Перец болгарский, желтый – 0.3 шт.

Перец болгарский, красный – 0.3 шт.

Петрушка – 1 пуч. ( лучше взять некудрявую, как у меня)

Морковь – 1 шт.

Способ приготовления.

Желатин положить в охлажденный подсоленный бульон и оставь набухать. Затем нагреть его, пока он полностью не растворится, но не доводить до кипения.

Сырые яйца вымыть и протереть насухо. Затем с тупого конца сделать отверстие диаметром 1,5-2 см и вылить все содержимое. Пустую яичную скорлупу хорошо промыть и дай ей подсохнуть. Подготовить начинку: ветчину и разноцветные перцы нарезать кубиками, морковь отварить и нарезать, с зеленого горошка и кукурузы слить жидкость, листочки петрушки промыть и подсушить.



Взять пустую яичную скорлупу и приложить к одной из внутренних стеночек развернутый лист петрушки. Затем заполнить скорлупу до верха ветчиной, перцем, кукурузой, горошком, морковью и залить бульоном с растворенным в нем желатином.



Поставить яйца в холодильник до застудневания в контейнере для яиц. Перед подачей очистить заливные яйца от скорлупы и выложить их на блюдо (острыми сторонами вверх), застеленное зелеными листьями салата.



Источник: http://lubimye-recepty.com/

Жор нападает врасплох. Как убить в себе саранчу?

Диеты – ваш вечный рацион, а спортзал – ваш второй дом. Верой и правдой вы служите своей фигуре, но вдруг – диверсия, измена, саботаж! – вы, будто обезумев, набрасываетесь на сладкое, острое или жирное, казня себя за этот смертный грех чревоугодия, но не находя в себе сил противостоять искушениям и соблазнам.

«Как ты могла?! Я требую высшую меру!» – кричит ваш внутренний прокурор. «Я собой не владела! Это был не злой умысел, а дикий аффект!» – говорит ваш внутренний адвокат.

Что же на самом деле случилось? – пытается разобраться ваш внутренний судья – кто виноват и что делать?

Не ругайте себя – вы лишь жертва. А истинным виновником являются ваши эмоции – это они провоцируют всплеск обжорства. Разные эмоции любят разные продукты: одни сладкое, другие острое, третьи жирное.


Кондитерское


Если вы налегаете на печенья, пирожные и торты, значит, вам либо не хватает комфорта и уверенности, либо вы так убегаете от тягостных дел, либо, если родители в детстве сладким вас вознаграждали, вы испытываете потребность в заботе и ласке.

Хрустящее

Если зудит обида или кипит гнев, вам захочется вдоволь похрустеть. Чипсы, попкорн или крекеры помогают прийти в равновесие.

Сливочное

Молочные продукты – страсть чувства вины, смущения или тревоги. Молоко содержит ингредиенты, из которых организм производит серотонин – гормон удовольствия. Не случайно сказочные реки были молочными – в этих реках тонут душевные тиски и грузы.

Острое

Если вы идёте по жизни однообразным и монотонным строевым шагом, вам будет хотеться потанцевать на острие ножа, а дефицит острых ощущений – компенсировать острой пищей.

Орехи

Жизнь скучна и пресна, гнетёт чувство пустоты и одиночества – тогда вас может потянуть на орехи, которые содержат пиразин – стимулятор центра удовольствия. Съешь орехи для утехи!

Углеводы

Когда вас будоражит страх, тело готовится к обороне, – тогда мозг производит такие гормоны, которые, служа анестезией против перипетий, обостряют потребность в углеводах – хлебе, злаках, макаронах. Не поддавайтесь этой тяге, иначе вмиг наберёте вес: эти гормоны, защищая тело, набивают ваши закрома жиром на случай затяжной осады.

Шоколад

Шоколад соблазняет без голода, пользуясь любовью даже сытых желудков. Он содержит аналог гормона влюблённости, поэтому, когда на любовном фронте не светит Солнце, мы греем душу шоколадом.

Как противостоять такому «сытому голоду»?

- Возник позыв – выждите 15 минут. Как правило, такая пауза ломает автопилот обжорства. Если тяга осталась, тогда желудок можно ублажить.
- Почистите зубы, дабы перебить вкус ностальгии, и выпейте стакан воды: возможно, вы путаете голод с жаждой, так как центры этих чувств в мозгу соседствуют.
- Проанализируйте аппетит. Стоит определить чувство, которое его генерирует, – и голод тут же может отступить.
- Искореняйте, а не вынашивайте проблемы, которые разжигают прожорливые чувства.
- Займитесь аэробикой или совершите прогулку (хотя бы полчаса быстрой ходьбы) – это поднимет настроение и заглушит аппетит.



Как видите, голод души может спровоцировать жор тела. Когда душе худо, телу не до похудания. Так что, чтобы нормализовать свой вес, нужно обустроить свою жизнь. Сытая душа – основа стройного тела!

Предательство или свобода выбора?

Почему проходит любовь? Почему предают друзья? Почему так сложно сказать правду? Все эти «почему», как правило, приносят много боли тем, кто никогда не предавал любимых, не забывал друзей и не лгал дорогим людям.

На этот счет нет однозначного и правильного мнения. Все зависит от того, что каждый из нас подразумевает под предательством. То, что для кого-то является правдой, для другого станет глупостью и наивностью. Что для одного является предательством, для другого - просто трезвое отношение к жизни.

Почему же так часто случается предательство в отношениях близких людей?

Ответ, казалось бы, лежит на поверхности. Все мы знаем, что жизнь есть бумеранг. Как ты отнесешься к жизни, так и она отнесется к тебе. Но почему-то мы не можем, обычно, увязать причину и следствие. Вероятно, в силу своей ограниченности и зашоренности.

Действительно, как связать в единую цепочку, например, отказ от любимой работы в пользу высокооплачиваемой, и расставание с любимым человеком, который внезапно полюбил другую? Или, вот еще: совершенно честный, на твой взгляд, роман с парнем, который ради тебя ушел от беременной жены, и внезапная болезнь любимого дедушки.

Есть еще такой момент, как доверие, которое в определенные моменты жизни включается на все 100% по отношению к дорогому человеку. А он, почему-то, не может ответить тебе тем же. И - предает, начав длительные и серьезные отношения с твоей лучшей подругой. Казалось бы, за что? Почему так происходит? Наверное, потому, что 100% гарантии в отношениях не может дать никто, но мы, к сожалению, всегда об этом забываем. И вновь задаем себе этот вопрос: почему меня предали? И - предательство ли это, на самом-то деле? Возможно, его поведение - всего лишь свобода выбора. Тогда почему нельзя об этом сказать прямо? И возникает следующий вопрос: как отличить предательство от свободы выбора?

С одной стороны, - каждый из нас волен поступать так, как считает нужным. С другой - есть некие общечеловеческие ценности, которые определяют наше отношение к тем или иным аспектам жизни. И для каждого из нас та или иная ценность имеет определенный вес в принятии жизненно важных решений. И кто прав, кто виноват тут решаем не мы, а тот, кто делает выбор отказа от любви и дружбы в пользу совершенно иных ценностей.

Проблема заключается лишь в том, сможешь ли лично ты позволить себе совершить предательство по отношению к дорогому человеку. Зная, что это нанесет ему сильнейший удар. Сможешь ли ты после этого смотреть ему в глаза, не испытывая никаких угрызений совести и не отводя взгляда в ответ на его вопрос: «За что?»

Человеку, который не предает, сложно принять саму возможность предательства. Так как, чаще всего, ему не понятен, собственно, мотив: зачем предавать, для чего? Неужели только для того, чтобы самоутвердиться? Но ведь это же глупо и в корне неверно, так как самооценка поднимается только после честной победы. Побеждая без предательства и подножек по отношению к тем, кто тебе дорог. Потому что, лишь такая победа, где нет лжи и предательстве, принесет удачу. И приведет в счастливое и светлое будущее.

Именно по этой причине гораздо проще принять тот факт, что все люди имеют разные жизненные установки. И если для одного предавать и обманывать - является моральной нормой, то для другого - это совершенно неприемлемые вещи. Наверное, нужно просто постараться относиться к этому проще, даже немного философски.

А философия заключается в том, что необходимо уметь принимать, понимать, прощать и отпускать. Пусть это больно, грустно, неприятно. Но такова жизнь. И если для тебя важно быть честным перед самим собой - то так тому и быть.

Как найти и удержать свою половинку

О любви и половинках написано очень много. Бывает, мы соглашаемся, но некоторые рассуждения для нас абсолютно неприемлемы. Чаще всего, непонимание между партнерами возникает по одной простой причине. И эта причина – желание полностью обладать своей половинкой, его временем, мыслями и мечтами. Не оставляя объекту своей страсти даже малейшего шанса на личное время и личное пространство. Это так знакомо, правда? Ведь, как нам кажется, чем ближе мы с партнером, тем крепче узы, нас связывающие, тем сложнее разорвать их. Но так ли это на самом деле?

Сначала поговорим о женщинах, точнее, об их стремлении полностью контролировать каждый вздох любимого человека. Мы любим – и забрасываем его СМС-ками через каждые три минуты, мы беспокоимся – и названиваем на мобильный телефон с вопросом о том, когда он придет домой. Мы обожаем – и преданно смотрим ему в рот во время ужина (а он этого терпеть не может), мы ревнуем – и копаемся в его телефоне. И делаем еще много всяких вещей, которые, в итоге, все дальше и дальше уводят нас друг от друга.

Но и мужчины, зачастую, не могут правильно выразить свою любовь. Любимая идет не девичник – он отправляется с ней и чувствует себя глупо весь вечер. Женщина решает заниматься в тренажерном зале – мужчина начинает подозревать неверность. Он хочет оптимизировать ее расходы на сотовую связь – и тщательно изучает распечатку звонков. Мужчина тоже совершает массу ненужных телодвижений, которые приближают пару к разрыву.

Почему же так происходит? Вариантов – множество, но самым верным представляется тщательно маскируемая людьми неуверенность в себе, и, как следствие, желание не любить, а обладать. Но чем отличаются друг от друга любовь и обладание? Наверное, тем, что обладать можно вещью, а любить - живое существо. К сожалению, в наших сердцах часто происходит подмена этих понятий, и, желая безопасности для своих отношении, мы начинаем ограничивать свою вторую половинку.

Почему так легко обладать и так сложно любить? Потому что обладание – статично, а любовь – динамична. Потому что обладание дает чувство уверенности и превосходства, а любовь требует свободы и доверия. И, если мы не готовы, действительно, любить, для нас единственно возможным вариантом становится обладание человеком, как вещью.

К чему приводит, так называемая, привязанность к любимому человеку? Сначала – к ограничениям. Это касается и круга общения, и интересов, и личного времени. Потом идет давление – если ты меня любишь, то не будешь делать некоторых вещей. После этого идет отчуждение и желание недоговаривать. Недоговоренность рождает ложь, а ложь, чаще всего, приводит к разрыву. Многие знакомы с таким вариантом развития событий на личном опыте.

Так что же делать, спросите вы? Давать советы – очень легко, а сознательно изменяться – очень трудно. Поэтому, никаких рекомендаций здесь не будет. Просто продолжим разговор, и каждый из нас сделает свои выводы.

Любовь – это доверие, эту безусловное принятие партнера, со всеми его увлечениями, друзьями, работой, бальными танцами и стрельбой из пневматического пистолета. Да, возможно, нам совершенно неинтересно стрелять по тарелкам, но ведь и для нашей половинки бальные танцы представляются пустой тратой времени. Да, нас не интересуют некоторые увлечения друг друга, но разве это настолько плохо? Просто, мы разные, даже по половым признакам, если кто забыл.

Чем хороши разные увлечения у партнеров и разные способы проведения личного времени? Естественно, общением. Ведь перед тем, как появилась пара, каждый из нас жил своей жизнью. И в этой жизни были и бальные танцы и стрельба по тарелкам. А еще родственники, девичники и мальчишники. Разве справедливо лишать человека части его жизни только потому, что теперь вы пара?

И еще один момент, - вам всегда будет о чем рассказать друг другу, поделиться позитивными эмоциями от приятно проведенного времени. И, кто знает, вдруг вы найдете компромисс между танцами и оружием? Например, фехтование!

Чтобы быть счастливыми половинками, совершенно необязательно постоянно прижиматься друг к другу. Иногда достаточно лишь нескольких точек соприкосновения.

Обеспеченный человек уверен в себе, уверен в завтрашнем дне, он чувствует себя значимым, уважаемым и нужным как родным людям, так и обществу в целом. Но почему далеко не всякого можно назвать обеспеченным человеком, почему кому-то отводится роль бедняка?

Чувство сожаления по отношению к себе

Во-первых, самое главное – это настрой человека. Если изначально человек думает, что его судьба – бедность, он себя жалеет, и у него опускаются руки. Люди жалеют себя по-разному: женщинам порой обидно, что они не мужчины, т.к. у сильного пола больше возможностей; кому-то жаль себя из-за полного телосложения, роста, цвета кожи; кому-то жаль, что они вышли замуж, кому-то – наоборот, что не вышли. В общем, причина жалости может быть в чём угодно. Человек, который зацикливается на свое проблеме, вешает себе на шею камень, а он в свою очередь встаёт на пути к его карьере. Постоянные мысли о своих недостатках обеспечивают таким людям жалкое существование.

Жадность

Чрезмерная экономия, склонная называться жадностью, — вот вторая ступень к бедности. Вечный поиск скидок и распродаж, нежелание платить хорошие деньги сотрудникам, выполняющим огромный объём работы, нежелание финансово помогать детям (вам ведь никто не помогал) – не признак мудрости. Просто вы не в состоянии найти баланс между доходами и расходами. Запрограммированный на богатство человек готов платить за вещи их реальную стоимость и щедро вознаграждать труд своих работников.

Занятие ненавистным делом

Нужно заниматься тем делом, которое приносит наибольшее удовлетворение. Только на таком поприще можно добиться высоких результатов. Научитесь делать не то, что нужно, а то, что лучше всего у вас получается. Можно найти работу, благодаря которой вы сможете выплачивать взятый в банке кредит, но при этом ненавидеть своё дело, выполняя его без энтузиазма и охоты, не нацеливаясь на результат. Успеха в таком случае не видать, как своих ушей.

Измерение счастья деньгами

Абсолютно неверный подход. Никакие на свете деньги не смогут принести вам счастье и радость. Можно иметь огромные счета в банке, иметь возможность купить всё, что душе угодно, и быть при этом глубоко несчастным и одиноким человеком. Такой успех можно назвать временным. Поистине успешный человек мерит счастье совершенно иными мерками: любовью близких, какими-то увлечениями, доставлением радости другим людям.

Трата большего количества денег, чем можно себе позволить

Можно показать всем, что вы богатый человек, взяв в банке несколько кредитов – на квартиру, машину, раскрутку бизнеса… После чего ваша долговая яма покажет окружающим, кто вы есть на самом деле.

Моментальная выгода

Бедные люди всегда мечтают иметь всё и сразу. Однако, настоящий успех приходит не сразу. К примеру, устроившись в солидную компанию на должность со средней зарплатой, через некоторое время возможно подняться по карьерной лестнице. А истинный бедняк будет сидеть дома и говорить, что не может найти подходящую работу, т.к. его не устраивает зарплата.

Нытьё

О каком успехе может идти речь, если вы постоянно сидите и ноете, что жизнь ужасна? Какие высокие цены! Какое вокруг хамство! Какой везде криминал! Вот встаньте с дивана и сделайте хоть что-то, чтобы изменить этот мир в лучшую сторону.

Сравнение себя с другими

Никогда не сравнивайте себя с другими – это настоящий признак неудачника. Вы – это вы. И вас не должны посещать мысли о том, что кто-то лучше вас. Что у кого-то есть то, чего у вас нет. Не нужно гнаться за окружающими, вы должны иметь свои цели, свои интересы и свой список нужд.

Равенство между богатством и успехом

Можно получить наследство от богатой американской бабушки, заявить себя богатеем, а через день бестолково профукать его. Настоящее богатство – это умение привлекать деньги и выгодно их распределять.

Изоляция себя от близких

Великолепные неудачники получаются из тех, кто отдаляется от собственной семьи, которая, по их мнению, не поддерживает в трудную минуту, не даёт взаймы денег, не разделяет мысли… Однако, надо понимать, что семья – это ценный источник внутренней поддержки, который всегда рядом, даже если ничего другого уже рядом нет.

Три способа расстаться с комплексами


Кто из нас не планировал в новом году кардинально изменить всё в лучшую сторону? Недаром мы, поздравляя друг друга, желаем "нового счастья", то есть обновления! Предлагаю начать обновление с избавления от собственных комплексов вместе с Изабель Фийозой. Удачи!!!


Давайте перестанем скрывать свои комплексы, тем самым лишь поддерживая их, призывает нас психотерапевт и писатель Изабель Фийоза. В наших силах от них освободиться – через слово, действие или... любовь.

Kогда мы «зацикливаемся», действуем все время по одной и той же схеме, лучший способ продвинуться вперед – это совершить именно то, чего особенно не хочется делать, то, что для нас наименее естественно! Ведь наше обычное поведение адаптировано к нашим проблемам и невольно «потворствует» им. Психотерапевт и писатель Изабель Фийоза объясняет нам этот парадокс на примере трех жизненных историй.

ГОВОРИТЬ

Комплекс порождает чувство стыда. Он может касаться внешности, социального происхождения или недостатка остроумия, но в любом случае мы уверены, что о нас плохо подумают, осудят или отвергнут, поэтому стараемся скрыть свой секрет. Пышные формы, спрятанные под просторным пуловером, улыбки, заменяющие беседу на приемах... Наша скрытность позволяет придумать целый сценарий развития событий, никогда не проверяя его на практике. Мы домысливаем воображаемые реакции других, чтобы подпитывать и оправдывать наш стыд и неловкость. Но как бы ни было неприятно жить с комплексом, у него тем не менее есть своя функция: защитить нас от осознания другого страдания, которое мы носим в себе, страдания обиженного ребенка. Мы ведем себя так же, как один из участников психологического тренинга, описанного родоначальником транзакционного анализа Эриком Берном: чтобы не признаваться в том, что ему страшно выйти и станцевать, он ссылается на то, что ему мешает его (несуществующий) протез.

Говорить – первый шаг к тому, чтобы перестать подкармливать свой комплекс. Но часто разговора о нем только с близкими людьми оказывается недостаточно. И хотя вы вряд ли столкнетесь с неприятием или осуждением, которых так боитесь, есть веские причины ожидать в ответ на свой искренний рассказ отрицание проблемы («Да что ты, у тебя хорошенький носик»), ее умаление («Ничего страшного»), обобщение («У всех есть недостатки») или советы («Тебе надо…»).

Признавая и уважая реальность вашего нынешнего страдания, психотерапевт поможет вам расслышать обиженного ребенка, который жалуется внутри вас, и высвободить заблокированные эмоции, лежащие в основе вашего комплекса. Будет полезно, если вас выслушают, не вынося суждений, или если вы примете участие в групповой психотерапии. В результате вы освободитесь от давних эмоций, сможете говорить о них. А реакции окружающих будут вас удивлять, и это заставит в конце концов отступить даже самый сильный соблазн остаться навечно прикованными к своим комплексам.

Лора и сила признания

Четыре года лечения потребовались Лоре, прежде чем она наконец осмелилась мне признаться: у нее силиконовая грудь (после операции по поводу рака). И с таким ненастоящим бюстом она не чувствует себя заслуживающей любви как женщина. Мы вместе разбираемся в ее истории. Она понимает, каким образом этот комплекс позволил ей избегать любых интимных отношений с мужчинами. После нескольких сеансов ее эмоции немного утихли, ей удалось преодолеть собственное сопротивление, и она решилась поговорить об этом со своим косметологом. Та не только не стала ее судить, но призналась, что и сама, по тем же самым причинам, носит протез. Тогда Лора смогла заговорить об этом со своей лучшей подругой. Вопреки своим опасениям она была выслушана с таким же уважением. Мало-помалу она обнаруживает, что никто ее не осуждает. Отсутствие молочной железы больше не мешает ей любить.

ДЕЙСТВОВАТЬ

Когда нам что-то не нравится в себе, мы стремимся этот (реальный или вымышленный) недостаток компенсировать. Вы чувствуете себя глупым, не умеющим поддерживать беседу? Это разовьет в вас неисчерпаемые сокровища приветливости и внимания к другим. Вы думаете, что некрасивы? Тогда, возможно, вы станете упражняться в остроумии или будете блистать интеллектом. У нас есть склонность покидать те плацдармы, где у нас, как нам кажется, нет шансов. Такая реакция понятна, но у нее есть много негативных сторон. Конечно, так мы меньше страдаем из-за своего комплекса. Но, к сожалению, это еще и отличный способ с ним не расставаться! Давайте перестанем поддерживать наши комплексы. Дело в том, что наши представления управляют нашим поведением: «Раз я так ничтожен, я буду держаться в стороне». Следствие такого поведения: «Другие меня не замечают». Вывод: «Очевидно, что мной никто не интересуется, значит, я ничтожество!» Такая система самоподпитки негативного сценария описана американскими психологами Ричардом Эрскиным и Мэрилин Зальцман. Понаблюдайте за тем, как вы поддерживаете свое негативное мнение о себе, обратите внимание на то, что реакции других людей вы воспринимаете как подтверждение своего мнения. И толкуете любые сомнения в свою пользу.

Попробуйте вести себя «от противного». Вы чувствуете, что не способны публично выступить? Подготовьтесь и выступите на ближайшем совещании. У вас нет диплома о высшем образовании? Пройдите тесты на уровень интеллекта для людей с высоким IQ. Вы фальшивите, когда поете? Запишитесь в хор. Худшее, что с вами может случиться, – вас научат петь правильно. Прежде чем действовать, не пожалейте времени на то, чтобы во всех подробностях увидеть образ себя, добившегося успеха. Несколько раз прокрутите в голове «фильм» о вашей новой раскованности. Так вам будет легче перейти к делу.

Подберите себе «лечение» в зависимости от того, какое у вас слабое место, и отправляйтесь исследовать новые пути развития личности: танцы, чтобы полюбить свое тело, клоунаду или любительский театр, чтобы преодолеть свои зажимы, скульптуру или живопись, чтобы научиться самовыражению… Так вы сможете «отреставрировать» себя, восстановить свой собственный истинный образ.

Анна и мужество самовыражения

Анна была убеждена, что ей недостает культуры и вообще она человек неинтересный. От родителей она нередко слышала: «Ты поговоришь потом, если, конечно, сможешь рассказать что-то интересное!» С тех пор она постоянно прислушивается к своим словам, чтобы проверить, заслуживают ли они интереса. Но в разговоре она очень быстро устает от самой себя и останавливается – во время одной из наших встреч я обратила ее внимание на этот механизм. Она подтвердила мне, что старается не участвовать в общих разговорах. Я призываю ее оставить другим решать, интересна она или нет. «И правда, это их проблема!» – соглашается она. Она записывается на курсы клоунады, которые ведут ее коллеги. Направляемая условиями упражнений и поощряемая всей обстановкой курсов, поддержкой других участников, она впервые чувствует удовольствие от самовыражения. Она признается мне, что сама себе удивляется: оказывается, у нее есть чувство юмора!

ЛЮБИТЬ

Закомплексованный бежит от любви. Если ему кто-то нравится, он скорее повернется к этому человеку спиной, лишь бы не столкнуться с неприятием, в котором он уверен. Если он живет с партнером, то ради сохранения негативного образа самого себя он готов обесценить своего любимого таким рассуждением: «Раз уж он мной интересуется, значит, он действительно полное ничтожество».

Между тем любовь – лучшее лекарство. Она действительно может нас исцелить – при условии, что мы на это согласны. Мы все нуждаемся во взгляде других людей. Увы, мы воображаем его преисполненным суждений и оценок, поскольку проецируем на него свойства того взгляда, которым смотрели на нас в детстве наши родители. Однако родители смотрели на нас через призму своей ответственности за нас, своих тревог и их собственной истории. Сегодняшние знакомые видят нас такими, какие мы есть, в зависимости от отношений, которые мы устанавливаем с ними. Соглашаясь посмотреть на себя глазами тех, кто нас любит, мы можем восстановить верное представление о себе.

Но самое трудное – позволить себе любить. А уж когда мы полюбили, на помощь приходит наше тело. Любовь вызывает в нашем организме гормональную бурю; испытывая интенсивные ощущения, мы перестаем фиксироваться на нашей навязчивой идее. Когда мы сосредоточены на том, что происходит внутри, нас меньше заботит то впечатление, которое мы производим. Комплексы поддерживаются в диалоге с самим собой, когда мы себя осуждаем. Страсть сметает этот диалог на своем пути. Будучи влюблены, мы чувствуем себя защищенными и могучими. Так что рискните поверить в свою счастливую звезду. Обнаружьте свое желание и примите желание другого, обращенное к вам. Сосредоточьтесь только на себе, думайте только о том, что вы чувствуете, чтобы не поддаваться искушению вернуться обратно к собственным комплексам.

У человека с комплексами есть одна особенность: он пытается проникнуть в сознание партнера и угадать, что тот испытывает. Он задается вопросами вроде: «Нравлюсь ли я ему (ей)?» А человек открытый и спокойный не задается такими вопросами: он чувствует себя уверенно и сосредоточен на том, что чувствует сам по поводу взаимоотношений с партнером: «Хорошо ли мне с ним (с ней)?»

Полина и принятие любви

На Полину родители никогда не обращали внимания. Они никогда не говорили ей, что она симпатичная. Из этого она заключила, что она уродина. Когда новый знакомый сказал ей: «Ты красавица», она крайне удивилась. Во время наших встреч она рассказывала о своем удивлении. Сначала она считала, что ее поклонник слеп, как все влюбленные, но постепенно поверила ему. Тогда она достала свои детские фото и стала рассматривать их глазами своего нового друга. Она нашла себя очень хорошенькой. Я объяснила ей, что, если ее родители в упор не замечали ее и уж тем более не делали ей комплиментов, это часть их собственной истории; ее внешность здесь ни при чем. Постепенно она стала одеваться более элегантно, согласилась сделать прическу. Сегодня она смотрит на себя с удовольствием и считает себя красивой.

Автор - Изабель Фийоза, PSYCHOLOGIES №36

Удержать вес после диеты


Многие считают, что похудеть - очень сложно, но это утверждение не совсем верно. Не настолько трудно похудеть, насколько после удержать вес, о котором вы мечтали и которого добивались с таким трудом. Как сделать так, чтобы после окончания диеты не вернулись потерянные килограммы? Советы желающим быть стройными до и после диет!

Конечно, любая диета - стресс для всего организма. Хорошо, если вам хватило силы воли продержаться на одной из них до победного конца и добиться желаемого результата.

Прежде всего, выбирая диету, следует помнить, что ограничение в питании за счет тех или иных продуктов не стоит назначать себе самостоятельно, - ведь вы совсем не врач.

Именно диетолог или эндокринолог могут назначить вам правильную диету, а точнее - верный рацион питания, разработанный и основанный только и лично для вас.

Но многие женщины зачастую стесняются обращаться со столь специфической проблемой к врачу, - ведь мы все так тщательно стремимся скрыть все свои недостатки. А признавать, что у вас действительно есть проблемы - не так уж легко.

Даже подругам часто не говорят о переживаниях, связанных с фигурой, отшучиваясь от проблемы и демонстративно показывая, что всякие там складочки и целлюлит вас вовсе не волнуют, - вы, мол, выше этого.

Именно поэтому люди часто назначают себе диеты самостоятельно, выбирая по принципу "10 кг за неделю - это не предел!", ища методы побыстрее избавиться от избыточного веса.

1. Если вы только собираетесь сесть на диету

Конечно, перед диетой неплохо было бы рационализировать свое питание, чтобы уменьшить диетный стресс.

К примеру, если вы каждый день ели на завтрак булку с маслом или блинчики - можно, подготавливаясь к диете, отказаться от подобного завтрака, заменив жирное и мучное на мюсли и каши.

Да и на фитнес неплохо записаться где-то за месяц до начала диеты - не стоит в один день сваливать на организм и занятия спортом, и отказ от определенных продуктов!

Естественно, организму будет трудно выдержать подобное, и он начнет протестовать, выказывая свое недовольство сложившейся ситуацией повышенным аппетитом и сильными болями в суставах и мышцах, и пережить диету будет намного сложнее.

Но, положим, диета ваша - дело прошлое. Вы закончили ее день или два назад, и с ужасом начинаете ожидать появления ненавистных килограммов, от которых вы так долго "убегали".

Диета-то у вас, скорее всего, не первая, и вы точно знаете, что они всегда возвращаются, приводя с собой пару-тройку "друзей-килограммчиков". И вы с грустью в глазах обдумываете, через сколько недель или месяцев вам придется снова сесть на ненавистную диету...

Знаете ли вы, что удержать вес после окончания диеты удается лишь 10% похудевших - в течение первого года и 5% - в течение первых 2-х лет? Не потому ли процент победивших возвращение килограммов так мал, что начатое диетой дело люди попросту не доводили до победного конца?

Удержать вес - занятие несложное, но требующее, несомненно, больше усилий и терпения, чем диета. Ведь дату окончания диеты вы знаете, а поддержание форм - дело всей дальнейшей жизни, начинающейся после.

И тем не менее, это возможно, если выполнять ряд указаний диетологов, которые сегодня и озвучит наш интернет-журнал.

2. Питание

Это, пожалуй, самая важная составляющая жизни после диеты.

Согласитесь, перестав отказывать себе во многих продуктах, после окончания диеты так и хочется сходить в ближайший супермаркет, накупить всего, что до этого дня считалось запретным, и наесться до отвала. Это называется пищевым срывом.

А знаете ли вы, что наш организм при правильно подобранном питании еще 1,5 месяца после диеты продолжает худеть?

Именно поэтому срывы в первые 1,5-2 месяца после окончания диеты - самые страшные и приводят к тому, что весь ваш выстраданный курс похудения идет насмарку.

Так как же не сорваться? Легче всего это будет сделать, если вы сидели на более-менее сбалансированной диете, которая просто ограничивалаваш рацион в калориях, а не категорически запрещала, к примеру, белковые или углеводистые продукты.

Тогда за время диеты ваш организм уже начал строить альтернативное пищевое поведение, поддерживать которое намного легче, нежели формировать новые пищевые привычки.

Если же диета была строгой (к примеру, по Аткинсу), то все придется начинать сначала.

В любом случае, есть несколько советов, которые помогут вам остаться в форме после окончания диеты. А если соблюдать их всю оставшуюся жизнь или хотя бы долгий промежуток времени - это навсегда избавит вас от лишних килограммов.

1. Время. То, что есть нельзя после 18.00 - не совсем верное утверждение. Есть нужно прекращать за 3 часа до сна. Но это в идеале. Приучать к подобному организм нужно постепенно.

И если есть очень хочется - нельзя отказывать себе в пище. но это вовсе не значит, что можно смело идти на кухню и сооружать себе бутерброд с колбасой, - вполне можно обойтись чашкой чая с зерновым хлебцем, намазанным медом.

2. Количество. Конечно, сразу после диеты - да, в принципе, и всегда - не стоит заполнять тарелку пищей до самых краев, радуясь тому, что "полуголодовка" уже закончена. Специалисты советуют есть около 5 раз в день, но при этом порции не должны превышать 150 граммов (или 180 мл).

Всегда помните крылатую фразу: "Если ты встал из-за стола с чувством легкого голода - ты наелся; если ты чувствуешь себя сытым - значит, ты переел; если ты - объелся, - значит, ты отравился". Ведь чувство сытости наступает только по прошествии получаса после поглощения пищи. Именно поэтому есть нужно медленно!

3. Качество. Этот пункт касается не только качества еды, но и того, как вы едите. Что касается продуктов питания, скажите "прощай" всем видам фаст-фуда, рацион должен быть разнообразным и включать в себя все продукты (в разумном количестве, как уже было сказано ранее).

Но что есть - вам и так известно, - информации про правильные продукты предостаточно. Но не так часто говорят о том, что поглощать пищу тоже нужно правильно: неторопливо, тщательно разжевывая каждый маленький кусочек до состояния кашицы, смакуя не только вкус, но и послевкусие пищи.

Если нет времени поглощать пищу правильно, то перерыв на трапезу не должен включать в себя твердую пищу или различные рагу и котлеты - вы просто не сможете съесть их правильно, а ваше пищеварение - правильно извлечь питательные вещества. В результате организм попросту запасет непонятное и не переработанное до лучших времен.

4. Жидкости. Пить 2 литра жидкости в день - не вполне разумный совет. Если вы - обладательница пышных форм, то излишки воды не пойдут вам на пользу, - они будут только способствовать отложению лишнего жира в области груди и на бедрах.

Если же вы располнели после родов или вследствие неправильного образа жизни, и лишние килограммы отложились практически на каждой части тела (не только на талии, практически уничтожив ее, но и на руках, шее и лодыжках), то 2 литра жидкости в день - необходимая мера для похудения.

5. Перекусы. От них вас может избавить только проработанный режим питания - бороться другими способами малоэффективно. Придется выработать в себе некую педантичность в еде.



"Обманите" организм, который решил, что вы прекратили худеть, а потому ему пора запасать впрок жировую ткань на случай будущих "голодовок". Запланируйте похудение после диеты на 1-2 кг ежемесячно, - тогда вы постоянно будете держать себя в тонусе.

3. Спорт

Как бы вам не хотелось подобно Емеле улечься под теплым одеялом, ничего не делая, но радостно ожидая исполнения всех своих желаний, но подобная мера в борьбе за идеальную фигуру заранее обречена на провал.

Особенно в том случае, если во время диеты вы начали посещать фитнес-центр.

1. Удовольствие. Спорт, несомненно, должен приносить вам удовольствие.

И если, к примеру, посещение группы по аэробике вызывает у вас стойкое раздражение и при мысли об очередном занятии хочется сбежать на необитаемый остров, где ваши проблемы уж точно не принесут вам столько неприятностей и нежелательных эмоций - пора что-то менять.

К примеру, можно посоветовать попробовать сменить направление и обратить внимание на что-то совсем иное. Можно записаться на танцы живота или плавание, - вы ведь давно этого хотели, не так ли?

Или просто ограничится вечерними прогулками по городу или в лесопарковой зоне - это принесет и моральное удовольствие, и пользу при борьбе с лишним весом. Вот только не нужно забывать, что такая прогулка должна быть активной: сидение на травке в парке не приводит к желаемому результату.

2. Регулярность. Ничего уж не поделаешь: как минимум 2 часа в неделюнеобходимо посвятить физическим нагрузкам.

Самое главное - не придумывать себе несуществующих проблем: "я не могу, вечерами у меня так много дел", "я сегодня пропущу занятие, потому что неважно себя чувствую", "у меня нет денег на подобные расходы". Кто хочет - тот ищет возможности, кто не хочет - отговорки.

3. Альтернатива. Прекрасной заменой фитнесу могут стать домашние дела.Только вот работать по дому нужно активнее, не растягивая мытье полов на 2-3 часа. Все нужно делать не только качественно, но и быстро.

И если вы активно потеете, - значит, нужный эффект получен. А для домашних дел лучше всего купить спортивный костюм яркого оттенка - это бодрит и настраивает на нужный лад.

Не стоит забывать и о сексе. И польза для фигуры, и удовольствие разом - разве можно этим пренебрегать. Помните, что самое большое количество энергии во время полового акта отнимают... предварительные ласки!

4. Вредные привычки

С ними придется бороться. Никотин и алкоголь зашлаковывают организм, а это ведет к лишним килограммам. Разве об этом вы мечтали, когда истязали себя диетой?

1. Спиртное. Исключать вообще - не нужно. Но вот сопровождать каждую трапезу коктейлем - глупо и непрактично.

Всем видам спиртосодержащих напитков следует предпочесть вино - причем, лучше - белое.

Естественные красители, содержащиеся в красном и розовом винах, оседают на стенках пищевода и желудка, мешая правильному всасыванию пищи.

От игристого вина лучше отказаться совсем: шампанское вызывает повышенный аппетит и повышает уровень всасывания не только спирта, но и вредных веществ, содержащихся в спиртном.

2. Курение. Утверждение о том, что человек полнеет, бросив курить - ошибочно. К набору лишних килограммов после избавления от курения может привести только "обман" организма пищей.

То есть, тогда, когда при желании выкурить сигарету человек начинает искать ей замену. Опасность в том, что чаще всего такими заменителями служат леденцы или фрукты - и в тех, и в других чаще всего содержится много сахара, который вашему похудевшему организму ни к чему.

5. Настроение

Хотя оно и стало последним пунктом в нашей программе по удержанию веса, оно далеко не вторично! Держать вес нужно с удовольствием, получая от процесса наслаждение.

Тут главную роль играет мотивация: ведь вы боретесь за стройность, а вовсе не истязаете свой организм!

Не думайте о том, что килограммы, от которых вы избавились в процессе диеты, обязательно вернутся, - они не вернутся, потому, что вы делаете все для того, чтобы этого не случилось.

Помните: питаться правильно - это здорово, заниматься спортом - очень полезно, не иметь вредных привычек - просто замечательно! Вы ведь стремитесь стать самой-самой, поэтому и настроение ваше должно быть самым-самым.



Не стройте далеко идущие планы: не нужно продумывать, что вы будете делать и есть на следующей неделе, к примеру. Стройте планы только на день-два вперед - это избавит вас от разочарований, если что-то вдруг сорвется.

И поможет жить полноценно, не думая постоянно о том, какой вы будете, скажем, через пару лет. Вы ведь все сможете, не так ли? В конце концов, вы же сумели похудеть. Что может быть проще, чем стать еще совершеннее, - ведь у совершенства нет предела!

101dieta.ru

Серия сообщений "диеты":
Часть 1 - Таблички для системы минус 60
Часть 2 - Какой у вас вес? Определитель идеала.
Часть 3 - Удержать вес после диеты
Часть 4 - ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ.
Часть 5 - Красота
...
Часть 19 - На заметку...
Часть 20 - Приглашаю на вебинар 18 февраля, Г.Н. Гроссманн
Часть 21 - Аудиокурс "Как есть, чтобы похудеть"

Как стать счастливой женщиной, или секреты счастья.


Как стать счастливой женщиной? А как стать богатой и счастливой? Почему так происходит, что с возрастом в нас накапливается усталость и исчезает интерес к жизни? Как вернуть интерес к жизни? Как вернуть счастье и любовь?

В чем же секреты счастья? Почему так происходит, что порой нам начинает казаться, что «сил больше нет что-то делать, пытаться улучшить и изменить себя и свою жизнь, решить все свалившиеся на нашу голову проблемы и стать счастливой женщиной»?

Почему нам кажется, что деревья стали меньше, трава не такая зеленая и все окружающие словно сговорились, чтобы постоянно раздражать и досаждать?

Как стать богатой и счастливой, при этом ощутить интерес к жизни, позитив в настроении и детский азарт к происходящему вокруг нас?

- А и вправду, я давно хотела у тебя спросить, в чем твои секреты счастья, как стать счастливой женщиной? Ну, ты не подумай, я не хочу, чтобы ты мне давала какие-то советы или рекомендации. Я, наверное, больше все-таки хочу, чтобы мы поговорили с тобой, как обычно. Скорее даже, чтобы ты рассказала мне, если это не является каким-то личным секретом о том, как тебе удается каждый день сохранять интерес к жизни? Как у тебя получилось стать счастливой женщиной? А ещё вот что мне интересно, когда начала общаться с тобой, заметила одну, можно сказать странность, что бы у тебя в жизни ни происходило, ты всегда остаешься спокойной и расслабленной. Ну, напоминаешь ребенка, который верит в чудеса и который не думает, что будет завтра. Такое чувство, что ты просто знаешь, что все будет хорошо или просто ни о чем не беспокоишься. Ну, я не знаю, никак толком понять это состояние не могу, поэтому и сформулировать четко не получается. Ты мне расскажешь свои секреты?

- Давай так, я тебе расскажу то, что ты хочешь услышать. Но, видимо, не за один раз. Вопросов у тебя, как всегда много, и за один разговор ты все просто не усвоишь. Знаешь, может получиться мешанина из информации, которая в итоге ни к чему не приведет. А может, даже даст обратный эффект. Тебе начнет казаться, что всего «много, трудно и вряд ли можно освоить». А на самом деле всего не так уж много, и совсем не трудно, и освоить несколько навыков для того, чтобы стать счастливой, ты сможешь в течение пары месяцев. Так что, давай сегодня я расскажу тебе, что мне помогло стать счастливой. А в следующие разы мы поговорим о позитивном восприятии мира, о радости жизни, о детском интересе к каждому дню и, конечно же, об отсутствии беспокойства и внутреннем спокойствии и уверенности.

Знаешь, в свое время я многие годы жила с внутренними вопросами к себе и к жизни о том: «как стать счастливой женщиной», "как стать богатой и счастливой женщиной", "как уметь ощущать интерес к жизни"? Тогда я не знала ответы на эти вопросы и, хотя моя жизнь, можно сказать, была плю-минус вполне благополучной, мне не хватало именно внутреннего спокойствия и счастья. Понимаешь, я не знала, а что же это такое, счастье? Читая книги, где было много красивых фраз, призывов к тому, чтобы стать счастливой женщиной, полюбить себя, чувствовать радость жизни, я начинала только ещё больше впадать в уныние. Ну, слова-то красивые, а как достичь этого состояния? Вот ты сама понимаешь словосочетание «любите себя» или «стать счастливой»?

- Ого, никогда об этом не задумывалась…да нет, не понимаю. Понимала бы, не пришла к тебе со своими вопросами.

- Ну вот и я тоже не понимала того, как стать счастливой. И тем более я не понимала того, что значить любить себя? Ну, в детстве нас как воспитывали, в основном прививая чувство вины и отношение, что ты вечно что-то кому-то должен. Плюс, считалось чуть ли не грехом, если человек живет и радуется жизни. Можно сказать, что была «мода» на несчастье. Наверное знаешь, как это бывает, собирается компания друзей или родственников и все начинают наперебой рассказывать «страшилки» о своих «несчастьях» на тему у кого что болит, кто и насколько несчастнее других, кого обидели, изменили, предали и так далее. А вот о том, как стать счастливой, или как наслаждаться жизнью, или как любить и ценить себя, что-то я не припомню, чтобы подобные разговоры говорились.

- А ведь и правда! Вот это да, а я даже не думала, что «копать» нужно с детства. А ведь точно, сейчас вспоминаю, да что там детство, уже когда выросла и с Лешиком своим встретилась, а потом замуж за него вышла, так счастлива была, а мне все родственники наперебой и знакомые словно внушали, что мол «счастья не бывает, посмотри вон на тех, они, и вон на тех, и посмотрим, что у вас через пару лет будет, как вы запоете». И Лешик мой рассказывал, что кто-то из друзей ему сказал, что «ну-ну, посмотрим, что ты года через четыре скажешь». Ой, как ты в точку попала, получается, я просто не вижу счастливых людей и сама не знаю, как стать счастливой. И что же мне с этим делать? Даже не так, что ты с этим делала?

- За что мне нравится с тобой общаться, ты все сразу на лету схватываешь. Да, ты права, первая причина многих твоих «несчастий», лежит, как и все другие проблемы – это во внушенных с детства образах. Вот сама представь, если бы ты жила в семье, где у тебя перед глазами постоянно бы были счастливые родители, счастливая бабушка с дедушкой, куча родственников, которые постоянно бы говорили тебе, что они счастливы и что ты родилась в счастливой семье, а значит, тоже будешь счастливой. А ещё бы учили тебя ценить себя и окружающий мир, радоваться каждому денечку, наслаждаться любыми событиями, пусть даже на первый взгляд, совсем незначительными? Представила?

- Ой, да! Ты рассказывала, а я так и видела такую большую семью, в которой родители счастливы, но у них больше своих интересов. А мы с сестрами больше общаемся с бабушками и дедушками, которые счастливы и как-то так ненавязчиво передают нам свои знания. А ещё представила, как мы периодически с родителями ездим путешествовать и для нас это очень радостные события. И ещё представила то, что мне нравится, как мои родители относятся друг к другу. Увидела образ счастливой мамы и того, как будто я в детстве мечтаю о такой же семье. О такой же улыбке и спокойствии, как у неё, и чтобы у меня с мужем сложились отношения плюс-минус такие же.

- Ну вот, ты сама и ответила, что необходимо делать в первую очередь. Закрывать глаза и вытеснять старый образ того, что ты видела в детстве, совершенно новым образом. Постарайся проживать его так, чтобы со временем по - настоящему словно забыть, как было в твоем детстве и нарисовать, создать себе новое детство. Ты будешь переписывать прежние программы и установки в прошлом, а начнет меняться твоя настоящая жизнь. Ты и сама сильно изменишься.

- Так вот он в чем, твой секрет! Ты детство переписывала, да?

- Да, я переписывала детство, а вернее даже все то, что я хотела бы видеть в своей жизни, но чего не видела в детстве. Когда начала переписывать родительские программы и установки на свои, на те, о которых я мечтала многие годы, вдруг поняла, что вторая причина того, что я не могла стать счастливой – это заниженная самооценка. Знаешь, я поняла, что ты никогда не узнаешь о том, как научиться любить себя и быть счастливой, если не начнешь развивать уверенность в себе. Но об этом мы поговорим в следующий раз. А сейчас давай вернемся к нашим образам и переписыванию детских программ.

- Да, давай, думаю, мне на первое время этого хватит. А ты не могла бы мне рассказать более конкретно, как ты это делала. Ну, сколько времени нужно уделять занятиям, что конкретно делать, как заниматься?

- По времени, как я не раз замечала, чтобы проработать и стереть одну программу, необходимо два-три месяца интенсивных тренировок. Но обязательно каждый день. Если раз от раза, то результата особого не будет, и ты скажешь, что этот метод не рабочий. А метод рабочий и ты можешь за один год очень сильно изменить себя и изменить жизнь к лучшему. Опять же, если будешь заниматься каждый день минимум минут по 40, а лучше часа полтора.

Второе, что необходимо тебе понять и запомнить на всю жизнь, это то, что когда ты долго размышляешь над какой-то задачей, задаешь своему подсознанию вопросы, набираешь определенную информацию, то рано или поздно, а жизнь всегда дает тебе ответ. Поэтому, необходимо начать размышлять и спрашивать себя, что для тебя счастье? Здесь главное, не перепутай внутреннее состояние радости и счастья с внешними атрибутами. Обычно в этом кроется основная причина того, что человек думает, что когда он добьется какого-то успеха, заработает определенное количество денег, переедет в большой дом и так далее, то он наконец-то станет счастливым. Вот здесь главная опасность, перепутать внешнее с внутренним. Нет, состояние счастья – это как раз состояние удовлетворения от того, что у тебя есть сейчас и какой ты сейчас сама являешься. Это не мешает тебе двигаться дальше, заниматься постановкой целей и их реализацией и т.д. это лишь означает, что ты не ставишь условий для внутренней радости и счастья. Ты не говоришь себе, что: «Я буду счастливой, когда куплю машину. Или когда выйду замуж. Или когда мы построим коттедж». Ты просто счастлива – и все. Но чтобы тебе понять, что это за чувство удовлетворения и счастья, тебе необходимо задавать вопросы самой себе, особенно можно очень быстро стать счастливой, если представить, на самом деле представить, что через месяц (или через год) тебя не станет. Будут ли тогда тебе так уж важны все те цели, которые ты ставишь как условия для счастья, или же в этом случае ты начнешь по-настоящему, с детской радостью и непосредственностью, впитывать каждый глоток воздуха? – В общем, это второе.

А теперь – третье. Проанализируй свои детские установки, семью своих родителей, что ты видела в детстве, какие образы впитывала у взрослых – и начни все это переписывать. Мы выше уже разговаривали об этом, но повторю ещё раз. Закрывай глаза и представляй, что ты жила в большой, счастливой семье. Где каждый принимал друг друга и по большому счету, занимался собой и своей жизнью, но при этом радовался присутствию окружающих людей. Представляй разговоры, которые с тобой вели счастливая мама и бабушка. Представляй свое беззаботное детство и постарайся почувствовать, что ты росла с внутренним знанием того, что будешь счастливой.

Делать это упражнение нужно каждый день на протяжении хотя бы двух, а лучше трех, месяцев.

- Вот это да! Думаю, сегодня мне хватит, есть над чем подумать и что переосмыслить. Знаешь, пойду сейчас и куплю себе новую, красивую тетрадь и запишу в неё все то, о чем мы говорили. А потом напишу в ней то, какой я хочу стать женщиной, что чувствовать внутри себя. Я уже не раз замечала, что когда начинаю делать записи, через время все меняется. Мне ещё нравится их перечитывать, потом закрывать глаза и стараться прожить эти чувства, понять, а как это? Ну, об этом мы с тобой раньше говорили и я этим методом стала пользоваться. Кстати, все никак не удается тебя поблагодарить нормально, сказать, как много ты для меня делаешь. Спасибо тебе большое, я тебе по-настоящему благодарна.

Мы поговорим в следующий раз о том, как повысить уверенность в себе?

- Да, конечно, давай так, как только ты будешь готова, я жду тебя на чашку чая и мы обязательно об этом поговорим.

С уважением, Анастасия Гай.

http://www.sun-hands.ru

Ссоры... Жалко любимого человека, которого волей-неволей я сама вовлекаю в неё, жалко себя, любимую, своих нервов, времени, жалко всех окружающих. Бесспорно, ссоры - это плохо! Как их предотвратить? Перелопатила в интернете кучу материала...

Предложу одну статью, приглашаю всех участниц сайта поделиться своими соображениями или найденными материалами (не забываем при этом указывать источник).

Как предотвратить ссору



У ссор и скандалов причин и поводов множество, но, как правило, кроме испорченного настроения, взаимных оскорблений и обид, а также ненужных опрометчивых слов, они ни к чему хорошему не приводят, а последствия их могут стать и вовсе разрушительными. Поэтому самое разумное, что можно сделать, если вы стали свидетелем или к несчастью, участником ссоры - это предотвратить ее.
Вам помогла данная статья?
Инструкция
1

Прежде всего, вашим жизненным принципом должен быть отказ от ссоры как метода решения проблем. Если вы понимаете, что в ссорах никогда никому ничего не докажешь, то вы уже подсознательно предотвращаете конфликт.
2

Если вам не совсем нравится то, что говорит ваш партнер, не спешите отвечать. Подумайте о причинах таких действий, поставьте себя на место собеседника и постарайтесь понять. Не начинайте его критиковать, высказывая свое недовольство, чтобы это не стало поводом для ссоры.
3

Если вы замолчали, а собеседник воспринял это как вашу капитуляцию в споре, не стоит его в этом разубеждать, пока он не остынет и не будет воспринимать ваши слова спокойно.
4

Возможно, что поразмыслив, вы обнаружите свою неправоту в какой-то ситуации. В этом случае спокойно признайте это, и вы «задушите» конфликт в зародыше.
5

Когда ваш собеседник что-то говорит раздраженным тоном, старайтесь не перебивать его. Спокойно выслушайте. Так зарождающаяся ссора может перейти в более конструктивное русло.
6

В том случае, если вы понимаете, что ваш партнер брюзжит и просто «нарывается» на скандал, «отключите» свои уши. Не найдя благодатной почвы для разжигания ссоры, он, возможно, успокоится или найдет для себя какое-то другое дело.
7

Не «нарывайтесь» сами на ссору какими-то замечаниями, если видите, что человек «не в себе», чем-то расстроен или раздражен.
8

Чувствуя, что словесная перепалка может выйти из-под контроля, поменяйте тему разговора. Старайтесь разговаривать спокойно и взвешенно, без крика и повышенных тонов.
9

Соглашайтесь со всеми доводами раздраженного человека, не спорьте. Лучший выход в этой ситуации – ваша улыбка (только без сарказма!) и доброжелательная интонация. Если человек разъярен и не собирается прекращать ссору, спокойно выйдите из комнаты, но постарайтесь не хлопать дверью и не сказать чего-нибудь лишнего «под занавес».
10

Уйдите на свежий воздух или пойдите к кому-нибудь в гости. Перемена обстановки хорошо на вас подействует, если, конечно, вы не будете продолжать прокручивать в уме неприятную ситуацию и тем более, рассказывать об этом кому-то другому.
11

В семейных конфликтах очень часто ссору предотвращает хороший секс. Если это ваша ситуация, действуйте! И не ссорьтесь.

http://www.kakprosto.ru

Твой призвание - богиня. Какая? Читай.

Дорогой Друг, доброе время суток!

Этот выпуск – для женщин. Мужчины, конечно, могут читать тоже, но обращаться я буду не к ним.

В результате серии наглых и провокационных рассылок (спасибо за реакцию!), читательницы четко разделились на две категории:


Елена Троянская


Клеопатра

Читай внимательно и определяй – к какому типу, в большей степени, ты относишься. Зачем? Чтобы понять твой путь к твоему мужчине.

Елена Троянская – женщина, которая одним своим присутствием вдохновляет мужчину и на битву (бизнес) и на творческие подвиги.

Клеопатра – женщина сама способная и к битве и к подвигам, главное, чтобы рядом с ней был подходящий мужчина.

Елена Троянская женщина классическая. Мужчина в ее жизни появляется сам. Елене остается лишь выбирать лучшего из пришедших.

Клеопатра женщина современная. Мужчин она находит сама. И, в результате, получает шанс отобрать лучшего из лучших.

Елене везет. Клеопатра завоевывает.

Совершенно разные женщины, да? Но есть между ними и сходство. В чем?

ИМ ОБЕИМ НУЖЕН МУЖЧИНА.

Елене "завоеватель", который, в последствие, превратиться в заботливого и любящего мужа. Клеопатре нужен объект завоевания, который затем станет партнером, другом и любовником.

Елене нужна классическая семья. Клеопатре скорее нет.

Для Елены смысл жизни в детях, муже и их общем будущем.

Клеопатра, в силу того что женщина, детей, конечно, родит, но смысл ее жизни В НЕЙ САМОЙ (кто на свете всех милее...?).

Елена без мужчины теряет женственность, привлекательность, здоровье. Клеопатра без мужчин теряет смысл жизни.

Елена склонна к постоянству. Клеопатра достаточно легко меняет мужчин, потому что для нее мужчина – это инструмент достижения личных целей.

Темы: архетипы бессознательного, культурный архетип, коллективное бессознательное,

НО ИМ ОБЕИМ НЕОБХОДИМЫ МУЖЧИНЫ.

Хотя и разные, естественно.

Ну что, узнали себя?

...

...

...

А теперь главное!

Разница между ними в векторе направленности и активности. Елена притягивает. Клеопатра находит сама.

Елене нужен ответ на вопрос: "Как сделать так, чтобы мужчина сам меня нашел?"

Клеопатра лишь фыркнет в ответ на это. Потому что ее больше интересует: "Где и как найти правильного (подходящего, нормального или как ты это сама называешь?) мужчину?".

Так кто же вы, Дорогой Друг?

...

...

...

Ты Елена Прекрасная? Тогда наша задача разобраться, как и что тебе надо сделать, чтобы твой мужчина сам тебя нашел. Интересно?

Ты Клеопатра? В таком случае мы разберемся с тем, где и как искать того мужчину. Такого, какой тебе нужен. Стоящая задача?

И Елена и Клеопатра – это богини. Глубинные архитипичные образы, которые живут в каждой женщине и ищут возможность реализовать себя в реальности. В этом смысле каждая женщина – богиня, которая имеет полное право так никогда ей и не стать. Потому что у нас современное общество и свобода выбора. И если женщина отчаялась и разуверилась, никто ее переубеждать не будет.

Никто, кроме меня.

...

...

...

Я передаю тебе свою глубинную убежденность – это вполне возможно, найти или встретить именно того мужчину, с которым тебе будет ВСЁ (и хорошо и радостно и счастливо и богато и т.д. и т.п.. Чтобы не перечислять, просто ВСЁ).

Темы: архетипы бессознательного, культурный архетип, коллективное бессознательное,

Это не трудно. Но и не просто. Это сложно. Но не совсем:-)

Твой любимый Автор – Геннадий Павленко!

PS ФИО, конечно, все многообразие женских образов нельзя свести лишь к этим двум типажам. Но для нашего разговора такого упрощения вполне достаточно. Сама убедишься дальше.

Филе рыбное "Удачное"

Итак... у меня было филе из судака, набор замороженных овощей типа "Лечо", ну а все остальное всегда есть на любой кухне.

Филе порезала небольшими кусочками, соль+молотый перчик+специи для рыбы. Все перемешала и побрызгала от души лимонным соком. Оставила мариноваться. Жаростойкую посуду смазала сливочным маслом, на дно много нашинкованного репчатого лука - "подушка" и на нее слой рыбы, затем слой замороженных измельченных овощей (болгарский красный перчик, помидоры и цукини)+еще слой лука, рыбы и овощей-слегка присолив овощи.

Все заливаю смесью нежирной сметаны, взбитой с 1 яйцом, а сверху тертый сыр - на ваш вкус Все - в духовку или СВЧ, как хотите. Готовится минут 35-40 сначала под крышкой, а минут за 10 до готовности крышку снять для подрумянивания. Получилось очень вкусно.

В прошлый раз делала примерно такую же рыбу, но из овощей был только лук и тертая морковь, а готовила в СВЧ. Тоже вкусно и быстро!

Пирожки «Воскресные»

Тесто заводим опарным способом: столовая ложка дрожжей, 3 стол муки 1ч.л.соли, 1 ч.л сахарк, стакан теплой воды. Размешиваем и ставим минут на 15 в теплое место.

Далее 1 стакан теплой воды или молока, постепенно добавляем муку, сколько муки я не знаю, всегда делаю интуитивно (на ощупь так сказать). Нак же в процессе вымешивания теста нужно добавить четверть стакана растительного масла и оставить тесто подходить минут на 40. Тесто не должно липнуть к рукам.

Затем раскатываем курожки, выкладываем начинку (у меня была картошка), защипываем и оставляем на 20 - 30 минут подходить ( это обязательно!!!).

Жарить нужно в большом количестве кипящего масла на чугунной, проверенной временем, сковороде (ИМХО).